第九章駕馭情緒，情志自怡——大學生情緒管理一、單選題下列關于情緒的說法正確的是？（A）情緒是指人對客觀事物是否符合其需要所產生的態度體驗。情緒的構成包括四個方面：主觀體驗，生理喚醒，外部表現，行為反饋。情緒的生理喚醒是一種內部的生理反應過程，由人的自主神經支配，受人的意識控制。對遭遇苦難的人表示同情反應了情緒的生理喚醒。眉開眼笑屬于情緒的哪種成分？(C)A．主觀體驗B.生理喚醒C.外部表現D.行為反饋3.完成任務時會感到喜悅；觀看精彩比賽時會感到興奮；美好期望落空時會感到失落。這體現了情緒的哪種成分？（A）A．主觀體驗B.生理喚醒C.外部表現D.行為反饋4.通過聲調、節奏變化來表達的外部表情是？(C)A.面部表情B.姿態表情C.語調表情D.手勢表情5.小明在期中考試中取得了優異的成績，他非常高興，對學習充滿了自信，在之后的學習里更加的努力，這表明了情緒的什么功能？(B)A.信號功能B.動機功能C.組織功能D.健康功能6.小雪看了一部感人的愛情片之后，被男女主之間的愛情感動得痛哭流涕，之后又看了一部搞笑的綜藝節目，被里面的情節逗得哈哈大笑。這表現了情緒的哪種特點？(B)A.豐富性與復雜性B.心境化與波動性C.沖動性與理智性D.掩飾性與內隱性7.感到無力應對外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧和自卑等情緒體驗。這是哪種情緒的特點？(B)A.焦慮B.抑郁C.憤怒D.嫉妒8.慢跑、快走、爬山、游泳、騎自行車，這是屬于哪種情緒宣泄策略？(C)A.痛苦宣泄B.傾訴宣泄C.運動宣泄D.放松宣泄9.小華剛上大學，有點不適應大學生活，于是給自己遠在家鄉的親人和朋友打電話，訴說自己的苦悶心情，這屬于情緒的哪一種宣泄方式？(B)A.痛苦宣泄B.傾訴宣泄C.運動宣泄D.放松宣泄10.當出現不良情緒時，大學生可以嘗試把注意力轉移到自已感興趣的事情上去，比如看電影、聽音樂、讀書、打球、下棋、聊天，以及欣賞大自然美景等，這是屬于哪種情緒管理策略？（B）A.認知調節B.轉移注意力C.合理宣泄D.自我放松二、多選題基本情緒包括？（ABCD）A.快樂B.憤怒C.恐懼D.悲哀以下能夠引發積極情緒的變量有哪些？（ABCD）A.體育運動B.音樂C.和朋友聊天D.欣賞自然美景3.宣泄是指采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗充分表達出來。常見的情緒宣泄策略有？（ABC）A.痛苦宣泄B.傾訴宣泄C.運動宣泄D.放松宣泄4.自我放松策略主要包括以下哪些方式？（ABD）A.深呼吸放松法B.想象放松法C.進食放松法D.肌肉放松法三、判斷題1.情緒的來源不一定是客觀刺激。(×)2.負性情緒對人的身心健康百害而無一利。（×）3.一歲左右的幼兒常常通過成人的表情而選擇行動，這體現了情緒的信號功能。（√）4.嫉妒是自尊心的一種異常表現，在大學生群體中普遍存在，不會對個體的身心健康造成影響，因此也不需要過多關注。（×）5.當你有某種不良情緒時，邀上三五好友，一起去爬山，很好地排解了自己的不良情緒，這種宣泄方式就是運動宣泄。（√）四、簡答題1.情緒的構成有哪些層面？答題要點：①主觀體驗。情緒的主觀體驗是大腦的一種感受狀態，是心理活動的一種帶有獨特色調的自我覺察或意識；②生理喚醒。情緒的生理喚醒是指情緒的生理變化，任何情緒都有其生理基礎，并總是發生在一定的生理喚醒水平上；③外部表現。情緒作為一種內心體驗，一旦產生，通常會伴隨相應的非言語行為，如面部表情和身體姿勢等。2.大學生情緒特點有哪些？答題要點：①豐富性與復雜性。大學生情緒體驗豐富多彩，并隨著各種需要和興趣的擴展、環境變化以及自我意識的不斷發展而表現為更加多樣、深刻、細膩和復雜，并更加帶有社會內容的情感體驗；②心境化與波動性。大學生對自己的情緒具有了一定的控制能力，情緒逐漸趨于穩定，趨向于心境化。但是，與成年人相比，大學生情緒具有強烈性、爆發性和易激動的特征，情緒的波動性比較大，容易從一個極端走向另一個極端；③沖動性與理智性。大學生情緒體驗特別強烈，富有激情的沖動性與爆發性，但是在情緒沖動后又能理性地思考問題，對自己的情緒和行為進行自我約束和控制；④掩飾性與內隱性。掩飾性和內隱性源于自我意識的發展和自我控制能力的增強，意識到在特定社會情境中適當表達情緒的重要性，是大學生善于調控情緒的表現。戈爾曼提出的情緒智力包含哪幾個維度？答題要點：①情緒覺察。發覺并理解自身情緒、也在積累人生經驗的過程中，總結出自己情緒體驗和情緒波動規律；②情緒管理。在強烈的情緒體驗中也可以保持注意力和頭腦清醒、不因為情緒而失職、或是被情緒沖昏頭腦作出事后會后悔的事情；③自我激勵。用自己最深層最強烈的情緒給予自己完成目標的動力，并在遇到阻礙和挫折時持續這種情緒、也保持這種情緒帶來的動力；④情緒理解。善于了解他人情緒，理解他人的感覺，覺察到他人的真正需要，具有同理心；⑤社交能力。適當影響和管控他人情緒。五、分析題1.小華今年大二，學習非常努力，最近報名了全省專業技能比賽，并且成功晉級決賽，在決賽前，小華和團隊成員仔細修改方案，反復練習，以期取得好成績，但是最終只取得了三等獎，小華有些失落，但是轉眼一想，這次比賽收獲很大，首先，自己的專業知識更扎實了，并且別的團隊的確做得非常好，值得自己借鑒學習，此外，團隊成員關系更緊密，這次的比賽經歷也是對自己的一次很好的鍛煉。小華想到這些，失落情緒一掃而空，邀請成員賽后一起聚餐慶祝，鼓勵團隊成員再接再厲，爭取下一次比賽取得更好的成績。請分析：小華的行為體現了哪種情緒管理的策略？小華的行為主要體現了情緒的哪種功能？答題要點（1）小華的行為體現了哪種情緒管理的策略？認知調節。小華面對比賽結果不盡人意，雖然有些失望，但是他認為此次比賽收獲頗豐，能夠很快的調整心態，屬于認知調節。言之有理即可。（2）小華的行為主要體現了情