初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

總?cè)蝿?wù)：

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。

以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)

中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生

的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生

的心理狀態(tài)。3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本

技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.訓(xùn)練次數(shù)為每周六次，分別是每周的星期一到星期

五下午的第四節(jié)，星期六的早上，時(shí)間約為1小時(shí)30分鐘。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以

及全隊(duì)的默契配合。內(nèi)容：

一、身體訓(xùn)練：

力量：四肢力量與腰部力量為主。速度耐力：專項(xiàng)素

質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。二、

投籃：

罰籃。

近距離籃底擦板投籃。三分線外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。三、籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。提高

彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一

傳的處理能力。四、積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防五、快攻和防

快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。長(zhǎng)傳快

攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。快攻一傳的接應(yīng)與

前鋒快下位置選擇的配合。六、陣地進(jìn)攻：

增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距

離投籃。多運(yùn)用小配合練習(xí)。組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。訓(xùn)練

重點(diǎn)安排：

1.第1——2周：

討論和制定計(jì)劃。

恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。個(gè)人投籃與防

守技術(shù)訓(xùn)練。

熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練。2.第3——4周：

柔韌性練習(xí)。

半場(chǎng)小配合練習(xí)。罰籃、三分球練習(xí)。小力量訓(xùn)練。3.

第5——6周：

半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。五點(diǎn)投

籃練習(xí)。罰籃練習(xí)。4.第7——8周：

加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。防守步伐

練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二

打二練習(xí)。速度、力量、耐力訓(xùn)練。

區(qū)域聯(lián)防。5.第9——10周：

半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。半場(chǎng)一打一、二打二、

三打三。罰籃、五點(diǎn)投籃。教學(xué)比賽。6.第11——12周：

籃板球訓(xùn)練。

強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。教學(xué)比賽。

罰籃。7.第13——14周：

陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。快攻路線訓(xùn)練。

進(jìn)攻多打少訓(xùn)練。教學(xué)比賽。五點(diǎn)投籃。

8.第15——18周:

全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接有關(guān)比賽。

保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中

去。

男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

注：以上各項(xiàng)按每日訓(xùn)練的實(shí)際情況有針對(duì)性地進(jìn)行

調(diào)整。教師不在由隊(duì)長(zhǎng)統(tǒng)一指揮。

貳

為了進(jìn)一步促進(jìn)我校籃球運(yùn)動(dòng)水平，提高我校學(xué)生對(duì)

籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活，

并能為終身體育奠定基礎(chǔ)；并通過(guò)科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提

高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好

成績(jī)而努力。

教學(xué)方法和措施：

一、重新選拔隊(duì)員成立新的校籃球隊(duì)1、通過(guò)各級(jí)老師

的推薦選拔新的隊(duì)員

2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級(jí)組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員3、

通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員二、開展有計(jì)劃、有

步驟的科學(xué)訓(xùn)練1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練3、

通過(guò)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法

上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數(shù)相對(duì)較集中，

以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。【初中籃球周訓(xùn)練計(jì)

劃】

訓(xùn)練內(nèi)容：

一、準(zhǔn)備期訓(xùn)練：基本功練習(xí)

1、進(jìn)攻技術(shù)：a.傳接球b.投籃c.運(yùn)球d.突破

1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力c.球的飛行路線

d.球的落點(diǎn)

訓(xùn)練方法：a.熟悉球性練習(xí)b.原地傳接球練習(xí)c.移動(dòng)

傳接球d.有防守情況下的傳接球

2）投籃：a.持球b.瞄準(zhǔn)c.出手速度d.拋物線訓(xùn)練方

法：a.原地投籃b.跳投c.行進(jìn)間投籃

3）運(yùn)球：a.身體姿勢(shì)b.手臂動(dòng)作c.球的落點(diǎn)d.手腳

協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練方法：a.原地運(yùn)球b.行進(jìn)間運(yùn)球c.過(guò)障礙運(yùn)

球

4）突破：a.假動(dòng)作吸引b.腳步動(dòng)作c.轉(zhuǎn)體探肩d.推

放球加速訓(xùn)練方法：a.無(wú)防守練習(xí)b.有防守練習(xí)c.對(duì)抗練

習(xí)

2、防守技術(shù)：a.防守移動(dòng)b.搶、打、斷球c.防有球

隊(duì)員d.防無(wú)球隊(duì)員3、搶籃板球：a.一側(cè)45°搶b.二對(duì)二、

三對(duì)三搶二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)1、傳切：一傳

一切空切2、突破分球3、掩護(hù)4、策應(yīng)

三、通過(guò)局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，以

達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種

技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。

四、通過(guò)隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的

教學(xué)比賽，并能通過(guò)教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，使整個(gè)

球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足，并通過(guò)訓(xùn)練

逐步的提高自我。

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：籃球訓(xùn)練周計(jì)劃【初中籃球周

訓(xùn)練計(jì)劃】

籃球訓(xùn)練計(jì)劃，以課程作為主目標(biāo),在不影響到學(xué)生上

正課的前提下進(jìn)行：

一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng),

團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓

五個(gè)環(huán)節(jié)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得

好的成績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整

體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以

教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量,

要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服

弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主，打

教學(xué)比賽兩次。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：

力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與

防守訓(xùn)練。

2、投籃：

5一6米間的中遠(yuǎn)投。

前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加

投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊

性的防守技術(shù)。

降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和

擴(kuò)大防守控制面。

半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解

方法。

做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻：

爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻并要得分。

長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。

快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和

移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。

進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩

護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重

點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與

突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技

術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)

