學會調控情緒峰峰礦區孫莊學校王法文

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調適的請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？因為每個人看問題所持的

不同，因而情緒不同情緒與個人的態度是緊密相連的。

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。

李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說明中學生的情緒有什么特點？中學生的不良情緒會給人造成哪些影響？二、排解不良情緒初中生的情緒特點：不穩定性、強烈性、自控能力差

所以，我們更應該對情緒進行調節?！?/p>

初中生情緒特點的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態？調節情緒的方法1.注意轉移法2.合理發泄法3.理智控制法

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。注意轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環境合理發泄法1.在適當的場合哭一場2.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱

如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華思考：下面所用的各是什么調節情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。——轉移注意◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D移注意◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。——合理發泄◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發泄學以致用◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?/p>

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。——升華學以致用連線題1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現不滿時6當你做錯事時7當你對新環境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用材料一：P67材料二：P68

思考：薛陽、那個戰士的情緒表達合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂，不忘關心他人閱讀：

喜怒哀樂不忘關心他人

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！課堂小結學會調控自己的情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關心他人情緒需要調控情緒與個人的態度緊密相關青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達