.z.全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操"東升"動(dòng)作圖文解析全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操"東升"動(dòng)作圖文解析開始：——————抱拳禮：起勢〔4×8拍〕：抻拉運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：開合運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：踢腿運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：側(cè)展運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：俯仰運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：跳躍運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕：收勢〔4×8拍〕結(jié)束：——————抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。：起勢〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—4拍:抱拳左顧5—8拍:并步按掌第二個(gè)八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌〔圖略〕第三個(gè)八拍：3—2拍:抱拳左顧〔圖略〕3—4拍:并步按掌〔圖略〕5—6拍:抱拳右盼〔圖略〕7—8拍:并步按掌〔圖略〕第四個(gè)八拍：4—4拍:托掌上舉5—6拍:并步對(duì)拳7—8拍:并步抱拳：抻拉運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開步雙擊3—4拍:雙掌前砍5—6拍:勾手左顧7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：開合運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開步?jīng)_拳3拍:左右沖拳4拍:沖拳不動(dòng)5—6拍:虛步亮掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：踢腿運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:弓步擊爪3—4拍:推手蹬腳5—6拍:跪步雙推7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：側(cè)展運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開步上沖3—4拍:振腳砸拳5—6拍:勾腳側(cè)冠7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:并步擺掌3—4拍:馬步壓肘5—6拍:弓步架沖7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：俯仰運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:開步推掌3—4拍:掄臂拍腿5—6拍:馬步展掌7—8拍:并步抱拳〔圖略〕第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。：跳躍運(yùn)動(dòng)〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:跳步雙沖3—4拍:跳步抱拳5—8拍:雙腳顛跳第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳〔圖略〕5—8拍:雙腳顛跳〔圖略〕第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反。：收勢〔4×8拍〕動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1—2拍:擺臂左拍3—4拍:擺臂右拍5—6拍:擺臂左拍〔圖略〕7—8拍:擺臂右拍〔圖略〕第二個(gè)八拍：2—2拍:擺臂拍肩3—4拍:雙拍左腿5—6拍:擺臂拍肩〔圖略〕7—8拍:雙拍右腿〔圖略〕第三個(gè)八拍：3—2拍:并步平托3—4拍:雙臂上舉5—6拍:胸前按掌