防守。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

1、第一階段：討論和制定計(jì)劃。抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。個(gè)人防守與投

籃訓(xùn)練。掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

2、第二階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。配

合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，

重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。陣地進(jìn)攻配合。確定陣容，分

組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第三階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。抓

專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。鞏固2-1-2

聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。加大力量練習(xí)。

4、第四階段：抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。配合投籃與搶籃

板球訓(xùn)練。防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。陣地進(jìn)攻配

合。鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。速度與力

量練習(xí)。

5、第五階段：全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。身體

訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。

訓(xùn)練小結(jié)。

五、訓(xùn)練人員：校隊(duì)成員

六、訓(xùn)練時(shí)間：

每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。

每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00練習(xí)

籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排

學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃

球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：

1、移動(dòng)、滑步2、傳接球、斷球

3、如何運(yùn)球4、投籃、跳投

5、個(gè)人防守、集體防守6、搶藍(lán)板球、夾擊

7、三步上籃、變向8、如何提高彈跳力

第二階段：陣地進(jìn)攻配合。確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)

比賽與公開比賽。

3、第三階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。抓

專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。鞏固2-1-2

聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。加大力量練習(xí)。

4、第四階段：抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。配合投籃與搶籃

板球訓(xùn)練。防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。陣地進(jìn)攻配

合。鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。速度與力

量練習(xí)。

5、第五階段：全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。身體

訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。

訓(xùn)練小結(jié)。

五、訓(xùn)練人員：校隊(duì)成員

六、訓(xùn)練時(shí)間：

每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。

每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00練習(xí)

籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排

學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃

球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：

1、移動(dòng)、滑步2、傳接球、斷球

3、如何運(yùn)球4、投籃、跳投

5、個(gè)人防守、集體防守6、搶藍(lán)板球、夾擊

7、三步上籃、變向8、如何提高彈跳力

第二階段：

1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練

方法

3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體

訓(xùn)練內(nèi)容

5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃6、訓(xùn)練前鋒位置7、

訓(xùn)練后衛(wèi)位置

第三階段：

1、滑步防守2、如何搶斷

3、跨下變向運(yùn)球4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃

5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃6、擠過(guò)、繞過(guò)配合

7、交換防守、掩護(hù)配合

第四階段：

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4、調(diào)整訓(xùn)練

提高強(qiáng)度訓(xùn)練）

1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練

方法

3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體

訓(xùn)練內(nèi)容

5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃6、訓(xùn)練前鋒位置

第三階段：

1、滑步防守2、如何搶斷

3、跨下變向運(yùn)球4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃

5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃6、擠過(guò)、繞過(guò)配合

7、交換防守、掩護(hù)配合

第四階段：

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4、調(diào)整訓(xùn)練

7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所

愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,

促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊

張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式,

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)

的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能

運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守

戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素

質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周

四中午12：30—1：30o

訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

課前準(zhǔn)備

1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合

學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練

習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲

到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。

課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示

范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。

3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)

量。

第2篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小

學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)

性。

情況分析：初中女隊(duì)在幾年的比賽中，成績(jī)都不太理

想。主要的原因有

不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái)，造成

青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生

都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在

加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的

力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校

都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中

出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊(duì)員們求勝心

切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃:

一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初女籃球隊(duì)。

1、通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入

隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力

量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提

高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)

戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作

訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)

揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)

隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳

球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。

通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到

攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一

個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合、防

守配合。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與

防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域

聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守

轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、

自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決

隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、

頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困

難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行

的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取進(jìn)入石門

縣前四名，這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。

第3篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

以《體育與健康》籃球教材為內(nèi)容。籃球是中學(xué)生喜

愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用，

能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。中學(xué)籃

球教材由基本技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成，基

本技術(shù)在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容中比重較大。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)

和初步了解各種基本動(dòng)作。堅(jiān)持循序漸進(jìn)和教與學(xué)同步互

動(dòng)的教學(xué)方法，游戲相結(jié)合進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑

強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓

五個(gè)環(huán)節(jié)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得

好的成績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)

整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合

全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的

特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5、〃練〃，〃戰(zhàn)〃結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主，打教

學(xué)比賽兩次。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。速度

耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：6-7米間的中遠(yuǎn)投。鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握

8米以外遠(yuǎn)投。中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。個(gè)別隊(duì)員

要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)

抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。鼓勵(lì)有彈

跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一

傳。

4、積極防守：提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、

封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。降低防守重心，掌握各種防

守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。半場(chǎng)緊逼盯人

防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。做好戰(zhàn)術(shù)變

化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻：爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。

長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的

方法。快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)

和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)

擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，

中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展

移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增

強(qiáng)個(gè)人國(guó)過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織

中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1、第一階段：討論和制定計(jì)劃。抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)

練。個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位

和移動(dòng)方法。

2、第二階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。2)

配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人

防守。陣地進(jìn)攻配合。確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公

開比賽。

3、第三階段：加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。抓

專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。鞏固2-1-2

聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。加大力量練習(xí)。

4、第四階段：

抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

陣地進(jìn)攻配合。

鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

速度與力量練習(xí)。

5、第9-10周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

6、第n-12周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

7、第13-14周

、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

、陣地進(jìn)攻配合。

、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

、速度與力量練習(xí)。

8、第15T8周

、全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

、身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛

的投入比賽。

訓(xùn)練小結(jié)

第4篇：初中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比

賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身

體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，

使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。為10月份區(qū)籃球賽

打下良好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)

