大學(xué)生心理健康概述第一章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育你覺(jué)得一個(gè)心理健康的人通常具備哪些特征？01我們的生命中會(huì)遇到這樣那樣的煩惱，你曾經(jīng)用過(guò)哪些解決方法？02你是否做過(guò)心理咨詢？如果是，你從中有哪些受益；如果沒(méi)有，是什么阻礙了你？03問(wèn)題思考目錄

第一節(jié)心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)

第二節(jié)大學(xué)生心理健康水平的影響因素與提升途徑

第三節(jié)心理咨詢健康01心理健康02大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)03第一節(jié)心理健康的內(nèi)涵標(biāo)準(zhǔn)身體健康指人體的結(jié)構(gòu)完整、生理功能正常。道德健康主要是指不以損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為他人的利益和幸福做貢獻(xiàn)。心理健康指在各種環(huán)境中能保持良好的心理效能狀態(tài)，并隨著環(huán)境的變化不斷調(diào)整自己內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)，與環(huán)境協(xié)調(diào)。社會(huì)適應(yīng)良好指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。1什么是健康？

身體心理社會(huì)適應(yīng)道德表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的疲勞、乏力、頭暈、頭痛、心慌、睡眠紊亂、胸悶氣短、疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為世界觀、人生觀、價(jià)值觀上存在不利于自己和社會(huì)的偏差以抑郁寡歡、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯或短期記憶力下降、注意力不能集中等心理癥狀表現(xiàn)為主以人際交往頻率減少或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主1世界衛(wèi)生組織提出在健康與疾病之間還有一種狀態(tài)，那就是亞健康

軀體亞健康心理亞健康社會(huì)交往亞健康道德亞健康亞健康狀態(tài)可分為四類(lèi):課堂活動(dòng)：相聚是緣，認(rèn)識(shí)彼此隨機(jī)分組：根據(jù)班級(jí)總?cè)藬?shù)可將每個(gè)小組人數(shù)控制在6～8人。選定組長(zhǎng)：請(qǐng)各個(gè)小組推選一名同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)，組長(zhǎng)的任務(wù)：保證小組分享的氛圍是輕松愉快的；保證小組中的每一個(gè)成員都能有機(jī)會(huì)分享；把握好時(shí)間；代表組員或指定一個(gè)人做組間分享。小組討論：向組內(nèi)成員介紹自己，介紹內(nèi)容涵蓋三個(gè)方面：你的姓名、來(lái)自哪里、自己的三個(gè)特點(diǎn)。“人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)”。

——2016年22部委《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》認(rèn)知正常，智力正常；情緒穩(wěn)定，心情舒暢；意志堅(jiān)強(qiáng)，有目的性；人格健全，性格正常；習(xí)慣健康，無(wú)不良行為；適應(yīng)社會(huì)，人際良好。

