健康養生健康情深養生本真匯報人：李曉宇1.健康養生健康情深養生本真匯報人：李曉宇1.03康養產業02康養類別04水蜜康養C目錄康養文化01健康養生2.03康養產業02康養類別04水蜜康養C目康養文化01健康養生健康養生----養生定義養生是養護保養生命，已達長壽。養生是指有目的的通過各種手段護養人體生命的行為，即根據人體生命過程的活動規律所進行的物質與精神的身心護養活動。既包括生理層面的養生，注重身體機能的維護和康復：也包括心里層面的養生，腔調內在精神的平衡和祥和。按照層次劃分，生理層面的養生包括養顏、養體、養老：心里層面的養生包括養心、養性、養神。養生活動理應融入傳統保健知識。最早的中醫學著作《黃帝內經》包含著豐富的養生理論，他認為養生是一種預防醫學，是在天人合一的狀態下，法陰陽、暢情志、節飲食，并通過適當的活動，來達到治未病、消未患的防病健體、延年益壽、繁衍生息的目的。

從傳統文化角度看養生，它是一種處世哲學，是一種天、地、人三者之間的和諧共生。求簡求靜的生活方式是一種退隱的養生智慧。3.健康養生----養生定義養生是養護保養生命，已達長壽。養生是健康養生----養生理論1.調和陰陽《內經》說“生之本，本于陰陽”，又說“陰平陽秘，精神乃治”。所以，調和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調和之道，須順時以養陽，調味以養陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達到內實外密、健康有壽。2.培補精氣人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。3.流通氣血氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節，流通則生機正常，滯塞則淤結病生。流通之道有二：一是以形體動作促進氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動，但不當使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導引氣的運行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經絡之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術。二者均是通過氣血流通而養生。4.節欲保精七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節欲以安精神；房室有節以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。養生的理論均從維持人的正常狀態出發，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩定作為重要的著眼環節，主要強調如下幾點。4.健康養生----養生理論1.調和陰陽3.流通氣血養生的理論均季節養生經絡養生體質養生時辰養生飲食養生運動養生康養類別5.季節養生經絡養生體質養生時辰養生飲食養生運動養生康養類別5.季節養生季節養生：就是按照春、夏、秋、冬的四季變化，調整飲食起居，春天養陽、養肝，夏天養心、健脾，秋天補肺潤燥，冬天補氣養陰，使春發、夏長、秋斂、冬藏在人的身體完美體現，使生命就象四季變換一樣輪回往復、生生不息。6.季節養生季節養生：就是按照春、夏、秋、冬的四季變化，調整飲食季節養生----四季養生歌春季冷暖互交替，順應氣候調整衣。減衣切勿太突然，春捂淺劤要牢記。春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。抓住春天好時光，戶外活動練身體。春季養生保護肝，少酸多甜以養脾。大棗甘甜富VC，豬肝韭菜芹芥菜。春季老病易復發，高壓心梗亂心律。支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。傳染疾病如肝炎，流行感冒高發率。流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。夏天常吃蒜，消毒又保健。熱天多食姜，益壽保康泰。甜瓜要削皮，免得壞肚皮。