專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在少兒足球運(yùn)動(dòng)中的研究摘要：目前足球運(yùn)動(dòng)在場(chǎng)上的趨勢(shì)向著短、平、快去發(fā)展，在球場(chǎng)上需要運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)做出相應(yīng)的反應(yīng)與技術(shù)動(dòng)作。為探究足球?qū)ｍ?xiàng)靈敏性素質(zhì)的發(fā)展對(duì)于少兒足球的影響，本文以20名8-9歲的足球校本課程學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、實(shí)驗(yàn)對(duì)比等研究方法進(jìn)行對(duì)比研究從而得出結(jié)論并提出相關(guān)建議。關(guān)鍵詞：專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，少兒，實(shí)驗(yàn)對(duì)比引言：在足球的比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)比賽的情況來選擇進(jìn)行加速、減速以及在十米范圍內(nèi)完成可以改變運(yùn)動(dòng)方向的動(dòng)作。而良好的靈敏素質(zhì)能力可以確保運(yùn)動(dòng)員在完成這些動(dòng)作時(shí)穩(wěn)定、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)?？梢赃@么說，在足球運(yùn)動(dòng)中，良好的快速變向能力比直線速度更加重要。因此，靈敏素質(zhì)對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來說有著不可忽視的作用。通過對(duì)有關(guān)足球靈敏素質(zhì)研究的期刊和文獻(xiàn)進(jìn)行查找后發(fā)現(xiàn)，有關(guān)靈敏素質(zhì)在足球訓(xùn)練中研究的文獻(xiàn)較少，且方法單一。根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)得知，少兒階段是發(fā)展及訓(xùn)練專項(xiàng)身體靈敏性的黃金期。通過對(duì)少兒足球訓(xùn)練中靈敏素質(zhì)所起的作用進(jìn)行研究與分析，不僅可以解決一些實(shí)際問題，還可以為少兒足球的發(fā)展提供理論依據(jù)。同時(shí)，也希望通過本文的研究可以使更多的體育教師在訓(xùn)練中重視靈敏性訓(xùn)練的作用，做到理論聯(lián)系實(shí)際，提高學(xué)生訓(xùn)練的效率。“靈敏”一詞，可以理解為靈活、敏捷，動(dòng)作快。在漢語(yǔ)詞典中“靈敏”解釋為“反應(yīng)快，可以對(duì)極其微弱的刺激迅速反應(yīng)?！边\(yùn)動(dòng)員所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征所符合的身體靈敏性素質(zhì)即為專項(xiàng)靈敏素質(zhì)。趙西堂等認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)中的靈敏素質(zhì)應(yīng)該定義為，處在特定運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速改變方向或變換動(dòng)作的能力。[3]綜上所述，靈敏素質(zhì)可定義為在一些突發(fā)情況下，人體可以迅速的對(duì)這一情況做出反應(yīng)，且正確的進(jìn)行處理的一種能力。本人還查閱了《中國(guó)知網(wǎng)》等相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)，檢索到許多關(guān)于足球的論文、期刊等，但有關(guān)足球?qū)ｍ?xiàng)靈敏素質(zhì)在訓(xùn)練中影響的文章并不多見。解鑫在《足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)及訓(xùn)練方法》一文中指出“足球這一運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)有著很高的要求，技術(shù)動(dòng)作大部分都是在高強(qiáng)度的對(duì)抗中完成。而靈敏素質(zhì)集力量、速度、耐力、柔韌為一體，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，這是必備能力之一”。我們可以理解為靈敏素質(zhì)對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、賽場(chǎng)中遇到突發(fā)情況正確、迅速的處理起著重要作用。