減肥督導工作總結范文第一篇減肥督導工作總結范文第一篇為全面貫徹落實xxx、xxx《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》工作部署，充分發揮學校教書育人主體功能，促進學生全面發展，XX學校迅速成立學校“雙減”領導小組，多次組織召開教師會議，分析解讀政策文件，凝聚全體思想共識，制定落實方案，并全過程、全方位監督，確保全員參與，保障落實。

“雙減”政策想要真正見效，關鍵還在于要守好學校這個教育教學的主陣地，將這塊主陣地做大做強。第一要“守住課堂”，深化教育評價改革，變革教育教學方式守住課堂就是守住教育教學質量，就是植根課堂“學足學好”。第二要“把住作業”，即高質量作業管理，切實減輕過重負擔，讓“雙減”真正落地。第三落實好“課后服務”，提升延時質量。第四開展豐富活動，增強健康體魄。

一、聚焦高效課堂，提高教學質量

在課堂教學方面，進一步加強課堂教學改革力度，上好“常態課”。努力深化推行學校“全人成長”的課堂教學模式，確保學生的主體地位。

同時，積極組織交流活動。建立由校領導和學校中層組成的“成長課堂”課堂教學實踐深入研究領導小組，開展推門聽課、骨干教師示范研討課、同伴互助小組、青年教師教學比武等一系列教研活動，逐步形成高效課堂教學模式，以此提高全體教師的課堂駕馭能力。

二、優化作業設計，健全管理機制

為減輕學生作業負擔，貫徹落實“雙減”作業新要求，制定了《XX學校關于切實減輕學生課業負擔實施方案》、《XX學校分層作業及特色作業管理實施方案》等一系列作業相關新方案，著力健全作業管理機制，提高作業設計質量，確切落實“雙減”作業新標準。

“雙減”政策下對作業提出了更高的要求，要更好的貼合上課內容及教學目標，要少而精，為此，學校提出了“三提”、三控”，走好“雙減”作業管理最后一公里。“三提”分別是：提高作業設計水平、提高作業管理水平、提高課后服務水平。“三控”即控制作業總量、控制作業時間、監控作業批改質量。

學校教導處集結學校骨干力量，學校組織開展了“高效課后分層作業設計”活動，分為“基礎題”“提高題”“拓展題”，讓學生根據學習能力選擇作業。我們的高效課堂建設，需要輔以學生感興趣、情境化、基于問題解決的高質量作業來完成完整的學習閉環，促進學生對知識的理解、遷移與運用，做到舉一反三、觸類旁通，真正實現“減負不減質”

各科分層作業

除了課堂分層作業，還根據學科布置了形式多樣的特色作業，孩子們通過動手動腦，加深了學習體驗。

三、拓展服務渠道，提升延時質量

為滿足學生多樣化學習需求，有效實施各種課后育人活動，學校面向學生開展課后延時服務，由學生及家長自愿選擇參加。

首先，根據調查問卷進行合理安排，組織學生開展自主作業、自主學習、自主閱讀、自主合作探究活動，安排在崗教師提供個別作業答疑輔，尤其是對個別學習有困難的學生提供輔導（不占用正常的教學時間，不作為正常教學和學科課程的延伸，不進行集體教學或“補課”）。

其次，為促進學生全面發展，促進學生多方面綜合能力素養的提升，學校根據已有資源和學生需求，開設60多個社團，每個學生都選擇了自己心儀的社團。

豐富多彩的社團活動

四、開展豐富活動，增強健康體魄

為保障學生休息權利，建立學生睡眠質量監督機制，確保學生每天不少于9小時高質量睡眠。并盡全力保證學生參與“校園體育一小時”活動參與率達到100%，推動健康生活習慣養成。開展了跳繩比賽，分個人一分鐘跳繩比賽和班級跳長繩比賽，孩子們人人參與其中，既鍛煉了身體，又豐富了學生的課余生活。在體育大課間組織全體學生跳特色操《綠書簽之歌》彩綢舞，舞動彩綢，綻放笑臉。

五、下一步工作打算

1、加強課堂教學研討，提高課堂教學效率。

2、繼續探索特色作業，有效鞏固教學效果。

全體XX人定將不忘初心，砥礪前行，堅守教育沃土，深耕細作，把“輕負高效”落實在常規教學和常規管理中，在變中瞄準高目標，在變中確立新起點，在變中求得新進步，創XX之特色，為景德鎮教育之花添上一抹濃烈的芬芳。

