四川省宜賓市南溪二中高一體育《立定跳遠測驗》教學實錄科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）四川省宜賓市南溪二中高一體育《立定跳遠測驗》教學實錄教材分析《立定跳遠測驗》是四川省宜賓市南溪二中高一體育課程的一部分，該課程內容與課本《體育與健康》緊密相連，旨在提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，培養協調性和爆發力。課程設計符合教學實際，注重理論與實踐相結合，通過立定跳遠測驗，檢驗學生運動技能，提高學生身體素質。核心素養目標培養學生健康的生活態度，提高學生身體活動能力，發展學生的運動技能和運動智能。增強學生團隊協作和競技精神，培養學生在體育活動中勇于挑戰、積極進取的品質，促進學生身心健康發展。教學難點與重點1.教學重點

-核心內容：立定跳遠的正確技術動作，包括起跳、騰空和落地階段。

-具體細節：起跳時腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，用力蹬地；騰空時身體前傾，保持身體平衡；落地時膝蓋微曲，緩沖落地沖擊。

-舉例解釋：通過示范和分解動作，讓學生理解并掌握立定跳遠的完整技術流程。

2.教學難點

-難點內容：學生在跳躍過程中保持身體平衡和協調性。

-具體細節：學生在跳躍時容易出現身體前傾過猛、后仰或跳躍高度不夠等問題。

-舉例解釋：教師可以通過以下方法幫助學生突破難點：

-加強學生的基礎力量訓練，提高下肢力量。

-采用分解動作教學，逐步幫助學生掌握跳躍的節奏和技巧。

-通過視頻回放，讓學生觀察自身動作，及時糾正錯誤。教學資源-硬件資源：立定跳遠沙坑、跳板、秒表、音響設備、標志物（如立定跳遠的標志線）。

-軟件資源：立定跳遠動作分解圖、教學視頻、學生立定跳遠成績記錄表。

-課程平臺：學校體育教學管理系統。

-信息化資源：多媒體課件、在線運動數據分析軟件。

-教學手段：示范教學、分組練習、游戲化教學。教學過程一、導入新課

（教師）同學們，大家好！今天我們來學習立定跳遠這一項基本運動技能。立定跳遠是一項考驗我們下肢力量、協調性和爆發力的運動，它不僅能增強我們的體質，還能提高我們的運動能力。在我們日常生活中，立定跳遠也是一個非常實用的技能。那么，就讓我們一起來探索立定跳遠的奧秘吧！

二、技術講解與示范

1.起跳階段

（教師）首先，我要給大家講解立定跳遠的起跳階段。起跳時，我們要先做好準備工作，腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌，用力蹬地。這樣可以幫助我們更好地發力，提高跳躍高度。