——《簡(jiǎn)明大不列顛百科全書(shū)》02心理健康課堂活動(dòng)：個(gè)性名片準(zhǔn)備材料：每人一張空白A4紙，每組一盒彩筆。設(shè)計(jì)名片：五分鐘之內(nèi)，給自己設(shè)計(jì)一張“個(gè)性名片”。要求：名片上不少于5條個(gè)人信息；除文字外，還可以用圖形等多種形式表達(dá)；可以使用多種顏色的筆。個(gè)性名片上的信息：如姓名、昵稱(chēng)、網(wǎng)名、綽號(hào)；特長(zhǎng)、愛(ài)好、興趣、嗜好；崇拜的人、欣賞的人、敬重的人、厭惡的人、痛恨的人；理想、目標(biāo)、經(jīng)歷、志向；對(duì)自己的比喻、體型、外貌、身高、體重、膚色；聯(lián)系方式、家庭電話、手機(jī)號(hào)、QQ號(hào)、班級(jí)、學(xué)號(hào)。三.交流匯報(bào)：小組分享交流，集體匯報(bào)。剛剛考入大學(xué)的小明，是第一次離家到上海求學(xué)，他有一絲緊張，不知道自己能不能適應(yīng)大學(xué)生活，適應(yīng)這個(gè)城市。上海的繁華和發(fā)達(dá)雖然早已在電視上看到過(guò)很多次，可真正去坐地鐵時(shí)他卻尷尬地發(fā)現(xiàn)自己不知道如何使用公交卡。傳說(shuō)上海人很排外，宿舍里三個(gè)同學(xué)都來(lái)自上海，小明還沒(méi)和他們接觸就感覺(jué)他們可能不屑于和自己這個(gè)外地人講話，自己講話還帶有濃厚的家鄉(xiāng)口音，室友說(shuō)上海話時(shí)他聽(tīng)著像說(shuō)天書(shū)。漸漸地，小明不知道該和室友如何交流，他開(kāi)始變得早出晚歸，只有當(dāng)室友周末都回家時(shí)，他才能待在宿舍。看到周?chē)耐瑢W(xué)又自信又有自己的興趣愛(ài)好，而自己除了學(xué)習(xí)其他什么都不會(huì)，小明感到有一些自卑，也有一些迷茫，自己是不是還要繼續(xù)把學(xué)習(xí)當(dāng)成最主要的任務(wù)，如何分配學(xué)業(yè)和課外活動(dòng)時(shí)間呢？每天看似忙忙碌碌，可似乎又不知道為什么而忙碌，小明一時(shí)有些著急和無(wú)措。請(qǐng)思考：小明到底怎么了，如何才能幫助他呢？案例分析大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常且能充分發(fā)揮（2）良好的情緒控制和協(xié)調(diào)能力（3）意志健全，熱愛(ài)生活，積極向上（4）探索自我，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我（5）人格完整（6）人際關(guān)系和諧（7）適應(yīng)能力良好（8）心理行為符合大學(xué)生的年齡特征A每組一張A3紙，一盒彩筆。B請(qǐng)大家設(shè)計(jì)組名、logo、組歌，展示pose。C請(qǐng)每位成員分享對(duì)這門(mén)課的期待、想要的收獲是什么，對(duì)小組成員有什么期待（約法三章）。課堂活動(dòng)：團(tuán)隊(duì)組建心理測(cè)試：大學(xué)生人格問(wèn)卷（UPI）指導(dǎo)語(yǔ)：本量表共有60個(gè)題目，請(qǐng)你按照題號(hào)順序作答，請(qǐng)閱讀每道題目，并判斷是否符合最近一個(gè)月你的主要感受，答案為“是”或“否”，請(qǐng)根據(jù)你的第一反應(yīng)作答，答案無(wú)好壞對(duì)錯(cuò)之分。

1.食欲不振2.惡心、胃口難受、肚子疼3.容易拉肚子或便秘4.關(guān)注心率和脈搏5.身體健康狀況良好6.牢騷和不滿多7.父母期望過(guò)高8.自己的過(guò)去和家庭是不幸的9.過(guò)于擔(dān)心將來(lái)的事情10.不想見(jiàn)人11.覺(jué)得自己不是自己12.缺乏熱情和積極性13.悲觀14.思想不集中15.情緒起伏過(guò)大16.常常失眠17.頭痛18.脖子、肩膀酸痛19.胸痛憋悶20.總是朝氣蓬勃的21.氣量小22.愛(ài)操心23.焦躁不安24.容易動(dòng)怒25.想輕生26.對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣27.記憶力減退28.缺乏耐力29.缺乏決斷能力30.過(guò)于依賴別人心理測(cè)試：大學(xué)生人格問(wèn)卷（UPI）

31.為臉紅而苦惱32.口吃、聲音發(fā)顫33.身體忽冷忽熱34.注意排尿和性器官35.心情開(kāi)朗36.莫名其妙地不安37.一個(gè)人獨(dú)處時(shí)感到不安38.缺乏自信心39.辦事畏首畏尾40.容易被人誤解41.不相信別人42.過(guò)于猜疑43.厭惡交往44.感到自卑45.杞人憂天46.身體倦乏47.一著急就出冷汗48.站起來(lái)就頭暈49.有過(guò)失去意識(shí)，抽風(fēng)50.人緣好，受歡迎51.過(guò)于拘泥52.對(duì)任何事情不反復(fù)確認(rèn)就不放心53.對(duì)臟很在乎54.擺脫不了毫無(wú)意義的想法55.覺(jué)得自己有怪氣味56.別人在自己背后說(shuō)壞話57.總注意周?chē)娜?8.在乎別人視線59.覺(jué)得別人輕視自己60.情緒易被破壞心理測(cè)試：大學(xué)生人格問(wèn)卷（UPI）至今為止，你感到在自身健康方面有問(wèn)題嗎？

