陽光心態(tài)，健康人生據(jù)估計，全球能獲得特定精神衛(wèi)生問題護(hù)理的人數(shù)）仍然不到50%，其中抑郁癥患者平均為40%，精神病患者僅為29%。全球每10萬人口中的精神衛(wèi)生工作者平均人數(shù)略有增加，從2014年的9人增加到2020年的13人。然而，不同收入水平的國家之間差異很大，高收入國家的精神衛(wèi)生工作者人數(shù)是低收入國家的40倍以上。多數(shù)2020年精神衛(wèi)生目標(biāo)未能在全球?qū)崿F(xiàn)；將世衛(wèi)組織精神衛(wèi)生行動計劃延長至2030年可為取得進(jìn)展提供新的機(jī)會2030年的新目標(biāo)：

該計劃現(xiàn)已延長至2030年，并包括一些新目標(biāo)，旨在將精神衛(wèi)生和社會心理支持納入突發(fā)事件防范計劃、將精神衛(wèi)生納入初級衛(wèi)生保健以及開展精神衛(wèi)生研究。全球心理健康問題仍舊嚴(yán)峻1996年主題：積極的形象，積極的行動1997年主題：女性和精神衛(wèi)生1998年主題：人道主義和精神衛(wèi)生1999年主題：精神衛(wèi)生和衰老2000年主題：健康體魄+健康心理=美好人生2001年主題：行動起來，促進(jìn)精神健康2002年主題：精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響2003年主題：抑郁影響每個人2004年主題：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為2005年主題：身心健康、幸福一生2006年主題：健身健心，你我同行2007年主題：健康睡眠與和諧社會2008年主題：同享奧運(yùn)精神,共促身心健康2009年主題：行動起來，促進(jìn)精神健康2010年主題：溝通理解關(guān)愛心理和諧健康歷年世界精神衛(wèi)生日的主題2011年主題：承擔(dān)共同責(zé)任，促進(jìn)精神健康2012年主題：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年2013年主題：發(fā)展事業(yè)、規(guī)范服務(wù)、維護(hù)權(quán)益2014年主題：心理健康，社會和諧2015年主題：心理健康，社會和諧2016年主題：心理健康，社會和諧2017年主題：共享健康資源，共建和諧家庭2018年主題：健康心理，快樂人生2019年主題：心理健康社會和諧·我行動——進(jìn)校園，進(jìn)家庭，進(jìn)社區(qū)2020年主題：弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康2021年主題：青春之心靈青春之少年2022年主題：營造良好環(huán)境，共助心理健康2023年主題：促進(jìn)兒童心理健康,共同守護(hù)美好未來2024年主題：共建共治共享，同心健心安心不同人群精神衛(wèi)生健康的關(guān)注點(diǎn)

都市白領(lǐng)?工作緊張貧困家庭?生活壓力商界精英?事業(yè)受挫莘莘學(xué)子?考試重負(fù)青少年?癮獨(dú)生子女?適應(yīng)障礙投資人士?心理失衡弱勢群體?失去信心中老年人?缺少關(guān)愛壓力是什么?1、壓力指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激。2、壓力指的是一種身心反應(yīng)。3、壓力是個過程：包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境（情境：人與環(huán)境相互影響的關(guān)系）

不利于身心健康不利于適應(yīng)環(huán)境壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)。

刺激事件

積極壓力消極壓力能夠有效的完成任務(wù)提高自信和自我評價提高對環(huán)境的適應(yīng)認(rèn)知評價應(yīng)對能力積極壓力與消極壓力01測試您的心理壓力

02壓力與每個人的關(guān)系

壓力狀態(tài)下分泌的糖皮質(zhì)激素，作用在于促進(jìn)身體的能量應(yīng)用，增加心血管活動，其結(jié)果使得心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心血管疾?。ㄐ呐K病、高血壓）1．壓力與身體健康嚴(yán)重的壓力是猝死最潛在的危險因素在壓力階段，血流中的膽固醇水平升高。長期的壓力削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致對疾病的易感性，包括：癌癥

