宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別星期節次課次1體教任課教師 2、擺動腿與起跨腿過欄專門練習2、學習擺動腿與起跨腿過欄動作課的部分教學內容組織教法備部分基本二、師生問好，點名，宣布本課內容、分分鐘分鐘△△1、慢跑400—800米2、集體徒手操6-8節3、專門性練習(1)行進間正踢腿(2)行進間側踢腿(3)小步跑(4)高抬腿跑30米*2次30米*2次30米*2次30米*2次賽規則等1、特點：短跑離速度類預目，技術性強節奏鮮明。不僅要求有高水平的速度素課的部分時間質，同時要求具備良好的靈活性、柔韌性和協調性。其運動成績的好壞主要取決于平跑速度、跨欄步技術、跑跨結合2、技術過程：起跑、起跑后的加速跑(起跑過第一欄)、途中跑(跨欄步與欄間跑)、終點跑。3、規則：簡介不同項目的欄高、欄間、二、擺動腿專門練習基本動作要點：345提膝帶腿，上體前壓；下壓積極，膝踝放松；重心要高，擺臂協調。1、行進間單腿擺壓腿練習30米*3次2、行進間雙腿交替擺壓腿練習30米*3次3、原地擺臂練習10次*3次4、上步攻欄練習10次*3次要求：1、教師講解要生動、出項目特點，不易到。4、學生應集中精力聽講目概況有一基本認5、采取啟發式、問答式- 步驟：1、示范、講解要2、學生練習，3、教師個別指導4、每項練習后小要點，強化動掌握。4、發揮技術骨干面面俱、對項識。教學。結動作作學習到大。重心練作用。課的部分時間三、起跨腿專門練習膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上體、兩肩正直，兩眼前看。1、起跨腿原地縱欄提拉模仿練習10次*2-3組2、起跨腿原地橫欄提拉模仿練習10次*2-3組3、行進間起跨腿欄側過欄練習4架欄*3-4次技術要點：課的部分時間結束部分需用1、慢跑2、自由放松二、集合小結上課情況。oooooooo師生5↓分鐘道別布置作業，下課。△場地田徑場跑道，跳箱或跳馬、海綿墊、欄架等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別牛月日星期節次課次2體教任課教師 2、跨欄步完整技術練習2、學習過欄時兩腿剪絞動作和上下肢配合動作課的部分教學內容時間組織教法準備部分基本部分一、值班生集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好、點名、宣布本課內容、任務與要求。三、值班生帶準備活動。分分鐘↓分鐘△要求：1、集體慢跑400-600米2、聽信號追逐游戲(將學生分為兩組)3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)行進間正踢腿(2)行進間內外擺踢腿(3)雙腿交替擺壓腿練習(4)跨欄坐練習30米*3次30米*3次30米*3次2分鐘上上△要求：5架欄*5—6次課的部分教學內容時間組織教法二、行進間起跨腿欄側過欄練習5架欄*5—6次2、以膝領先、折疊提拉動作正確到位。3、腳著地位置正確、身體積極向前。4、擺臂及上體動作配合協調。三、學習跨欄步完整技術練習(一)走步中欄上過欄2—3次動作要高重心走步中擺動腿和起跨腿按以1、教師講解、提示技術要點和2、學生逐個練習。3、以個別糾正錯誤動作為主。△法步驟與要求同上練習△重點體會欄上的動作過程，尤其是兩腿的動作順序和課的部分教學內容時間組織教法結束部分(二)高抬腿跑欄上過欄練習3—4次動作要領：1、高抬腿跑中過欄時，擺動腿過欄后積極下壓的同時，起跨腿快速折疊提拉(三)中速跑中跨欄練習4—5次動作要領基本同前，要求欄間3或5步1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；師生道別，布分分鐘5↓要求：重點體會欄上兩腿剪絞的動作技能和身體整體的協調配合。跨欄步練習教法步驟：1、示范、講解動作要領和要求。3、集中與個別糾正錯誤動作△需用場地器材田徑場跑道，欄架5—6架等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別人數年月日星期節次課次3體教任課教師 課的任務：1、復習鞏固過欄時正確的兩腿剪絞動作和上下肢配合動作2、學習站立式起跑過第一欄技術課的部分教學內容組織教法準備部分基本部分一、值班生集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，點名，宣布本課內容、任務與要求。