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淄博小學三年級數學補習班有哪些？一對一教育教學好不好？廣大中學生要克服脆弱的心理，能夠自我調節不良情緒，就需要加強心理素質教育，掌握正確的控制和調節心理情緒的方法，形成喜怒有常，哀樂有度的良好心理素質。

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淄博小學三年級數學補習班有哪些？一對一教育教學好不好？1．及時轉移注意力

不良情緒具有排他性，導致思路狹窄，心事重重。一個人越往憂愁方面想就越憂愁。當學生遇到了困難、挫折，產生了不良情緒，可以用移情的方法，實現情緒轉移。一是轉移環境。如因學生緊張產生郁悶心情時，-好到山清水秀的野外去散心，跟好朋友談談心里話，這樣做有助于心靈窗扉的開啟；二是轉移注意力。例如當學生因同學關系而苦惱時，不妨聽聽幽默的故事，做做游戲，把注意力轉移到愉快的活動上來，從而減輕或消除苦惱而產生的心理壓力；三是事件轉移。當考試失利，情緒低落時，則可參加文體競賽，以得到心理上的補償。首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而把注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到-幸福、-愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。這樣可以沖淡、緩解消極的心理情緒。

2．合理發泄情緒

所謂合理發泄情緒，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。通常有以下幾種方式。

哭泣，當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心里不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

傾訴，當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒而無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

活動，當你的消極心理使情緒極度低落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改