壓力引起消化功能紊亂：胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。壓力引起神經(jīng)緊張和肌張力增強(qiáng)，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。

壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，生物節(jié)律被打亂，失眠、多夢、早醒……1、經(jīng)驗(yàn)：

面對同一事件或情境時，經(jīng)驗(yàn)影響人們對壓力的感受。

影響壓力的因素2、準(zhǔn)備狀態(tài)：

對將面臨的壓力事件是否有心理準(zhǔn)備也會影響壓力感受。3、認(rèn)知：認(rèn)知在增加壓力感和緩解壓力中有重要作用。4、性格：

不同性格特征的人對壓力的感受不同。良好的性格是保障健康的重要因素

性格決定命運(yùn),也決定人的健康,什么樣的性格就會有什么樣的命，就有什么樣的病。

愛激動的人沒有一個心臟是好的愛生氣的人容易肝臟不好愛叫勁的人頸椎不好害怕膽小的人腎臟不好疑心重的人胰臟不好

性格與健康《紅樓夢》里兩個性格不同的女性薛寶釵因?yàn)樽孕藕腿胧?，所以對自己的狀態(tài)和行為皆感滿意，因而表現(xiàn)得有毅力、能干、易于合作，且比較樂意去解決問題。林黛玉壓抑和顧影自憐，成天自憐自傷，不善于溝通交流。絕頂聰明和滿腹才華反而害了她。沖動型最容易得的疾病是胃潰瘍。芬蘭職業(yè)保健研究所的研究人員對4000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖動型性格的人得胃潰瘍的風(fēng)險比其他人高2.4倍。焦慮型焦慮紊亂癥會使你患高血壓的風(fēng)險增加3倍。美國北亞利桑那大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，這可能與應(yīng)激激素有關(guān)。另外，患恐高癥等恐懼性焦慮癥的女性，得心臟病、高血壓和高血脂的風(fēng)險更大。攻擊型英國蘇格蘭一項研究及美國一項研究發(fā)現(xiàn)，攻擊型人群更容易發(fā)生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險。另外，患周期性抑郁癥的風(fēng)險也更大。神經(jīng)質(zhì)型

加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人易得哮喘、頭痛、胃潰瘍和心臟病。悲觀型這種性格向來被認(rèn)為最不利健康。與樂觀型相比，悲觀型的早亡風(fēng)險高出19%。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，這種人日后容易發(fā)生帕金森綜合征。憂傷型這種性格的人容易發(fā)生情感問題，但他們卻抑制自己的情感，因而容易得癌癥和心臟病。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，憂傷型性格的人因冠心病死亡的幾率更高。外向型意大利米蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人與樂天派很相似，心臟病發(fā)病率較常人低15%，不容易發(fā)生感染，病后康復(fù)更快。但是日本山形大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，這種人比神經(jīng)質(zhì)型的人更容易發(fā)生肥胖。盡責(zé)型加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人善于規(guī)避風(fēng)險，更能保持健康行為，因而更長壽。英國諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人更能保持健康的血壓和血脂。

