短跑技術教學教案（一）授課教師：教學內容短跑：跑的專門性練習，直道途中跑技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標學習短跑直道途中跑技術，讓學生建立短跑技術概念。學習短跑輔助性練習，讓學生掌握短跑的練習手段。能力培養目標培養學生短跑技術教學能力。提高學生講解示范能力。情感教育目標培養學生的吃苦耐勞和頑強拼搏的意志品質。注意安全教育。教材分析重點直道途中跑技術難點大小腿折疊高抬，拉大步幅技術。課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分1、集中注意力練習：2、慢跑：400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑彈性跑3、徒手操1）上肢運動2）踢腿運動3）擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動跳躍運動4、肋木練習：壓腿、踢腿1、游戲開始學生聽口令反方向練習：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、學生成一路縱隊繞田徑場跑進3、徒手操隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0組織教法：①教師示范講解，叫口令領操。②學生聽口令統一練習，動作準確、到位、整齊。③每節4×8拍。4、肋木練習：①正、側、后壓腿：各4×8拍。②前、后、側踢腿：各4×8拍135′3′10′小︱中基本部分了解短跑發展史，明確短跑基本技術及技術特點，建立正確的短跑技術概念。1、技術特點：短距離跑是徑賽中距離最短、速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動項目。包括60米、100米、200米和400米?，F代短跑技術應視為以髖為軸的高速擺動。現代短跑技術特點：是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協調，擺臂動作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動作放松，富有彈性?，F代短跑技術發展的特點是伸髖和擺動或積極落地技術。決定跑速的因素：步幅、步頻跑的專門性練習1、學習擺臂技術：學習擺臂技術的意義：培養擺臂的正確動作和肩關節的靈活性，擺臂正確有力，跑起來輕松協調，既能保持身體平衡，又有助于加快步頻，增大步長，提高跑速。擺臂技術要領：兩手半握拳，手腕放松，肘關節自然彎曲成90度，以肩為軸前后擺動。重點：頸肩放松，前后擺前擺——稍向內略高于肩、肘關節稍小于90度，同側肩前送，異側肩后引。后擺——稍向外，大臂不過肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經體側肘，肘關節角度最大約150度。教學形式分組不輪換1、教師簡要講述短跑的發展概況：2、結合技術示范講解短跑基本技術及技術特點：3、向學生介紹短跑的鍛煉價值：1、教師示范講解擺臂技術及學習意義：2、練習隊形：兩列橫隊，間隔3米。3、學生擺臂練習：①原地直臂擺：4×8拍要求：體會肩放松前后擺②原地弓步單、雙臂擺：聽口令，先慢后快交替，教師檢查糾正技術。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分前露肘，后露手，上下夾角前小，側大，后等于90度，以肘關節為力點前后協調擺。易犯錯誤：①擺臂緊張，前后擺動幅度不當。②前擺不充分，后擺肘關節角度過大。2、學習小步跑技術：①意義：體會跑中擺動腿著地的正確技術，發展膝裸關節的靈活性和足弓的力量，提高協調性和速率。②技術要領：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動，髖、膝、踝關節放松，提膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。（腿前抬35度—45度，大腿積極下壓，足前掌扒地或著地，“后扒”伸直膝關節，足跟提起，踝關節有彈性）要求：①膝前抬（半高半抬程度上）②髖、膝、踝放松。③柔和向下，向后“扒地”伸直膝關節。（三）學習直道途中跑技術途中跑是短跑中距離離長，速度最快的一段距離，100米途中跑約占60—70米，其主要技術是“擺動式跑法，蹬擺有力，幅度大，重心平穩稍前傾。任務：途中跑的任務是繼續發揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技術：①上體——兩眼平視，頸肩放松，上體正直稍前傾。②擺臂——兩臂彎曲90度，手腕放松，肩為軸前后有力快③弓步按節拍由慢到快大幅度擺臂：4×8拍④計時快速擺臂（20—30秒）1、教師示范講解技術要領：先一條腿支撐，專門體會另一條腿“壓扒”的動作，連續做，然后換腿做。