跆拳道體育提高單一動(dòng)作的速度及力量教案.課次：第.32次課.上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地...指導(dǎo)教師：課的任務(wù)、基本技術(shù)動(dòng)作，鞏固定型，提高單一動(dòng)作的速度及力量二、素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)課的類型：新授課課的部分時(shí)間分內(nèi)容與手段.練習(xí)分量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分/5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、下肢運(yùn)動(dòng)動(dòng)作整齊化一，節(jié)拍鮮明、充分活動(dòng)、集中精力二、慢跑要求：勻速跑，對(duì)行整齊，步伐一致，口令清晰，圍場(chǎng)地跑圈三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑 2、倒跑3、投藍(lán) 4、頭頂球5、腳踢球 6、展腰7、晃腰 8、左右提膝9、2+2提膝+沖刺10、單腿連續(xù)提膝11＞各種反應(yīng)跑12、沖刺+接力隊(duì)形：XXXXXXXXXXXX△要求：迅速集合認(rèn)真聽講一、隊(duì)形：由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)，成體操隊(duì)形散開，從頭到腳的活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，要認(rèn)真積極，充分活動(dòng)XXXXXXXXXX△二、隊(duì)形：全隊(duì)站成兩隊(duì)，由隊(duì)長(zhǎng)喊著口令，全隊(duì)勻速跑圈XX X XXAXXXXX XX三、隊(duì)形：圍場(chǎng)地做，以斜角線為路線，全隊(duì)站成兩隊(duì)XXXXX、X△XxX準(zhǔn)備部分/255f515,4X84X8課的時(shí)間練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí)次組織教法和要求部分分間數(shù)、基本技術(shù)一、隊(duì)形1、單一步法，看手勢(shì)進(jìn)行練習(xí)圍成一個(gè)圈，看老師的手勢(shì)作2、計(jì)時(shí)組合步法練習(xí)前進(jìn)和后撤，調(diào)換等步法，判斷要求：步法靈活敏捷，能靈活用到25清楚，反應(yīng)迅速，計(jì)時(shí)步法時(shí)，實(shí)際的實(shí)戰(zhàn)比賽中，距離感強(qiáng)20要自由組合不準(zhǔn)停3、行進(jìn)間單一腿法練習(xí)XxxXA、前踢B、橫踢4X△XC、下劈D、后踢XXxE、后旋踢F、雙飛隊(duì)形：G、旋風(fēng)踢H、勾踢行進(jìn)間練習(xí)時(shí)，不要求數(shù)量，要求XXX --XXX動(dòng)作質(zhì)量，動(dòng)作到位，有速度及爆XXX --XXX基發(fā)力△要求：動(dòng)作準(zhǔn)確到位本1迅速快、爆發(fā)力好55—、打靶練習(xí)二、隊(duì)形部1、單一腿法的固定靶練習(xí)，在練fcr\1、輔助練習(xí)爆發(fā)力習(xí)前，先做爆發(fā)力輔助練習(xí)，兩人20站成兩排，后排同學(xué)把住前面分一組，前后站，后面同學(xué)把前面同同學(xué)右腿，前面同學(xué)站左勢(shì)，聽學(xué)的腿，聽口令，前面同學(xué)突然發(fā)口令，右腿突然發(fā)力，換腿換人力,互換練習(xí)練習(xí)2、打靶練習(xí)XXXXXXXXXXXX△三、隊(duì)形：三、素質(zhì)練習(xí)10①1、跳馬提膝XXXXXX2、單腿跳（分腿坐）XXX/XX3、鴨子步4、蛙跳結(jié)束部分互相放松-、組織：； 、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行5"二、布置回收器材二、要求：四、布置下節(jié)課內(nèi)容1＞放松認(rèn)真五、師生再見2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)周次：第14周課次：第2次課 上課地點(diǎn)：跆拳道館課的任務(wù)一、幾種直拳學(xué)習(xí)、練習(xí)，加強(qiáng)反反擊的意識(shí)培養(yǎng)二、讓學(xué)生靈活運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中課的類型：新授課課的部分時(shí)間分練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段.時(shí)間次數(shù)組織教:法和要求開隊(duì)形：一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)XXXXXX始1二、師生相互問好XXXXXX5三、檢查人數(shù)及服裝△部四、宣布本次課的任務(wù)和要求要求：五、安排見習(xí)生迅速集合分認(rèn)真聽講一、原地徒手操f54一、隊(duì)形：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)X成體操隊(duì)形散開，由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)，3、振臂運(yùn)動(dòng)4、環(huán)腰運(yùn)動(dòng)8充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)5、酸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)XXXXX7、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)XXXXX8、弓步、仆步壓腿△動(dòng)作整齊化一，節(jié)拍鮮明、充分口令清晰、節(jié)拍明顯，充分活動(dòng)活動(dòng)、集中精力各個(gè)關(guān)節(jié)二、慢跑二、隊(duì)形：圍圈跑步，速度不要太快，勻速5兩列縱隊(duì)，圍著場(chǎng)地跑圈，勻速準(zhǔn)跑，隊(duì)伍整齊，口令響亮XXXXXX/XXXXXX,備1 1、xxxxxx，25XXXXXX部二、隊(duì)形：三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)兩列縱隊(duì)，沿場(chǎng)地的對(duì)角線做分1、高抬腿2、抱膝跳4準(zhǔn)備活動(dòng)3、單腿跳4、左右提膝10XX ?1一5、2+2提膝6、單腿連續(xù)提膝8XXXXX7、騰空后踢8、轉(zhuǎn)體360度9、反應(yīng)跑：①左右提膝②分腿跳X、yXX、XX、RX/尸XX\XXX XX X③左右橫踢④提膝+橫踢⑤跪地要求：精氣神合一10、沖刺+接力f54發(fā)聲洪亮四、壓腿X動(dòng)作到位1、正壓 2、側(cè)壓8反應(yīng)速度要快3、并腿前屈4、分腿側(cè)壓5、壓腳背腳趾起動(dòng)更快課的部分時(shí)間分練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí)間次數(shù)組織教法和要求一、隊(duì)形xxX一、基本技術(shù)練習(xí)（原地）X△XXX1、前滑步2、后滑步X3、墊步 4、后撤步要求：5、上步 6、沖刺步25,20V聽教師口令，聽到做到，反應(yīng)迅7、側(cè)滑步8、調(diào)換步速，重心跟得快，腳步靈活，連組全步法，定時(shí)做/X4接協(xié)調(diào)基二、幾種直拳練習(xí)（一）、后手直拳練習(xí)注意：本/1腰部法力二、隊(duì)形：部55出拳的時(shí)候用另一手臂的格擋2后腿登地用腰胯發(fā)力XXX1~~XXX分（二）、前手拳練習(xí)30XXX~~XXX注意：1、1、出拳時(shí)，前腳要向前一小步要求：動(dòng)作規(guī)范到位跟進(jìn)反應(yīng)迅速要快2、后手的防