宋牧，鄭勇在《足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)及訓(xùn)練》一文中認(rèn)為有六種因素影響著靈敏素質(zhì)的發(fā)展：（1）年齡段、（2）平衡能力、（3）協(xié)調(diào)性、（4）力量素質(zhì)、（5）技術(shù)、（6）感知與決策能力。同時(shí)也給出了一些靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，卻也沒有相應(yīng)的數(shù)據(jù)進(jìn)行驗(yàn)證。前蘇聯(lián)著名學(xué)者亞納尼斯在對(duì)此素質(zhì)進(jìn)行研究時(shí)指出，個(gè)人的靈敏素質(zhì)主要指在實(shí)踐使用過程中，個(gè)人迅速準(zhǔn)確的反應(yīng)能力以及靈活的運(yùn)作能力。Korgaokar等在研究中發(fā)現(xiàn)，于熱身運(yùn)動(dòng)中加入動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，可以提高青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)能力。可見國(guó)外對(duì)于靈敏素質(zhì)的研究已經(jīng)進(jìn)入到了實(shí)踐階段，在熱身的階段就有了相應(yīng)的要求。從國(guó)外研究文獻(xiàn)中可以看出，少兒專項(xiàng)靈敏素質(zhì)在訓(xùn)練中的影響已經(jīng)得到重視，也提出了一些訓(xùn)練靈敏素質(zhì)的方式方法，但關(guān)于專項(xiàng)靈敏素質(zhì)在訓(xùn)練中所起作用的研究還并不多。一、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象本文以專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在少兒足球運(yùn)動(dòng)中的影響為研究對(duì)象，以足球校本課程中挑選的20名8到9歲的男學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法本研究通過在校內(nèi)圖書館、期刊資料庫(kù)等處查找有關(guān)身體靈敏性訓(xùn)練方面的著作、論文等，收集與身體靈敏訓(xùn)練有關(guān)的資料以及研究成果，為本論文的研究提供理論依據(jù)。2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用MicrosoftExcel數(shù)據(jù)處理軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。3.實(shí)驗(yàn)對(duì)比法在校本課程的每次訓(xùn)練中加入與專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練有關(guān)的內(nèi)容，加以跟蹤研究。在訓(xùn)練中，本人以教師的身份去發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在身體靈敏性訓(xùn)練當(dāng)中所出現(xiàn)的問題及原因，提出相應(yīng)的解決方案。（1）跟蹤訓(xùn)練的分組與條件本論文通過A、B兩個(gè)訓(xùn)練組進(jìn)行對(duì)比訓(xùn)練。從足球校本課程中挑選20名男生，挑選條件為：1、參加足球校本課程半年以上；2、學(xué)生的年齡在8至9周歲之間。然后把20名隊(duì)員平均分成2組，分別命名為A組和B組。并對(duì)兩組的隊(duì)員統(tǒng)一進(jìn)行基本信息、訓(xùn)練時(shí)間以及靈敏性素質(zhì)的測(cè)試，測(cè)試規(guī)則如下：通過對(duì)六邊形靈敏、選擇反應(yīng)兩個(gè)項(xiàng)目測(cè)試來進(jìn)行判定，每個(gè)項(xiàng)目測(cè)試2次，取最好成績(jī)。1、六邊形靈敏：使用透明膠帶在測(cè)試場(chǎng)地上畫一個(gè)邊長(zhǎng)0.6米，角度120°的六邊形，每條邊用1-6號(hào)標(biāo)注。受試隊(duì)員以準(zhǔn)備姿勢(shì)站于六邊形的中心，面對(duì)指定方向。在聽到計(jì)時(shí)人員發(fā)出“開始”的口令后，雙腳跳出六邊形的每邊，每次跳出后都要回到中心位置，口令發(fā)出后開始計(jì)時(shí)，順時(shí)針跳完一圈停止計(jì)時(shí)。2、選擇反應(yīng)：在測(cè)試場(chǎng)地上畫出一個(gè)長(zhǎng)10米，寬2米的長(zhǎng)方形，在長(zhǎng)方形的兩側(cè)四個(gè)角分別放置兩個(gè)紅色和黃色的標(biāo)志物，取長(zhǎng)方形中線的中點(diǎn)作為起點(diǎn)。