得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。

2球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核

心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半

場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的

理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：XX高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、總?cè)蝿?wù)

為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培

養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良

好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級(jí)成立籃球隊(duì)。籃球隊(duì)以基本技

術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中

去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

二、訓(xùn)練原則

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生

的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心

理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為

今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全

隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的

默契配合。

三、內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練：

力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)

各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：

罰籃。

近距離籃底擦板投籃。

三分線外遠(yuǎn)投。

中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3、籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守:

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。

長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進(jìn)攻：

增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距

離投籃。

多運(yùn)用小配合練習(xí)。

組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

XX年9月起

周一至周五下午16：10-17：30

第2篇：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

為使籃球運(yùn)動(dòng)在普及的基礎(chǔ)上有所提高，使訓(xùn)練工作

有目的、有組織，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，特制定以下計(jì)劃。

一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

為了推動(dòng)我校籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水

平，培養(yǎng)出較高水平的運(yùn)動(dòng)員，為迎接暑假的市中學(xué)生籃

球賽，為高一級(jí)學(xué)校輸送籃球?qū)ｉL(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員。

二、本學(xué)年籃球隊(duì)訓(xùn)練分為三個(gè)階段

第一階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)及基本技術(shù)階段。

身體素質(zhì)的好壞是打好籃球的基礎(chǔ)，第一階段，著重

對(duì)隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)的身體練習(xí)，另外加一些籃球基本功的練

習(xí)。

第二階段：比賽階段

在不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，在籃球基本功抓住

的同時(shí)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽，練一些基本的配合，進(jìn)行一

些針對(duì)性的練習(xí)。

第三階段：實(shí)戰(zhàn)練習(xí)階段

主要是進(jìn)行一些比較正規(guī)的比賽，使隊(duì)員在訓(xùn)練中的

東西在比賽中得到運(yùn)用，并提高隊(duì)員的身體對(duì)抗能力，及

積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

三、訓(xùn)練階段的內(nèi)容和進(jìn)度

第3篇：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一、基本情況：

1、本校籃球隊(duì)是在高中部高一、高二、高三年級(jí)中挑

選出來(lái)的隊(duì)員，平均身高達(dá)米。高二、高三年級(jí)的學(xué)生受

過(guò)3年以上的籃球訓(xùn)練，個(gè)人技術(shù)良好，但是在中、遠(yuǎn)投

和整體配合差。

2、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技

術(shù)，并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水

平的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，增強(qiáng)身體機(jī)能和提高

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽

打基礎(chǔ)。

3、訓(xùn)練時(shí)間:~、18

4、訓(xùn)練內(nèi)容：

1）、身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身

體素質(zhì)訓(xùn)練。

2）、五大基本技術(shù)：運(yùn)球、傳球、投籃、搶斷球、搶

籃板球。

3）、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。

二、基本要求：

1、每個(gè)隊(duì)員要從思想上認(rèn)識(shí)到參加小組活動(dòng)的主要

任務(wù)同目標(biāo)，做到自覺參加小組活動(dòng)。

2、隊(duì)員要一切聽從教師的安排，努力配合教師搞好

訓(xùn)練。

3、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間，不遲到、不早退，有事有病

要向教師請(qǐng)假。

4、訓(xùn)練時(shí)要不怕累，不怕苦。要高質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)的完

成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。一心一意將全部精力投入到訓(xùn)練中。

四、訓(xùn)練排期表：

第四周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；全

場(chǎng)運(yùn)球上籃。

周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；三人傳球上籃。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：球性練習(xí)；三人傳球上籃；二打一練習(xí)。

第五周：國(guó)慶節(jié)放假

第六周：周一：球性練習(xí)；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三

打二練習(xí)。

周二：球性練習(xí)；二人傳球上籃；二打一練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：全場(chǎng)運(yùn)球上籃；二打一練習(xí)；四打四練習(xí)。

第七周：周一：全場(chǎng)運(yùn)球上籃；8字形傳球上籃；三打

二練習(xí)。

周二：二人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)；三打三

練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：三人傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。

第八周：周一：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。

一打一練習(xí)。

周二：二人傳球上籃；二打二練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：8字形傳球上籃；中、遠(yuǎn)距離投籃；三人進(jìn)攻配

合練習(xí)。

第九周：周一：三打三練習(xí)；五人進(jìn)攻配合練習(xí)。

周二：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)。

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：五人進(jìn)攻配合練習(xí)；五人進(jìn)攻配合練習(xí)。

第十周：周一：中、遠(yuǎn)距離投籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)。

周二：五人進(jìn)攻配合練習(xí)；五人進(jìn)攻配合練習(xí)

周三：素質(zhì)練習(xí)。

周四：三人傳球上籃；五人進(jìn)攻配合練習(xí)

第4篇：高中籃球訓(xùn)練計(jì)劃

一.指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于

加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展

青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育

鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和

競(jìng)技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國(guó)家

《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施，促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展，

根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃,積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓

實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)

水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體

戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。

二.目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特

長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水

平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)

術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意

識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

三.選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。

1、通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入

隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四.開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力

量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提

高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)

戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作

訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)

揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)

隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳

球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。

通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到

攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一

個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合、防

守配合。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與

防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域

聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守

轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、

自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決

隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、

頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困

難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接XX年宿遷市青少

年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力

爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

五.訓(xùn)練內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。速度

耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：XX籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性