原地“踏步式”做小步跑的練習：要求：由慢到快，提膝時蹦直足背、足尖朝下，足前掌著地，后扒踝關節緩沖，擺臂自然足前掌著地，后扒踝關節緩沖，擺臂自然低頭放松。3、原地由慢到快小步跑練習：20秒×3次4、行時間小步跑練習：20m×4組xxxxxxxx要求：體正稍前傾，提膝半高抬，膝踝放松大腿積極下壓，小腿順慣性自然前擺，前掌著地積極“扒地”。1、教師示范講解短跑直道途中跑技術。2、教師強調講解放松跑的作用：3、放松彈性跑：×3—4次站立式起跑40—60米，中速起動，中勻速跑。要求：①動作放松。②足前掌著地，充分發揮踝關節彈性，體會正確的緩沖技術。③步幅不宜過大。6︱8結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習查閱相關書籍了解短跑的技術特點。課后紀錄優短跑技術教學教案（二）授課教師：陳志英教學內容短跑：學習起跑和起跑后的加速跑技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標通過教學使學生掌握起跑和加速跑的動作技術。掌握短跑中快速度啟動的時間概念。能力培養目標培養學生示范講解能力。培養學生分析問題的能力。情感教育目標讓學生養成吃苦耐勞的意志品質。培養學生安全意識。教材分析重點起跑動作難點起跑后身體重心的位置課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分1.慢跑：400×22.游戲：“報數追拍”3.專門性準備活動1、學生成－路縱隊繞田徑場跑進。2、游戲方法如下圖：練習隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教師示范領做，學生聽口令統一練習：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉髖練習：4×8拍135′3′10′小︱中基本部分（一）跑的專門性練習：1、復習小步跑、高抬腿跑技術：高抬腿跑技術要求：“抬平蹬直，立腰送髖”2、學習后蹬跑技術：學習后蹬跑的意義：體會積極著地技術與后蹬、擺腿、送髖技術，發展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術要領：上體稍前傾，兩臂協調擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術要求：強調擺動腿的帶髖前擺，膝關節向前領先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動作蹬離地面。教學形式：分組不輪換練習隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行進間小步跑練習：20米×2—4組xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑練習：30次×2組輪換練習，互相觀看，糾正技術動作。進行間高抬腿跑練習：20米×2—4組xxxxxxxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術及學習意義：2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬跑講解兩者的區別。3、蹬、擺練習：①原地做“蹬跳”類似跳遠的“騰空步練習：②上一步“蹬跳”練習：。4、節奏跑跳練習：①行進間一步節奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會蹬技術，增強腿部力量。②行進間一步節奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角較小，力量向前，重心平穩技術要點：擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節奏要明顯，步幅大重心要平穩。5、由高抬腿跑過渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx過渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動）也加大。6、慢速行進間后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分（二）學習蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術：1、任務：①起跑的任務：獲得向前動力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為加速跑創造有利條件。②起跑后加速跑的任務：從后腿蹬高起跑器到途中跑之間的一個跑段。充分利用向前的沖力，在較短的時間內獲得高速。