新疆烏魯木齊市初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》說課稿新人教版科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）新疆烏魯木齊市初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》說課稿新人教版設計思路本節課以新人教版初中體育教材為依據，針對七年級學生的身心特點，以“技巧：仰臥起坐”為主要內容。設計思路遵循“由淺入深，循序漸進”的原則，首先通過示范和講解，讓學生掌握正確的仰臥起坐動作要領，然后組織學生進行分組練習，逐步提高動作質量。在教學過程中，注重培養學生的團隊合作精神，同時結合游戲環節，提高學生的練習興趣和積極性。最后，通過總結評價，讓學生了解自己的進步，激發學生持續鍛煉的意愿。核心素養目標1.運動能力：通過本節課的學習，學生能夠掌握正確的仰臥起坐動作技巧，提高身體力量和協調性。

2.健康行為：培養學生積極參與體育活動的習慣，增強自我鍛煉意識，提高身體健康水平。

3.體育品德：培養學生團隊合作精神，遵守比賽規則，尊重他人，展現良好的體育道德風貌。教學難點與重點1.教學重點

①掌握仰臥起坐的正確動作要領和技巧。

②提高學生的腹肌力量和身體協調性。

③培養學生團隊協作和自我保護意識。

2.教學難點

①糾正學生可能出現的動作錯誤，如起身過快、腰部離地過高等。

②指導學生如何合理分配力量，避免肌肉疲勞和損傷。

③引導學生在團隊練習中溝通協作，提高練習效果。教學方法與手段教學方法：

1.講授法：通過講解和示范，傳授仰臥起坐的正確技巧和訓練方法。

2.演練法：組織學生分組練習，教師逐個指導，及時糾正動作偏差。

3.比賽法：通過小組比賽，激發學生的競爭意識，提高練習的積極性。

教學手段：

1.多媒體教學：使用視頻資料展示標準動作，幫助學生直觀理解技巧。

2.教學軟件：利用教學軟件記錄學生的練習數據，便于分析反饋。

3.實物輔助：使用仰臥起坐輔助器材，幫助學生更好地掌握動作要領。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對仰臥起坐的興趣，激發其探索欲望。

過程：

-開場提問：“同學們，你們知道仰臥起坐嗎？它在我們的體育鍛煉中有什么作用？”

-展示一些關于仰臥起坐的圖片或視頻片段，讓學生初步感受仰臥起坐的技巧和效果。

-簡短介紹仰臥起坐的基本概念、重要性以及在本節課的學習目標，為接下來的學習打下基礎。

2.仰臥起坐基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解仰臥起坐的基本概念、動作要領和訓練方法。

過程：

-講解仰臥起坐的定義，包括動作的起始位置、起身動作和躺回動作。

-詳細介紹仰臥起坐的組成部分或功能，使用示范動作幫助學生理解。

-通過實際操作，讓學生更好地理解仰臥起坐的動作技巧和訓練方法。

3.仰臥起坐案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解仰臥起坐的技巧和訓練效果。

過程：

-選擇幾個典型的仰臥起坐動作錯誤案例進行分析。

-詳細介紹每個案例的錯誤動作、產生原因和糾正方法，讓學生全面了解仰臥起坐的技巧要求。

-引導學生思考這些錯誤動作對鍛煉效果的影響，以及如何通過正確的動作提高鍛煉效果。

-小組討論：讓學生分組討論仰臥起坐的訓練技巧和練習方法，并提出創新性的訓練建議。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學生分成若干小組，每組選擇一個與仰臥起坐相關的主題進行深入討論。

-小組內討論該主題的動作技巧、訓練方法以及可能的練習計劃。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對仰臥起坐技巧的認識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的動作技巧、訓練方法及練習計劃。

-其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節課的主要內容，強調仰臥起坐的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節課的學習內容，包括仰臥起坐的基本概念、動作要領、訓練方法和案例分析。

