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文檔簡介

做情緒的主人TONGYONGMOBAN內容01.認知情緒02.情緒管理

03.調節情緒的方法

04.追求成功快樂生活Part.01

認知情緒1.情緒的概念是對一系列主觀經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。情緒？2.情緒的分類正面情緒、負面情緒負面情緒恐懼焦慮憤怒嫉妒貪婪正面情緒愛信心感激同情樂觀情緒有好壞之分嗎？Part.02

情緒管理情緒管理：情緒管理遠比我們在學校教育中所學習的任何一門學科都要重要。假如一種人的情緒管理有問題，不管他從事什么工作都也許常常不快樂，甚至也許都做不好。情緒管理能力會影響一種人的家庭生活和生活品質，更重要的是會影響一種人的職業生涯。情緒管理能力存在高下差異，與遺傳原因、后天環境和努力的影響關系親密。能力高的人，可以理解情緒的本質，自主控制自己的情緒，時刻生活在輕松快樂的心境中，生活在幸福之中。情緒管理能力低的人不懂得怎樣面對自己的情緒，甚至被情緒所困，常常處在悲慘的心境中。因此，情緒管理能力的高下直接關系到我們的生活質量。情緒管理的概念對己感知、認知、理解、表達、控制、應付自己的情緒。

對人感知、體會、辨認、應對他人的情緒。一個人不僅要學習管理自己的情緒，還要學習如何面對他人的情緒。情緒管理的初級目的就是：做情緒的主人情緒管理的意義釘“釘子”的故事注人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容的看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。Part.03調整情緒的措施情緒調試的幾種方法4.自我安慰5.積極交往6.改換認知角度1宣泄情緒3自我放松2心理暗示宣泄情緒的方式：4.劇烈運動1傾訴3轉移注意2哭喊分析

自我暗示

也就是心理暗示心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自己施加影響的心理過程。暗示是一種很普遍的心理現象。它作為一種心理機制伴隨著人的心理活動，對人的心理和行為都有著奇妙的作用。心理學認為一個人可以通過想象、聯想、幻想而自我衍生出正、負情緒，因而也可以通過自我暗示顯示出正、負情緒。自我安慰也稱合理化。指個體遭受挫折后，為了維護自尊，減少焦急，就找出種種理由為自己辯解，增長自己行為的合理性和可接受性，以起到減輕心理壓力，獲得自我安慰的作用。自我安慰的詳細倆種體現形式：酸葡萄式和甜檸檬式。合理化的辯解有助于精神安慰。在社會生活中，人們的需要不也許所有獲得滿足，進行自我安慰可以使人的內心到達平衡。因此，在某中狀況下，他不失為一種自我防衛的措施。

學會自我安慰TITLEDANJICICHUSHURUBIAOTI運用

管理

認識

因時因地配置自己的情緒

管理自己的情緒

認識自己的情緒與狀況運用他人的情緒協助管理他人的情緒理解他人的處境

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