不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不

穩(wěn)定，對(duì)抗能力不好，比賽過(guò)程中隊(duì)員面對(duì)困難的時(shí)候心

態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置

不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。

比賽任務(wù)：參加XX年湖南省Cuba選拔賽

目標(biāo)：前四名

時(shí)期準(zhǔn)備期競(jìng)賽期過(guò)渡期

階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段

時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月

中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期

主要任務(wù)

全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和

基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能

力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。

鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適

合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過(guò)賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競(jìng)賽心

里和拼搏精神，形成與競(jìng)賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固

已獲得的競(jìng)技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。

在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。消除因比賽引起的身心

疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。

比賽安排

一星期打一場(chǎng)教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次教

學(xué)比賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場(chǎng)與正式比賽接近的

比賽參加湖南省的正式比賽

負(fù)荷變化

的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷

強(qiáng)度。

以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持

必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。

賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。

主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大

比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大

恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑

檢查評(píng)定的

內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸

高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個(gè)月底測(cè)試臥推、負(fù)重

蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場(chǎng)比賽的技術(shù)

統(tǒng)計(jì)，每個(gè)月底測(cè)試

第2篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)

根據(jù)我校籃球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練

目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，

形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作

風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)

代籃球運(yùn)動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周

期訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面

競(jìng)技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

年度訓(xùn)練安排

1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排

準(zhǔn)備期包括調(diào)整期和假期兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)

練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷

量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟

練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和

技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)

度。

2、競(jìng)賽期訓(xùn)練安排

主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到

最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

賽前階段

訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專

項(xiàng)化身體訓(xùn)練；⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧；⑶抓好

個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，

積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)

習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。

訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比

賽要求。比賽前兩周安排打3?4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安

排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。

比賽階段：

作好思想和心理調(diào)整，激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練安排首先

要保證恢復(fù)，然后針對(duì)比賽中的問題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、

戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)

場(chǎng)間隔和隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴(yán)格生活制度，

以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力。

3、過(guò)渡期訓(xùn)練安排。

休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好下

階段訓(xùn)練計(jì)劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度

緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動(dòng)，中小強(qiáng)度，達(dá)到積極性休

整。

訓(xùn)練階段劃分

計(jì)劃實(shí)施的保證

加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性

加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的管理

建立各種檢測(cè)和考核制度

年度計(jì)劃要爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)

二、周訓(xùn)練計(jì)劃

抓兩個(gè)環(huán)節(jié)，一個(gè)是兩個(gè)轉(zhuǎn)換一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)

量。繼續(xù)提高三個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)。

二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課

第3篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

基本任務(wù)：

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育,形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì).

2.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范，基本功不扎實(shí)，著重基本技

術(shù)訓(xùn)練.

3.全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高對(duì)抗性.

主要任務(wù)：

提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),為備戰(zhàn)校際做

準(zhǔn)備.

全面訓(xùn)練階段

1.全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合,提高身體素質(zhì).

2.學(xué)習(xí)，改進(jìn),提高基本技術(shù).

3.學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí)

4.培養(yǎng)作風(fēng)和意識(shí).

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為4:5:1

專項(xiàng)訓(xùn)練階段

2.熟練掌握,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).

①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).

②防守選位和移動(dòng)

③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.

④位置技術(shù)和意識(shí).

⑤確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),在比賽中訓(xùn)練心理.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為一2小時(shí)，每周7次；

1,技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總

負(fù)荷逐漸加大.

2,三從一大〃量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大,總負(fù)荷

最大.

方法手段

形式內(nèi)容廣泛,多用重復(fù)訓(xùn)練法.專項(xiàng)訓(xùn)練方法,手段接

近比賽條件,具有針對(duì)性,連續(xù)對(duì)抗,教學(xué)比賽增多.

比賽期:7周

賽前集訓(xùn)5周比賽2周

基本任務(wù)：

1.身體訓(xùn)練專項(xiàng)化.

2.球隊(duì)固定配合,深化對(duì)抗技巧,個(gè)人特長(zhǎng).

3.熟練運(yùn)用本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù).

4.在近似比賽的特點(diǎn)下演練.

主要任務(wù)：

通過(guò)學(xué)校之間交流賽,注重對(duì)規(guī)則的理解,培養(yǎng)籃球意

識(shí).

賽前集訓(xùn)5周

1.進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練.

2.抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練.

要求:有比賽任務(wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練,積極備戰(zhàn).

沒有比賽任務(wù)的隊(duì)員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4

比賽階段

1.制定作戰(zhàn)方案.

2.統(tǒng)一思想,激勵(lì)情緒,調(diào)動(dòng)一切積極因素,力爭(zhēng)超水平

發(fā)揮,磨練技戰(zhàn)術(shù).

3.根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短,新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為一小時(shí)，每周7次;量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)

荷較大，增加恢復(fù)性措施,注意防止受傷.

方法手段

專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練.一半時(shí)間比賽，單一課多.

心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問題.模擬對(duì)手訓(xùn)

練比賽.

第二準(zhǔn)備期14周

全面訓(xùn)練7周專項(xiàng)訓(xùn)練7周

基本任務(wù)：

1.總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況,布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任

務(wù).

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育,形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì).

3.改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作,進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平.

4.全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練.

主要任務(wù)：

提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽

做準(zhǔn)備.

全面訓(xùn)練階段

1.全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合,提高身體素質(zhì).

2.學(xué)習(xí)，改進(jìn),提高基本技術(shù).

3.學(xué)習(xí)籃球的基本知識(shí)

4.培養(yǎng)隊(duì)風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識(shí).

