今天你微笑了嗎5月8日世界微笑日有一種東西比我們的面貌更像我們,那便是我們的表情。還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是微笑。目錄contents01世界微笑日介紹02揭秘微笑的力量03如何在生活中保持微笑04每天都要笑一笑世界微笑日介紹PARTONE世界微笑日介紹1948年，國際紅十字會規定將國際紅十字會創始人亨利·杜南的生日——5月8日為世界紅十字日，也即“世界微笑日”。從1948年起，每年的5月8日，世界精神衛生組織把這天訂立為“世界微笑日”。的確，每一個人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風寒。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。從1948年這個節日訂立起，每年的5月8日就變得溫馨起來。在對別人的微笑中，你也會看到世界對自己微笑起來。世界微笑日介紹揭秘微笑的力量PARTTWO微笑能讓人開心微笑與愉悅感密切相連。在慣常思維里，我們好像是先感到快樂，才會露出會心的微笑。而根據心理學領域的具身認知理論，生理體驗也會影響我們對世界的認識并激活心理感覺。其中，面部反饋假說提出：人為表現出特定的面部表情，能導致相應情緒體驗的產生或增強，因此情緒也可以是表情的產物。因此，刻意露出微笑后，大腦會在一定程度上把這一微笑“解釋”為愉悅感，進而讓我們真的感覺到更加開心。揭秘微笑的力量微笑能感染他人“當你微笑時，全世界都會和你一起微笑”，這句“雞湯”實際上具有研究佐證：看到他人的微笑時，大腦中的鏡像神經元會被激活，讓我們也產生與對方相似的愉悅情緒。這也解釋了為什么有時候我們看到別人大笑，即使不明所以，也會不由自主地跟著笑出聲來。因此，微笑能感染周圍的人，給他人帶來溫暖。在人際相處中，微笑還能促進人際關系的發展：它向他人傳遞出友好、支持的社交信號，讓人們更容易彼此接近和交流，從而有助于人際關系的建立和維持。揭秘微笑的力量微笑有助于促進身心健康微笑還有助于提高身體和心理的健康水平。具體來說，微笑和積極情緒能提高免疫細胞的活性，增強免疫系統的功能；會通過影響激素水平而減輕壓力，使身體更放松，降低罹患心血管疾病的風險；在生活中長期保持微笑和樂觀情緒，有利于提高心理適應性和延長壽命，即諺語所言“笑一笑，十年少”。揭秘微笑的力量0102030405保護血管人體的植物神經系統，由交感神經和副交感神經系統組成。大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助于減少心血管病變可能。調節免疫力美國學者研究發現，笑可以降低人體炎癥水平，調動淋巴細胞的積極性，有助于增強機體免疫系統功能。緩解疼痛笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑，增強了人體抵抗疼痛的能力。改善情緒笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒，使人感到快樂；笑可控制并減少皮質醇的釋放，減少壓力、暴躁等負面情緒。養護肺氣大笑時會不自覺地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓擴張。肺反復做擴張收縮鍛煉，可以增大肺活量、消除疲勞。另外，經常大笑可調整心情，進而保護肺氣。揭秘微笑的力量如何保持微笑？PARTTHREE我們要認識到，生活本來就充滿許多困難和矛盾，我們必須勇敢面對。所以，凡事不必過于悲觀，太陽每天都會從東方升起。心中只要有陽光，生活就會有希望。只有調整好內心，才能用微笑面對生活。保持樂觀的心態為了他人的評價而強迫自己微笑的話就淪為討好和奉承了。我們需要思考，對于自己的生活而言，多一點微笑會讓自己生活狀態更好嗎？保持微笑是對他人釋放的善意，會讓他人生活狀態更好，但會不會對自己增加額外的負擔？不必刻意微笑微笑旨在為自己和他人帶來正能量，所以不要忽略自己的感受強迫自己微笑。我們要經過思考，發自內心的露出微笑。如何在生活中保持微笑如何保持微笑030405微笑訓練法看向鏡子，放松面部肌肉。一邊笑，一邊說“money”。“money”完全發音時的嘴角是完全上揚的，而臉上其他位置處于放松狀態，因此綻放出的是自然的笑容。聯想訓練法當自己空閑的時候，可以想象一下腦海中美好的人、物和事。使這個聯想產生微笑的是你的鏡像神經元，你會不由自主地想笑，由內而外的開心。正念訓練法坐在一個舒服的墊子上，或者床上，伸展一下自己身體，保持微笑，調整到自己舒服又放松的坐姿，然后讓身體處于無意識情況下的放松狀態。慢慢閉上雙眼，想一下記憶中開心的事情，臉上保持微笑，同時也可以搭配自己喜歡的溫柔悅耳的音樂。如何在生活中保持微笑每天都要笑一笑PARTFOUR每年的5月8日，我們迎來了世界微笑日，這是一個提醒我們時刻保持笑容、傳遞正能量的特殊日子。微笑不應該只局限于這一天，而應該成為我們日常生活中的常態。因此，我們發起“每天都要笑一笑”的倡議，鼓勵大家把微笑作為生活的一部分，讓快樂與溫暖伴隨我們每一天。每天都要笑一笑010203對自己微笑在面對困難和挑戰時，不要忘了對自己微笑。相信自己的能力和潛力，用微笑來鼓勵自己，讓自己更加自信和堅強。傳遞微笑在社交媒體上分享微笑的照片、視頻或文字，讓更多的人感受到微笑的力量。鼓勵身邊的人也加入“每天都要笑一笑”的行列，讓微笑成為我們共同的語言。對他人微笑在與人交往時，用微笑來表達善意和友好。無論面對熟悉的人還是陌生人，都要給予他們一個真誠的微笑，讓彼此感受到溫暖和關愛。每天都要笑一笑微笑是一種簡單而美好的行為，它不需要花費太多的時間和精力，但卻能帶來無盡的快樂和溫暖。讓我們從現在開始，每天都保持微笑，