樂觀型

加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與常人相比，樂觀的人平均壽命長7.5歲。樂天派心理壓力小，較少發(fā)生器質(zhì)性病變和慢性疼痛。03應(yīng)對心理壓力的策略這個世界是一個相對的世界，萬事萬物的好與壞都是相對的?，F(xiàn)實(shí)中很多人為了追求完美，導(dǎo)致了那么多的不如意甚至是悲劇的發(fā)生。我們的幸福感，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。對于負(fù)面情緒，我們需要做的就是疏導(dǎo)各種情緒，體驗(yàn)它們、接受它們。不需把自己變成完人暫時抽身。短暫的休息一會兒做一些小而有建設(shè)性的事情。如，倒垃圾、聽聽音樂.轉(zhuǎn)移（注意力）自我宣泄即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來。宣泄（自我排解）請人疏導(dǎo)，傾聽提建設(shè)性意見和幫助。求助（請人疏導(dǎo)）親近自然景致給自己一個窗口(View)大自然真的可以治療我們你會發(fā)現(xiàn)無處不在的美坐在草坪上，發(fā)發(fā)呆，看看落葉與草坪的交錯，或者去聆聽雨水打在葉子上的聲音。蘇軾：江山風(fēng)月，本無常主，閑者便是主人。蘇軾《赤壁賦》：惟江上之清風(fēng)，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。大自然的美，是不用一分錢的，你甚至可以不去畫廊，不用去博物館，不用趕去音樂會。你就是回到自然，回到生活本身，發(fā)現(xiàn)無處不在的美。王維：空山新雨后，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流。劉方平：今夜偏知春氣暖，蟲聲新透綠窗紗。張可久：雁啼紅葉天，人醉黃花地，芭蕉雨聲秋夢里。陸游：小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。李煜：砌下落梅如雪亂，拂了一身還滿。張炎：折蘆花贈遠(yuǎn)，零落一身秋。秦觀：春路雨添花，花動一山春。高駢：水晶簾動微風(fēng)起，滿架薔薇一院香。劉長卿：細(xì)雨濕衣看不見，閑花落地聽無聲。曹鄴：一川草色青裊裊，繞屋水聲如在家。悵望美人不攜手，墻東又發(fā)數(shù)枝花。賀鑄：試問閑情都幾許？一川煙草，滿城風(fēng)絮，梅子黃時雨。韋莊：須愁春漏短，莫訴金杯滿。遇酒且呵呵，人生能幾何。親近人間煙火給自己一個生活(Life)認(rèn)真地活著，搞不定就找別人幫忙，好好吃飯，好好睡覺，想罵就罵兩句，想笑就笑出來，你的幸福就在每一天的每一分鐘里......適當(dāng)改變生活方式嘗試新的心理體驗(yàn)。改變（嘗試新的生活方式）學(xué)會整理家：

整理的過程，其實(shí)也是一種選擇的過程。要學(xué)會舍棄，把不必要的包袱和累贅扔掉，才有可能讓生活中充滿更多有價值的事物，這是一種生活智慧，也就是人們常說的“學(xué)會吐故，方能納新。”什么都舍不得扔，只會積累看似有用的垃圾

我們不妨打開衣柜看看，里面應(yīng)該被衣服塞得滿滿的？只是其中真正合身、常穿的，又有多少件呢？

讓物為我所用，不為物所累

若一件東西我們用不著，也不喜歡，那不管價錢高低，對我們來說都是沒用的累贅。如果我們還要勉強(qiáng)著去適應(yīng)它，將就它，那反而就變成“為物所累”了。因此想要成為生活的主人，就要學(xué)會篩選，學(xué)會安排，并學(xué)會舍棄。懂得清理，才有隨遇而安的生活態(tài)度

當(dāng)我們學(xué)會清理后，生活環(huán)境才能變得輕盈，家里的空氣才會流動起來，煥發(fā)生機(jī)。試著把那些不合時宜，甚至是有害的東西統(tǒng)統(tǒng)扔掉，我們才能為真正重要的東西騰出明亮寬敞的空間來。

清理房間的過程，就是整理內(nèi)心的過程

我們的生活環(huán)境，很大程度上就是自己內(nèi)心的折射。清理不單單是一種外在勞動，也會對我們的內(nèi)心產(chǎn)生很大的影響。當(dāng)那些占據(jù)空間的無用之物被我們打包扔掉后，我們一定也會覺得自己的心，和房間一起變得開闊了起來，這樣頹廢和消極的情緒自然就會減少了。最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)身體動作可以改變態(tài)度、情感與認(rèn)知。改變你的身體動作美國弗羅里達(dá)州的心理學(xué)家薩拉研究了走路的方式對情緒的調(diào)節(jié)作用。實(shí)驗(yàn)者假裝做一個身體活動對心率影響的研究。被試需要以某種動作走路3分鐘，一半的被試大踏步、昂首挺胸、擺動雙臂;另一半被試拖著腳、眼睛盯著地面，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，被試測量心率，并給自己的快樂指數(shù)打分。結(jié)果表明:大踏步走的人明顯比拖著腳走路的人感到更快樂