消防干警心理健康知識講座1、合法而穩(wěn)定的權(quán)力在使用得當(dāng)時很少遇到抵抗?！ぜs翰遜2、權(quán)力會使人漸漸失去溫厚善良的美德。——伯克3、最大限度地行使權(quán)力總是令人反感；權(quán)力不易確定之處始終存在著危險?！ぜs翰遜4、權(quán)力會奴化一切?！髻?、雖然權(quán)力是一頭固執(zhí)的熊，可是金子可以拉著它的鼻子走。——莎士比消防干警心理健康知識講座消防干警心理健康知識講座1、合法而穩(wěn)定的權(quán)力在使用得當(dāng)時很少遇到抵抗?！ぜs翰遜2、權(quán)力會使人漸漸失去溫厚善良的美德?！?、最大限度地行使權(quán)力總是令人反感；權(quán)力不易確定之處始終存在著危險?！ぜs翰遜4、權(quán)力會奴化一切?！髻?、雖然權(quán)力是一頭固執(zhí)的熊，可是金子可以拉著它的鼻子走。——莎士比提升心理素質(zhì)構(gòu)建和諧社會

消防干警心理健康知識講座

一、心理健康的重要性消防干警心理健康知識講座1、合法而穩(wěn)定的權(quán)力在使用得當(dāng)時很少1消防干警心理健康知識講座課件2消防干警心理健康知識講座課件3消防干警心理健康知識講座課件4消防干警心理健康知識講座課件5美國心理學(xué)家特爾曼的研究

----為什么智商高貢獻和成就卻各不相同呢?

早在20世紀20年代，美國心理學(xué)家特爾曼就開始研究天才兒童的成長規(guī)律。他用智力測驗的方法挑出3歲到19歲的兒童和青少年共1528人。這些智商平均為151分，堪稱天才兒童和青少年。特爾曼和同事進行了長達40年的追蹤研究，到60年代，這1500多名當(dāng)年當(dāng)年都受過優(yōu)越教育的神童，學(xué)習(xí)成績比一般人要好得多，從事專業(yè)性工作的人員比正常人多數(shù)倍，但是對國家、對社會的貢獻和成就卻各不相同了。其中，20%的人取得了令人矚目的成就，但60%的人卻業(yè)績平平，更有20%的人處于中等以下的地位。美國心理學(xué)家特爾曼的研究

----為什么智商高貢獻和成就卻各6結(jié)論-----情商決定貢獻和成就成就最大的20%與成就最小的20%之間，差別的主要原因不在于智力差異，而是各人的情感、意志、興趣、性格、氣質(zhì)有差異，也就是心理素質(zhì)的差異。結(jié)論-----情商決定貢獻和成就成就最大的20%與成就最小的71946年，在第三屆國際心理衛(wèi)生大會上就心理健康概念問題指出：“所謂心理健康是指在身體、智能、以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展為最佳狀態(tài)?！?946年，在第三屆國際心理衛(wèi)生大會上就心理健康概念問題指出81948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)給心理健康所下的定義是：“健康不僅指沒有疾病或病癥，還指個體在身體層面上、精神層面上和社會層面上都能保持其最高和最佳的狀態(tài)。”

1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)給心理健康所下的定義是：9心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識10二、心理健康狀況分析二、心理健康狀況分析11心理健康狀態(tài)分布情況心理健康狀態(tài)分布情況12心理健康狀況分布情況心理健康心理不健康心理障礙神經(jīng)病精神病燒到37ｏC.38ｏC過一兩天又回去了燒到42ｏC燒壞了腦子38ｏC不退燒心理正常心理不正常心理健康心理不健康（心理問題，嚴重心理問題和部分可疑神癥）含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙。心理健康狀況分布情況心理健康心理不健康心理障礙神經(jīng)病精神病燒13心理問題等級劃分

——心理健康狀態(tài)1.本人不覺得痛苦。即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年），快樂的感覺大于痛苦的感覺。2.他人不感覺到異常。即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3.社會功能良好。即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。心理問題等級劃分