減肥督導工作總結范文第二篇減肥總結

腿部（粉色字體是本人親自寫的一定要好好看~~）

先說大腿

大腿主要是以塑形為主可以力量訓練加上有氧運動來達到不錯的效果

分腿下蹲

直立，雙腳分開比肩寬，腳尖45度向外打開。

沉肩，雙手叉腰，吸氣下蹲，膝蓋順著腳尖的方向彎曲。

盡可能的下蹲，但膝蓋不能超過腳尖。

停留5秒，慢慢還原。做15個×2組。

有效消除大腿內外側贅肉。

升級版：

分腿下蹲至最低點時停留20秒，還原。

重復3次。可慢慢加量，每次增加1次，也可延長停留時間，每次增加

5-10秒。

屬于力量訓練塑形減脂效果好

空中蹬車

腳尖繃直，雙腿與身體呈60度或45度蹬出，能更好的鍛煉下腹肌。

像騎自行車一樣，連續蹬踩100～200下，膝蓋要完全伸直。

間隔休息不超過1分鐘。雙腿曲膝抱在胸前放松。

可慢慢加量，每次增加50～100下，也可一天少量練習多次。

平躺在地上

1、平躺在地上，雙手放于身旁，雙腳抬起。

雙腳向前踏如踏單車一樣

2、雙腳向前踏如踏單車一樣，做此動作約2分鐘，休息后再重復動作約5次。

SMARTTIPS做踏單車動作時，雙手謹記要放在身旁，身體亦要保持穩定，不要左搖右擺。留意要感到小腿肌肉酸軟，才是鍛煉這部分的肌肉。

剪刀腿：

身體平躺，雙腿與身體成90度，然后反方向分腿直至極限處，腿的形狀成剪刀

型，停頓3秒再并攏，依次循環往復蹬自行車和剪刀腿建議睡前去做每天堅持兩周會有不錯的效果減脂效果好

小腿：

注意跑步姿勢后腳跟先著地然后把力量過渡到前腳掌跑完步注意拉伸按摩避免長多于肌肉

必殺技——按摩

每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法，配合小腿部位隨意的揉捏，按摩30分鐘左右。從下至上的按摩能打通腿部淋巴結，促進淋巴循環，有效消水腫，恢復

輕盈雙腿！溫馨提示：運動之后千萬別忘了按摩放松哦！有時間一天多按摩幾次，效果更明

顯哦！

懶人招——熱水泡腳

秋冬季節，我們總會手腳冰冷，再加上玉足在高跟鞋、靴子里憋一天，小腿也跟著受罪了。晚上回到家，可以先用熱水泡泡腳，緩解足部一天的壓力。如果能用一個大木桶，水深及膝蓋那就更好啦！溫馨提示：滴入幾滴精油，如薰衣草（舒緩）、天竺葵(加速循環)、葡萄柚（消

脂）等，放松消腫減脂一步到位。

小動作——繞腳踝

這可是隨時隨地都可以進行的瘦小腿妙招，當然穿靴子的時候要注意，千萬別把新買的羊皮短靴弄出難看的褶皺了哦。最大限度地360度環繞腳踝，感覺小腿前后側的肌肉都開始發酸。從一次30圈開始，慢慢增加。