瓜果開水燙，吃了把心放。炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。喝碗綠豆湯，解暑賽良方。貪涼又失蓋，務必把病害。防暑又防涼，身軀保康復春夏7.季節養生----四季養生歌春季冷暖互交替，順應氣候調整衣。夏季節養生----四季養生歌秋三月，熱轉涼，陽氣收，陰氣長。秋氣爽，勝春光，萬物成，百果香。秋屬金，肺氣旺，勿悲戚，莫憂傷。秋養神，志安康，除煩惱，情緒良。秋睡眠，順陰陽，及時寢，早起床。淺勍煉，漸增量，動靜濟，得益彰。秋天氣，變無常，酌冷暖，增減裝。秋飲食，宜增酸，主收斂，且養肝。冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。順應天時保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補忌過量，辨證施治重螢養。生冷黏硬不可食，補充水分要經常。煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴防。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強。秋冬8.季節養生----四季養生歌秋三月，熱轉涼，陽氣收，陰氣長。冬時辰養生時辰養生：按中醫的觀點，人體五臟六腑在不同的時間有不同的功能體現，人體的12條經絡對應著12個時辰，23:00—1:00是膽經當令的時辰，如果在23點之前上床休息就能很好的養護肝膽，促進膽汁分泌及排泄，促進肝臟的解毒和能量生成，預防脂肪肝；而5:00—7:00是大腸經當令的時辰，如果能在此時段起床，喝水排便，就能很好的促進排便功能、排除體內毒素，對預防呼吸道疾病也有好處。如能順應自然養護五臟六俯，我們就能遠離疾病的困擾。9.時辰養生時辰養生：按中醫的觀點，人體五臟六腑在不同的時間有不時辰養生----四時養生小口訣晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃；上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力；中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康；清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。10.時辰養生----四時養生小口訣晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃體質養生體質養生：中華中醫藥學會2009年3月26日發布的判定標準，把人的體質分為：平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血淤型、氣郁型和特稟型，根據不同的體質類型采取不同的養生及食療措施就能起到事半功倍的效果。如果陽虛體質平時不注意，仍然吃很多冰凍性涼的食物，如螃蟹、海螺、竹筍、空心菜、冬瓜、香蕉、綠茶等，不但對身體無益，可能會繼續損陽，加重體質虛弱，尤其是陽虛引起的一系列問題。11.體質養生體質養生：中華中醫藥學會2009年3月26日發布的判體質養生----人分九種體質01平和體質--健康02陽虛體質--怕冷06氣郁體質--郁悶04痰濕體質--肥胖03陰虛體質--缺水07氣虛體質--疲乏05濕熱體質--長痘08血瘀體質--長斑09特稟體質--過敏12.體質養生----人分九種體質01平和體質--健康02陽虛體質經絡養生經絡養生；就是根據中醫經絡原理，利用拔罐、刮痧、按導、艾灸等方法，以激發人體的自動調節和自我修復能力，達到恢復健康的目的。比如心經火旺引起的心煩失眠就要梳理心經，以瀉心火；如果是膀胱經虛弱引起的體質虛弱，最好不要在背后拔罐，以免嚴重泄氣，引起身體更加虛弱。如果是腎虛引起的失眠，如果采用較重的手法做足底按摩保健，則可能加重失眠。13.經絡養生經絡養生；就是根據中醫經絡原理，利用拔罐、刮痧、按導經絡養生----穴位與養生法膻中穴，合谷穴。太沖穴，百會穴。風池穴，太陽穴。自我點穴針灸法按摩法穴位養生法14.經絡養生----穴位與養生法膻中穴，合谷穴。自我點穴穴位養生飲食養生飲食養生：是根據不同的體質及營養需要需要，在不同的時間給予不同種類的營養攝入，以達到糾正體質偏差和臟腑陰陽不平衡的目的，促進身體恢復健康。