——心理健康狀態(tài)14一般心理問題1.時間短暫。此狀態(tài)持續(xù)時間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。2.損害輕微。感覺到的愉快感少于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。3.能自已調(diào)整。大部分通過自我調(diào)整（如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式）。小部分人若長時間得不到緩解，可能形成一種相對固定的狀態(tài)。一般心理問題1.時間短暫。此狀態(tài)持續(xù)時間較短，一般在一周以內(nèi)15嚴重心理問題（心理障礙）1.不協(xié)調(diào)性。其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱，或反應(yīng)方式與常人不同。2.針對性。對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動作行為），而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。3.損害較大。此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標準完成其某項（或某幾項）社會功能，如：社交焦慮者（又名社交恐懼者）不能完成社交活動；銳器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障礙者難以與異性正常交往。4.需求助于心理咨詢師或心理醫(yī)生。嚴重心理問題（心理障礙）1.不協(xié)調(diào)性。其心理活動的外在表現(xiàn)與16神經(jīng)癥性心理問題（心理疾病）1.強烈的心理反應(yīng)?？沙霈F(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常，意志減退等等。2.明顯的軀體不適感。由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)，可引起所控制人體各個系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)，則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘和腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。3.損害大。此狀態(tài)之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“全身都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內(nèi)心體驗。4.需心理醫(yī)生的治療。神經(jīng)癥性心理問題（心理疾?。?.強烈的心理反應(yīng)。可出現(xiàn)思維判17常見的心身疾病

常見的心身疾病

18疾病性格特點潰瘍壓抑、敵意偏頭痛死板、好爭心臟病忙碌、好勝高血壓沖動、焦慮哮喘依賴、幼稚結(jié)腸炎抑郁、吝嗇疾病性格特點潰瘍19國家公務(wù)員通用能力標準框架

政治鑒別能力依法行政能力公共服務(wù)能力調(diào)查研究能力學(xué)習(xí)能力溝通協(xié)調(diào)能力創(chuàng)新能力應(yīng)對突發(fā)事件能力心理調(diào)適能力國家公務(wù)員通用能力標準框架政治鑒別能力溝通協(xié)調(diào)能力20心理壓力的來源分析客觀方面：工作環(huán)境人際關(guān)系社會競爭等主觀方面：個人認知人格因素期望值過高心理壓力的來源分析客觀方面：21認知理論

美國心理學(xué)家埃利斯于20世紀50年代創(chuàng)立的。該理論認為事情本來無所謂好壞，當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱、困擾和壓力。如果某個人有正確的觀念，他就可能生活愉快，也沒有什么心理問題。如果一個人存在一些錯誤的思想及觀念，如以偏概全、過分絕對化等不符的看法，就容易使人產(chǎn)生情緒困擾和心理不適。認知理論美國心理學(xué)家埃利斯于20世紀50年代創(chuàng)立的。22“棺材”與”官財”“棺材”與”官財”23消防干警心理健康知識講座課件24消防干警心理健康知識講座課件25消防干警心理健康知識講座課件26消防干警心理健康知識講座課件27消防干警心理健康知識講座課件28消防干警心理健康知識講座課件29消防干警心理健康知識講座課件30結(jié)論結(jié)論31快樂來源于自己情緒是可以自己調(diào)節(jié)的美國心理學(xué)家艾利斯的“ABC合理情緒理論”A：誘發(fā)事件B：個人觀念C：情緒結(jié)果

觀念的決定性作用，可以通過改變觀念來調(diào)節(jié)情緒秀才進京趕考考試的故事快樂來源于自己情緒是可以自己調(diào)節(jié)的32A（事件）

個體

B（觀念）

C（情緒及行為結(jié)果）

A（事件）個體B（觀念）C（情緒及行為結(jié)果）33不合理信念B的特征：絕對化要求

過分概括化

糟糕至極的看法“非常不好的事情確實有可能發(fā)生，我們也有許多原因不希望它發(fā)生，但我們沒有理由說這些事情不該發(fā)生”。不合理信念B的特征：絕對化要求過分概括化糟糕至極的34“人的快樂程度多半是自己決定的”

—林肯“人的快樂程度35（2）人格特征偏差A(yù)型性格特征：雄心勃勃爭強好勝，對自己寄予極大的希望；苛求自己，不惜任何代價實現(xiàn)目標；把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間里做極多的工作；終日忙忙碌碌，不知道放松自己，極不情愿把時間花在日常事務(wù)上。