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為5:4:1

專項(xiàng)訓(xùn)練階段

1.強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)為主,達(dá)到較高水平.

2.熟練掌握,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).

①移動(dòng)投籃，傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).

⑥防守選位和移動(dòng)

⑦強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.

⑧位置技術(shù)和意識(shí).

⑨確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),在比賽中訓(xùn)練心理.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為2小時(shí),每周7次

1,術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)

荷逐漸加大.

2,〃從一大〃量中等，以加強(qiáng)度為主,達(dá)到最大，總負(fù)荷最

大.

方法手段

形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法.專項(xiàng)訓(xùn)練方法,手段接

近比賽條件,具有針對(duì)性,連續(xù)對(duì)抗,教學(xué)比賽增多.

比賽期5周

賽前集訓(xùn)4周比賽1周

基本任務(wù)：

1.身體訓(xùn)練專項(xiàng)化.

2.球隊(duì)固定配合,深化對(duì)抗技巧,個(gè)人特長(zhǎng).

3.演練本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù).

4.通過(guò)熱身賽,演練打法.

5.鍛煉新人.

賽前集訓(xùn)4周

1.進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練,提高對(duì)抗性,發(fā)展個(gè)人特長(zhǎng).

2.熟練本隊(duì)的各種配合.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4

比賽階段

1.制定作戰(zhàn)方案.

2.統(tǒng)一思想,激勵(lì)情緒,調(diào)動(dòng)一切積極因素,磨練技戰(zhàn)術(shù).

3.根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短,新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待.

身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為2——小時(shí)，每周7次

量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大,增加恢復(fù)性措施，

注意防止受傷.

方法手段

專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,個(gè)人或集體對(duì)抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練.一半時(shí)間比賽,單一課多.

心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問題.模擬對(duì)手訓(xùn)

練比賽.

調(diào)整期3周

過(guò)度恢復(fù)調(diào)整3周

1.暑期休息兩周

2.恢復(fù)性練習(xí)一周

3.做好新進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的熟悉工作.

4.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn).

課時(shí)負(fù)荷

課時(shí)為小時(shí)，每周7次；

中小強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)性恢復(fù).

方法手段

廣泛多樣,積極性休息

第4篇：籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、總?cè)蝿?wù)：

樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作

風(fēng)。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)

節(jié)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成

績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本

功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)

整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力

量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，

克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

5、〃練〃〃戰(zhàn)〃結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主，打教學(xué)

比賽兩次。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要

區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1.身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。

速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)

各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃：

罰籃。近距離籃底擦板投籃。三秒線外中投。中鋒要

掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3.籃板球：

強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4.積極防守：

提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶

斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度

要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、

切的準(zhǔn)備。

掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5.快攻和防快攻：

注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。

長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6.陣地進(jìn)攻：增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投

籃。

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中體育教研組工作計(jì)劃

范文一：初中體育教研組工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

秋風(fēng)送爽、丹桂飄香，送走了炎熱的暑假，我們迎來(lái)

了XX年秋學(xué)期。本學(xué)期，我校體育工作將繼續(xù)以《學(xué)校體

育工作條例》為指導(dǎo)、以〃健康第一〃為宗旨。建立和完善

學(xué)校體育工作規(guī)章制度，全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)

準(zhǔn)》和〃冬季三項(xiàng)鍛煉活動(dòng)〃，切實(shí)推進(jìn)學(xué)校群眾體育工作,

把健康素質(zhì)作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)。

二、工作重點(diǎn)：

1、抓常規(guī)、促增效，提高課堂教學(xué)效率。

體育教學(xué)常規(guī)管理一直是這些年來(lái)我們工作的重點(diǎn)，

因?yàn)槲覀兩钚拧☉B(tài)度決定高度〃這句名言。結(jié)合減負(fù)增效以

及全市教學(xué)質(zhì)量效益推進(jìn)，本學(xué)期要求所有體育教師認(rèn)真

執(zhí)行體育教學(xué)工作〃六認(rèn)真〃，特別是緊抓備課和上課環(huán)節(jié),

堅(jiān)決杜絕上課遲到早退、無(wú)人課等現(xiàn)象的發(fā)生，嚴(yán)格對(duì)照

《師德規(guī)范》以及《體育教師崗位職責(zé)》開展教學(xué)工作。

教研組要形成良好的的教學(xué)氛圍，如通過(guò)集體備課等形式,

取長(zhǎng)補(bǔ)短，合理安排好教材，避免場(chǎng)地器材的沖突。體育

教育教學(xué)中要轉(zhuǎn)變觀念，用現(xiàn)代教育教學(xué)的新理念來(lái)指導(dǎo)

體育教學(xué)工作，用創(chuàng)新的思維改革課堂教學(xué)的模式，從學(xué)

生的認(rèn)知特點(diǎn)和興趣愛好出發(fā)，充分做到以學(xué)生為主體，

培養(yǎng)學(xué)生勤于鍛煉的良好習(xí)慣、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作精神，使

學(xué)生身心得到和協(xié)地發(fā)展，全面提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生

終身鍛煉的好習(xí)慣。要通過(guò)各種措施逐步提高我校的體育

課教學(xué)水平，力求在省、市級(jí)評(píng)優(yōu)課上取得好成績(jī)。

2、常反思、重積累，提高課堂教學(xué)能力。

教學(xué)流程中，反思積累是課后較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。它

要求我們教師要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，要善于在課后對(duì)教學(xué)過(guò)程