溫馨提示：動作要輕緩，做到自己的極限就好，不要拉傷肌肉哦。

睡前必做——豎腿

1、首先平躺下來。

2、雙腿伸直，和身體成90度。

（注意：雙腿可以貼在墻面上噢！否則沒有經過訓練的人無法長久堅持這個姿勢的。）

圖片：

3.拉伸運動：

3-1腿前側伸展

1、兩腳打開與肩同寬，慢慢向后彎起右腳。

2、左手抓住右腳腳踝，臀部往前推，加強大腿伸展。停留5~10秒，還

原換邊重復3次。

3-2大腿后側伸展

1、兩腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步。

2、腳尖朝上，臀部向后，感覺大腿后面緊緊的。停留5~10秒，換邊重復3次。

3-3臀部伸展

1、兩腳打開與肩同寬，右腳蹺到左膝上方（就像蹺二郎腿一樣，很丑沒錯！但

想有美臀可得靠它）。

2、臀部向下坐，身體微微前傾。

3、伸展的地方會緊緊的。停留5~10秒，換邊重復3次。

3-4小腿后側拉伸

1、雙手扶墻，雙腳前后張開，后腳腳跟緊貼在地面。彎曲前腳，挺直后腳

2、慢慢地彎曲前腳，挺直后腳，令后腳小腿有被拉扯的感覺，后腳腳跟依然貼

地。每只腳重復10次。

雙xxx叉站立

1、雙xxx叉站立，身體保持挺直。

上半身俯下雙手貼地

2、上半身俯下雙手貼地，維持10秒，每邊重復10次。

SMARTTIPS俯身時應感到小腿后方肌肉有被拉扯的感覺，表示用力正確，若雙手按地難度太

高，則雙手垂直即可。請注意腿部的拉伸比塑形和減脂重要如果不想皮膚松弛或者肌肉團成一團后面的拉伸必須要做

瘦肚子

瘦肚子并不是說餓兩天餓瘦了即可

更重要的是減去肚子上多余的脂肪使之轉化成肌肉

很有效的方法就是仰臥起坐

不過要注意姿勢做動作時眼睛看著小腹呼吸要勻稱每組25個休息30s然后馬上接著做第二組

連續做三組

一周就會有效果

瘦肚子可以說是減肥里面最容做的一個

抱歉沒有合適的圖片

不過仰臥起坐大家都會吧

走路要挺胸收腹你想想走路時肚子總在緊繃狀態不瘦也難對吧

不要以為肚子瘦了腰就變細了

瘦腰需要的是拉伸腰部兩側的大筋

這個動作注意的是做的時候腹部要用力

用左邊胳膊碰右側膝蓋反之亦然每天做兩組一組15~20一周也能出效果

請注意人是一個圓柱形

要360度環形瘦

這個是渾身上下最難瘦的部位

一定要堅持

力量訓練和拉伸塑形都非常重要

我練了兩周效果都不太明顯

請注意胳臂也是一個圓柱體

側面前面后面都要練到

先說前

雙腿分開與髖同寬，雙手負重置于身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。

這塊肌肉很好訓練主要塑形

建議女孩子不要練太多但會讓人在視覺上覺得胳臂變細了

這塊是最悲催的難瘦了

因為平常很少運動到這里所以很囤積很多贅肉

大部分人覺得手臂粗也就是這塊肉在作祟

第一式：健身球瘦手臂美背操

1、身體挺直站立，雙腿分開與肩同寬，雙手彎曲手肘，雙手拿著健身球放在后頸部以下的背部位置，動作持續20秒。

2、身體挺直站立，雙腿分開與肩同寬，雙手微微彎曲手肘，雙手拿著健身球向上舉起至頭部以上位置，動作持續20秒。

減肥督導工作總結范文第三篇【2017年消費者權益日活動總結范文一】

2017年，我市“3·15”國際消費者權益日圍繞“新消費我做主”活動主題，在全市范圍內認真組織開展了形式多樣、豐富多彩的宣傳咨詢、紀念服務活動，并取得十分顯著的效果。現將我市“3·15”宣傳咨詢活動工作開展情況總結如下:

一、領導重視，精心策劃、周密安排。

省消委會活動通知下發后，市消委會領導高度重視，第一時間組織相關人員進行工作部署安排，轉發了省消委《關于轉發中消協關于做好2017年年主題和“3?15國際消費者權益日”宣傳活動的通知》的通知，擬定了2017年“3·15”國際消費者權益日”宣傳活動實施方案，并下發各縣(區)消委會(指導站)，要求廣泛動員、及早部署，確保各項工作落到實處。市消委會會同市工商局、市廣播電視合制定了“新消費我做主”xx市2017年“”消費維

權宣傳活動執行方案。

二、活動形式多樣、豐富多彩

1.召開消費維權典型疑難案例分析研討會

2.開展消費維權志愿者征集活動

為深入貫徹《xxx消費者權益保護法》,弘揚無私奉獻、助人為樂的社會主義精神文明，積極推動社會各界人士關注、支持消費者權益保護工作，xx市保護消費者權益委員會按照《四川省保護消費者權益委員會“3·15”志愿者管理辦法》要求，市消委會在xx電視臺、電臺、xx微信公眾號以及xx日報公開征集了一批符合條件的50名xx“”志愿者。并向聘任“”消費維權志愿者頒發了證書。

3.組織召開年主題座談會

“”活動期間市、縣區消委會組織部分消費者、生產經營企業、服務行業、公用事業等單位召開“新消費我做主”年主題座談會，深化對年主題的理解和認識，在座談會上，學習了新《消法》和侵害消費者權益行為處理辦法》，讓消費者更加知曉了自己的權利，讓經營者更加明確了義務。

