提升教師的幸福感克服職業倦怠賀蘭六小張媛1

交流內容12/14/20232什么是教師職業幸福感？如何才能提升教師職業幸福感？12/14/20233什么是教師職業幸福感什么是教師職業幸福感？12/14/20234教師的幸福感指教師在教學中獲得的生活快樂感、專業滿足感、成就感和使命感。為什么要注重職業幸福感呢？

（教師職業幸福感的重要性）12/14/20235教師是什么樣的人，比他教什么更重要。------教育家卡爾明格沒有幸福的心理，就沒有幸福的生活沒有幸福的心理，就沒有幸福的教學沒有幸福的老師，就沒有幸福的學生

如何提升教師職業幸福感？12/14/20236（1）愉快地接受自己的職業角色。（2）擁有積極樂觀的工作心態。（3）獨創性地開展教育教學活動。（4）建立良好的人際關系。（5）學會放松自我。12/14/20237（1）愉快接受自己的職業12/14/20238自我肯定：喜歡自己的崗位……建立職業認同感。社會地位：人類崇高的職業……提高內心的滿足感。自尊公式：自尊=成功／抱負……適當的動機最快樂。比較理論：社會比較可以為個體提高自信心，并且成為合理自我完善的基礎?？墒牵敱容^建立了不實際的標準，這些功能都會失效。（2）保持積極樂觀的工作心態12/14/20239萬物本無好壞，皆思想使然（There’snothingeithergoodorbadbutthinkingmakesitso.）莎士比亞戲劇《哈姆雷特》保持樂觀情緒的功能：和諧人際擴展思維家人幸福學生放松微笑的功能：微笑會帶來好運氣！……12/14/202310關注積極獲得積極在上世紀，美國心理學研究者布萊恩特和威洛夫等做了一個實驗，研究者要求被試在一周中每天獨自進行20分鐘的散步。A組為“積極關注”組，要求被試每天散步時盡量觀察和注意身邊每一件令自己愉悅的事物（如可愛的花朵、明媚的陽光等），并認真思考一下它們為什么會讓自己愉悅。B組為“消極關注”組，要求被試每天在散步時注意身邊那些令自己不開心的事物（比如噪音、垃圾等），并認真思考它們為什么會不讓自己不快。C組為“正常關注”組，僅僅要求被試每天去散步而沒有什么其它另外的特別要求。

一周時間后實驗發現，A組的情緒普遍樂觀積極，B組的情緒普遍低落煩躁，C組的情緒沒有明顯變化。12/14/202311利用美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A只是引發情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。學會換位思考換個角度看待事物，意義就會不同！12/14/20231212/14/202313（3）獨創性地開展教育教學活動12/14/202314教育方式的創新問題式教學、頭腦風暴、合作學習、辯證教學陽光課堂、積極教育趣味學習例如：賣蔥的故事：有個農夫賣一百斤蔥，一斤一塊錢，算下來一百元，然后有人問蔥白和蔥綠分開買不，農夫說賣，蔥白七毛，蔥綠三毛，蔥白五十斤，蔥綠五十斤，這樣蔥白50*0.7=35，蔥綠50*0.3=15，買蔥的人給了五十塊錢拿著蔥走了，而農夫納悶了，明白該一百元的蔥怎么只買了五十元。（4）建立良好的人際關系12/14/202315教師人際關系包括：師生關系、家庭關系、朋友關系、同事關系等。師生關系：根據學生的學生特點，人際關系模式（選個班歌、制定制度……傾聽、耐心、接觸、撫摸）親其師、信其道、做權威老師……家庭關系：家庭永遠是我們的港灣。朋友關系：相互尊重、相互分享美好事物、可以在對方需要的時候自覺給予力所能及的幫助。同事關系：相互尊重、取長補短。（5）學會放松自我1.合理宣泄2.積極暗示3.有效放松12/14/202316社會支持系統就像給你的“杯子”續水的人可以幫助你宣泄不良情緒獲得情感支持和各種形式的幫助，有效緩解壓力家庭朋友工作團隊組織機構社會支持合理宣泄17積極暗示

尋求專業幫助12/14/20231