受試隊(duì)員以準(zhǔn)備姿勢(shì)站立在起點(diǎn)，測(cè)試人員將紅、黃兩種不同顏色的標(biāo)志物藏于背后，當(dāng)測(cè)試人員突然舉起一個(gè)標(biāo)志物時(shí)，計(jì)時(shí)員開始計(jì)時(shí)，受試隊(duì)員向測(cè)試人員手臂擺動(dòng)的方向跑動(dòng)，同時(shí)還要注意測(cè)試人員手中的標(biāo)志物顏色，向?qū)?yīng)的標(biāo)志物跑動(dòng)至邊線停表。分別給兩組隊(duì)員進(jìn)行編號(hào)，測(cè)出主要信息值?？梢钥闯鯝組和B組的年齡均值、身高均值、體重均值都相差不大。兩組在實(shí)驗(yàn)前靈敏素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果?？梢钥闯?，A組和B組的兩項(xiàng)反映靈敏素質(zhì)水平的測(cè)試均值差異不大都在0.5秒以內(nèi)，說明兩組在實(shí)驗(yàn)前的靈敏素質(zhì)水平基本一致。所以可以排除以上因素對(duì)研究結(jié)果的影響。在接下來的跟蹤訓(xùn)練中，A組在訓(xùn)練的開始部分以與足球有關(guān)的靈敏性訓(xùn)練方法為主；B組在開始部分則保持原有的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)。（2）跟蹤訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)1、訓(xùn)練時(shí)間：2021年4月至6月，共12周；2、訓(xùn)練地點(diǎn)：校足球場(chǎng)；3、訓(xùn)練方法：A組與B組兩者對(duì)比。4、訓(xùn)練內(nèi)容：兩組的訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練時(shí)間相同，不同之處在于A組在訓(xùn)練課的開始部分采用與專項(xiàng)靈敏性相關(guān)的訓(xùn)練方法，而B組在開始部分則維持原先的常規(guī)訓(xùn)練方法不變。A組的訓(xùn)練內(nèi)容。二、結(jié)果與分析（一）實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試結(jié)果在經(jīng)過三個(gè)月的跟蹤訓(xùn)練之后，對(duì)A組和B組分別進(jìn)行了各靈敏素質(zhì)的測(cè)試，可以看出實(shí)驗(yàn)后，B組的各項(xiàng)反映靈敏性測(cè)試的成績(jī)漲幅不大，每項(xiàng)提升都小于0.5秒。（二）專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練對(duì)少兒足球的影響與分析1.對(duì)選擇反應(yīng)項(xiàng)目的影響與分析現(xiàn)今的足球逐漸朝著短、平、快的方向發(fā)展，這對(duì)于腳下頻率就有了很高的要求。在對(duì)手用了0.1秒的時(shí)間處理好了這個(gè)動(dòng)作，而你用了0.2秒時(shí)，結(jié)局就應(yīng)經(jīng)注定了。足球技術(shù)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換與銜接、腳下出球的速度、處理球的速度，都和腳下頻率有著密不可分的聯(lián)系。但是不論是身體的哪個(gè)部位觸球，都需要用到手、腳、眼與身體各部位的協(xié)調(diào)配合，才得以完成這一動(dòng)作，所以這對(duì)身體的靈敏性就有了很高的要求，專項(xiàng)靈敏性的提高可以使人在第一時(shí)間迅速做出反應(yīng)。由此，不難看出專項(xiàng)靈敏性對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員的作用之重。表9為本人所測(cè)試的兩組隊(duì)員在訓(xùn)練前后選擇反應(yīng)項(xiàng)目的對(duì)比信息。可以看出，通過12周的訓(xùn)練，A組隊(duì)員在訓(xùn)練前所需的平均時(shí)間為2.512秒，訓(xùn)練后為1.678秒，提高0.834秒。而B組的隊(duì)員在訓(xùn)練前所需的平均時(shí)間為2.721，訓(xùn)練后為2.52，提高了0.201。通過對(duì)比，A組在選擇反應(yīng)項(xiàng)目所需的時(shí)間提高要明顯大于B組。2.對(duì)六邊形靈敏項(xiàng)目的影響與分析傳接球技術(shù)是足球技術(shù)的基本功之一，在沒有進(jìn)行專門的身體靈敏性訓(xùn)練之前，小隊(duì)員們?cè)趯W(xué)習(xí)和掌握傳接球技術(shù)時(shí)比較困難，技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)的很僵硬且連貫性較差，如果在比賽中，很容易會(huì)在對(duì)手的高壓逼搶下而失誤。