統編版（2024新版）道德與法治七年級上冊期末復習重點知識點總結

第一單元少年有夢

第一課開啟初中生活

1、初中生活的新變化有哪些？（P3）

（1）新環境、新身份。

（2）新生活、新感受。

（3）新機會、新期待。

2、初中階段對我們的發展提供了哪些淅時機會

①富有挑戰的課程和學習任務，帶領我們探索新的知識領域；

②豐富多彩的社團活動，給我們提供更多培養興趣的平臺；

③各種各樣的社會實踐，為我們打開認識社會的大門。

④在新的集體生活中，我們涵養品格，提升自我。

3.初中階段對我們的成長提出了哪些薪函重錄？（是什么）（P4）

①越來越上進，志存高遠，追夢遠航；

②越來越踏實，努力學習，勤于思考；

③越來越包容，尊重他人，學會合作；

④越來越堅強，能堅持，有韌勁，取得更大進步。

★★必背4.初中階段對我們成長的重要性？（P4）

我們正處于生命成長的“拔節孕穗期”，這一時期我們初步形成世界觀、人生觀、

價值觀，需要精心引導和栽培。

①初中階段為我們的發展提供了新的機會。

②初中階段對我們的成長提出了新的要求。

③初中階段對我們的人生具有獨特的價值。

★必背5.如何積極適應初中生活？（P5）

①我們要珍視當下，把握機遇，把準人生方向，積極追求進步

②確立更高的發展目標

③在擔當中歷練，在盡責中成長，努力使自己成為適應時代發展的有理想、敢擔當、能吃

苦、肯奮斗的中學生。

④自覺遵守學校的各項規章制度

⑤積極主動建立良好的人際關系

⑥積極主動參與集體生活，幫助他人，盡快融入班集體。

6、規劃的含義和重要性？（P6）

（1）含義：規劃是對未來的事情作出事先的設計與安排。

★必背（2）重要性：①生活需要規劃，沒有規劃容易讓我們陷入盲目

和無序②合理的規劃可以幫助我們更好地度過初中階段。

★★必背7.如何做好初中生活規劃？（P6-7）

①做好初中生活規劃，應當先確定個人發展目標。

②做好初中生活規劃，還應當制訂行動方案。

③我們更應當持之以恒，將“努力”落實在每一天的具體行動中。

8.努力的方法有哪些？（P8）

①分清主次，合理規劃和管理時間。

②勞逸結合，學會科學用腦。

③“不積藤步，無以至千里”，每天進步一點點。

④“學而不思則罔，思而不學則殆”，學思并進。

⑤珍視團隊合作。

第二課正確認識自我

★★1.正確認識自己的重要性（意義）（P10）

①正確認識自己，有助于我們增強自信，促進自我發展

②正確認識自己，有助于促進與他人的交往

③正確認識自己，有助于正確處理個人與社會的關系，從而更好地認識

和改造外部世界。

★★必背2.如何正確認識自己？(途徑和方法)(P10-11)

①通過對自我的全面分析來認識自己。

②通過他人的評價來認識自己。

③在生活實踐中認識自己。

3、怎樣通過自我的全面分析來認識自己(P10)

①我們可以從身材、相貌、體能、性別等生理狀況來認識自己。

②從性格、氣質、能力等心理特征來認識自己。

③從自己在家庭或班級中的角色等社會關系來認識自己。

4.他人評價的意義(作用)？(P10)

①他人的評價是我們認識自己的一面鏡子，有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清

晰的認識。

②正確對待他人的評價是走向成熟的表現。

★5.如何正確對待他人評價？(P10)

(1)我們要客觀冷靜地對待他人的評價，既不盲從也不輕視。

(2)對待他人評價的方法：用心聆聽、注重溝通、用于面對、理性應對。

6.【古文今譯】知人者智，自知者明：能了解他人的人是有智慧的人，

能了解自己的人是聰明的。

7.為什要做更好的自己？(P12)

