教案課程名稱大學(xué)生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學(xué)對象本科生計(jì)劃學(xué)時(shí)2教學(xué)單元第十一章職業(yè)生涯規(guī)劃教學(xué)章節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制定就業(yè)心理教學(xué)目標(biāo)1.了解職業(yè)生涯規(guī)劃。2.掌握大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂。3.學(xué)會調(diào)節(jié)就業(yè)心理。教學(xué)重點(diǎn)1.了解職業(yè)生涯規(guī)劃。2.掌握大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂。教學(xué)難點(diǎn)1.學(xué)會調(diào)節(jié)就業(yè)心理。教學(xué)方法講授法、案例分析法、問卷調(diào)查法教學(xué)用具多媒體設(shè)備教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)及時(shí)間安排教學(xué)內(nèi)容與活動設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖（一）課程導(dǎo)入（5min）教師活動：呈現(xiàn)案例，引發(fā)學(xué)生思考。學(xué)生活動：了解案例并思考問題。創(chuàng)設(shè)情境，引入主題，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。（二）知識講解（60min）第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述一、職業(yè)生涯的含義職業(yè)生涯是一個(gè)人在其生命中所經(jīng)歷的、關(guān)于工作和事業(yè)的一系列經(jīng)歷和活動的總和。這一概念涵蓋了個(gè)體在工作、職業(yè)和事業(yè)方面的發(fā)展和成長，是個(gè)人在職業(yè)道路上的一種綜合體驗(yàn)和過程。二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義（一）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于自我了解大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃對于自我了解具有重要意義。它促使大學(xué)生對自我進(jìn)行深入的分析和解剖，包括氣質(zhì)類型、性格特點(diǎn)、興趣愛好、價(jià)值觀、能力特長等方面。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于明確目標(biāo)。職業(yè)生涯規(guī)劃有利于大學(xué)生明確目標(biāo)，幫助他們從迷茫中找到方向，激發(fā)學(xué)習(xí)和生活的動力。職業(yè)生涯規(guī)劃為大學(xué)生提供了對未來職業(yè)發(fā)展的清晰認(rèn)知。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于提升競爭的能力。職業(yè)生涯規(guī)劃有利于提升大學(xué)生的競爭能力，幫助他們在激烈的就業(yè)競爭中脫穎而出，實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想。許多現(xiàn)代大學(xué)生因?yàn)槿狈茖W(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃，對未來的目標(biāo)和能力定位不清，導(dǎo)致在就業(yè)過程中浪費(fèi)大量的時(shí)間和精力。三、職業(yè)生涯發(fā)展的理論（一）薩帕職業(yè)發(fā)展的階段理論美國著名的心理學(xué)家薩帕把職業(yè)生涯分為成長階段、探索階段、確立階段、維持階段、下降階段，他認(rèn)為每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)和發(fā)展任務(wù)。1.成長階段在薩帕的職業(yè)生涯分階段理論中，成長階段是職業(yè)生涯的起始階段，涵蓋了個(gè)體從兒童時(shí)期到青少年時(shí)期的發(fā)展過程。它主要包括了幻想期、興趣期和能力期三個(gè)子階段。2.探索階段探索階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的第二個(gè)階段，主要包括試驗(yàn)期、過渡期和嘗試期三個(gè)子階段。它涵蓋了個(gè)體從15歲到24歲的發(fā)展過程。3.確立階段確立階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的第三個(gè)階段，主要涵蓋了25歲到44歲的時(shí)間段。個(gè)體已經(jīng)找到了適合自己的工作，并全力投入其中，努力實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)。