社會體育指導與管理理論考核試題

一、選擇題

1.下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是（）［單選題］*

A、5分鐘后消失的肌肉酸痛

B、5小時后消失的肌肉酸痛

C、發生在運動后12小時的肌肉酸痛V

D、發生在運動后24小時的肌肉酸痛

2.體重較大，膝關節有傷的練習者選擇（）為最佳有氧運動器械，進行有氧訓練。［單

選題］*

A、跑步機

B、橢圓儀V

C、臺階器

D、固定自行車

3.下列不屬于健康體適能的是（）［單選題］*

A、肌肉耐力

B、身體成分V

C、靈敏性

D、柔韌性

4.位于小腿前側淺層的肌肉（）［單選題］*

A、腓腸肌

B、脛骨前肌V

C、比目魚肌

D、股四頭肌

5.做下蹲練習，身體向上站起時，膝關節的運動是（）［單選題］*

A、屈

B、伸，

C、外展

D、內收

6.缺鈣的主表現是（）［單選題］*

A、發燒

B、皮膚病

C、近視

D、骨質疏

松V

7.健康成年人的脈搏大約是（）［單選題］*

A、不超過50次/分鐘

B、50-70次/分鐘V

C、60次/分鐘

D、大于70次/分鐘

8.在發展背闊肌的訓練中，（）屬于高危動作。［單選題］*

A、頸前下拉

B、坐姿劃船

C、頸后下拉V

D、俯身劃船

9.在運動訓練計劃的實施過程中，為保障訓練的有效性及安全性，應注意對鍛煉者（）

監控。［單選題］*

A、運動時間

B、運動強度V

C、運動頻率

D、運動類型

10.盆帶肌群中最大的肌肉為（）［單選題］*

A、器腰肌

B、梨狀肌

C、臀大肌V

D、臀中肌

11.充分伸展肱二頭肌應（）［單選題］*

A、肩關節

B、肘關節伸

C、肩伸肘伸肘內旋V

D、肩屈肘伸

12.不屬于伸展練習原則的是（）［單選題］*

A、強迫原則V

B、循序漸進原則

C、超負荷原則

D、個體差異

13.起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為（）［單選題］*

A、膈肌

B、腹直肌V

C、腹橫肌

D、腹外斜肌

14.伸展練習可以在他人幫助下完成，這種方法做（）［單選題］*

A、沖擊性伸展練習

B、靜力性伸展練習

C、主動伸展練習

D、被動伸展練習V

15.下列與健康不相關因素是（）［單選題］*

A、身高V

B、體重

C、血壓

D、脂肪百分比

16.一個成功私人教練因該具備的素質不包括（）［單選題］*

A、傾聽技巧、旺盛的精力、對客戶的關注和激勵他人的愿望

B、好的傾訴對象、溝通技巧和能自如的控制并鍛煉自己的身體V

C、自信、對人體結構的深刻理解、對基本動作的的深刻理解和挑戰自身體能極限的能

力

D、對客戶的關注、職業感、對基本動作的深刻理解和挑戰自身體能極限的能力

17.四肢靠近軀干的部分為（）［單選題］*

A、近側V

B、遠側

C、內側

D、外側

18.人體最大的肌肉是（）［單選題］*

A、胸大肌

B、臀大肌

C、背闊肌V

D、股四頭肌

19.運動時平均動脈壓能比安靜時（）［單選題］*

A、不變V

B、稍高

C、稍低

D、高很多

答案解析：

答案：D

D

20有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是（）

A持續訓練B間接訓練C交叉訓練D循環訓練A

20.下列有氧器械對下肢關節的沖擊力和壓力最小的是（）［單選題］*

A、室外跑步

B、動感單車

C、橢圓機V

D、登山機

21.不屬于呼吸系統功能的是（）［單選題］*

A、吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣體交換

B、是血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝

C、參與機體多種物質的合成和代謝功能

D、為身體提供能量來源V

22.不能鍛煉到肱二頭肌的訓練動作有（）［單選題］*

A、引體向上

B、啞鈴彎舉

C、啞鈴頸后臂屈伸V

D、坐姿劃船

23.肩袖肌群是指（）［單選題］*

A、大圓肌、小圓肌、岡上肌和岡下肌V

B、大圓肌、小圓肌、岡上肌和三角肌

C、三角肌、岡上肌、岡下肌和肩胛下肌

D、岡上肌岡下肌、肩胛下肌和小圓肌

答案解析：

答案：D

D

25在進行抗阻訓練時，首先要明確的是

A阻力方向B關節運動C目標肌肉D動作軌跡C

24.運動計劃的全面性原則是指（）［單選題］*

A、良好的力量和心肺功能V

B、身心的健康

C、良好的力量和柔韌性