有

沒(méi)有曾經(jīng)覺(jué)得心理衛(wèi)生方面有問(wèn)題嗎？

有

沒(méi)有至今為止，你曾經(jīng)接受過(guò)心理衛(wèi)生的咨詢和治療嗎？

有

沒(méi)有如果你有健康或心理衛(wèi)生方面想要咨詢的問(wèn)題，請(qǐng)寫(xiě)在后面。________________________________________________________________上述1～60題中有想咨詢的問(wèn)題，請(qǐng)寫(xiě)下問(wèn)題的序號(hào)。________________________________________________________________影響大學(xué)生心理健康的主要因素01提升心理健康水平的途徑和方法02第二節(jié)大學(xué)生心理健康水平影響因素與提升途徑生物因素：遺傳因素、體貌特征、軀體疾病、物質(zhì)攝入心理因素：個(gè)性特征、個(gè)人信念、情緒調(diào)節(jié)能力、意志力、個(gè)人行為風(fēng)格家庭因素：家庭的客觀因素、家庭關(guān)系、依戀類(lèi)型、父母教養(yǎng)方式、家庭氛圍、父母認(rèn)同學(xué)校因素：學(xué)校的客觀因素、學(xué)校中的人際關(guān)系、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力社會(huì)文化因素：傳統(tǒng)文化、社會(huì)變遷、經(jīng)濟(jì)政治環(huán)境、就業(yè)環(huán)境等32145影響大學(xué)生心理健康的主要因素健身與健心并行身心一體。身體會(huì)影響心理，心理健康反過(guò)來(lái)也會(huì)影響身體。如何維持身體健康？養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提升心理健康水平的途徑和方法擁抱問(wèn)題直面挑戰(zhàn)01培養(yǎng)自我覺(jué)察力02提升心智化能力03嘗試新的行為模式04親近大自然05練習(xí)冥想06提升心理健康水平的途徑和方法強(qiáng)化心理素質(zhì)家庭是最重要的支持來(lái)源01老師和輔導(dǎo)員提供學(xué)業(yè)指導(dǎo)和職業(yè)建議02提升心理健康水平的途徑和方法建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)0304同學(xué)和朋友是日常生活中的伙伴和傾訴對(duì)象社會(huì)組織提供更廣闊的發(fā)展平臺(tái)和資源支持課堂活動(dòng)：我的資源探索材料準(zhǔn)備：每位成員一張資源盾牌紙。問(wèn)題思考與書(shū)寫(xiě)：思考自己可能擁有的人際支持資源；挖掘自身的經(jīng)驗(yàn)資源；探索自己可能使用的外部環(huán)境資源；其他可能的資源。組內(nèi)分享01什么是心理咨詢02常見(jiàn)的對(duì)心理咨詢的誤解03有設(shè)置、有邊界、有規(guī)則的心理咨詢04大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容和類(lèi)型05心理咨詢的一般程序06心理咨詢的一般過(guò)程第三節(jié)心理健康與心理咨詢心理咨詢具有專(zhuān)業(yè)的理論基礎(chǔ)心理咨詢是一種特殊的人際關(guān)系心理咨詢本身需要一個(gè)過(guò)程。咨詢的過(guò)程，是來(lái)訪者不斷學(xué)習(xí)和改變的過(guò)程什么是心理咨詢？課堂活動(dòng)：判斷分析以下有八個(gè)表述，請(qǐng)判斷對(duì)錯(cuò)，并在小組內(nèi)討論交流。尋求心理咨詢就是精神病，見(jiàn)不得人。心理咨詢就是做思想政治工作。心理咨詢就是聊天、談心。心理咨詢是靈丹妙藥，只要一次就能解決問(wèn)題。心理咨詢師就是算命先生，能看出來(lái)訪者的問(wèn)題。心理咨詢就是咨詢師指導(dǎo)自己該怎么去做。可以請(qǐng)心理咨詢師上門(mén)咨詢。心理咨詢也是心理治療。這些都是對(duì)心理咨詢的常見(jiàn)誤解有設(shè)置、有邊界、有規(guī)則的心理咨詢時(shí)間設(shè)置：45－50分鐘/次。一周一次。場(chǎng)地設(shè)置：心理咨詢室費(fèi)用設(shè)置：高校學(xué)生目前免費(fèi)保密及保密例外：很多尋求幫助的同學(xué)都會(huì)有非常大的顧慮，那就是“我的問(wèn)題會(huì)不會(huì)被別人知道”？請(qǐng)同學(xué)們相信，一位合格的咨詢師會(huì)對(duì)你所講的問(wèn)題嚴(yán)格保密。