（學生）明白了，老師。那在起跳時，我們應該注意什么呢？

（教師）起跳時，身體要稍微前傾，這樣可以更好地利用腿部力量。同時，我們要保持身體平衡，不要過度前傾或后仰。

2.騰空階段

（教師）接下來是騰空階段。在起跳后，我們要迅速將身體前傾，保持身體平衡，盡量使身體保持一條直線。

（學生）老師，騰空時身體要保持直線，那我們如何保持平衡呢？

（教師）保持平衡的關鍵在于腰腹力量的運用。我們要用力收緊腹部，使身體穩定。同時，手臂要自然擺動，幫助身體保持平衡。

3.落地階段

（教師）最后是落地階段。在落地時，我們要膝蓋微曲，緩沖落地沖擊，避免受傷。

（學生）老師，落地時膝蓋微曲，這樣可以幫助我們減輕沖擊力嗎？

（教師）是的，膝蓋微曲可以有效地緩沖落地時的沖擊力，保護我們的膝關節。

三、分組練習

1.分組進行起跳練習

（教師）同學們，現在我們來進行起跳練習。請大家分成小組，按照我剛才講解的動作要領，進行起跳練習。

（學生）好的，老師。

2.分組進行騰空練習

（教師）接下來，我們進行騰空練習。請大家繼續分組，按照剛才的起跳動作，進行騰空練習。

（學生）明白了，老師。

3.分組進行落地練習

（教師）最后，我們進行落地練習。請大家分組，按照起跳和騰空的動作要領，進行落地練習。

（學生）好的，老師。

四、教學評價

1.教師評價

（教師）同學們，剛才的練習中，我發現有些同學在起跳、騰空和落地階段做得很好，但也有同學存在一些問題。下面，我將針對這些問題進行點評。

2.學生自評與互評

（教師）現在，請大家進行自評和互評。看看自己在練習中做得好的地方，以及需要改進的地方。

（學生）好的，老師。

五、游戲化教學

1.“跳遠接力”游戲

（教師）為了提高同學們的練習興趣，現在我們進行一個“跳遠接力”游戲。請同學們分成若干小組，進行跳遠接力比賽。

（學生）太好了，老師！

2.“跳遠比遠”游戲

（教師）接下來，我們進行“跳遠比遠”游戲。請同學們站在起點線后，進行立定跳遠比賽，看看誰跳得最遠。

（學生）期待比賽，老師！

六、總結與反饋

（教師）同學們，今天我們學習了立定跳遠這項運動，希望大家能夠通過今天的練習，掌握立定跳遠的基本技術。同時，也要注意安全，避免受傷。課后，請同學們加強練習，提高自己的運動能力。