D、良好的心肺功能和柔韌性

25.能夠充分伸展背闊肌的方式是（）［單選題］*

A、肩關節水平伸

B、肩關節水平屈

C、肩關節屈V

D、肩關節伸

26.關于腹部抗阻訓練理解錯誤的是（）［單選題］*

A、經常進行腹部抗阻訓練有利于加強腹部力量

B、進行腹部肌肉抗阻訓練時盡可能的保持腹部收緊

C、一般不建議患者有椎間盤突出者做仰臥起坐

D、做半程仰臥起坐時如果發覺頸部有些酸痛是正常的V

27.準備活動部分常采用的運動不包括（）［單選題］*

A、步行

B、騎固定自行車

C、快速跑V

D、主要肌肉的靜態伸展練習

28.人體中最大的肌肉是（）［單選題］*

A、背闊肌V

B、臀大肌

C、股四頭肌

D、股二頭肌

29.私人教練課程銷售過程中的可以做的是（）［單選題］*

A、承諾會員只要買課就能達到目標

B、詆毀同行以提高自己

C、設定期望值V

D、夸大不買課程的負面影響

30.以下不屬于私人教練自我介紹時所包括的內容為（）［單選題］*

A、姓名

B、所屬工作單位的具體職位

C、課程目標

D、個人問題V

31.以下動作主要是背部肌肉抗阻訓練的是（）［單選題］*

A、啞鈴推舉V

B、仰臥起坐

C、雙杠臂屈伸

D、屈腿硬拉

32.女子肥胖的標準是脂肪百分比超過（）［單選題］*

A、25%

B、30%V

C、32%

D、35%

33.不屬于軀干肌的是（）［單選題］*

A、斜方肌

B、胸大肌

C、三角肌

D、膈肌V

34.下列骨中屬于上肢骨的是（）［單選題］*

A、顱骨

B、肋骨

C、肱骨V

D、股骨

35.下面不屬于有氧運動項目的是（）［單選題］*

A、快走

B、慢跑

C、打網球V

D、騎自行車

36.不能伸展三角肌的方式是（）［單選題］*

A、肩關節外展，

B、肩關節水平屈

C、肩關節內收

D、肩關節神

37.對于抗阻訓練中的保護理解錯誤的是（）［單選題］*

A、鍛煉者進行抗阻訓練時，保護其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務

B、在進行、啞鈴等自由重量的訓練時需要施加保護

C、以下練習特別需要加以保護，如坐姿推舉、臥推和下蹲

D、臥推常用反握的方式進行保護V

38.制定運動計劃時，首先進行（）［單選題］*

A、健康體適能測試和評價V

B、身體健康狀況調查和評價

C、對客戶運動目的的了解

D、對客戶運動頻率的了解

39.維生素A屬于（）［單選題］*

A、水溶性維生素

B、脂溶性維生素V

C、微量營養素

D、洪量營養素

40.靜態伸展方法的單次伸展時間是（）［單選題］*

A、10-30W

B、20~40秒

C、30~40秒

D、40~50秒

41.運動計劃的制定是針對（）狀況而制定的指導方案［單選題］*

A、所有人

B、個人個

C、一部分

D、絕大多數

42.建議健康成人每天的飲水量為（）［單選題］*

A、2000mlV

B、2300ml

C、2500ml

D、3000ml

43.一個20歲的人所能達到的最大心率是（）［單選題］*

A、220次分V

B、200次分

C、180次分

D、120次分

44.關于抗阻訓練呼吸方法敘述錯誤的是（\［單選題］*

A、抗阻訓練在用力階段呼氣

B、抗阻訓練做向心收縮時呼氣

C、抗阻訓練在做離心收縮時憋氣V

D、抗阻訓練在做還原階段時吸氣

45.以下說法錯誤的是（\［單選題］*

A、腹直肌位于腹前壁正中兩側，前后被腹直肌鞘包裹

B、腹直肌為扁長帶狀肌

C、腹直肌起于股骨V

D、腹直肌止于5-7肋軟骨前面胸骨劍突

46.參與組成橫腕關節的是（1［單選題］*

A、肱骨

B、尺骨

C、樓骨V

D、掌骨

47.胸鎖關節為（）關節。［單選題］*

A、平面

B、橢圓

C、球窩V

D、滑車

48.人體交換氣體的器官是（X［單選題］*

A、鼻

B、心臟

C、氣管

D、肺V

49.屬于背深層肌肉的是（）。［單選題］*

A、背闊肌

B、斜方肌

C、菱形肌V

D、豎脊肌

50.不屬于提高客戶服務方法的是（\［單選題］*

A、購買一些小禮品在節目時贈給會員

B、提前做好訓練計劃

C、定期給做身體測試，并不斷調整方案

D、給會員做按摩V

51.網球比賽中，一盤比賽先贏（）局者勝。［單選題］*

A、4

B、6V

C、8

52.網球發球時，每一分有（）次發球機會。［單選題］*

A、1

B、2V

C、3

53標準網球場地的單打寬度是（\［單選題］*

A、8.23米V

B、10.97米

C、23萬米

54.網球拍的握把尺寸一般用（）來表示。［單選題］*