2、起跑技術關鍵：重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。3、技術要點：①快速有力地蹬離起跑器。②兩臂快速、有力、大幅度前后擺動和后腿帶髖前擺。合理的后蹬角度。身體較大幅度的前移。4、起跑器的安裝方法：①接近式：距離起跑線一腳長40—45厘米；中間間隔15厘米②普通式：第一腳長40-45厘米；中間間隔15厘米第二腳離起跑線70—80厘米③拉長式：第一腳長40-45厘米；第二腳長70-80厘米5、學習蹲踞式起跑：①“各就位”②“預備”③鳴槍教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務：例舉人推板車的力學分析說明起跑的技術關鍵。建立起跑時蹬擺協調配合，培養聽覺和肌肉快速反應力練習：①兩腳平行站立，身體前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等聽口令迅速跑出：③站立式起跑，聽信號迅速做出兩腿的蹬擺兩臂的擺動動作：教師示范講解起跑器的安裝并說明優缺點。練習“各就位”、“預備”動作：要求：學生初步掌握各口令時身體各部位所處的正確位置和動作要點。蹲踞式起跑20—30米：要求：兩臂擺動迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應有跳躍或停頓現象。膠皮帶阻力起跑：要求：體會上體前傾和積極蹬擺的動作要求。①加速跑強調上體前傾，擺臂擺腿積極，快速有力。②要求加速跑時，前1—6步低頭貓腰跑，7—13步上體逐步抬起過渡到途中跑。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分易兒犯錯誤：腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技術要點：①保持較大幅度的前傾，并逐漸抬起上體。②逐漸加大步長。③逐漸加大后蹬的角度。④逐漸增快速度。⑤逐漸由兩條相距不寬的直線合攏至中線。技術要求：前抬膝、快后蹬、上體前傾啟動快速有力。疾跑前幾步特點：上體前傾較大，兩臂積極用力地前后擺動，兩腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜過大，一般落在起跑線前一腳到一腳半的地方，第二步距第一步約三至四腳半長，以后逐漸以半腳長遞增至途中跑的正常步幅。易犯錯誤：①前幾步步幅過大，上體抬起過早。②上臂擺動幅度小，大腿前擺低。彎道起跑與起跑后加速跑技術：①為便于加速，起跑開始一段應盡可能沿直線跑進，彎道起跑器的安裝應在分道的右側，正對左側分道線的切點方向。②加速段，身體抬起較早，以利轉入彎道時，在繼續加速時保持身體平衡。②要求加速跑時，前1—6步低頭貓腰跑，7—13步上體逐步抬起過渡到途中跑。8、蹲踞式起跑40—60米要求：疾跑時，隨步長加大上體逐漸抬起，足跡逐漸成一直線。中學教法提示：①中學生班級人數多，不要一個個講解練習，可一組（10—12人）或幾個組同時聽口令練習，向不同方向跑出。②挖起跑穴教學、課后及時填平起跑穴。6︱8結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習起跑動作的練習30次，30米加速跑10組課后紀錄優短跑技術教學教案（三）授課教師陳志英教學內容短跑：終點沖刺技術和完整技術動作練習課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標通過復習跑的專門性練習，進一步提高學生的動作。學習終點跑技術，提高短跑的完整技術動作。能力培養目標加深對短跑動作概念的理解。使學生的加強教學實踐能力。情感教育目標1培養學生的頑強拼搏的意志。2．拓寬學生的知識視野。教材分析重點終點沖刺跑技術難點完整動作的技術銜接課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分1．游戲：慢跑“叫數組隊”2．行進間徒手操①上肢運動：②踢腿運動：③擴胸運動：④體側運動：⑤體轉運動：⑥腹背運動；⑦跳躍運動：3．伸展性練習：游戲方法如下圖：2、學生繞圓圈做行進間徒手操。要求：動作整齊、到位各4×8拍伸展性練習：①弓步壓腿：4×8拍②側壓腿：4×8拍③體前屈壓腿：4×8拍④前后、左右劈叉練習：各4×8拍⑤行進間踢腿：30×44、側交叉步跑：××××××30米×4135′3′10′小︱中基本部分（一）跑的專門性練習：1、復習小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技術。2、學習車輪跑技術：意義：發展折疊前擺高抬大腿和積極刨地的能力，發展腿部力量和髖腰肌力。技術要領：上體正直稍后仰，兩臂前后協調擺，折疊前抬平，小腿慣性向前擺，再隨大腿積極下壓要刨地。大車輪跑是在小車輪跑的基礎上加大抬擺大腿的幅度。