在咨詢過(guò)程中關(guān)于來(lái)訪者的一切個(gè)人信息都屬于保密的范疇。咨詢師在記錄、保存相關(guān)記錄時(shí)也遵守保密原則，不能將來(lái)訪者的信息當(dāng)作談資，教學(xué)、科研、案例討論時(shí)如果使用會(huì)征得你的同意，并對(duì)個(gè)案進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぃ苊鈧€(gè)人信息的暴露。1保密例外：來(lái)訪者有可能傷害自己或他人；法律規(guī)定需要披露的情況。2有設(shè)置、有邊界、有規(guī)則的心理咨詢轉(zhuǎn)介原則：不適合咨詢的轉(zhuǎn)介。有設(shè)置、有邊界、有規(guī)則的心理咨詢權(quán)責(zé)明確原則：咨詢師的權(quán)利來(lái)訪者的權(quán)利來(lái)訪者的責(zé)任來(lái)訪者的義務(wù)咨詢師的責(zé)任咨詢師的義務(wù)適應(yīng)問(wèn)題。新生入校后的適應(yīng)困難，如環(huán)境改變、遠(yuǎn)離父母、角色轉(zhuǎn)換、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法的改變，與同學(xué)相處等。畢業(yè)離校前適應(yīng)社會(huì)的困難，如將要進(jìn)入社會(huì)的不安，對(duì)未來(lái)從事的工作不了解或不滿意、與同學(xué)分離等。01學(xué)習(xí)問(wèn)題。學(xué)習(xí)困難、成績(jī)不好，考試焦慮，重修、補(bǔ)考、留級(jí)等學(xué)習(xí)挫折，作弊，學(xué)習(xí)障礙，過(guò)強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)焦慮等。02人際關(guān)系問(wèn)題。與室友、同學(xué)關(guān)系不合，不知如何與老師相處，孤僻、偏執(zhí)、被欺騙等。03戀愛(ài)問(wèn)題。戀愛(ài)困擾、失戀、單相思、父母反對(duì)、性格不合等。04常見(jiàn)的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容求取擇業(yè)方面的問(wèn)題。如兼職應(yīng)聘與學(xué)業(yè)沖突、生涯規(guī)劃、簡(jiǎn)歷準(zhǔn)備、缺乏面試技巧等。05家庭問(wèn)題。家庭經(jīng)濟(jì)困難、父母離異，家中變故，親子相處等。06情緒負(fù)性反應(yīng)。情緒不穩(wěn)定、消極情緒過(guò)多、抑郁、焦慮等。07軀體健康問(wèn)題。失眠、嗜睡，貪食、厭食、暴食，疼痛等。08常見(jiàn)的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容性困惑。婚前性行為、同性戀、性別角色認(rèn)同困惑等。09其他心理問(wèn)題，意外事件如被誤會(huì)，重大生活事件如遭遇地震、家中發(fā)生重大變故等，危機(jī)預(yù)防、自殺干預(yù)等。10預(yù)約申請(qǐng)安排咨詢正式咨詢結(jié)束咨詢DCAB心理咨詢的一般程序020304050601心理評(píng)估信息收集信息反饋結(jié)束咨詢，追蹤效果確立咨詢目標(biāo)實(shí)施咨詢心理咨詢的一般過(guò)程請(qǐng)你以“我有一個(gè)朋友”為題，寫(xiě)篇小作文，作文要求不少于500字。內(nèi)容格式為“我有一個(gè)朋友（如小A），ta的基本情況，ta遇到的主要困惑和問(wèn)題有哪些，我覺(jué)得ta可以怎么做，作為朋友，我可以如何幫助ta”。01日常生活中，你會(huì)如何維護(hù)自身的心理健康？02思考與訓(xùn)練案例思考：橙美因?yàn)楹褪矣严嗵幉缓椭C到咨詢中心尋求幫助，咨詢中，橙美提出希望咨詢師能夠幫助她和輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通，幫她調(diào)換宿舍，因?yàn)樗杏X(jué)咨詢師能夠更好地理解她，也能說(shuō)出她的心聲。請(qǐng)思考:咨詢師是否可以答應(yīng)來(lái)訪的要求？咨詢師可以在哪些方面給橙美提供幫助？思考與訓(xùn)練閱讀推薦《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》.羅伯特·戴博德.天津人民出版社《不抱怨的世界》.威爾·鮑溫.湖南文藝出版社《拆除你的情緒地雷》.阿爾伯特·埃利斯.機(jī)械工業(yè)出版社《自卑與超越》.阿爾弗雷德·阿德勒.民主與建設(shè)出版社《心