-強調仰臥起坐鍛煉在提高腹肌力量、身體協調性和身體健康中的作用，鼓勵學生堅持鍛煉。

-布置課后作業：讓學生撰寫一篇關于仰臥起坐訓練方法的短文或報告，以鞏固學習效果。知識點梳理1.仰臥起坐的定義與作用

-定義：仰臥起坐是一種以提高腹部肌肉力量和耐力為主要目標的身體鍛煉方式，通過仰臥位起身至坐立位，然后躺回仰臥位的過程，反復進行。

-作用：增強腹部肌肉力量，改善腹部形態，提高身體協調性和核心穩定性。

2.仰臥起坐的動作要領

-起始姿勢：平躺于地面，雙腿屈膝，雙腳平放，雙手交叉抱于胸前或置于耳側。

-動作過程：吸氣，用腹部的力量將上身抬起至坐立位，呼氣，然后緩慢躺回起始位置。

-注意事項：背部應保持直立，避免用力過猛導致腰部受傷；起身時，腹部肌肉應保持緊張狀態。

3.仰臥起坐的訓練方法

-持續訓練法：在一段時間內，每天進行一定數量的仰臥起坐，逐步增加次數。

-間歇訓練法：進行一組仰臥起坐后，休息一段時間，然后進行下一組，如此循環。

-變種訓練法：通過改變起始姿勢、手腳位置等方式，增加訓練的難度和效果。

4.仰臥起坐的動作錯誤與糾正

-常見錯誤：起身過快導致動作不標準，腰部離開地面過高等。

-糾正方法：通過慢動作示范，讓學生體會腹部的用力感覺；使用輔助器材，如仰臥起坐板，幫助學生保持正確的姿勢。

5.仰臥起坐的練習計劃

-初級階段：從每天10個開始，逐漸增加至30個，分為3組，每組間隔1分鐘。

-中級階段：每天進行4組，每組50個，每組間隔2分鐘。

-高級階段：每天進行5組，每組100個，每組間隔3分鐘，可以加入變種動作。

6.仰臥起坐的安全注意事項

-熱身運動：在進行仰臥起坐之前，應進行充分的熱身，避免肌肉拉傷。

-動作規范：遵循正確的動作要領，避免用力過猛或姿勢不正確導致的傷害。

-適量訓練：根據自身的身體狀況和運動能力，合理安排訓練次數和強度。

7.仰臥起坐的測試與評價

-測試方法：記錄學生在一定時間內完成的仰臥起坐次數，評價其腹部肌肉力量和耐力。

-評價標準：根據年齡、性別和身體素質，制定相應的評價標準。教學反思這節課《技巧：仰臥起坐》的教學讓我有很多收獲和思考。從學生的反饋來看，他們對仰臥起坐的興趣明顯提高，動作掌握情況也相對較好。但在教學過程中，我也發現了一些問題和不足，以下是我的幾點反思。

首先，我覺得在導入環節，我可能沒有充分調動起學生的興趣。雖然我通過提問和展示圖片的方式引導學生關注仰臥起坐，但可能因為方式方法不夠吸引人，部分學生的興趣并沒有被完全激發。今后，我需要更加注重導入環節的設計，比如可以引入一些有趣的仰臥起坐挑戰視頻，讓學生在觀看的過程中產生共鳴。

其次，在教學過程中，我發現有些學生在動作掌握上存在困難。盡管我進行了詳細的動作講解和示范，但仍有部分學生無法準確把握動作要領。這可能是因為我在講解時沒有將動作分解得足夠細致，或者是在個別學生的個性化指導上做得不夠。未來，我計劃在教學中更多地采用分組練習和個別指導相結合的方式，確保每個學生都能得到足夠的關注和指導。

另外，我覺得課堂氛圍還可以更加活躍一些。雖然學生在練習時態度認真，但整體上課堂氛圍略顯沉悶。我應該在教學中更多地運用游戲化教學手段，比如設置一些小組競賽或挑戰，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習和鍛煉。

在評價和反饋方面，我也意識到需要更加細致和具體。在學生展示環節，我應該更多地關注學生的動作細節，給出更具針對性的評價和建議。這樣可以讓學生更清楚地了解自己的不足，也有助于他們更快地提高。

此外，我注意到課后作業的布置也很重要。通過課后作業，學生可以鞏固課堂所學，加強對仰臥起坐的理解和掌握。在今后的教學中，我會更加注重課后作業的設計，確保它既有挑戰性又能夠幫助學生鞏固知識點。內容邏輯關系1.仰臥起坐的基本概念與動作要領

①仰臥起坐的定義：作為一種腹部肌肉鍛煉方式，仰臥起坐通過起身和躺回的動作來增強腹部力量。

②動作要領：正確的起始姿勢、起身動作的用力點、躺回動作的穩定性。

2.仰臥起坐的訓練方法與技巧

①訓練方法：持續訓練法、間歇訓練法、變種訓練法等不同的訓練方式。

②訓練技巧：如何合理安排訓練次數、強度，以及如何結合個人實際情況進行調整。

3.仰臥起坐的動作錯誤與糾正方法

①常見錯誤：起身過快、腰部離開地面過高等動作錯誤。

②糾正方法：通過慢動作示范、使用輔助器材