（二）學習終點沖刺跑及全程1、跑技術，改進跑的基本技術。終點沖刺跑的任務：是指全程跑最后15—20米的一段距離，任務是保持途中跑的正確技術，動員全部力量，以最快的速度跑過終點。技術要領：加強蹬地力量和兩臂的擺動，到終點一步時，上體迅速前傾，用胸或肩撞線。易犯錯誤：到終點跳步壓線改進蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技術。2、短跑鍛煉身體基本手段：加速跑、快速跑（行進間跑）接力游戲，跑的專門性練習，發展反應速度和動作速度的練習（各種姿勢聽信號起動，跑進中聽信號急?；蚋淖兎较蚺艿龋┫蚯?、向后跑、側身跑、蹲踞式起跑20—30米，發展腿部力量練習（單腳跳、跨步跳）、60米跑、100米跑測驗等。3、中學教法分析教學形式：分組不輪換1、小步跑20米+高抬腿跑20米2、后蹬跑40米+彈性跑30米3、學習車輪跑技術練習：①教師示范講解車輪跑技術：②原地單腿支撐小車輪跑：③原地小車輪跑：④原地大車輪跑：⑤行時間車輪跑：××××××1、教師示范講解終點沖刺跑技術：2、學習終點撞線動作技術：①慢跑做上體前傾撞線動作：要求：上體前傾要急速。②中速跑做撞線動作：要求：不減速，不跳躍，不跨大步。3、學習終點沖刺跑技術：蹲踞式起跑60米計時，在接近終點線1米處做撞線動作，迅速跑過終點不減速。4、100米全程計時跑：介紹200米、400米跑的特點及體力分配等。介紹短跑鍛煉身體的手段：6、中學短跑教材的教法分析：1︱25︱65︱655︱58中︱大結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習進行3組完整技術動作練習掌握從起跑、加速、途中跑、終點沖刺的動作過程。課后紀錄教學效果優中長跑技術教學教案（一）授課教師：人數：授課班級：教學內容中長跑：簡介中長跑技術的發展概況學習中長跑的途中跑技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標讓學生了解中長跑的技術發展，拓寬學生知識視野。學習中長跑的途中跑技術。能力培養目標提高學生耐力身體素質。培養學生表達能力。情感教育目標培養學生吃苦耐力的意志品質。進行安全教育。教材分析重點中長跑的途中跑技術難點腿擺動動作的正確性課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分一、準備活動慢跑3圈二、徒手操（6-7節）三、肋木上柔韌性練習（一）隊形：×××××→△（二）要求：1．隊伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過快。一、隊形：××××××××××××××××××△二、要求：動作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關節活動開。略。135′3′10′小︱中基本部分一、簡介中長跑的技術發展概況重點：途中跑技術。難點：跑得放松。二、學習途中跑技術（一）講解示范（二）學生練習1、專門練習（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4）車輪跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）彈性大步跑40-50m。2、勻速跑60—100m。3、勻速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反復跑80—150m5、易犯錯誤（1）坐著跑產生原因：①對技術理解不清楚；②蹬地腿離地過早；③腿部和踝關節力量不夠一、技術特點：中長跑是發展耐久力的項目，長時間的連續的肌肉活動，是這個項目的特點。二、技術要求：跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動作效果，又注意節省體力。技術組成：同短跑。途中跑技術，應注意上體的姿勢；腿部動作和臂部動作。略。1、組織方法：→××…××→××…××△2、要求：按動作要求進行練習；速度由慢逐漸加快。1、組織方法：→××……××→××……××△2、要求：（1）用70—80%速度跑；（2）動作協調放松；（3）勻速跑進。組織方法：×××××→△要求：在勻速跑接加速跑時銜接自然。1、組織方法：×××××→△2、要求：跑的時候動作放松，速度均勻。糾正方法：糾正：1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分④髖關節靈活性和腿的柔韌性差。（2）跑的路線不直，身體重心上下起伏過大產生原因：①頭部姿勢不正確，視線不固定；②八字腳或兩腿的力量不一樣大；③擺臂動作不正確，兩臂用力不一樣或擺動幅度?。虎芎蟮沤嵌却螅堍俜磸椭v解和示范，使學生了解技術的實質；②多做后蹬跑、上坡跑、跑臺階和各種彈跳的練習，并在跑時注意擺動腿大腿帶動髖部前送的動作；③加強腰、腿部力量和柔韌性的練習，注意增強腳掌肌肉力量的練習。