比如高血壓患者應低鹽飲食，高血脂患者應低脂肪、低熱卡，肥胖患者應該四低（低脂肪、低蛋白、低糖、低鹽、高纖維、高維生素）飲食。15.飲食養生飲食養生：是根據不同的體質及營養需要需要，在不同的時飲食養生----飲食養生口訣若要不失眠，煮粥加白蓮。心血氣不足，桂圓煨米粥。蘿卜小人參，常吃有精神。常吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。吃了十月茄，餓死郎中爺。多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。胡蘿卜，小人參，常吃長精神。紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。韭根韭葉，散瘀活血。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。青龍白虎湯，喉病保安康。包飯用荷葉，清香又解熱。鮮藕止血，熟藕補血。女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。羊肉補氣血，肺虛最相宜。大蒜是個寶，常吃身體好。一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。16.飲食養生----飲食養生口訣若要不失眠，煮粥加白蓮。飲食養生----飲食養生口訣只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值錢，能防腦膜炎。大蒜是個寶，抗癌效果好。一日不吃姜，身體不安康。姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。冬有生姜，不怕風霜。冬吃生姜夏吃蒜，不用醫生開藥方。晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。鼻子不通，吃點大蔥。夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。平常綠豆芽，通便催奶下。赤豆利臟腑，祛毒又滋補。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃點棗，氣壯身體好。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。紅棗芹菜根，能降膽固醇。紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。酸棗加白糖，安眠幫大忙。核桃山中寶，補腎又健腦。常把核桃吃，潤膚黑發須。早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。17.飲食養生----飲食養生口訣只要三瓣蒜，痢疾好一半。運動養生運動養生：包括氣功、太極以及各種健身拳術，針對不同的體質，在不同的時間內采取不同的運動鍛煉，促進身體機能的康復，保持生命活力。18.運動養生運動養生：包括氣功、太極以及各種健身拳術，針對不同的運動養生----運動養生決生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無疼痛。四肢常活動，全身關節松。陰陽得調理，臟腑經絡通。雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關節動，防治肩頸疼。舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕松。19.運動養生----運動養生決生命在運動，人人皆可通。堅持天天練康養產業簡介康養小鎮康養旅游康養產業康養產業20.康養產業簡介康養小鎮康養旅游康養產業康養產業20.康養產業----康養簡介康養就是關注人、城市、自然環境的和諧相處，倡導健康與養生理念，實現人們樂觀開朗、身心健康、融入自然、享有尊嚴的健康人生。集健康管理、養生保健、養生文化、旅游度假，打造的一種新型產業。21.康養產業----康養簡介康養就是關注人、城市、自然環境的和諧康養小鎮康養產業----康養小鎮22.康小康養產業----康養小鎮22.康養小鎮----四個特征1.