A、厘米

B、英寸黃

C、毫米

55.在網球比賽中，運動員在（）可以換邊。［單選題］*

A、每一局結束后

B、每一盤結束后

C、奇數局結束后V

56.網球的顏色通常是（\［單選題］*

A、綠色或黃色V

B、紅色或黑色

C、藍色或白色

57.網球比賽中，"love"代表（\［單選題］*

A、0分V

B、1分

C、2分

58.網球網柱的高度為（）M。［單選題］*

A、1

B、1.07V

C、1.14

59.網球比賽的計分中,"deuce"代表（\［單選題］*

A、平分

B、占先

C、賽點V

60.網球場地的材質不包括以下哪種（\［單選題］*

A、草地

B、水泥地V

G紅土

61.握拍方式中，大陸式握拍常用于（\［單選題］*

A、發球和截擊V

B、底線擊球

C、正手擊球

62.網球場單打邊線線寬為（）CM.［單選題］*

A、15

B、10

C、5V

63.網球運動起源于（）。［單選題］*

A、英國

B、美國

C、法國V

64以下哪種不是網球比賽的場地類型（X［單選題］*

A、草地場地

B、玻璃場地V

C、硬地場地

65.網球比賽中，運動員發球的位置（X［單選題］*

A、固定在底線后

B、根據比分在不同區域V

C、可以在場地任何位置

66.以下哪種擊球的旋轉會使球落地后彈跳比較高（\［單選題］*

A、下旋

B、上旋V

C、側旋

67.網球場底線線寬（）CM。［單選題］*

A、5

B、10V

C、15

68.網球表面有幾塊毛氈（）。［單選題］*

A、1

B、2V

C、3

69比賽中，當一名球員打出一個制勝分，這個球（工［單選題］*

A、對手沒有碰到球直接得分V

B、經過多拍對抗得分

C、靠對手失誤得分

70.鄭欽文獲得（）次奧運冠軍。［單選題］*

A、IV

B、2

C、3

71.網球比賽中，占先（advantage）后再得一分，球員（\［單選題］*

A、贏得這一局V

B、回到平分狀態

*繼續占先

72.以下哪種情況不屬于網球比賽中的犯規（X［單選題］*

A、用手碰球

B、腳踩線發球

C、打出高球越過對手頭頂V

73.網球比賽的搶七局中，先得（）分者勝。［單選題］*

A、7V

B、8

C、9

74.以下哪種不是網球拍的組成部分（X［單選題］*

A、拍頸

B、拍軸V

C、拍柄

75.上海大師賽的冠軍積分為（\［單選題］*

A、250

B、500

C、1000V

76.1.籃球比賽中，每隊上場隊員人數是（）［單選題］*

A、4AV

B、5人

C、6人

D、7人

77.籃球比賽中，每隊上場隊員人數是（）［單選題］*

A、4人

B、5人V

C、6人

D、7人

78.籃球比賽中，一個隊從后場控制球開始，必須在（）秒鐘內使球進入前場。［單選題］*

A、8V

B、10

C、12

D、14

79.當進攻隊員在對方限制區內連續停留超過（）秒，即為違例。［單選題］*

A、2

B、3V

C、4

D、5

80.籃球比賽中，隊員運球結束后，雙手同時觸及球或使球在一手或兩手中停留的瞬間

為（）［單選題］*

A、運球

B、持球V

C、傳球

D、投籃

81.籃球比賽中,罰球時投中一球得（）分。［單選題］*

A、IV

B、2

C、3

D、4

82.在籃球比賽中，下列哪種情況不屬于違例？（）［單選題］*

A、兩次運球

B、走步

C、打手犯規V

D、腳踢球

83.籃球比賽中，擲界外球時，（）［單選題］*

A、可單手拋球也可雙手拋球V

B、必須雙手拋球

C、必須單手拋球

D、沒有規定

84.籃球比賽中，進攻方投籃出手后，球觸及籃圈后彈起，此時（）［單選題］*

A、進攻方可以繼續搶籃板球

B、防守方可以干擾球

C、雙方都不能觸球，直到球落下

D、雙方都可以搶籃板球V

85.一場籃球比賽分（）節進行。［單選題］*

A、2

B、3

C、4V

D、5

86.在籃球比賽中，以下哪種犯規是個人犯規？（）［單選題］*

A、阻擋犯規V

B、技術犯規

C、違反體育道德犯規

D、取消比賽資格犯規

87.籃球基本站立姿勢中，兩腳左右或前后開立，兩膝彎曲，重心落在（）［單選題］*

A、兩腳之間V

B、前腳掌

C、后腳掌

D、腳跟

88.籃球運球時，主要靠（）手指來控制球。［單選題］*

A、食指和中指

B、拇指和食指

C、全部手指

D、食指、中指和無名指V

89.籃球單手肩上投籃時，球出手時的正確動作是（）［單選題］*

A、食指和中指用力撥球V

B、拇指用力撥球

C、全部手指用力撥球

D、小指用力撥球

90.籃球行進間運球時，按拍球的（）［