糾正：①在跑道的前方找一標記，看著標記跑，如標記上下起伏大，說明跑時身體重心起伏大；②跑時注意膝關節向正前方擺動，沿著畫好的直線跑，無論跑時或間歇時都要注意腳落地的位置，不要出現八字腳現象；③加強弱腿與弱臂的力量練習；④加強腿部力量練習，用適宜的后蹬角度跑。6︱8結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習1500米跑3次，做一些耐力跑練習。課后紀錄教學效果優跨欄技術教學教案（一）授課教師：人數：授課班級：教學內容跨欄：建立動作概念學習跨欄步課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標建立跨欄跑的動作概念，讓學生了解什么是跨欄運動。學習跨欄步技術，掌握擺動腿和起跨腿的動作要領。能力培養目標提高學生知識結構，培養專項意識。讓學生掌握跨欄講解示范能力。情感教育目標養成刻苦鉆研的習慣。培養安全意識。教材分析重點跨欄步教學難點擺動腿的擺動動作和起跨腿的提拉動作課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分一般性準備活動繞欄做：大步走競走交叉步慢跑（800米）專門性準備活動1、正踢腿2、側踢腿3、外擺腿4、雙手摸踝關節外側跑5、雙手摸踝關節內側跑6、跑跳步7、行進間壓腿8、行進間轉髖練習9、30米加速跑隊形如圖：←←[*[*[*[*[****↓Δ↑→→每練習做兩組，完成后隊型成開始位隊形如圖：←←*****Δ←←*****教法：（1）教師講解示范。（2）組織學生練習。要求：（1）練習認真，動作到位，動作幅度由小到大。（2）用力均勻，由輕到重。135′3′10′小︱中基本部分一)介紹跨欄跑發展概況及完整技術1欄跑技術發展概況2跨欄跑的完整技術3學習跨欄跑的目的和技評達標要求4對學生進行課堂常規和紀律教育(二)初步學習跨欄步的分解技術（課重點）1、初步學習擺動腿過欄技術要點：(1)屈膝、高抬、和前攻欄。(2)大腿積極下壓，保持高重心。練習一：原地體會擺動腿的抬、伸、壓練習二：行進間擺動腿的連續抬、伸、壓3—5次×3練習三：原地做擺動腿過欄側模仿練習20—30次×3練習四：走、跑中擺動腿過欄側練習5欄×8次易犯錯誤：擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板。2．初步學習起跨腿過欄技術要點：(1)蹬地起跨，屈膝外展。(2)以膝領先積極提拉至胸前。練習一：原地體會起跨腿的屈練習二：扶墻做起跨腿屈、拉、跨練習20次×3/人練習三：無支撐上步做起跨腿過欄的模仿練習20次×3練習四：走、跑中起跨腿過欄側練習5欄×6—8次(一)隊形如圖：**********△教法：(1)以教師講解示范為主。(2)觀看跨欄跑技術圖片。（二）1．隊形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術要領。(2)組織學生練習。（3）學生間相互觀摩與幫助（4）教師逐一指導要求：(1)欄高76厘米，欄距7—8米(2)壓欄積極，重心快速前移糾正方法：(1)詳細講解其技術要領。(2)反復做擺動腿過欄的模仿練習2．隊形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術要領。(2)組織學生練習。（3）學生間保護幫助（4）教師逐一指導要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。(2)大小腿充分折疊，提拉到位。（3）肩與欄架面平行（4）身體保持高中心、向前性1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分易犯錯誤：(1)起跨腿外展不充分。(2)起跨點離欄較進。初步掌握站立式起跑過低欄技術要點：(1)強調起跑后身體重心的快速抬起(2)保證前四步的步長和后步的頻率。練習一：起跑過一欄的模仿練習—8次練習二：起跑過一欄練習—8次易犯錯誤：起跑后步長不準、心理畏懼，跳欄。（三）身體素質練習30米跨步跳×3—4練習目的：發展腿步力量和身體協調性。糾正方法：(1)詳細講解其技術要領。(2)抓錯誤典型重點糾正。（3）標出起跨點2、隊形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術要領。(2)組織學生練習。要求：(1)在無欄情況下確定節奏。(2)攻欄積極，過欄后順勢跑出。糾正方法：(1)詳細講解其技術要領。(2)教師認真觀察，逐個指導。（三）隊形如圖：←←←△←****→→要求：騰空時間長，腳底有彈性6︱8結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習欄側做擺動腿起跨腿的練習起跑到第一欄練習課后紀錄教學效果優跨欄技術教學教案（二）授課教師：人數：授課班級：教學內容跨欄：學習起跑至第一欄技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標學習起跑至第一欄技術，掌握起跑的動作要領。