①世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也沒有完全相同的兩個人。

②每個人在興趣、氣質、性格、能力等方面都有不同。

③我們要尊重和接受個體的差異，并根據自身特點和社會需要發展自己，做更好的自

己。

★★必背8、如何做更好的自己？（P13-15）

①做更好的自己，要學會欣賞自己。

②做更好的自己，要學會接納自己。

③做更好的自己，要不斷完善自己。

④做更好的自己，要不斷發掘自己的潛能。

⑤做更好的自己，是在為他人、為社會服務中實現的。

9.學會欣賞自己的要求（做法）？（P13）

①欣賞自己，不是孤芳自賞、驕傲自大，而是欣賞自己的長處和優勢。

②欣賞自己認真做事的態度、善于合作的品質、堅持不懈的精神等，

激勵自己在成長的道路上不斷奮勇前進。

10.學會接納自己的要求（P14）

①接納自己需要接納自己的全部，既接納優點又接納不足，既接納現在又接納過去，

既接納自己滿意的部分也接納自己不滿意的部分。

②接納自己的不足和不滿意的部分并不意味著裹足不前，而是需要我們以樂觀、

勇氣和智慧面對現實，努力向更好的方向發展。

11.不斷完善自己的要求（P14）

①我們要善于發揮自己的優點和長處，并及時主動改正自己的缺點，彌補自己的不足。

②我們還要善于向他人學習、向書本學習、向社會學習，利用一切機會豐富和發展自

己。

★★必背12.如何發掘自己的潛能？

①我們可以通過學習，發現自己的興趣愛好，找到自己喜愛的領域；

②通過參與多方面的活動，了解國家和社會的需要，尋求適合自己發展的空間；

③通過與他人合作，不斷提升自己的能力。

13.改正缺點方法？（如何做）（P14）

①通過自我反思和他人的評價及時發現自己的缺點。

②具體描述自己的缺點。

③從最容易改正的缺點開始。

④及時肯定或獎勵自己為改正缺點所付出的努力。

⑤請自己信任的人來協助。

⑥作出改正缺點的公開承諾。

⑦運用自己改正缺點的成功經驗。

第三課夢想始于當下

1.夢想的含義？夢想是對未來美好生活的愿望。

★★必背2、夢想的作用、重要性（P16-17

①編織人生夢想，是青少年時期的重要主題。

②夢想能不斷激發我們對生命的熱情和勇氣，讓生活更有色彩。

③有夢想，就會有希望。人類需要有夢想，因為有了夢想，人類社會能不斷進步和發展。

④志向是人生的航標，是奮斗的原動力。

⑤只有每個人都能勇于追夢、勤于圓夢，才能匯聚起實現中華民族偉大復興的中國夢的強

大力量。

★金必背3.怎樣做有夢想的少年？（怎樣實現夢想）（P17-18）

①做有夢想的少年，應當樹立遠大志向。我們要早立志，立大志，立長志。

②做有夢想的少年，應當緊扣時代脈搏。

③做有夢想的少年，應當努力學習、善于學習

④做有夢想的少年，應當堅持不懈

⑤做有夢想的少年，更應當付諸行動

補充：4、少年夢想的特點：（1）少年的夢想與個人的志向緊密相連

（2）少年的夢想與時代脈搏緊密相連，與中國夢密不可分

★金必背5、中國夢的基本內涵：國家富強、民族振興、人民幸福

6、為什么說做有夢想的少年，應當緊扣時代脈搏？（為什么）（P18）

①生活在新時代的我們，共同享有人生出彩的機會，共同享有夢想成真的機會，

共同享有同祖國和時代一起成長與進步的機會。

②中華民族偉大復興的美好前景，為我們提供了更廣闊的舞臺，也提出了更高的要求，

我們要努力成為擔當民族復興大任的時代新人。

7、【古文今譯】（1）志不立，天下無可成之事：意思是志向不確定，則什么事情也干不成功。

喻指軍事指揮員若要樹立保家衛國的遠大志向，就需立志。

（2）志之所趨，無遠勿界，窮山距海不能限也；志之所向，無堅不如，銳兵精甲不能

御也。彰顯了一個人的遠大志向，以及為理想不斷求索的進取精神。意思是說，志向所趨，沒有不能

達到的地方，即使是山海盡頭也不能限制；意志所向，沒有不能攻破的壁壘，即使是精兵堅甲也