（學生）謝謝老師，我們一定會努力的！知識點梳理1.立定跳遠的基本概念

-立定跳遠是一種田徑運動項目，要求運動員在站立狀態下，利用下肢力量進行跳躍，以跳遠距離作為成績評定。

2.立定跳遠的技術要領

-起跳階段：腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，用力蹬地，身體前傾。

-騰空階段：身體前傾，保持身體平衡，盡量使身體保持一條直線。

-落地階段：膝蓋微曲，緩沖落地沖擊，避免受傷。

3.立定跳遠的訓練方法

-基礎力量訓練：提高下肢力量，如深蹲、跳躍等。

-技術動作訓練：分解動作練習，逐步掌握立定跳遠的技術要領。

-腰腹力量訓練：增強腰腹力量，提高身體平衡能力。

-跳躍練習：進行立定跳遠專項練習，提高跳躍能力。

4.立定跳遠的注意事項

-熱身運動：在進行立定跳遠訓練前，要做好充分的熱身運動，避免受傷。

-安全意識：在訓練過程中，要注意安全，避免過度用力或動作不規范導致的傷害。

-適時調整：根據自身情況，適時調整訓練強度和練習方法，避免過度疲勞。

5.立定跳遠的比賽規則

-跳躍次數：運動員有三次跳躍機會，以最好成績作為最終成績。

-跳躍距離：以運動員跳躍距離作為成績評定，距離越長，成績越好。

-跳躍方式：立定跳遠只能采用站立式跳躍，禁止助跑。

6.立定跳遠的評分標準

-根據運動員的跳躍距離，按照相應的評分標準進行評分。

-評分標準通常分為若干等級，每個等級對應一定的分數。

7.立定跳遠的訓練計劃

-制定合理的訓練計劃，包括訓練內容、訓練強度、訓練時間等。

-根據運動員的實際情況，調整訓練計劃，確保訓練效果。

8.立定跳遠的心理素質培養

-培養運動員的自信心，提高比賽時的心理素質。

-教育運動員正確對待比賽，克服緊張情緒。

9.立定跳遠的團隊協作

-在訓練和比賽中，培養運動員的團隊協作精神。

-通過團隊合作，提高整個隊伍的競技水平。板書設計①立定跳遠技術要領

-起跳：腳跟先著地，全腳掌用力蹬地，身體前傾

-騰空：身體前傾，保持平衡，直線運動

-落地：膝蓋微曲，緩沖沖擊

②立定跳遠訓練方法

-基礎力量訓練：深蹲、跳躍

-技術動作訓練：分解動作練習

-腰腹力量訓練：增強腰腹力量，提高平衡

-跳躍練習：立定跳遠專項練習

③立定跳遠注意事項

-熱身運動：充分熱身，預防受傷

-安全意識：注意安全，避免過度用力

-適時調整：根據情況調整訓練強度和方法

④立定跳遠比賽規則

-跳躍次數：三次機會，以最好成績計算

-跳躍距離：以跳躍距離評定成績

-跳躍方式：站立式跳躍，禁止助跑

⑤立定跳遠評分標準

-跳躍距離對應評分

-分級評分標準

⑥立定跳遠訓練計劃

-訓練內容：技術動作、力量訓練、平衡訓練等

-訓練強度：根據運動員情況調整

-訓練時間：合理安排訓練時間

⑦立定跳遠心理素質培養

-增強自信心

-正確對待比賽，克服緊張情緒

⑧立定跳遠團隊協作

-培養團隊協作精神

-提高整體競技水平課堂1.課堂評價

（1）提問與互動

-通過提問環節，檢驗學生對立定跳遠技術要領的理解程度。例如，提問：“起跳時，我們的腳應該如何著地？”或“在騰空階段，我們應該如何保持身體平衡？”

-鼓勵學生積極參與討論，通過互動環節，讓學生在解決問題的過程中加深對知識的理解。

（2）觀察與分析

-在分組練習過程中，教師巡回觀察學生的動作，注意發現學生的錯誤動作和不足之處。

-對學生的動作進行實時分析，給予針對性的指導和建議，幫助學生糾正錯誤。

（3）測試與反饋

-在課程結束時，進行立定跳遠測試，記錄學生的成績，以便于了解學生的學習效果。

-測試后，教師對學生的成績進行反饋，指出學生的優點和不足，鼓勵學生繼續努力。

2.作業評價

（1）作業布置

-布置與立定跳遠相關的家庭作業，如觀看立定跳遠教學視頻、記錄自己的訓練心得等。

-要求學生通過作業鞏固課堂所學知識，提高自己的運動技能。

（2）作業批改

-對學生的作業進行認真批改，關注學生的完成情況、作業質量和進步程度。

-對作業中的錯誤進行詳細講解，幫助學生糾正錯誤，提高作業質量。

（3）作業反饋

-及時將作業反饋給學生，肯定學生的優點，指出學生的不足，鼓勵學生繼續努力。

-通過作業反饋，幫助學生了解自己的學習情況，為后續的學習提供指導。

3.課堂評價總結

（1）課堂評價的重要性

-課堂評價是教師了解學生學習情況、調整教學策略的重要手段。

-通過課堂評價，教師可以及時發現學生的問題，并采取有效措施進行解決。

（2）課堂評價的方法

-提問、觀察、測試等多樣化評價方法，有助于全面了解學生的學習情況。

-教師應根據實際情況，靈活運用不同評價方法，提高評價效果。

（3）課堂評價的改進

-教師應不斷總結經驗，改進課堂評價方法，提高評價的針對性和有效性。

-關注學生的個體差異，針對不同學生的特點，制定相應的評價策略。課后作業1.實踐作業：記錄自己的立定跳遠訓練過程，包括訓練日期、訓練內容、訓練次數、最佳成績等。要求每周至少記錄一次，持續四周。

答案示例：

-訓練日期：2023年11月1日

-訓練內容：基礎力量訓練、立定跳遠專項訓練

-訓練次數：每組3次，共5組

-最佳成績：2.8米

2.思考作業：分析自己立定跳遠中存在的不足，并提出改進措施。

答案示例：

-不足：起跳時身體前傾不夠，導致跳躍高度不足。

-改進措施：加強腰腹力量訓練，提高起跳時的身體前傾程度。

3.觀察作業：觀看立定跳遠比賽視頻，記錄并分析優秀運動員的動作特點。

答案示例：

-觀看視頻：2023年國際田聯世界錦標賽男子立定跳遠決賽

-動作特點：起跳迅速有力，騰空時身體保持直