建立起跑后的8步節奏概念，為接下來的節奏跑教學建立基礎。能力培養目標提高學生講解示范的教學能力。培養語言表達能力。情感教育目標刻苦鉆研教材，樹立學習風氣。貫徹安全意識。教材分析重點起跑至第一欄技術難點起跑的節奏掌握課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分（一）一般性準備活動1．活動各關節2．走跑練習：方法：大步走→競走→后退跑→慢跑800M3．徒手操：(1)擴胸運動4×8呼(2)四肢運動4×8呼(3)俯背運動4×8呼(4)弓步正壓腿4×8呼(5)側壓腿4×8呼（二）專門性準備活動1跨欄坐4×8呼2跨欄步壓腿30米×43轉髖練習30米×34擺腿練習30米×2（一）隊形如圖：←←*******↓△→→（二）隊形如圖：1.******△2．←←*******↓△↑→→教法：(1)教師講解鏡面示范。(2)組織學生練習。要求：(1)練習認真，動作到位，動作幅度由小到大。(2)用力均勻，由輕到重。(3)強調動作幅度和上下肢配合。135′3′10′小︱中基本部分（一）鞏固、提高跨欄步技術要點：(1)擺動腿屈膝高擺，重心前移“鞭打”著地。(2)起跨腿膝外展，經體側提拉至胸前練習一：原地、進行中攻擺“鞭打”練習30米×4練習二：走、跑中擺動腿過欄側練習30米×4練習三：原地、行進起跨腿側屈提拉練習30米×3練習四：走、跑中起跨腿過欄側練習5欄×3練習五：高抬腿跑欄中過欄練習5欄×3易犯錯誤：蹬伸不充分，起跨腿過早收起。（二）進一步改進欄間跑技術要點：(1)下欄后重心前移，積極邁出一步。(2)高重心，快節奏。(3)上下肢配合協調。練習一：無欄情況下的節奏跑5欄×3—4練習二：輕快節奏跑欄中過欄練習5欄×3—4練習三：欄間3步過遞增欄距練習5欄×3—4易犯錯誤：無節奏，重心低。（三）初步學習蹲距式起跑過欄練習要點：(1)起跑后各步長增長均勻。(2)縮短最后一步，準確踏上起跨點。1、教師講解與示范蹲距式起跑上欄技術練習一：起跑后無欄的的節奏跑5欄×3—4練習二：起跑過一欄練習6—8次練習三：起跑過半程欄練習5欄×5—7易犯錯誤：速度慢，步點不準備（一）隊形如圖：練習一、三：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師和學生共同回顧其技術要領。(2)典型示范與改進技術相結合進行。（3）針對性輔導，有的放矢教學要求：(1)強調起壓、拉“剪絞”時機。(2)保持起跨與下欄著地高重心。(3)欄高逐漸升高，直到考試標準糾正方法：(1)詳細講解其技術要領。(2)進行正反示范，逐個指導。（二）隊形如圖：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師和學生共同回顧其技術要領。(2)典型示范與改進技術相結合進行。要求：(1)欄間按小大中步長設標記。(2)保持下欄著地與欄間跑銜接。(3)欄距逐漸加大，直到考試標準。糾正方法：(1)反復做高抬腿過欄練習。(2)欄間設標記跑3步一跨練習（三）隊形如圖：←←[←←****→△→教法：(1)教師講解示范技術要領。（2）組織學生練習。(3)典型示范與改進技術相結合進行要求：(1)步數穩定，節奏清楚。（2）加速積極(3)準確踏上起跨點，平穩跨過第一欄。糾正方法：(1)反復做練習一。(2)設標記起跑跨第一欄練習。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分（四）身體素質練習跳欄架5欄×3—4 練習目的：(1)發展腿部力量(2)提高身體的協調性（四）隊形如圖：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師講解示范其技術要領。(2)組織學生體會練習。要求：起跳速度快，腳底有彈性6︱8結束部分放松活動自編：略課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設計練習密度山峰型設計強度指數適中課后練習跨欄跑的專門性練習5組起跑至第一欄練習課后紀錄教學效果優跨欄技術教學教案（三）授課教師：人數：授課班級：教學內容跨欄：學習欄間跑技術課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標學習欄間跑技術。掌握欄間節奏。能力培養目標1．培養學生講解示范能力。2．培養學生發現解決問題的能力。情感教育目標發展學生吃苦耐力的意志品質。貫穿安全意識。教材分析重點欄間跑技術難點欄間節奏的掌握課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分（一）一般性準備活動1．活動各關節2．走跑練習