不能抵抗。

★企必背8.學習的重要性？（為什么要學習）（P19-24）

①學習是立身做人的永恒主題，也是報國為民的重要基礎。

②學習是我們現階段的基本任務，也是我們成就夢想的重要路徑。

③學習可以提升我們的思想品德和精神境界，增強能力，增長智慧，使我們面前的世界更

廣闊、更精彩，讓我們擁有實現夢想的持續力量。

④學習不僅關乎個人的前途和命運，更關乎民族的未來和發展。

9、如何正確認識學習（P20）（單選題）

①學習的內容：既有知識的獲取，又有能力的提升、品德的培養等。

②學習的范圍：學習并不局限在學校，我們生活中的所看、所聽、所嘗、所觸、所做，

都可以是學習。

③學習的表現：學習不僅表現為接受和掌握，而且表現為探究、發現、體驗和感悟。

帶著學習的心態，生活中的點點滴滴都是學習。

④學習的態度：學習需要自覺、主動地態度

⑤學習沒有終點，我們終生都在學習，終生都需要學習

★★必背10.怎樣學會學習（P21）

①我們要發現并保持對學習的興趣

②要更加自覺、主動地學習

③要養成良好的學習習慣

④掌握科學的學習方法，提高學習效率；

⑤積極參加社會實踐活動，到社會大課堂去讀好“無字之書”，獲得更多的啟迪。

⑥我們應學以致用、開拓進取、勇于創新，運用所學知識幫助他人、服務社會，

為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻力量。

第二單元成長的時空

第四課幸福和睦的家庭

1.家庭的含義（P27）家庭是由婚姻關系、血緣關系或收養關系結合成的親屬生活組織。

★★★必背2.家的重要性？（家的意味）（P27—29）

①家是生命的居所，是心靈的港灣。

②家不只是一所房子，家中有親人，家中有親情，家讓我們的心靈有所依托。

③家是我們的第一所學校，是我們的修身之所。

④家是代代傳承、血脈相連的生活共同體。

⑤家庭是社會的基本細胞。家庭和睦則社會安定，家庭幸福則社會祥和，家庭文明則社會文

明。

3.父母是我們的第一任老師,我們在父母等家人的言傳身教中學習為人處世,扣好人生的第一粒扣子

4.家庭關系確立的四種情形？（P27）單選題

①依照法定條件和法定程序結婚而組成的家庭一一男女結婚成家；

②因血緣關系組成的家庭一一寶寶降生使家庭喜添新成員；

③依照法定條件和法定程序收養而組成的家庭一一養子女與養父母成為一家人；

④父或母再婚組建新的家庭一一繼子女與繼父母也是一家人。

5、優良家風的作用？(為什么)(P28)

①家風作為一種無形的力量，會融入家庭成員的血脈中，潛移默化地影響家庭成員的價值觀

念、性格特征、道德修養和行為習慣等。

②優良家風引導我們向上向善，促進家庭幸福和諧。

★★必背6.如何建設美好家庭？(P30-3幼

①建設美好的家庭，需要用心體味親情之愛。

②建設美好的家庭，需要相互關愛、彼此尊重。。

③建設美好的家庭，需要傳承中華民族傳統家庭美德。

④建設美好的家庭，是家庭成員的共同責任。

7、用心體味親情之愛的原因

①每個家庭的親情表現不盡相同，有的溫馨和睦，有的磕磕絆絆，有的內斂深沉，

有的隨和自然……有時我們可能因為它的平常而忽略它，有時我們似乎感受不到自己渴望的親情。

②只要我們用心體悟就會發現，家人間的愛蘊含在生活的點滴之中。

8、建設美好的家庭，需要相互關愛、彼此尊重的原因和具體做法？(如何做)(P31)

(1)原因：①家庭成員之間相互關愛是家庭幸福美滿的重要條件。

②在接受關愛的同時，也要學會回報愛

(2)具體做法①對父母長輩，我們要孝順敬重

②對兄弟姐妹，我們要相攜相助。

③家庭成員要以彼此尊重為前提進行溝通和交流。在生活中，家庭成員之間的矛盾

有時難以避免。我們要學會換位思考，有事多商量，主動化解矛盾，增進情感。

9、在建設美好的家庭中傳承中華民族傳統家庭美德的原因和要求？(P32)