4.活動亮點突出、社會反響好

3月15日市消委會會同市工商局在商務區百福廣場開展了大型的消費維權宣傳活動現場。參加活動的有市區領導、企業代表、消費者代表、媒體代表。企業代表21家，其中金融行業3家，廣告行業3家，醫院1家，通訊行業3家，商貿行業10家，生產企業1家。

一是舉辦“新消費我做主”開幕式。開幕式上首先是市工商局局長肖利國致辭;其次是企業代表上臺倡議誠信經營，企業方陣宣誓。再次向新聘任“”消費維權志愿者頒發證書，并宣誓。最后是市人大副主任賀武講話。開幕式還開展了文藝演出、消費維權有獎知識問答抽獎等活動。

二是開展大型的“”宣傳咨詢活動。市消委會和船山區消委會組織市區工商、質監、食藥、發改、衛計、金融、煙草等16個行政部門和通信、保險等21家企業，在商務區百福廣場開展了大型“3·15”現場咨詢活動，活動現場，工商局、消委會向廣大消費者宣傳了《消法》和《侵害消費者權益行為處理辦法》、新《廣告法》宣傳資料、食藥局開展了真假藥品現場鑒定、xxx向消費者傳授了真假香煙的識別知識、市人民銀行宣傳征信管理條例和真假人民幣的識別方法。現場向廣大消費者散發了宣傳資料3萬余份，受理消費者投訴咨詢420余人次，受理消費者投訴4件。市xxx會副主任賀武、市政協副主席xxx、船山區副區長岳強親臨活動現場，并對活動進行了高度評價。xx日報、四川在線、xx市電視臺、xx廣播電臺等駐地主流媒體對宣傳活動進行了全程報道。

三、加大宣傳營造良好的輿論氛圍。

減肥督導工作總結范文第四篇自進入干部作風紀律整頓第三階段以來，我站對照第二階段自我分析和民主生活會中查找出來的思想、作風、紀律、制度和工作等方面存在的問題，按照上級要求，從站領導到每一名干部職工，都認真進行了梳理，并對癥下藥制定了周密可行的整改措施，明確了整改的目標責任、時限和今后努力方向，扎扎實實抓好各項整改工作。對于能夠馬上解決的問題，立即進行整改；對于一些不能夠馬上解決的問題，也都拿出了解決的時限和要求；對于一些個別性的、根本不能解決的問題，也給大家做了清楚的解釋；對于一些全局性的、涉及工作長遠性的問題，努力在體制機制上進行加強和完善，建立長效機制。

在改進提高工作中，我們通過采取有效措施，狠抓落實，已經有針對性地扎實解決了一些存在的問題，取得了明顯成效。具體主要表現在：

二是針對一些職工工作華而不實、組織紀律觀念淡薄的問題，站內加大了監督檢查力度，隨時隨地監督職工的行為，一經發現在工作中應付交差、不負責任等行為，發現一例，查處一例，決不手軟。

三是針對制度建設中查擺找出來的問題，進一步從實際需要出發，整章建制抓完善、抓規范、抓提高，確保實現以制度管人的目的。

我站對各項管理制度進行了一次全面和徹底的整理工作。召開全員大會，對各項制度群策群力進行了整理和完善。整理的重點是對目前不符合實際的、務虛的、模棱兩可的、執行中可操作性不強或難以操作的項目和條款，該廢止的廢止，該刪減的刪減，該增補的增補。整理完善后將統一打印并裝訂成冊，發放給每一位干部職工，作為今后各項管理工作的依據。

四是針對工作中存在的問題，花大力氣徹底整改。從目標任務完成、管理與獎懲制度、人員分工等等多方面，進一步作了改進和加強，有力地推進了我站的各項工作。此外，為推進各項工作，站領導自加壓力，制定了創新性工作完成計劃。并把全站重點工作進行了細化，每位干部都有分管的工作。目前，全站的各項工作已到了掃尾階段，準備迎接上級的檢查。

在開展整改工作中，干部職工的整改措施，以會議形式，向全體干部職工進行了公布，接受干部職工的監督。站干部作風領導小組積極撰寫工作信息，及時干部作風整頓方面的信息。總之干部作風整頓的第三階段工作在有條不紊中開展，達到了預定的目標。