中出現(xiàn)的問題或經(jīng)典的事例進(jìn)行反思并找出原因，注重心

得體會(huì)的積累。結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)真撰寫論文，力爭(zhēng)每人

每學(xué)期至少有一篇論文參加市級(jí)以上評(píng)比。另外，將本教

研組的教研活動(dòng)制度化、正常化、實(shí)效化，真正將〃教〃和〃

研〃緊密結(jié)合，做到常討論、多交流，各自端正職業(yè)態(tài)度，

上下團(tuán)結(jié)一心，將本校體育工作做好、做實(shí)，力爭(zhēng)形成一

定的區(qū)域輻射效能。

3、結(jié)合教學(xué)，繼續(xù)推進(jìn)〃體、藝21項(xiàng)目〃實(shí)施。

〃體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目〃是教育部為了落實(shí)《xx-xx

年教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)德智體美全面發(fā)展的教育方針,

推動(dòng)學(xué)校體育和美育改革與發(fā)展，逐步推進(jìn)的一項(xiàng)重要工

程項(xiàng)目。其含義是通過(guò)學(xué)校組織的課內(nèi)外體育和藝術(shù)教育

活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生在九年義務(wù)教育階段中都能較好地掌握

兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)技能，為學(xué)生終身體育和提升審

美素質(zhì)，陶冶情操奠定良好的基礎(chǔ)。我校作為金壇市二中

片區(qū)域聯(lián)盟體的中心校，在推廣〃21〃項(xiàng)目的進(jìn)程中責(zé)任尤

其重大。我們根據(jù)我校實(shí)際情況，緊緊圍繞課堂教學(xué)開展

體育、藝術(shù)21項(xiàng)目的推廣，讓學(xué)生在課堂教學(xué)中掌握兩項(xiàng)

以上的體育技能，為培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

4、抓好〃兩操〃〃課外體活、大課間、特色體育活動(dòng)〃積

極貫徹全民健身活動(dòng)綱要。

學(xué)校〃兩操〃、〃課外體活、大課間、特色體育活動(dòng)〃是

反映學(xué)生整體面貌的形象〃工程〃，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教

育的一個(gè)窗口，抓好〃兩操〃和〃課外體活、大課間、特色體

育活動(dòng)〃也是學(xué)校管理工作方面的一項(xiàng)重要內(nèi)容，其目的是

要促進(jìn)學(xué)校的全民健身活動(dòng)的開展。體育組嚴(yán)格按照體育

活動(dòng)安排表組織好體育課外活動(dòng)課，認(rèn)真抓好廣播操和冬

季三項(xiàng)鍛煉工作，積極實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。

合理安排好學(xué)生的體育活動(dòng)及全校全民健身活動(dòng)，真正把

每天鍛煉一小時(shí)的〃陽(yáng)光體育〃活動(dòng)落到實(shí)處。

5、繼續(xù)抓好業(yè)余訓(xùn)練，爭(zhēng)取更大成績(jī)。

由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，體育組各位教師的辛勤勞

作，上學(xué)年我們?cè)隗w育競(jìng)賽上取得了很不錯(cuò)的成績(jī)、常州

第四名、金壇市第一名。十月份，金壇市中小學(xué)生田徑運(yùn)

動(dòng)會(huì)又將拉開序幕，我們將抓住這不到兩個(gè)月的時(shí)間認(rèn)真

訓(xùn)練、積極備戰(zhàn)，雖然困難重重，也力爭(zhēng)取得好的成績(jī)。

另外，其它隊(duì)伍也盡快進(jìn)行組隊(duì)和調(diào)整，早做安排。

6、重視體育課安全問題。

體育課的安全問題一直是令我們體育教師頭疼的問題,

既要充分發(fā)揮場(chǎng)地器材的鍛煉效用，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，

又要確保學(xué)生在課堂上安全第一。這就要求我們首先要有

強(qiáng)烈的責(zé)任心，用滿腔的熱情去關(guān)愛學(xué)生，對(duì)學(xué)生充滿愛

心。其次，上課前應(yīng)認(rèn)真檢查場(chǎng)地器械是否牢固安全，消

滅安全隱患；再次，在課堂中應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生的活動(dòng)情況,

發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決；最后，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的安全教

育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

主要工作：

九月份：

1、確定廣播操、升旗儀式進(jìn)退場(chǎng)路線及站隊(duì)位置。

2、制定新學(xué)期體育工作計(jì)劃，安排各項(xiàng)工作。

3、組織教師認(rèn)真?zhèn)湔n，上好每一節(jié)課。

4、組織學(xué)生復(fù)習(xí)第三套廣播韻律體操。

5、抓緊田徑隊(duì)的訓(xùn)練。

6、九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)、各項(xiàng)技能訓(xùn)練。

十月份：

1、認(rèn)真落實(shí)校內(nèi)公開課教學(xué)與教學(xué)研討。

2、完善課題結(jié)題工作。

3、九年級(jí)學(xué)生三大類技能、素質(zhì)相關(guān)數(shù)據(jù)的測(cè)試及收

集工作。

4、組隊(duì)參加金壇市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

5、進(jìn)行冬季三項(xiàng)鍛煉競(jìng)賽活動(dòng)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康