(1)原因；家庭是道德養成的起點。

(2)要求：我們要培育和弘揚社會主義核心價值觀，發揚光大尊老愛幼、勤儉持家、知書達

禮、遵紀守法等中華民族傳統家庭美德，推動形成愛國愛家、相親相愛、向上向善、共

建共享的社會主義家庭文明新風尚，讓美德在家庭中生根、在親情中升華。

10.建設美好家庭，家庭成員的共同盡責原因和要求？（是什么）（P32）

（1）原因：在家庭生活中，我們都有自己的角色，家庭成員共同

分擔、相互協作，有助于營造良好的家庭氛圍。

（2）要求：我們要不斷提高自我管理能力，增強家庭責任意識為家庭

建設作出貢獻。

★★必背11、為什么要孝親敬老？

①孝親敬老是中華民族的傳統美德

②孝親敬老也是公民的法定義務

③在中國的家庭文化中“孝”是重要的精神內涵

④我們的生命是父母給予的，我們的成長也離不開家庭的哺育和支持。

第五課和諧的師生關系

1.教師職業的特點？（P34-35）

①教師是一個神圣的職業，承擔教書育人的使命。

③教師是履行教育教學職責的專業人員，是人類文明的傳承者。

★★2.老師在我們成長過程中的作用？

①老師是我們學習和成長的引路人。

②教師對人類數千年文明的延續發揮著重要作用

③老師在我們成長過程中發揮著不可替代的作用。

★3、新時代好老師的標準是什么？（“四好老師是什么）（P36）

有理想信念、有道德情操、有扎實學識、有仁愛之心的好教師。

4、教育家精神的內涵？(P37)

①心有大我、至誠報國的理想信念。②言為士則、行為世范的道德情操。

③啟智潤心、因材施教的育人智慧。④勤學篤行、求是創新的躬耕態度。

⑤樂教愛生、甘于奉獻的仁愛之心。⑥胸懷天下、以文化人的弘道追求

5.師生交往理想而美好的狀態(和諧的師生關系)(P38)

彼此尊重、教學相長、攜手共進，是師生交往理想而美好的狀態。

★★必背6.如何建立和諧的師生關系(P38-40)

①我們應主動理解、關心老師。

②真誠接受老師的引領和指導。

③正確對待老師的表揚和批評。

④尊重并適應不同風格的老師。

⑤正確處理與老師發生的矛盾。

★★必背7、如何正確對待老師的表揚和批評？(P39)

①老師的表揚意味著肯定、鼓勵和期待，激勵我們更好地學習和發展。

②對待老師的表揚，我們應戒驕戒躁、再接再厲，爭取做得更好。老師的批

評意味著關心、提醒和勸誡，幫助我們反省自己、完善自我。

③對待老師的批評，我們應把注意力放在老師批評的內容上，理解老師的良苦用心。

8、與老師發生矛盾怎么辦？(P39)

