關于糖尿病高血壓自我管理第1頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日健康的意義人生最最痛苦的事情是人活著呢錢沒了人生最痛苦的事情是人死了，錢還沒花了健康第2頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

2005年7月2日，古月因突發心肌梗塞去世，享年68歲。曾84次出演毛澤東。第3頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

朱德診斷為2型糖尿病朱德，中國共產黨、中國人民解放軍和中華人民共和國的主要締造者和領導人之一。中華人民共和國十大元帥之首。晚年深受糖尿病困擾。第4頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日一、高血壓自我管理高血壓的定義診室血壓：在未用抗高血壓藥的情況下，非同日３次測量，收縮壓≥１４０和（或）舒張壓≥９０ｍｍＨｇ，可診斷為高血壓。患者既往有高血壓史，現正在服抗高血壓藥，雖血壓＜１４０／９０ｍｍＨｇ，仍診斷為高血壓。家庭血壓≥１３５／８５ｍｍＨｇ。動態血壓白天平均值≥１３５／８５ｍｍＨｇ，或２４ｈ平均值≥１３０／８０ｍｍＨｇ診斷為高血壓。第5頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網膜病變，失明。一般表現：早期無癥狀常見癥狀：頭痛、眩暈、氣急、

疲勞、心悸、耳鳴等高血壓的危害——對全身各器官功能的損害第6頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

高血壓危險因素第7頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓危險因素第8頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

可控制的危險因素與不可控制的危險因素可控制的危險因素不可控制的危險因素高鹽飲食年齡吸煙遺傳因素超重與肥胖飲酒體力活動減少精神緊張第9頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日更需要您的自我管理第10頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——自我管理控制高血壓的關鍵是病人要對自己進行管理高血壓一旦發病將終生存在，治療也將持續終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預雙管齊下。首先了解自己的降壓目標第11頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的自我管理有妙招！自我管理合理膳食監測血壓適量運動控制體重正確用藥良好心境第12頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛生組織提倡，食鹽攝入量每人每天<6克；2、多吃新鮮蔬菜、水果。每日蔬菜>8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優質蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。《中國公民健康素養66條》第36條：膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。第13頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——適量運動

高血壓病人要在醫生指導下，根據高血壓的輕重程度、有無并發癥，然后再決定運動的項目與運動量。“寒冷、清晨、掃雪”應絕對避免運動。1、規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過適量運動得到控制。第14頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——適量運動

（運動注意事項）運動前要進行準備活動（熱身運動）運動強度要適宜，感覺太累或有其它不適要停止運動冬季運動要注意防寒運動后不要馬上沖涼運動后要注意補充水分第15頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——控制體重超重或肥胖是高血壓的重要危險因素。研究顯示:在男性中78%、女性中65%的原發性高血壓與肥胖有關。體重指數BMI應控制在18.5—23.9之間。腰圍建議控制在男：85cm以內女：80cm以內高血壓發病風險體重第16頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——

減輕精神壓力，保持平衡心理

開導

使之保持樂觀積極的心態，緩解精神緊張。鼓勵

了解壓力之源

讓人分享你的感受

給自己點時間

讓自己笑起來積極參加社交活動培養興趣充分享受假期第17頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——

正確用藥第18頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日

高血壓的預防和控制——正確監測血壓

血壓監測是高血壓患者指導治療和評估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段，如條件允許，建議家庭自備有血壓計及血壓記錄本。第19頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制——正確監測血壓血壓監測要點1.目標值：一般高血壓患者降壓治療的目標值＜140/90mmHg，一般高危患者目標值＜130/80mmHg，老年高血壓患者收縮壓＜150mmHg。2.監測頻率：初始階段或評價療效時建議連續測量7天，每天早（6：00—9：00），晚（18:00—21:00），各一次，每次測量2—3遍，取平均值。長期監測階段，如血壓穩定且達標，建議每周用以上方法測量1—2天，如血壓未達標或不穩定，則應增加頻率。第20頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日高血壓的預防和控制—戒除不良生活習慣1、戒煙。2、限酒。

最好不喝，如果喝，酒量要適宜。3、戒通宵上網。4、戒久坐打牌、打麻將。5、戒睡懶覺。6、戒脾氣暴躁，與人爭吵。第21頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日總之，所有高血壓及正常血壓高值者均應成為一個積極的自我管理者，進行自我生活方式的調整。只要有信心、決心、恒心，就能防止或推遲機體重要臟器受損。第22頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日二、糖尿病自我管理第23頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日您遇到過這種情況嗎？老王，58歲，2型糖尿病為什么在醫院和在家的血糖控制情況有這么大差異？問題的關鍵在于自我管理第24頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日糖尿病自我管理的重要性糖尿病自我管理會幫助您：提高對糖尿病的認識水平提高治療效果節約醫療費用，減少身體損害減緩并發癥的發生和發展糖尿病是終身進展性疾病，僅靠醫護人員在醫院短期護理，不能實現血糖長期達標。第25頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日自我管理的內容運動生活篇飲食藥物監測治療篇第26頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日糖尿病日常飲食自我管理原則攝入適當熱量平衡膳食,食物多樣化堅持少量多餐配合用藥時間定時定量進餐多飲水，限飲酒平衡飲食量與勞動強度家人督促，效果更佳第27頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日飲食管理竅門：控制食物份量使用標準量具控制食物份量，避免過量增加飽腹感的小竅門放慢進食速度多吃綠葉蔬菜增加飲水量餐后堅持短暫散步與糖尿病一起生活——您和家人必備的生活指南.中華醫學會糖尿病學分會糖尿病教育與管理學組編譯.第28頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日飲食管理竅門：平衡膳食碳水化合物類份量勿過多保證蛋白質正確攝入量多吃蔬菜限制用油量與糖尿病一起生活——您和家人必備的生活指南.中華醫學會糖尿病學分會糖尿病教育與管理學組編譯.過多量正確攝入量雞肉豆腐牛肉蝦餃子餃子第29頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日飲食管理竅門：烹飪方法要科學建議：