標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試準(zhǔn)備工作。

十一、十二月份：

1、落實(shí)冬季三項(xiàng)鍛煉和競(jìng)賽活動(dòng)。

2、組織學(xué)校廣播操比賽，為市廣播操比賽作準(zhǔn)備。

3、進(jìn)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試和表格登記匯

總上報(bào)。

4、組建新一屆田徑隊(duì)。

5、幫助九年級(jí)學(xué)生完成體育中考項(xiàng)目的選擇，對(duì)學(xué)生

進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)。

6、七、八年級(jí)排球班級(jí)趣味活動(dòng)。

7、九年級(jí)男子籃球班級(jí)對(duì)抗賽。

一月份：

1、學(xué)生各項(xiàng)考核工作。

2、做好體育組各項(xiàng)總結(jié)和結(jié)束工作。

為保證計(jì)劃的順利實(shí)施，體育教師將與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)密切

配合，與全體老師緊密團(tuán)結(jié)，把我校的體育工作開展得紅

紅火火！

范文二：初中體育教研組工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，樹立〃健康第一〃的指

導(dǎo)思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)

的實(shí)施，以體育教學(xué)質(zhì)量為重點(diǎn)，更新觀念、提高體育課

堂教學(xué)質(zhì)量和管理水平，認(rèn)真組織實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)

準(zhǔn)》，加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，促進(jìn)我校體育教學(xué)工作健康、

快速地發(fā)展。

二、工作思路和工作目標(biāo)

堅(jiān)持〃以人為本，健康第一〃的課程教育理念，充分調(diào)

動(dòng)師生教與學(xué)的積極性，切實(shí)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生

的主體作用。改進(jìn)教學(xué)模式，努力探討高效的體育教學(xué)課

堂模式，同時(shí)要加強(qiáng)政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)、加強(qiáng)師德

規(guī)范與學(xué)生溝通的技巧、加強(qiáng)集體教研、備課活動(dòng)與相互

聽課、評(píng)課、議課、課后反思的交流、要加強(qiáng)體育教研、

課題、體育特長(zhǎng)生的突破。

三、工作重點(diǎn)和舉措

1、強(qiáng)化常規(guī)教學(xué)管理，做好體育課常規(guī)教學(xué)安排。

2、認(rèn)真制定各項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃。

根據(jù)學(xué)年總課時(shí)數(shù)、學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際

水平制定合理的學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度

安排表和課時(shí)計(jì)劃。有計(jì)劃、高標(biāo)準(zhǔn)的做好《學(xué)生體質(zhì)健

康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試、統(tǒng)計(jì)、上報(bào)工作。一絲不茍地做好各種體

育檔案資料的整理和管理工作，不斷充實(shí)，完善體育資料

庫(kù)、資源庫(kù)、學(xué)生成績(jī)數(shù)據(jù)庫(kù)、教師個(gè)人成長(zhǎng)資料庫(kù)。

3、加強(qiáng)集體備課管理制度、加大教學(xué)檢查力度。

全體教師要熟悉、掌握教學(xué)課標(biāo)和教材，明確教學(xué)目

的、任務(wù)。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》和各年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況與

目標(biāo)，各教師按年級(jí)教學(xué)進(jìn)度安排表計(jì)劃，提前兩周寫出

設(shè)計(jì)方案和課時(shí)計(jì)劃，提前一周分年級(jí)進(jìn)行集體備課討

論，時(shí)間每周二上午教研活動(dòng)，由各年級(jí)負(fù)責(zé)人，制定執(zhí)

行教案，完善體育資源庫(kù)。認(rèn)真檢查教學(xué)設(shè)計(jì)方案、課時(shí)

計(jì)劃。查看課后小結(jié)，促進(jìn)各教師學(xué)習(xí)和提高。

4、加強(qiáng)課堂常規(guī)管理，提高教學(xué)質(zhì)量。

進(jìn)一步完善教師崗位制度，嚴(yán)格規(guī)范教學(xué)常規(guī)行為，

九年級(jí)教師，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，認(rèn)真抓好課堂常規(guī)管理

與教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，力爭(zhēng)XX級(jí)中

考目標(biāo)生體育成績(jī)平均分達(dá)到39分以上。

5、加強(qiáng)課外體育工作的開展和安全教育工作。

本學(xué)期計(jì)劃開展年級(jí)廣播操及進(jìn)退場(chǎng)比賽，全面提高

學(xué)生的做操和進(jìn)退場(chǎng)質(zhì)量，既達(dá)到鍛練身體的效果，又要

為學(xué)校增添一道亮麗的風(fēng)景線。開展群眾體育節(jié)。加強(qiáng)各

項(xiàng)活動(dòng)的宣傳、制定活動(dòng)方案。積極開展校業(yè)余隊(duì)的訓(xùn)練,

體育教師要精心準(zhǔn)備、嚴(yán)格要求、刻苦訓(xùn)練、積極參加各

項(xiàng)比賽活動(dòng)；并激勵(lì)有體育特長(zhǎng)和愛好的學(xué)生積極參加比

賽，為班級(jí)、校爭(zhēng)光。尤其是各種活動(dòng)的安全問題要放在

首要位置，由專人負(fù)責(zé)。確保各種活動(dòng)都在有安全防護(hù)的

情況下進(jìn)行。

6、加強(qiáng)與班主任的聯(lián)系，注意抓好訓(xùn)練學(xué)生的思想工

作和學(xué)習(xí)成績(jī)。

四、積極開展教研、教改活動(dòng)，提高教師的業(yè)務(wù)理論

水平

建立健全責(zé)任目標(biāo)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，保證教研活動(dòng)順利開

展。不斷提高自身的文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、思想素質(zhì)和身

體素質(zhì)。認(rèn)真總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，積極撰寫論文，每學(xué)期每人