①自我反思，冷靜、客觀地分析原因

②相信善意，多些寬容和理解

③坦誠相待，注意溝通方式。

④求同存異，主動關心。

9、尊重并適應不同風格老師的原因？

①由于年齡、專業、閱歷、性格等差異，每位老師的教育教學方式有所不同。

②不同風格的老師都有值得我們學習的地方。

第六課友誼之樹常青

★★★必背1.友誼的真諦是什么（友誼的特質P44-45）

①友誼是一種親密的關系。

②友誼是一種心靈的相遇。

③友誼是平等的、雙向的。

④朋友，見證了我們一起走過的成長歷程。

2,為什么說友誼是一種心靈的相遇（P44）

①友誼的美好就在于它可以超越物質條件、家庭背景、學業成績等，實現心靈的溝通與契合。

②志趣相投、志同道合的友誼，更能夠經得住時間的考驗和風雨的洗禮，讓我們更深刻地體悟

人生的美好。

3.為什么說友誼是平等的、雙向的？（P45）

①生活中接受朋友的幫助，也主動幫助對方；感受朋友的關懷，也主動關懷對方。

②我們共同分享，也相互分擔，在相處中體驗積極的情感，在交流中共同成長。

★★★必背4.如何建立真摯的友誼（交友的智慧有哪些）（P46-49）

①交友需要真誠和熱情

②交友需要慎重選擇。

③交友需要學會關心和尊

重對方。

④交友需要學會處理朋友之間的矛盾和沖突。

⑤交友需要講原則。

⑥我們不可能和所有的人都成為朋友，但是我們應學會以誠待人，同大多數和睦相處，

努力構建和諧的人際關系。

5、如何處理朋友之間的矛盾和沖突。（P47）

①與朋友相處時，矛盾和沖突有時是難以避免的。

②發生矛盾和沖突時，我們可以一起協商，尋找彼此能夠接受的解決方式。

★③處理矛盾和沖突的基本策略：保持冷靜、坦誠交流、換位思考、及時處理、勇擔責任。

★6.交友需要講原則的要求？（如何做）（P49）

①友誼需要信任和忠誠，但不等于不加分辨地為朋友做任何事。

②當朋友做錯事，甚至誤入歧途時，我們要堅持正確立場、不隨波逐流，并積極地予以

規勸，幫助朋友及時改正錯誤。

第七課在集體中成長

★★1.集體的含義：集體不是個體的簡單相加，而是人們聯合起來的有組織的整體。集體

的力量來源于成員共同的目標和團結協作。

★★必背2.參與集體生活的作用（意義）？（P50-52）

①集體生活在某種程度上可以影響甚至改變一個人。

②集體生活能帶給我們溫暖。

③集體生活有助于我們學會與人交往。

④集體生活有助于培養我們的責任感。

⑤集體生活有助于我們發展個性。

⑥集體是我們共同成長的園地。

3.為什么說集體是我們共同成長的園地？（為什么）（P52）

①在集體生活中，我們展示自己，發展自己。

②集體的發展推動個人提升能力和健康成長。

③讓我們在集體生活中相互促進、相互成就、共同發展。

★★必背4、怎樣建設美好集體？（P53-55）

①建設美好集體，要確定共同的愿景。

②建設美好集體，要樹立主人翁意識。

③建設美好集體，要營造和諧有序的集體環境。

④建設美好集體，要樹立正確的合作與競爭觀念。

⑤建設美好集體，要我們堅持集體主義原則，發揚集體主義精神。

5.美好集體愿景的含義和作用？（P53）

（1）美好集體愿景含義：擁有共同的夢想，向往美好的未來，承擔共同的使命，

認同正確的價值觀，形成一致的目標和追求，這就是美好集體的愿景。

（2）作用：①是集體的精神動力之源，是推動集體發展的內驅力。

②共同的愿景引領集體成員團結一致，開拓進取。

6.建設美好集體，需要我們樹立主人翁意識要求？（如何做）（P54）

①我們應主動作為，各負其責，各盡其能。對于集體的事務，應積極參與、共同商定；

②對于集體中存在的問題和不足，可以通過恰當的方式表達自己的意見，提出改進建

議。

7.建設美好集體，如何營造和諧有序的集體環境？（P54）

①我們要自覺遵守集體的共同規則，使集體生活得以有序開展；

②要學會處理與他人的關系，在人際交往中學會推己及人，多些寬容和理解；

③要弘揚正氣，自覺抵制并機智應對欺凌行為。

★8.建設美好集體，如何堅持集體主義原則，發揚集體主義精神？（P55）

①在我國，國家利益、集體利益和個人利益根本上是一致的。（相關鏈接）

②當個人利益與集體利益發生沖突時，應把集體利益放在個人利益之上。

③同時，也要充分重視和保障個人的正當利益，促進集體和個人不斷發展

9、集體生活中的合作策略：（1）擁有積極、開放的心態，坦誠交流，彼此信任。

（2）正確認識自己，懂得欣賞他人的優點并包容他人的不足

（3）遵守規則，明確任務分工，主動承擔自己的責任

（4）在他人需要的時候，及時給予支持和幫助

（5）經常自我反思，嘗試自我改進。

第三單元珍愛我們的生命

第八課生命可貴

1.生命的重要性？（為什么）（P61）

①人的生命是大自然的奇跡，是地球上最為珍貴的財富。

②有了生命，我們才能感受大自然的勃勃生機，才能體驗生活的多姿多彩,

才能擁有追求幸福生活的種種可能，才能創造璀璨的人類文明。

③生命的存在和生長給世界以生機和希冀，讓一切變得有意義。

★★必背2、生命的特點？(P61-63單選題)

