障礙跑教學設計及教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠了解障礙跑的基本規則和常見障礙類型。多數學生掌握跨越、鉆爬、繞越等障礙跑基本技術動作，提高身體的協調性和靈活性。部分學生能夠在障礙跑中合理運用技術動作，有一定的速度和節奏感，完成規定距離的障礙跑。2.過程與方法目標通過設置多種障礙組合練習，培養學生觀察、思考和解決問題的能力。在小組合作學習中，提高學生的團隊協作意識和溝通能力。通過反復練習，發展學生的耐力和意志品質。3.情感態度與價值觀目標激發學生對障礙跑運動的興趣，培養勇于挑戰自我、克服困難的精神。在教學過程中，培養學生遵守規則、尊重他人的良好體育道德風尚。

二、教學重難點1.教學重點跨越障礙時，保持身體平衡，合理運用助跑和起跳技術。鉆爬障礙時，降低重心，手腳協調配合，快速通過。繞越障礙時，步伐靈活，控制好身體姿態。2.教學難點不同障礙之間的銜接自然流暢，保持較好的速度和節奏感。根據自身能力和障礙特點，合理選擇通過障礙的方法和路線。

三、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解障礙跑的技術動作和要領。2.分解練習法：將障礙跑的完整動作分解為跨越、鉆爬、繞越等單個技術動作進行練習，逐步掌握每個環節的技術要點。3.游戲競賽法：采用游戲和競賽的形式，增加練習的趣味性和競爭性，激發學生的學習積極性，提高學生在實際情境中運用技術的能力。4.小組合作學習法：學生分組進行練習和討論，培養學生的團隊協作精神和自主學習能力，讓學生在交流中相互學習、共同進步。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學生成兩路縱隊圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，引導學生注意調整呼吸，體會跑步節奏。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動跨越橡皮筋練習組織學生在跑道上設置若干條高度不同的橡皮筋，學生依次進行跨越練習，體會跨越動作的要領。鉆爬欄架練習利用欄架搭建簡易鉆爬通道，學生進行鉆爬練習，注意降低重心，手腳協調配合。繞障礙物"S"形跑練習在操場上擺放多個障礙物，學生進行繞"S"形跑練習，提高身體的靈活性和應變能力。

（三）基本部分（25分鐘）1.障礙跑技術講解與示范（5分鐘）教師講解障礙跑的基本規則和常見障礙類型，如跨欄架、跳箱、體操墊、標志筒等。結合動作示范，詳細講解跨越、鉆爬、繞越等障礙跑基本技術動作的要領?？缭秸系K：助跑要自然、速度適中，接近障礙時，單腳起跳，雙腳同時落地，跨越后迅速調整身體平衡，繼續向前跑。鉆爬障礙：降低重心，手腳協調配合，頭部不要碰障礙物，快速通過。繞越障礙：步伐靈活，根據障礙物的位置和形狀，合理選擇繞越路線，保持身體姿態穩定。2.分解練習（10分鐘）跨越障礙練習將學生分成四組，每組在跑道上設置23個跨欄架，學生依次進行跨越練習。教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，強調跨越時的身體平衡和起跳技術。鉆爬障礙練習利用體操墊搭建鉆爬通道，學生分組進行鉆爬練習。提醒學生注意降低重心，手腳協調配合，控制好身體速度。教師觀察學生練習情況，及時給予幫助和指導。繞越障礙練習在操場上設置多個標志筒，組成不同形狀的繞越路線，學生分組進行繞越練習。引導學生根據路線變化靈活調整步伐，保持身體的協調性和節奏感。3.完整障礙跑練習（5分鐘）教師將跨欄架、跳箱、體操墊、標志筒等障礙物合理組合，設置一條完整的障礙跑路線。學生分組依次進行完整障礙跑練習，要求學生在通過障礙時合理運用所學技術動作，保持較好的速度和節奏感。教師在學生練習過程中，強調安全注意事項，觀察學生的表現，及時給予鼓勵和指導，對存在的問題進行集中糾正。4.游戲競賽"障礙接力賽"（5分鐘）游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。每組起點放置一個跨欄架，跑道中間依次設置鉆爬通道、繞越標志筒等障礙物，終點放置一個跳箱。比賽開始，每組第一名學生跨越起點跨欄架后，鉆爬過通道，繞越標志筒，然后翻過終點跳箱，返回起點與下一名學生擊掌，下一名學生重復上述動作，依次進行，最先完成接力的小組獲勝。游戲規則：跨越跨欄架時，必須雙腳同時越過，否則返回起點重新跨越。鉆爬通道和繞越標志筒過程中，不得碰倒障礙物，如有碰倒，需在原地扶正后繼續前進。翻過跳箱時要注意安全，雙手撐箱，雙腳落地平穩。通過游戲競賽，進一步提高學生的障礙跑技術水平和團隊協作能力，培養學生的競爭意識和集體榮譽感。

（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：學生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，感受身體的放松。重復做35次。肌肉拉伸放松：手臂拉伸：學生站立，雙腳與肩同寬，雙手在體后交叉，然后向上抬起手臂，感受肩部和手臂肌肉的拉伸，保持1530秒。腿部拉伸：學生站立，一只腳向前跨出一步成弓步，后腿伸直，身體前傾，感受大腿前側和后側肌肉的拉伸，換另一側重復，每個動作保持1530秒。腰部拉伸：學生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側彎曲身體，感受腰部肌肉的拉伸，兩側各保持1530秒。2.課堂小結對本節課學生的學習情況進行總結，表揚學生在學習過程中的積極表現和取得的進步，如技術動作掌握較好、團隊協作意識強等。指出存在的問題和不足之處，如部分學生跨越障礙時身體平衡控制不夠好，鉆爬時速度較慢等，并提出改進建議。鼓勵學生在課后繼續加強練習，提高障礙跑技術水平。3.布置作業要求學生課后自主練習障礙跑技術動作，每次練習時間不少于10分鐘。讓學生思考如何根據自己的身體特點和能力水平，設計更合理的障礙跑路線。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握障礙跑的基本技術動作，完成規定的教學任務。2.預計課的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現的問題及解決方法部分學生在跨越障礙時，由于心理緊張或技術掌握不熟練，容易出現摔倒或碰倒障礙物的情況。解決方法：加強心理輔導，鼓勵學生克服緊張情緒，同時增加分解練習的次數，讓學生逐步掌握跨越技術動作。個別學生在鉆爬障礙時，速度較慢，影響小組整體成績。解決方法：針對這部分學生進行單獨指導，幫助他們掌握鉆爬的技巧，如降低重心、手腳協調配合等，同時鼓勵同組同學給予幫助和支持。

六、教學反思通過本次障礙跑教學，學生對障礙跑運動表現出了較高的興趣，大部分學生能夠積極參與到課堂練習中，較好地掌握了跨越、鉆爬、繞越等障礙跑基本技術動作，身體的協調性和靈活性得到了有效提高。在教學過程中，采用游戲競賽法激發了學生的競爭意識和團隊協作精神，培養了學生勇于挑戰自我、克服困難的品質。

然而，教學中也存在一些不足之處。例如，在教學內容的安排上，對于不同身體素質和運動能力的學生，個性化的教學指導還不夠充分，導致部分學生在學習過程中進