三、值班生帶準備活動。1、集體慢跑400-600米2、10分鐘球類游戲(用1千克實心球作橄欖球，欄架作球門)分分鐘↓鐘△要求：3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)行進間正踢腿(2)行進間內外擺踢腿(3)雙腿交替擺壓腿練習(4)跨欄坐練習30米*3次30米*3次30米*3次2分鐘一、行進間擺動腿欄側過欄練習，改進5架欄*5—6次要求：課的部分教學內容時間組織教法1、折疊擺腿正確到位，下壓積極快速。2、身體高重心、攻欄意識強、向前性好。3、上體及身體其他環節配合協調。二、行進間起跨腿欄側過欄練習，改進提5架欄*5—6次教法步驟：4、技術骨干協助做好教學，提△教法步驟同上練習技術要4要求同上練習2、以膝領先、折疊提拉動作正確到位。三、中速跑跨欄練習，復習鞏固跨欄步完5架欄*5—6次△要求：調配合。課的時間結束部分2、擺動腿過欄后積極下壓的同時，起跨3、上體和擺臂動作協調配合。四、學習站立式起跑過第一欄技術1---3架欄5—6次固定欄前跑步數，逐漸加速，適宜節奏，穩定起跨點,積極上欄，向前性柔韌性或伸展性放松練習(自由選二、集合小結上課情況；師生道別，布1、講解技術要點。2、學生逐個練習。3、糾正錯誤動作，強化正確技△需用場地器材田徑場跑道,欄架5—6架等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別人數牛月日星期節次課次4體教任課教師 2、學習起跑過第一至三欄技術，掌握欄間跑節奏課的部分教學內容組織教法準備部分基本部分二、師生問好，點名，宣布本課內容、1、集體慢跑400-600米2、混合接力游戲3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)行進間正踢腿30米*3次(2)行進間內外擺踢腿30米*3次(3)雙腿交替擺壓腿練習30米*3次(4)跨欄坐練習2分鐘5架欄*各4—5次1、折疊擺腿正確到位，下壓積極快速。分分鐘↓分鐘△利用兩排三個欄架.練習者去時繞欄架蛇形跑，回來時從欄下鉆過，到終點時拍下位1、游戲接力必須在終點線以拍2、講清游戲規則，防止傷病。課的部分教學內容時間組織教法3、起跨腿髖關節充分打開，以膝領先、折疊提拉動作正確到位。4、腳著地位置正確、身體積極向前。二、復習鞏固站立起跑過第一欄技術練習1架欄3--5次技術要點：固定欄前跑步數，加速節奏符合個人特點，穩定起跨點,積極上欄向前性好，欄上動作正確。三、站立式起跑過第一欄至三欄技術練習3架欄*6—8次要點教法步驟：1、教師提示，同學共同回顧技術要點和要求。4、技術骨干協助做好教學，提△教法步驟同上練習要求同上練習O△課的部分時間結束部分1、在正確跑好第一欄的基礎上，加強下2、正確的各欄起跨點與快速連貫的跑跨2結合意識。3、根據個人特點針對性建立技術模式1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；師生道別，下課。、學5分鐘教法步驟：1、強調技術要點與要求。生逐個練習3、個別分析技術與糾正錯誤動作。跑動路線及做操隊形△需用場地器材田徑場跑道，欄架5—6架等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別人數牛月日星期節次課次5體教任課教師 2、蹲踞式起跑過第一至三—五欄練習2、改進提高前三---五欄技術和欄間跑節奏課的部分教學內容組織教法準備部分一、值班生集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，點名，宣布本課內容、任務與要求。三、值班生帶準備活動。1、集體慢跑800米2、配數游戲3、專門性練習(1)正踢、內外擺踢腿30米*4次(2)高抬腿跑30米*3次(3)后蹬跑30米*3次(4)跨欄坐練習2分鐘↓△要求：喊出的數抱團，多出的學生要求：1、必須在喊出數后抱團，不得提前。課的部分教學內容時間組織教法基本部分一、擺動腿、起跨腿欄側過欄練習。5架欄*各4—5次二、學習蹲踞式起跑過第一欄技術練習1架欄8--10次1、根據自己特點進行起跑器安裝。2、選擇適合個人特點的欄前跑步數和加3、上欄前幾步快速積極，起跨點穩定攻欄動作正確有力。