個(gè)體已經(jīng)確定了自己的職業(yè)方向，并全力以赴地投入工作之中。4.維持階段維持階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的第四個(gè)階段，涵蓋了45歲到60歲的時(shí)間段。個(gè)體已經(jīng)在自己的工作領(lǐng)域取得了一定的成績和地位，不再像年輕時(shí)那樣尋求新的工作領(lǐng)域，而是朝著既定目標(biāo)前進(jìn)。5.下降階段下降階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的最后一個(gè)階段，涵蓋了60歲以上的時(shí)間段。個(gè)體的心理能量和身體素質(zhì)逐漸衰退，職業(yè)活動范圍縮小，工作投入減少，最終安排退休生活直至退出職業(yè)崗位。（二）霍蘭德職業(yè)理論霍蘭德的職業(yè)興趣理論為職業(yè)生涯指導(dǎo)提供了重要的理論基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)了個(gè)體的職業(yè)興趣在職業(yè)選擇中的關(guān)鍵作用。根據(jù)他的理論，個(gè)體的職業(yè)興趣與其人格類型密切相關(guān)，不同的人格類型適合不同類型的職業(yè)環(huán)境。（三）施恩職業(yè)錨理論美國職業(yè)指導(dǎo)專家埃德加·施恩（EdgarSchein）提出的職業(yè)錨理論，強(qiáng)調(diào)職業(yè)生涯是一個(gè)持續(xù)自我發(fā)現(xiàn)和發(fā)展的過程。1.技術(shù)職業(yè)錨技術(shù)職業(yè)錨的人重視職業(yè)的技術(shù)性、專業(yè)性和職能性。他們追求在專業(yè)技術(shù)上的不斷提高以及應(yīng)用這些技術(shù)的機(jī)會。他們的整個(gè)職業(yè)生涯是圍繞其所擅長的技術(shù)能力、工作能力和特定的價(jià)值體系組織起來的。2.管理職業(yè)錨管理職業(yè)錨的人重視職業(yè)階層和管理能力的發(fā)揮。他們喜歡管理工作，追求職業(yè)晉升，致力于在組織中獲得更高的職位和更多的管理責(zé)任。3.創(chuàng)造職業(yè)錨創(chuàng)造職業(yè)錨的人重視發(fā)揮創(chuàng)造力和個(gè)人才華。他們追求能夠施展個(gè)人才華的工作環(huán)境，樂于創(chuàng)造新產(chǎn)品、服務(wù)，或進(jìn)行研究和發(fā)明。他們愿意冒險(xiǎn)，并克服面臨的各種障礙，以實(shí)現(xiàn)他們的創(chuàng)造性目標(biāo)。4.安全職業(yè)錨安全職業(yè)錨的人重視職業(yè)的安全和穩(wěn)定。他們追求一種有穩(wěn)定前途的工作和有保障的生活方式，特別關(guān)注財(cái)務(wù)安全和工作保障。他們傾向于選擇長期穩(wěn)定的職業(yè)，并希望在組織中找到一個(gè)適合的職位，圍繞這一職位建立和發(fā)展職業(yè)生涯。6.自主職業(yè)錨自主職業(yè)錨的人重視職業(yè)的自主性和獨(dú)立性。他們希望在工作中擁有高度的自主權(quán)，能夠自主決策和管理自己的工作。他們重視獨(dú)立工作，不喜歡被過多地管理和監(jiān)督。第二節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則（一）職業(yè)生涯規(guī)劃必須與社會需求相結(jié)合職業(yè)生涯規(guī)劃不僅關(guān)乎個(gè)人的成長和發(fā)展，也應(yīng)與社會需求相結(jié)合，在實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的同時(shí)為社會作出貢獻(xiàn)。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃必須與個(gè)人需要相結(jié)合職業(yè)生涯規(guī)劃必須與個(gè)人需要相結(jié)合，這意味著在規(guī)劃職業(yè)生涯時(shí)，個(gè)人的興趣、特長、價(jià)值觀和目標(biāo)都應(yīng)該得到充分考慮。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循長期性原則職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循長期性原則，這意味著要著眼于長遠(yuǎn)發(fā)展，設(shè)定人生的長期總目標(biāo)，并在實(shí)踐中不斷調(diào)整和修正，以適應(yīng)社會環(huán)境的變化和個(gè)人需求的變化。（四）職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循可操作性原則職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循可操作性原則，這意味著要確定適合自己的生涯發(fā)展目標(biāo)，并選擇切實(shí)可行的路線，制定具體清晰、可落實(shí)的階段性目標(biāo)，并設(shè)置明確的時(shí)間限制或標(biāo)準(zhǔn)，以便評估、檢查和衡量執(zhí)行情況。