（2）人格特征偏差A(yù)型性格特征：36溫馨提示有關(guān)研究資料表明：A型性格與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)。在心臟病患者中，A型性格達98%。尸體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格高5倍。其原因是：A型性格能激起特殊的神經(jīng)內(nèi)分泌機制。使血液中的血蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三酯平均濃度增加，而導(dǎo)致冠狀動脈硬化。溫馨提示有關(guān)研究資料表明：A型性格與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)。在37Ｂ型性格特征個性中庸，不尚執(zhí)拗；性情溫順，遇事從容；安寧穩(wěn)重，與人無爭；安于現(xiàn)狀，淡泊得失；深思熟慮，舉止平和；善于適應(yīng)，人際緩和。Ｂ型性格特征個性中庸，不尚執(zhí)拗；38啊，還有半杯水，真好！半杯有水，半杯沒水…問題何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃漢堡包。啊，還有半杯水，真好！半杯有水，半杯沒水…問題何在？唉，只剩39過度的負性情緒

對我們有什么影響呢？過度的負性情緒

對我們有什么影響呢？40成功的秘訣

成功=15%的智商+85%的情商=15%IQ+85%EQ成功的秘訣成功=15%的智商+85%的情商41學(xué)會釋放情緒、合理宣泄

癌癥是由于過分的緊張焦慮、抑郁情緒引起的，據(jù)此北京專家介紹：1/3的癌癥是可以預(yù)防的；1/3的癌癥是可以治療的；1/3的癌癥是可以緩解癥狀的；癌癥的預(yù)防、治療、緩解癥狀都要靠心理調(diào)適。學(xué)會釋放情緒、合理宣泄癌癥是由于過分的緊張焦慮、抑郁情緒引42古代中醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載有：

▲怒傷肝

▲恐傷腎

▲憂傷肺

▲思傷脾

▲喜傷心古代中醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載有：43三、消防官兵心理調(diào)適的方法1、感受與表達情緒

2、抽離法3、掛鉤4、空椅理論5、改變經(jīng)驗元素法（緩解或消除負性情緒的技術(shù)）6、心理放松訓(xùn)練——肌肉放松、想象放松三、消防官兵心理調(diào)適的方法1、感受與表達情緒44感受與表達情緒

情緒管理的三步驟：首先是WHAT——我現(xiàn)在有什么情緒?其次是WHY——我為什么會有這種情緒?我為什么生氣?我為什么難過?我為什么覺得挫折無助？最后是HOW——如何有效處理情緒?想想看用什么方法來紓解自己的情緒呢?感受與表達情緒情緒管理的三步驟：45合理宣泄的主要途徑向人傾訴寫日記球場一搏大哭一場縱情一笑勞己筋骨合理宣泄的主要途徑向人傾訴46消防干警心理健康知識講座課件47管理自我情緒的方法數(shù)顏色法；記情緒日記法；管理自我情緒的方法數(shù)顏色法；48心理放松訓(xùn)練呼吸放松。想象放松。移情放松：音樂忘憂，讀書怡情，臨淵釣樂，山林盈趣。

心理放松訓(xùn)練49學(xué)會和別人換位不理解別人時候的做法換位法（現(xiàn)場訓(xùn)練）空椅理論學(xué)會和別人換位不理解別人時候的做法50方法一

想象一個你熟悉的、令你高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園。方法一想象一個你熟悉的、令你高興的、具有快樂聯(lián)想的景51方法二回憶自己過去經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越形象越好。方法二回憶自己過去經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越52心理放松訓(xùn)練三：肌肉放松心理放松訓(xùn)練三：肌肉放松53漸進性肌肉放松的基本步驟1握緊拳頭一放松；伸展五指一放松。2．收緊二頭肌—放松；收緊三頭肌—放松。3．聳肩向后一放松；提肩向前一放松。4．保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右一放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左—放松。5．屈頸使下頦觸到胸部一放松。6．盡力張大嘴巴一放松；閉口咬緊牙關(guān)—放松。7．盡可能地伸長舌頭一放松；盡可能地卷起舌頭—放松。8．舌頭