分鐘教法步驟：△教法步驟：2、空欄練習2次，找步點與節奏。3、低欄練習2次。4、標準欄練習。OO課的部分教學內容時間組織教法結束部分三、蹲踞式起跑過第一至三—五欄技術3--5架欄*4—5次1、在正確跑好第一欄的基礎上，著重改進跨欄步與欄間跑的結合，突出快速2、各欄起跨點與下欄點要適合自己身3、通過練習要有意識提高自己專項能1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；布置作業5↓分鐘△1、進一步強調技術要點與要2、學生練習。3、每次練習后教師逐個分析△需用場地器材田徑場跑道,欄架5—6架、秒表等宿州學院體育系技術課教案課程系別年級班性別星期節次課次6體教任課教師 課的部分教學內容時間組織教法準備部分基本部分二、師生問好，點名，宣布本課內容、1、集體慢跑800米2、貼人游戲3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)正踢、內外擺踢腿30米*4次(2)高抬腿跑、后蹬跑30米*4次(3)跨欄坐練習2分鐘技術要點與要求同以前(此略)分分鐘↓△O△O2、講清注意事項，防止傷病。課的教學內容時間組織教法技術練習3架欄6--8次221、選擇適合個人特點的欄前跑步數和加速節奏。攻欄意識強、動作正確有力。腿積極前擺。三、蹲踞式起跑6--10欄技術練習。6-10架欄*4—5次1、改進跨欄步與欄間跑的結合，體會和培養快速連貫的跑跨結合技術和意識。教法步驟：1、教師提示，同學共同回顧技術要點和要求。2、學生練習改進與糾正。3、要求針對個人技術掌握情況O7~9步教法步驟：O7~9步2、空欄練習2次，找步點與節奏。4、練習中教師以個別糾正錯誤動作方法為主。5、要求技術骨干同學協助教師輔導。課的時間結束部分2、各欄起跨點與下欄點要適合自己身體特點和技術水平。3、提高跨欄跑技術穩定性和專項4、加強后幾個欄練習時意志品質的鍛煉1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；師生道別下課。↓↓;。6能力51、學生根據自己情況選擇6或,10架欄練習。2、教師觀察與6或10架欄計3、每次練習后，反饋學生成4、練習路線如圖。△△需用場地器材田徑場跑道，欄架10架、秒表等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別星期節次課次7體教任課教師 2、全程欄完整技術練習 2、學習掌握全程欄完整技術，提高專項能力課的部分組織教法準備部分一、值班生集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，點名，宣布本課內容三、值班生帶準備活動。1、集體慢跑800米2、集體徒手操6--8節↓△要求：3、肋木柔韌性練內4、專門性練和(1)正踢、圖外擺踢腿(2)高抬腿跑、后蹬跑(3)跨欄坐練習30米*4次2分鐘課的部分教學內容時間組織教法基本部分技術要點與要求同以前(此略)二、完善起跑過3--5欄技術練習技術要點與要求同以前(此略)5架欄6--8次技術要點與要求同以前(此略)10架欄*3--4次1、改進跨欄步與欄間跑的結合，體會和培養快速連貫的跑跨結合技術和意2、各欄起跨點與下欄點要適合自己身3、提高跨欄跑技術穩定性和專項能力。分鐘1、教師提示，同學共同回顧技3、要求針對個人技術掌握情況4、練習跑動路線如圖。同前2、學生根據自己情況選擇6或4、每次練習后，反饋學生成績，分析技術、指出問題.課的部分時間結束部分5、加強后程欄練習，提高意志品質和專1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；師生道別5↓分鐘△需用場地器材田徑場跑道，欄架10架、秒表等宿州學院體育系技術課教案課程系別年級班性別人數牛月日星期節次課次8體教任課教師 2、復習鞏固全程欄完整技術，提高專項強度課的部分教學內容時間組織教法準備部分二、師生問好，點名，宣布本課內容、1、集體慢跑800米2、老鷹捉小雞游戲3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)正踢、內外擺踢腿30米*4次(2)高抬腿跑、后蹬跑30米*4次(3)跨欄坐練習2分鐘5-6架欄*各4次分分鐘分鐘△1、集合迅速，口令清晰洪亮。