通過第三階段的改進提高，站領導從思想、作風、紀律、制度到工作各方面都發生了明顯變化。政治紀律組織紀律進一步增強，思想作風工作作風進一步強化，干部隊伍的凝聚力、創造力、戰斗力進一步增強，工作紀律進一步嚴格，站內公信力和執行力進一步提高，形成了一種凝心聚力、愛崗和業的良好工作環境和氛圍，為圓滿完成今年各項工作提供了良好的思想作風、紀律和組織保障。今后，我們將進一步鞏固整頓成果，不斷建立完善長效機制，按照上級的要求，全面推進各項工作進程，為促進和諧發展的收費站作出新的貢獻！

減肥督導工作總結范文第五篇減輕義務教育階段學生作業承擔和校外培訓承擔，是國家作出的一項重大決策部署，事關青少年身心健康，事關義務教育髙質量發展，是實行以人民為中心的發展思想、解決人民群眾急難愁盼問題的民生工程。推動實施“雙減”工作,涉及千家萬戶，我校深刻領會“雙減”工作的重要意義，把全面提髙學校教育教學質量作為治本之策，把全面規范管理校外培訓機構作為重要措施，切實扛牢責任，著力構建良好教育生態，推進學生全面發展健康成長。

一、主要開展了以下工作：

（一）治理培訓機構，在“規范”上下功夫把學生從校外學科類補習中解放出來，把家長從送學陪學中解放岀來，是減輕校外負擔的重點任務。

（二）統籌好減負與提質。

只有減輕大量機械重復的作業負擔，切實發揮好作業檢驗課堂教學成效的基礎作用，把學生從效率低效果弱的刷題苦海里解放出來,把家長從繁重的作業輔導或送孩子校外培訓的焦慮中解放出來，才能真正破“重智輕德”，立“以德為先”，實現“五育并舉”。必須要把作業總量控下來，中小學校要制定和完善作業管理細則，確保小學一二年級不留書面家庭作業、小學其他年級書面家庭作業時間不超過60分鐘、初中不超過90分鐘剛性要求得到有效落實。必須要把作業質量提上來，中小學要聚焦素養優化作業設計、布置、批改、分析反饋、輔導等教與學閉環管理機制，將作業設計與實施納入校本研修重要內容。中小學要建立完善常規制度，明確檢查考核要求，讓教師教學、學校檢查考核有據可依，有章可循，將作業布置與批改情況的檢查結果與教師績效考核等掛鉤。

（三）明確職責學校制定了“高九雙減工作方案”，成立“雙減”工作領導專班，作業管理領導專班，系統推進學校“雙減”工作高效、有序進行。

（四）統籌好校內與校外要堅持向課堂“搶”效率，開展啟發式、探究式、合作式教學，確保課堂教學培育學科核心素養，提高課內學習效率。

（五）作業評價的5種方式

1、亮點評價。評價以激勵當先，尊重學生及其學習成果。

2、數學課堂作業教師必須全批全改，練習冊可采用多種形式批改，錯題點明并要求學生予以糾正，糾正錯題不能在原題更正，應在老師批閱下面寫上“錯題更正”四字后再更正。教師每天至少要批改一次作業。優秀學生作業鼓勵用花朵或鼓勵性語言激勵學生。批改作業“WX”要規范。每周課堂作業不少于5次。

3、三至六年級大、小楷由老師批改，大楷必須要求學生臨帖。練習冊可采用老師批改、組長批改等多種形式，但教師至少要批改一半以上。

4、對話性評價。以面談方式采用情感性語言對學生進行鼓勵和指點，引起師生共鳴。

5、作文必須詳改，對佳句和學生未發現的錯別字要用符號批示或注，錯別字要求學生更正。病句要予以糾正，眉批和總批要有針對性，指導性、激勵性。文中點評要貼切、指導性強。周記可以簡改。

（六）持續加大監管力度，有效減輕學生校外培訓負擔嚴格監管制度。制定實施《關于加強校外培訓機構風險防控措施》和《校外培訓機構學費資金管理暫行辦法》，采取信息公示、規范合同、行政執法、資金監管等X項“硬”措施，進一步加大了對校外培訓機構的監管力度，特別是通過設立學費專用賬戶、留存最低存款余額、監管大額資金異動等措施，進一步強化了對校外培訓機構的學費資金規范管理。

（七）進一步轉變教育評價觀念。

樹立正確的輿論導向，大力宣傳中小學減負的好經驗、好做法，營造更加濃厚的輿論氛圍。積極引導學生家長、廣大群眾切實轉變教育評價觀念。注重學生個性、特長的發展和綜合素質的提升，注重學生良好行為習慣的養成。

（八）進一步規范校外培訓治理。

堅持依法治理、標本兼治，強化培訓內容監管，規范培訓服務行為，尤其是在從業人員