①每個人的生命都是獨特的。

②每個人的生命都是不可逆的。

③每個人的生命都是有限的。

④人的生命是代代接續的。

⑤人的精神生命是不斷傳承的。

3、為什么要敬畏生命(P64)

①當人的生命遭遇不可抗拒的自然災害、人為的災難、不可預知的意外時，

我們會感受到生命的脆弱與艱難；

②當人們萬眾一心，為挽救生命而努力，為守護生命而拼搏，為悼念生命而默哀時,

我們又會體悟到生命的堅強、崇高和神圣。

③我們對生命要有一種敬畏的情懷。

★★★必背4.如何敬畏生命？(P64-65問答題)

①敬畏生命，就要尊重并遵循生命存在和發展的規律。

②敬畏生命，就要關愛他人的生命。

③敬畏生命，就要堅持人民至上、生命至上。

第九課守護生命安全

1.為什么要增強生命安全意識(P67)

①生命安全是維系人的生命存在的條件和保障，也是我們創造和享受一切美好的前提。

②在日常生活中，突如其來的災難、事故可能會危害人的生存、健康和幸福，甚至會毀滅鮮活

的生命。

★★★必背2.如何增強安全意識？(P68-69)

①在日常生活中，我們要牢固樹立安全意識，保護好我們的生命。

②樹立規則意識。（生活中的諸多“禁令”看似是對我們的限制，其實是對我們自由和生命

安全

的保障。我們要自覺遵守規則，對自身行為是否安全作出恰當評估，并及時糾正

自己的不當行為，從而有效地保護我們的生命。）

③增強風險意識。（我們要能夠覺察潛在的威脅生命安全的因素，不因好奇去做一些危險的事

情，

也不盲目觸碰一些危險的領域。遠離危險，方能平安生活。）

3.樹立規則意識的原因和要求？（P68）

（1）原因：生活中的諸多“禁令”看似是對我們的限制，其實是對我們自由和生命安全的

保障。

（2）要求：我們要自覺遵守規則，對自身行為是否安全作出恰當評估，并及時糾正自己的不

當行為，從而有效地保護我們的生命。

4.增強風險意識的要求？（P69）我們要能夠覺察潛在的威脅生命安全的因素，不因好奇去做一些

危險的事情，也不盲目觸碰一些危險的領域。遠離危險，方能平安生活。

5、增強安全意識的意義？（P69）

（1）安全與每個人息息相關，我們所做的事情不僅影響到自己，也影響著他人。

（2）我們用心對待和做好事關安全的每一件事，既是對自己的生命安全負責，也是對家庭和社

會負責。

6、【古文今譯解析】“居安思危，思則有備，有備無患。”出自《左傳?襄公十一年》

釋義：處于安全環境時要考慮到可能出現的危險，考慮到危險就會有所準備，

事先有了準備就可以避免禍患。

7、提高防護能力的重要性（原因）？（P70）

面對生活中可能遇到的各種自然災害、事故災難、公共衛生事等，我

們要掌握有效的應對方法，擁有科學自救和救他的能力，保護自己的生

命，救助他人的生命。

★★★必背7.如何提高防護能力？（怎么做）（P71-72）

①提高危險預判能力。

②提高避險和逃生能力。

③學習防護和急救的知識與技能。

8、提高危險預判能力的原因和要求？(P71)

(1)原因：自然災害發生之前，往往有兆可循，危險大多可以預判；一些人為事故，經過得當考慮,

本來可以避免。

(2)要求：危險預判能力不是天生就有的，我們要在日常生活中主動學習安全知識，見微知著，

對潛在的危險作出科學判斷，防患于未然。

9.如何提高避險和逃生能力(要求)?(P72)

①平時，我們應當積極參加安全演練活動。

②在危險來臨時，保持頭腦冷靜，就近、快速逃離到安全地帶；

③有效利用各種資源，以便求救和逃生。

10.學習防護和急救知識與技能的原因？(P72)

