高脂血癥患者膳食運動基層指導要點姓名：性別：年齡：臨床診斷：高脂血癥可導致腦卒中、冠心病等嚴重并發癥。高脂血癥的有效防控有助于預防動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。不健康飲食、身體活動不足是高脂血癥的主要危險因素。遵醫囑用藥，進行膳食和運動的生活方式干預，對高脂血癥的防治具有重要作用。膳食指導建議（請在選取建議的“□”中劃膳食指導建議（請在選取建議的“□”中劃“√”）運動指導建議（請關注“□”中打“√”條目）□保持適宜體重，體質指數（BMI）達到18.5kg/m2且低于24kg/m2（65歲以上老年人可適當增加）；男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm?！醭鼗蚍逝终呖刂泼咳諗z入總能量，可根據減重目標，在現有能量攝入基礎上，每日減少500千卡左右的能量攝入。□食物多樣，合理搭配。每日的食物包括谷薯類、新鮮蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類。每日攝入12種以上食物，每周25種以上?！鹾侠戆才乓蝗杖?，定時定量，不暴飲暴食，不漏餐?！跸拗朴椭瑪z入總量，炒菜、拌菜少放油，每日烹調用油的總量不超過25克。□減少飽和脂肪酸攝入，避免食用飽和脂肪酸含量較高的動物性油脂（肥肉、葷油等），用富含不飽和脂肪酸的油脂（花生油、菜籽油、橄欖油、茶籽油等植物油）替代飽和脂肪酸含量高的動物油、棕櫚油等。□限制反式脂肪酸攝入，少吃含有氫化植物油、起酥油、奶精、植脂末、人造奶油等反式脂肪酸食品，少吃油炸食品、糕點，少用煎、炸等烹飪方法?！踉黾由攀忱w維攝入，每日攝入量不少于25克，適量多吃膳食纖維豐富的食物（全谷物、蔬菜、水果、豆類等）?！踔魇骋怨阮悶橹?，粗細搭配，每天食用50～150克全谷物（糙米、燕麥、小米、蕎麥、玉米等）和雜豆類（紅小豆、綠豆、蕓豆、花豆等）?！踉黾有迈r蔬菜攝入，每天攝入量不少于500克，深色蔬菜（油菜、油麥菜、菠菜、芥菜等）占一半?！趺咳粘孕迈r水果200～300克，不用果汁代替新鮮水果。□蛋白質攝入充足，建議每天吃120～200克魚、禽、蛋、瘦肉，攝入奶及奶制品（相當于每天300毫升以上液態奶），奶類可選擇脫脂或低脂牛奶等。適量增加魚類和豆制品（豆腐、豆漿等）的攝入?！鯗p少食鹽的攝入。每日食鹽攝入總量不超過5克，少吃咸菜、腌制食品、腐乳等高鹽食品，少吃方便面、冰淇淋、薯條、餅干、蛋糕、掛面、火腿腸等含隱性鹽較多的食品。□少量多次、足量飲水，每天1500～2000毫升。□不喝或少喝含糖飲料，不用飲料代替白水?！醪晃鼰?。□限制飲酒或不飲酒?！醺吣懝檀佳Y患者還應減少膳食膽固醇（動物內臟、動物外皮等）攝入，適量增加富含植物甾醇的食物，如洋蔥、大豆制品、燕麥、紫米等。□高甘油三酯血癥患者在限制高脂肪食物攝入的同時，適當減少碳水化合物的攝入量，特別是精細加工的精米精面類食物。□以下高脂血癥患者，在營養專業人員指導下調整膳食：□合并其他疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病、腦血管病、冠心病、腎病等□妊娠期女性□兒童運動指導建議（請在選取建議的“□”中劃“運動指導建議（請在選取建議的“□”中劃“√”）□動則有益，避免久坐，日常生活中保持充足身體活動，如步行、騎車、做家務等。□無規律運動習慣的患者，從低強度、短時間、小運動量開始，量力而行，循序漸進，保證運動安全。在可以耐受時，可在運動指導專業人員的指導下，逐漸進階到中等強度運動?！跤幸幝蛇\動習慣，無心血管疾病、代謝性疾病或腎病及相關癥狀或體征的患者，繼續中等或較大強度運動，可在運動指導專業人員的指導下，逐漸進階運動強度。□有規律運動習慣，確診過心血管疾病、代謝性疾病或腎病，但無相關癥狀或體征的患者，可繼續中等強度運動，在進行較大強度運動前推薦進行醫學篩查。□有規律運動習慣，有任何心血管疾病、代謝性疾病或腎病相關癥狀或體征的患者，暫停運動，先進行醫學篩查，經醫生評估允許后可逐步恢復運動。□高脂血癥合并其他疾?。ㄈ绶逝?、高血壓、糖尿病、腦血管病、冠心病、腎病等）患者，按照相應疾病的運動指導原則實施?！跻杂醒踹\動為主。選擇快走、慢跑、騎車、跳舞、太極拳、八段錦等中等至較大強度運動，每周5～7天，每天連續或累計運動30～60分鐘，有氧運動間隔不宜超過2天，每周累計250～300分鐘?！踅Y合抗阻運動。可以采用健身器械、啞鈴、杠鈴、彈力帶，或身體自重訓練等方式，從中等強度開始，每周2～3次，每次2～4組，每組重復8～12次，要訓練到全身主要大肌群。同一肌肉部位訓練，至少間隔1天?！趵夏昊颊呋驘o規律運動習慣的患者可以從低強度抗阻運動開始?！跞犴g性運動。靜態拉伸，每個動作拉伸10～30秒，重復2～4次，拉伸至感覺緊張或輕度不適，每個動作的總拉伸時間至少60秒；多個部位的柔韌性練習應在10分鐘內完成，每周2～3次?！跗胶庥柧殹Ｓ梢椎诫y，可以做單腳站立、身體擺動“不倒翁”練習、足跟對足尖“一字走”、側向行走、跨步練習、平衡鍛煉操等?！踝⒁馐马?.在高溫、寒冷或極端天氣時，避免戶外運動。2.穿適宜運動、透氣吸汗的衣服，穿合腳、適宜運動的鞋子。3.運動前應進行準備活動，可進行5～10分鐘低強度有氧運動，如步行或原地踏步、拉伸練習等，防止運動損傷。4.注意監測運動前、中、后的心率，以及運動前后血壓。5.運動中出現任何不適，如心慌、胸痛、氣短及其他不適，應立即停止運動。需要時及時就醫。6.運動后整理活動必不可少，進行至少10分鐘的低強度有氧運動、拉伸等活動。7.運動中、運動后適量補水。8.運動可能導致肌肉酸痛和肌酶升高，注意與他汀類藥物的副作用鑒別。其他指導建議其他指導建議