一篇；積極參加校、區(qū)級(jí)、縣級(jí)各種論文評(píng)選活動(dòng)和公開

課活動(dòng)。在條件許可的情況下到外校、外地進(jìn)行參觀學(xué)習(xí),

促進(jìn)交流，提高見識(shí)，豐富經(jīng)經(jīng)驗(yàn)。

五、加強(qiáng)體育教學(xué)設(shè)施的檢查和維護(hù)

對(duì)部分體育器材進(jìn)行增加和更新，使體育場(chǎng)地更好的

服務(wù)于體育教學(xué)和學(xué)生的體育鍛煉，做好體育場(chǎng)地、器材

的安全檢查與上報(bào)工作，并提出改進(jìn)的建議。

六、工作要點(diǎn)

開學(xué)前：

1、學(xué)區(qū)體育教師培訓(xùn)；教材教法考試。

2、學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度安排

表、課時(shí)計(jì)劃的準(zhǔn)備。

3、第一周上課教案，集體備課后的執(zhí)行教案的確定。

4、全校廣播操隊(duì)形、出操隊(duì)形站位安排。

5、檢查體育器材設(shè)備。

9月份：

1、認(rèn)真開展教研活動(dòng)、集體備課活動(dòng)，確定各項(xiàng)職責(zé)。

3、安排確定各訓(xùn)練隊(duì)的人員；組建學(xué)校各運(yùn)動(dòng)隊(duì)，制

訂訓(xùn)練計(jì)劃，建立運(yùn)動(dòng)員檔案，對(duì)校田徑、籃球、廣播操、

乒乓球開展訓(xùn)練。擬定校內(nèi)體育競(jìng)賽計(jì)劃。

4、體育委員會(huì)議；籌備校運(yùn)動(dòng)會(huì)。

5、初三年級(jí)體育分析，確定目標(biāo)，體育中考目標(biāo)生平

均分力爭(zhēng)達(dá)到39分以上。

6、籃球參加預(yù)賽。目標(biāo)進(jìn)入決賽，爭(zhēng)取好成績(jī)。

10月份：

1、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名工作。

2、籌備校運(yùn)會(huì)，組織各班進(jìn)行入場(chǎng)式訓(xùn)練，各班利用

課余時(shí)間抓緊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。

5、編印校運(yùn)會(huì)成績(jī)冊(cè)。

11月份：

1、選拔田徑隊(duì)訓(xùn)練學(xué)生。

2、實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并對(duì)規(guī)定項(xiàng)目進(jìn)

行測(cè)試。

3、參加教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。

5、教學(xué)常規(guī)回頭看

6、縣乒乓球比賽

12月份：

1、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)錄入。

2、冬季長(zhǎng)跑、拔河比賽。

4、學(xué)生體育課開始考核。

5、完成學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)試表上報(bào)工作。

6、參加教研活動(dòng)、備課活動(dòng)。

1月份：

1、學(xué)生體育課成績(jī)考核結(jié)束，成績(jī)錄入，數(shù)據(jù)分析。

2、上報(bào)各班體育課成績(jī)及各項(xiàng)競(jìng)賽成績(jī)，有關(guān)資料歸

檔。

3、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練期末總結(jié)。

4、體育備課組工作總結(jié)。

5、體育教研組工作總結(jié)。

6、制定校運(yùn)動(dòng)隊(duì)下一步訓(xùn)練計(jì)劃。

7、確定下期教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)進(jìn)度表、課時(shí)

計(jì)劃準(zhǔn)備。

初中籃球周訓(xùn)練計(jì)劃：XX初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學(xué)生足球比賽。在對(duì)四、五、六

年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)

技能水平，爭(zhēng)取在上述比

賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極

提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標(biāo)

力爭(zhēng)市比賽踢出好成績(jī),讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)！

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

六年級(jí)：為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn)：體力方面的訓(xùn)練,

提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)

團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志.

四、五、六年級(jí)：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守能力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。【初中籃球

周訓(xùn)練計(jì)劃】

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

三、四年級(jí)：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)

一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球

為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停

球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球

為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚

躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背

外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

戰(zhàn)術(shù)：

二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢

墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

備戰(zhàn)期月：

第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球

隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校

爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工

作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),

基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體

素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不

斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球

人才。

比賽期：

選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類比賽。

參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jī)。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主

要弱點(diǎn)。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練水平。

休整期：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年

的訓(xùn)練。

1、進(jìn)行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)

備工作。

冬訓(xùn)期：

1：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好

體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).

爆發(fā)力等素質(zhì).a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).b.提高

速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需

要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特

長(zhǎng).a.提高活動(dòng)中控球能力.b.

正確掌握傳接球技術(shù).c.提高技術(shù)運(yùn)用能力.d.注意發(fā)

現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

4:提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).a.

明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.b.提高

個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,3對(duì)2能力.c.確定基本陣

容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓(xùn)練手段.a.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)

重柔韌等練習(xí).b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球

練習(xí)，1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.c.戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比

賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名

參加訓(xùn)練。2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著〃安全第

一、健康第一、全面發(fā)展〃的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),

紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。3、訓(xùn)練本著〃以

人為本〃，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前,

積極推行〃快樂體育〃和〃健康體育〃讓學(xué)生

積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

六、訓(xùn)練分段：

a、低年級(jí)部：年級(jí)

a、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、

協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)〃進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球〃這一足球

比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)

b、高年級(jí)：年級(jí)

a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和