二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的方法（一）SWOT分析法SWOT分析法是一種常用的評估工具，可以幫助大學(xué)生客觀地分析自身優(yōu)勢、劣勢以及外部環(huán)境中的機(jī)會和威脅。（二）“五W”歸零思考法“五W”歸零思考法是一種簡單易操作的職業(yè)分析方法，適合于即將畢業(yè)的大學(xué)生。通過五個(gè)問題的思考和回答，可以幫助大學(xué)生更清晰地認(rèn)識自己，確定職業(yè)目標(biāo)和規(guī)劃職業(yè)生涯。三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的程序（一）自我評估自我評估在職業(yè)生涯規(guī)劃中是至關(guān)重要的一步，它能幫助個(gè)人深入了解自己的特點(diǎn)、優(yōu)勢、價(jià)值觀和興趣，從而更好地選擇適合自己的職業(yè)道路。（二）環(huán)境評估環(huán)境評估在職業(yè)生涯規(guī)劃中是非常重要的一環(huán)，它能夠幫助個(gè)人全面了解外部環(huán)境對職業(yè)發(fā)展的影響，從而更好地做出職業(yè)選擇和規(guī)劃。（三）理想職業(yè)目標(biāo)的選擇理想職業(yè)目標(biāo)的選擇是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心，它需要綜合考慮個(gè)人的興趣、能力、價(jià)值觀以及外部環(huán)境的因素。（四）職業(yè)生涯路線選擇在選擇職業(yè)生涯路線時(shí)，個(gè)體需要考慮自己的興趣、能力、價(jià)值觀以及行業(yè)市場的需求和趨勢。“我想往哪一路線發(fā)展？”在確定職業(yè)生涯路線時(shí)，個(gè)體需要考慮自己的興趣和職業(yè)理想。（五）實(shí)施階段實(shí)施階段是職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，將職業(yè)生涯規(guī)劃轉(zhuǎn)化為具體的行動計(jì)劃，包括設(shè)定清晰的目標(biāo)、明確可行的步驟和時(shí)間表。（六）評估與反饋在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，就應(yīng)該設(shè)定明確的評估標(biāo)準(zhǔn)，以便在實(shí)施過程中進(jìn)行量化評估。評估標(biāo)準(zhǔn)可以包括達(dá)成的目標(biāo)數(shù)量、所需的技能和知識等。在規(guī)劃的執(zhí)行過程中，定期對自己的進(jìn)展情況進(jìn)行評估。第三節(jié)就業(yè)心理一、不良就業(yè)心理（一）焦慮焦慮在就業(yè)過程中確實(shí)是一種常見的心理狀態(tài)，尤其是對于大學(xué)畢業(yè)生來說。他們面臨著對未來的不確定性和壓力，往往容易感到焦慮和緊張。（二）自卑自卑是一種普遍存在于人類社會中的心理狀態(tài)，尤其在面對挑戰(zhàn)和失敗時(shí)更容易顯現(xiàn)出來。大學(xué)生在求職過程中遇到的挫折和失敗往往會觸發(fā)自卑情緒，使他們感到自己不夠優(yōu)秀，無法勝任工作，甚至覺得自己毫無價(jià)值。（三）從眾從眾現(xiàn)象在求職過程中的出現(xiàn)確實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)，特別是對于剛剛步入社會的大學(xué)畢業(yè)生來說。面對就業(yè)壓力和不確定性，很多畢業(yè)生容易受到周圍同學(xué)、社會輿論以及家庭期望的影響，產(chǎn)生從眾心理。二、就業(yè)心理調(diào)節(jié)（一）準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色在面對即將離開校園、踏入職場的時(shí)刻，畢業(yè)生們需要做好充分的心理準(zhǔn)備，做好角色轉(zhuǎn)換，從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)榍舐氄摺＃ǘ┱{(diào)整期望值調(diào)整期望值是大學(xué)畢業(yè)生步入職場后必須做的一件事情。它包括心態(tài)的調(diào)整、目標(biāo)的重新設(shè)定以及職業(yè)規(guī)劃的制定。（三）正確對待就業(yè)挫折在當(dāng)前就業(yè)市場的條件下，求職失敗是一個(gè)普遍存在的現(xiàn)象，尤其是在需求形勢不佳、競爭激烈的情況下。作為畢業(yè)生，首先要有充分的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到每次求職都會面臨失敗的可能性。通過系統(tǒng)講解理論知識，讓學(xué)生掌握相關(guān)理論知識。（三）問卷調(diào)查與反饋（15min）教師活動：發(fā)放問卷調(diào)查表，了解學(xué)生對職業(yè)生涯規(guī)劃的認(rèn)知和需求。學(xué)生活動：填寫問卷調(diào)查表，提出個(gè)人對職