地理資源較好適宜創建發展康養小鎮的地區，一般應有良好的生態環境和氣候條件，這是實現將康生活的一個重要基礎條件。造這個基礎條件上，根據不同的資源，結合市場需求特點，可以發展融合不同產業體系的康養小鎮。2.產業特色康養小鎮的產業應該是以健康為主的，如養老產業、休閑農業產業、度假休閑、健康食品產業和體育產業等。3.功能明確康養小鎮不同于一般的小鎮，他的功能性更強。以體育產業為例，依托山地、峽谷、水體等地形地貌及資源，發展山地運動、水上運動、戶外拓展、戶外露營、戶外體育運動、定向運動、養生運動、極限運動、傳統體育運動、徒步旅行、探險等戶外康體養生產品，推動體育、旅游、度假、健身、賽事等業態的深度融合發展。4.規模較大因為康養小鎮要將健康療養、醫療美容、生態旅游、文化體驗、休閑度假、體育運動、健康產品等業態聚合起來，因此項目占地面積通常會比較大，投資金額高。康養小鎮是指以“健康”為小鎮開發的出發點和歸宿點，以健康產業為核心，講健康、養生、養老。休閑、旅游等多元化融為一體，形成的生態環境較好的特色小鎮。23.康養小鎮----四個特征1.地理資源較好3.功能明確康養小鎮宗教文化養生型依托道教、佛教等宗教文化資源，打造集宗教文化養生體驗、養生教育、休閑度假、養老等于一體的綜合度假區，該類型一般多分布在旅游景區或景區周邊，有悠久的歷史和古老的文化基礎。康養小鎮----六種開發類型24.宗教文化養生型依托道教、佛教等宗教文化資源，打造集宗教文化養長壽文化養生型依托長壽文化，大力發展長壽經濟，形成食療養生、山林養生、氣候養生等核心，以養生產品為輔助的健康餐飲、休閑娛樂、養生度假等功能的健康養生養老體系。康養小鎮----六種開發類型25.長壽文化養生型依托長壽文化，大力發展長壽經濟，形成食療養生、溫泉養生型依托溫泉這一獨特的核心資源，發展“溫泉”特色產業，如溫泉養生、溫泉會議、溫泉運動等、形成健康、養生、休閑娛樂等溫泉養生特色小鎮。康養小鎮----六種開發類型26.溫泉養生型依托溫泉這一獨特的核心資源，發展“溫泉”特色產業，醫養結合型依托醫藥產業、醫藥文化發展醫藥產業，推動健康養生、休閑度假等產業發展的醫養特色小鎮。康養小鎮----六種開發類型27.醫養結合型依托醫藥產業、醫藥文化發展醫藥產業，推動健康養生、生態養生型以原生態的生態環境為基礎，以健康養生、休閑旅游為發展核心，重點建設養生養老、休閑旅游、生態種植等健康產業，一般分布在泰休閑旅游景區或者自然生態環境較好的區域。康養小鎮----六種開發類型28.生態養生型以原生態的生態環境為基礎，以健康養生、休閑旅游為發養老小鎮型有一定的環境資源，同時擁有有一定經濟實力的老年群體，為老年人打造集養老居住、醫療護理、休閑度假為主要功能的養老小鎮。康養小鎮----六種開發類型29.養老小鎮型有一定的環境資源，同時擁有有一定經濟實力的老年群體康養產業----康養旅游30.康養產業----康養旅游30.康養旅游----產生

隨著旅游業的快速發展，新的旅游方式和業態也不斷產生，“康養旅游”也從無到有。在學術方面國內外尚無學者深入地研究康養旅游。劉麗勤較早提出了“康養”一詞，但未對其進行釋義；王趙對“康養旅游”作出了初步界定；此后，部分學者針對海南發展“康養旅游”進行了初步研究，但并未引起當地政府的重視。2016年1月，國家旅游局正式頒布了《國家康養旅游示范基地》標準（LB/T051-2016）（以下簡稱《標準》），并確定了首批5個“國家康養旅游示范基地”。“康養旅游”已被社會和市場廣泛認同，國家旅游局也將其正式確立為新的旅游方式，并納入我國旅游發展戰略，從而進入了規范化發展的道路。31.康養旅游----產生隨著旅游業的快速發展，新康養旅游----概念康養旅游是現代旅游業發展過程中產生的新型旅游方式，學界對此還沒有一個較完整的概念。王趙認為：康養旅游概括來講即為健康旅游、養生旅游，是一種建立在自然生態環境、人文環境、文化環境基礎上，結合觀賞、休閑、康體、游樂等形式，以達到延年益壽、強身健體、修身養性、醫療、復健等目的的旅游活動。《標準》把康養旅游定義為：指通過養顏健體、營養膳食、修心養性、關愛環境等各種手段，使人在身體、心智和精神上都達到自然和諧的優良狀態的各種旅游活動的總和。在《標準解讀》中，徐紅罡教授認為：康養旅游就是健康和養生旅游，簡稱為康養旅游。綜合前人對康養旅游的研究和攀枝花實際發展的情況，筆者認為：康養旅游是以良好的物候條件為基礎，以旅游的形式促進游客身心健康，增強游客快樂，達到幸福為目的的專項度假旅游。