如果我們能在平時多掌握一些防護和急救的知識與技能，在需要緊急救護時，就不會束手無策，

并可以爭分奪秒地施救，為挽救生命贏得寶貴的時間。

11、擁擠踩踏事件的預防與自護方法(P72)

①上下樓梯、臺階時抓牢扶手；不湊熱鬧，不在人流量大的地方停留；不隨意喊叫，不搞惡作劇，不制造

恐慌氣氛。

②發現人群蜂擁而來時，不要盲目奔跑或逆流前進，應馬上避讓到一旁，靠墻或抓住牢固的物體，等待人

群過去后，迅速離開現場。

③若已經被人流裹挾，無法自主控制前進方向，要展開自我救助：先穩住雙腳，保持平衡，

用一只手緊握另一只手的手腕，手肘撐開，平放于胸前，微微向前彎腰，形成一定空間，以保持呼吸通

暢。

④時刻保持警惕，避免被絆倒，即使鞋子被踩掉，也不要貿然彎腰提鞋或系鞋帶；一旦摔倒無法站起，應

盡量使身體蜷縮成球狀，雙手護頸，手臂護頭，雙膝蜷縮至胸前，護住胸腔和腹腔。

第十課保持身心健康

1、保持身心健康的意義(重要性)？(P75)

①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。

②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；

③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多

的希望和光彩。

2、愛護身體的原因？(P75)

①身體是生命存在的根本。

②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展

③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

★★★必背3、如何愛護身體？（P75-76）

①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。

②愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不

良嗜好。

③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。

4.關注自己的身體狀況的要求？（P75）（如何做）

①我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；

②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。

③如有不適，應及時科學就醫。

5、愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄具體做法？（P76）

①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，

預防并減少疾病的發生。

②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。

6.科學健身有方法？（P76）（1）多元化運動（2）適度運動（3）科學熱身合理飲食（4）健康心態

7、滋養心靈的原因？（P77）

①良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。

②擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。

★★★必背8、如何滋養心靈？（P78）

①滋養心靈，需要我們保持心理健康。

②滋養心靈，需要我們磨煉意志，增強生命的韌性。

③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。

9、心理健康的表現和要求？（P78）

（1）表現：心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好

的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。

（3）要求：①在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，

都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。

②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。（成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和

泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰

勝挫折和困難。）

10.增強生命韌性的方法？（P78）

①說服自己接納挫折

②培養幽默感

③積極尋求幫助

④培養興趣愛好

⑤眼光放長遠：

⑥關心幫助他人

11、豐富自己的精神世界如何做？（P79）

①生命是一個逐漸豐富和發展的過程。

②我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；

③要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。

第四單元追求美好人生

第十一課確立人生目標

1.探問人生目標的原因和重要性？（P85）

①人的生命活動方式與動物不同。人能夠積極主動地規劃人生，確立自己的人生目標，過有意識、有目的

的生活。

②人生目標體現著人在社會實踐中對未來的向往和追求，決定著人生道路的發展方向。

③正確的人生目標會帶來穩定而持久的內在激勵，讓我們排除干擾，克服困難，堅定前行，少走彎路，指

引我們走上正確的人生道路。

2.人生長遠目標和近期目標的關系？（P85）

①人生目標可以分為長遠目標和近期目標。

②只有分階段實現一個個近期目標，才能實現長遠目標。所有近期目標都是圍繞長遠目標展開的。

③實現每一個近期目標帶來的成就感和喜悅感，鼓舞我們繼續奮發向上，朝著實現長遠目標邁進。

★★★必背3、如何樹立正確的人生目標？（P87-88）

①正確認識個人與社會的關系，是我們樹立人生目標的必要前提。

②樹立人生目標，應當從自身實際出發。

③樹立人生目標，應當與國家、民族和人民的利益相結合。

④樹立人生目標，應當與人類的福祉相統一。

4.個人和社會的關系？(P87)社會是由個人組成的，個人的發展離不開社會。

5、樹立人生目標，如何從自身實際出發？(P87)

①個人的興趣愛好、性格特征、知識能力、家庭環境等，都是我們樹立人生目標的影響因素。

②我們要綜合評估，全面考慮，以