蒸煮燉汆拌少用：炸煎紅燒第30頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日與家人一同進餐的小貼示：用標準碗盛米飯（可裝2兩熟米飯）確保正確的主食攝入量肉類食物一天的攝入量相當于一副撲克牌大小可少量吃零食，并從主食中減少相應的量飲食管理竅門：一日健康飲食搭配營養早餐豐富午餐清淡晚餐與糖尿病一起生活——您和家人必備的生活指南.中華醫學會糖尿病學分會糖尿病教育與管理學組編譯.第31頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日自我管理的內容運動生活篇飲食藥物監測治療篇第32頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日生命在于運動運動好處多保持積極向上的心態多運動可減輕體重、增加體力，并感覺朝氣蓬勃堅持運動就會有所收獲選擇易于接受的運動方式第33頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日逐步增加運動量的步驟剛開始運動時，堅持每次5～10分鐘，每周2次以后每次運動逐漸增加2～5分鐘當感覺身體可以適應更多運動時，每周再增加1天運動最終目標：每次堅持運動30分鐘，每周至少150分鐘第34頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日運動前后注意事項運動前全面檢查身體狀況選擇舒適的衣物選擇合適的場所穿舒適的鞋，并在運動后檢查足部運動前做5～10分鐘熱身運動運動后做5～10分鐘整理運動結束后半小時及時補充水分關于運動前后的注意事項，需征求醫生的建議第35頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日運動中的安全防控結伴去運動一旦感覺疼痛或呼吸費力，立即停止運動運動時喝些水隨身攜帶應急糖果以備低血糖時服用隨身攜帶一張注明糖尿病病情的卡片－急救卡第36頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日運動時如何預防低血糖？避免單獨進行運動推薦飯后1小時開始運動長時間進行中等強度以上運動應采取下列預防措施運動前及運動中適當加餐隨時監測血糖運動前后最好監測血糖較大運動量后，進食量要適當增加第37頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日自我管理的內容運動生活篇飲食藥物監測治療篇第38頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日糖尿病監測及自我管理血糖各點血糖譜糖化血紅蛋白尿糖血壓體重及腰圍血脂足腎臟眼底心血管病血糖其他監測指標以血糖自我監測為基礎第39頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日自我血糖監測的好處利于評價糖尿病治療效果及時發現低血糖可指導患者更有效進行自我管理國際、國內指南中均建議積極進行自我血糖監測第40頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日血糖監測時間點及適用情況第41頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日何時需增加監測頻率？如有疑問，請及時咨詢醫生是否增加監測頻率第42頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日如何記錄血糖監測結果記錄進餐和就寢時間，以及餐前、餐后2小時和睡前血糖記錄胰島素或口服藥用藥劑量及時間對特殊情況給予備注說明家人協助監測，更易堅持第43頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日自我管理的內容運動生活篇飲食藥物監測治療篇第44頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日用藥原則在一般用藥原則基礎上，還需注意：隨著β細胞功能的減退需要不斷調整藥物治療方案藥物治療中注意平衡收益和風險遵醫囑，科學用藥，個體化用藥如果通過科學的生活方式干預，仍無法控制好血糖，您需要咨詢醫生，選擇適合您的藥物，包括起始胰島素治療。如果生活方式干預結合您目前的藥物治療仍不能很好地控制血糖，請咨詢醫生，調整您的治療方案或胰島素劑量。第45頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日口服降糖藥物（單用或聯合應用）用藥原則：隨β細胞功能減退需調整治療方案生活方式干預多種胰島素強化治療基礎＋餐時胰島素等啟動胰島素治療基礎胰島素或預混胰島素β細胞功能時間(年)診斷第46頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日胰島素知識第47頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日原則：平衡收益和風險風險糖化血紅蛋白<7%原則：選用獲益超出風險更多的藥物，復合終點為：糖化血紅蛋白<7%無體重增加無低血糖風險（輕度和重度）推薦您使用：第3代胰島素（胰島素類似物）新一代GLP-1受體激動劑－利拉魯肽獲益體重增加、低血糖第48頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日糖尿病與體重體重二甲雙胍胰島素減輕體重增加體重優降糖、糖適平格列奈利拉魯泰阿卡波糖第49頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日胰島素使用中的注意事項2～8°C保存，切勿冷凍預混胰島素注射前需要充分搖勻根據不同胰島素的起效時間按時進餐注意注射部位輪轉針頭不能重復使用需加強血糖監測胰島素治療注意事項第3代胰島素（胰島素類似物）更有效、方便、安全第50頁，共54頁，星期日，2025年，2月5日定期復診也是自我管理中的重