32.康養旅游----概念康養旅游是現代旅游業發展過康養旅游----內涵康養旅游的內涵是什么？本質是為何？它又是如何存在的?筆者試圖依托馬克思歷史唯物主義幸福觀，通過建立“人—實踐活動—康養”結構圖來回答這些問題。康養旅游是由三個層次構成的一個邏輯整體，即康養物候基礎、康養需要和詩意地棲居。這三個層次分別對應馬克思歷史唯物主義幸福觀的人的三個層面，人的不同層次對應的康養旅游內涵不同。現實的人是人類追求幸福的真實根基。馬克思認為“人的本質不是單個人所固有的抽象物，在其現實性上，它是一切社會關系的總和。”即人是現實的人，基于此才有追求幸福的基礎。康養旅游是人類追求幸福的實踐活動，因此作為康養旅游的真實根基就必須具備兩個條件：一是現實的人，二是具備從事康養旅游這一實踐活動的物候基礎或者環境。33.康養旅游----內涵康養旅游的內涵是什么？本康養旅游----發展康養旅游該如何發展？應首先找準市場。其主要市場為：銀發市場、亞健康人群市場和追求生活品質人群市場。人口老齡化加速催生了養老旅游市場空間。預計到2050年，我國老年人口將超過４億人，老齡化水平將超過30%以上。我國老年人口數量龐大，養老形勢嚴峻，需求層次多樣，全社會“健康老齡化”產生的巨大剛性需求亟待滿足。老齡人對夏季避暑、冬季避寒，又適合養生的旅游產品需求旺盛，康養旅游地應針對市場需求開發長宿型（longstay）的“異地養老”產品。亞健康是處于健康與疾病之間的臨界狀態，中醫也稱為未病。根據世界衛生組織研究，70%的人處在“亞健康”狀態。《黃帝內經》早已提出了“不治已病治未病”的防病養生理念。亞健康人群一般不需要藥物治療，更多的是需要非侵入性、非藥物性的方式來恢復身體原有的生理功能而已，主要從飲食、規律生活、身心放松、運動等方面調理，應針對其需求開發養生美食、山地運動、文娛活動等旅游產品。34.康養旅游----發展康養旅游該如何發展？應康養旅游----發展追求生活品質的人群對旅游地生態環境質量和旅游文化要求更加高。我國適合發展康養旅游的地域其經濟發展水平相對落后，工業化程度較低，生態環境良好，空氣質量高，也是苗族、布依族、土家族、彝族等少數民族的集聚區，是民族文化資源富集區，更加適合開展高品質的旅游產品。康養旅游產品應該遵循旅游發展規律和旅游市場的需求，分層次和成體系科學地打造，康養旅游產品應分為高、中、低端旅游產品。低端產品應以環境美化、自然觀光、美麗鄉村為主，打造“養眼”的觀光系列基礎產品；中端產品應以健康養生、運動康體等為主，打造“養身”的休閑系列重點產品。高端產品應以歷史文化、少數民族文化、宗教文化等為主，打造“養心”的文化系列特色產品。這些產品按一定的比例配置，滿足多層次的康養旅游市場需求，最終把項目地打造成為康養旅游目的地。35.康養旅游----發展追求生活品質的人群對旅游康養旅游----結論與討論康養旅游是旅游發展過程中產生的新的旅游形式，研究尚少，筆者對此進行了初步的探討，本文的結論也尚需進一步深入研究：一是康養旅游的終極目標是游客獲得幸福感，是要以良好的物候條件為基礎的專項度假旅游，而非鄉村旅游一般遍地開花。二是我國適合康養旅游的地域主要集中在云貴高原片區和秦嶺以南片區，這還需進一步的科學論證。三是康養旅游的需求市場主要集中在老年人、亞健康人群和追求生活品質的人群。36.康養旅游----結論與討論康養旅游是旅游發展水蜜康養三四二三一美容養生逸品汗蒸逸品湯泉水蜜沐浴37.水蜜康養三四二三一美容養生逸品汗蒸逸品湯泉水蜜沐浴37.水蜜康養----水蜜沐浴沐浴養生系指利用水、日光、空氣、泥沙等有形的或無形的天然物理因素，來沐浴鍛煉以防病健身的方法，從而達到保健、養生、防治疾病的效果。水密沐浴，以中國傳統文化為底蘊，本著造就獨具一格的室內洗浴文化的宗旨，以“水”為主線對水文化進行演變和包裝，采用現代國際高科技技術，提煉出可直接飲用的純正礦物質泉水，作為水蜜沐浴用水。我們的科技含量最高，浴種最全、水質最好、設備齊全的浴區以及正宗的揚州助浴。水蜜沐浴的浴種齊全，較為特色的有：沖浪浴、泡泡浴、針刺浴、淋浴、桑拿浴、助浴等，常來水蜜沐浴不僅可以改善皮膚和肌肉的血液循環，加速新陳代謝，起到消除疲勞，舒筋活血、驅寒、健身、改善睡眠的功效，還可以強化免疫系統等。38.水蜜康養----水蜜沐浴沐浴養生系指利用水