△5、游戲規則：被老鷹捉住的變2、講清注意事項，防止傷病。課的部分時間二、完善起跑過3--5欄技術練習5架欄3--4次3、下欄著地點適宜、起跨腿積極前擺。三、全程欄完整技術練習。10架欄*2--3次1、改進跨欄步與欄間跑的結合，體會和培養快速連貫的跑跨結合技術和意識。3、不要隨意中途而廢，提高靈活的技術應變能力。教法步驟：1、教師提示，共同回顧技術要2、學生練習改進與糾正。3、要求針對個人技術掌握情況教法步驟：同前教法步驟1、強調技術要點與要求。2、學生逐一練習，教師認真觀察。3、每次練習后，反饋學生成4、計時、記錄。課的部分時間結束部分4、加強后程欄技術，鍛煉意志品質，提高專項心理素質。5、降低練習密度，加大間歇時間、保證1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節×二八拍二、集合小結上課情況；師生道別下課。5↓分鐘△需用場地器材田徑場跑道，欄架10架、秒表等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別人數牛月日星期課次9體教任課教師2、學習體會彎道欄技術及欄間跑節奏課的部分教學內容時間組織教法準備部分基本部分二、師生問好，點名，宣布本課內容1、集體慢跑800米2、撈魚游戲3、肋木柔韌性練習5分鐘4、專門性練習(1)正踢、內外擺踢腿30米*4次(2)高抬腿跑、后蹬跑30米*4次(3)跨欄坐練習2分鐘1、欄架低、跑距長。400米跨欄跑的欄架比直道欄要低，對過技術相應要求較低，但對跑的分分鐘↓鐘△OOO△5、游戲規則：被撈到的同學必須退出，全部抓住后,交換進2、講清注意事項，防止傷病。課的部分教學內容時間組織教法2、速度耐力要求高，400米平跑能力是程由于疲勞，能力下降，步長、速度、難。1、站立式起跑跨彎道欄練習3架欄*4-5次用5步跑完成。(2)要求加大外側起跨腿的力量與幅度。(3)身體有內傾意識。2、蹲踞式起跑跨第1-2欄練習2欄*4-5次結合比賽錄像演示進行講解，生動形象。充分利用學生已有的直道欄技術經驗，促進良性遷移。△△教法步驟：2、學生練習。3、練習中教師以個別糾正錯誤4、要求技術骨于同學協助教師輔導。教法步驟同上課的部分時間結束部分(1)起跑器的安裝與欄前跑步數相適開始時步數可以稍多些。逐漸三、學習體會完整技術起跑跨200米欄練習2-3次1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節(2*8拍)二、集合小結上課情況；師生道別5↓分鐘△△需用場地器材田徑場跑道，欄架10架、秒表等宿州學院體育系技術課教案課程跨欄跑系別年級班性別星期節次課次體教任課教師 2、110跨欄跑(女100米欄)達標課的部分教學內容組織教法準備部分一、值班生集合整隊，報告出勤情況。二、師生問好，點名，宣布本課內容、任務與要求，以及技評達標的具三、值班生帶準備活動。四、準備活動(自己選擇練習)1、集體慢跑800-1200米2、柔韌性練習3、專門性練習(1)跑的專門性練習(2)欄側跑專門練習(3)蹲踞式起跑過1—3欄練習↓分鐘△要求：1、根據考核內容和要求，及個2、準備活動要全面、充分，針對性強。課的部分時間基本部分內容：蹲踞式起跑過1—3欄1—2次分鐘技評路線如圖1、教師提示技術要點和技評等級技術規范。(此略，詳見大綱)2、按順序開始技評考核。3、由三位教師集體技評1、教師提示技術要點，宣布達標標準。2、學生按順序達標。3、按田徑競賽規則進行。課的結束部分1、慢跑400米~800米2、放松體操2~3節×二八拍二、集合整隊2、指出教學成效和存在的問題，學生技分分鐘5↓△需用場地器材田徑場跑道，欄架10架、起跑器2—3付、發令槍彈、秒表2塊等5、100米欄運動員的跨欄步一般為3.30~3.50米。8、400米欄運動員在過彎道欄時用右腿過欄有利于9、檢驗110米欄運動員技術效果的最佳指標是跨跑結合能力。2、100米欄和110米欄優秀運動員從起跑到第一欄一般步數是A3、在400米欄比賽中運動員如果用左右腿過欄，那么欄間跑的步數是A起跨腿B擺動腿C左腿7、優秀男子110米欄運動員跨欄步步長一般為米。A2.90~3.00B3.30~3.50C3.809、100米欄運動員的起跨后蹬角度約為10、跨欄步技術分為、騰空過欄、下欄支撐三個階段。A欄間跑動B起跨攻欄C起跑過第一欄1、110米欄起跑到第一欄的距離是