而專項(xiàng)靈敏性素質(zhì)可以提高小隊(duì)員對(duì)于傳接球時(shí)身體平衡與重心的掌握，同時(shí)在比賽中可以更好的表現(xiàn)出來。本人所測(cè)試的兩組隊(duì)員在六邊形靈敏項(xiàng)目測(cè)試時(shí)間的對(duì)比。可得出結(jié)論，通過12周的訓(xùn)練，A組的隊(duì)員在訓(xùn)練前平均用時(shí)為8.365秒，訓(xùn)練后為7.302秒，提高了1.063秒。而B組的隊(duì)員在訓(xùn)練前平均用時(shí)為8.221秒，訓(xùn)練后為8.198秒，提高了0.022秒，提高的幅度微乎其微。通過以上的數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，兩組的專項(xiàng)靈敏性素質(zhì)都有了不同程度的提高。但A組的提高程度明顯要高于B組，因此，本人認(rèn)為兩種訓(xùn)練方式都可以提高專項(xiàng)靈敏性素質(zhì)，但A組的專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練所起到的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于B組的一般常規(guī)訓(xùn)練。2（三）專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練對(duì)少兒足球技術(shù)能力的影響與分析為了清晰的看出專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練對(duì)于少兒足球技術(shù)能力的影響程度，本實(shí)驗(yàn)選用了對(duì)照組。在進(jìn)行完12周的訓(xùn)練后，可以明顯的看出A組的隊(duì)員在訓(xùn)練及比賽中能夠熟練地運(yùn)用出各種技術(shù)動(dòng)作，并且十分穩(wěn)定；而B組的隊(duì)員則在技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用上比較僵硬且不穩(wěn)定。通過這12周的跟蹤訓(xùn)練與研究，可以發(fā)現(xiàn)專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練對(duì)于少兒足球技術(shù)的提高有著顯著的作用。三、結(jié)論與建議（一）結(jié)論1、本人以教師的身份對(duì)足球校本課程中所選的20名學(xué)生進(jìn)行了12周的專項(xiàng)身體靈敏性訓(xùn)練。經(jīng)研究表明通過訓(xùn)練之后，A組所測(cè)試項(xiàng)目的提高程度都明顯高于B組。2、通過靈敏性訓(xùn)練的隊(duì)員在場(chǎng)上可以最大程度的減少多余動(dòng)作，縮減體力的支出，從而獲得更為迅速的足球技術(shù)能力。3、通過12周的專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練，A組的腳下頻率、專項(xiàng)靈敏性等都有了很大的提高，技術(shù)動(dòng)作更為熟練、穩(wěn)定以及連貫。（二）建議1、靈敏素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和規(guī)范掌握足球技術(shù)動(dòng)作有著很大的幫助。并且，少兒時(shí)期是發(fā)展靈敏素質(zhì)的黃金階段，體育教師應(yīng)該重視這一階段訓(xùn)練的科學(xué)性，從而可以充分的發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)能力。2、當(dāng)少兒對(duì)于某一技術(shù)動(dòng)作逐漸熟練掌握時(shí)，這一動(dòng)作對(duì)于身體靈敏性的提高作用就比較有限了，所以教師們應(yīng)該結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特征，嘗試以合理的先進(jìn)訓(xùn)練方法來提高學(xué)生們的專項(xiàng)靈敏性能力。3、在進(jìn)行專項(xiàng)靈敏性訓(xùn)練的時(shí)候，負(fù)荷不宜過高，要時(shí)刻把握少兒的精神狀態(tài)，使其保持精神的集中，同時(shí)各種身體素質(zhì)訓(xùn)練要和靈敏性訓(xùn)練相結(jié)合，提高訓(xùn)練效果。參考文獻(xiàn)[1]中國(guó)社會(huì)科學(xué)院語(yǔ)言研究所詞典編寫室.現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典[M].北京：商務(wù)印書館.2012版，第824頁(yè)。[2]田麥久：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社.2012年版，第230頁(yè)。[3]趙西堂，葛春林，孫平：試論運(yùn)動(dòng)靈敏性的概念及其分類[J]