私教授課技巧VITI余平健身的益處：（長期）1降低心臟疾病的發(fā)病率經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人的發(fā)病機(jī)率減少2－3倍2降低高血壓的發(fā)生（鍛煉使心血管的直徑擴(kuò)張，降低血管壓力）3降低脂肪4降低膽固醇（高密度膽固醇，低密度膽固醇，極低密度膽固醇）經(jīng)常持續(xù)性的鍛煉降低低密度提高高密度膽固醇5降低66％糖尿病的患病機(jī)率，可以使患病者管理好自身6降低癌癥的患病機(jī)率，（結(jié)腸癌、乳腺癌等癌癥）7健身提高生命力8降低骨質(zhì)疏松的情況，9減輕關(guān)節(jié)病的發(fā)生，減輕疼痛，減少發(fā)病率33％10全面提高身體素質(zhì)（肌力、肌耐力、心肺功能、柔韌性）11改善形體，形狀健身的益處：（短期）1改善心情，放松身體，減輕壓力2提高自尊心和自信心3提高和改善身體機(jī)能和身體素質(zhì)為什么需要私人教練？提高健身效率！你是否想使健身由枯燥運(yùn)動變成一種娛樂？你是否也想運(yùn)動卻難以堅(jiān)持？你每周不能有規(guī)律的運(yùn)動嗎？你經(jīng)常跟不上團(tuán)體課程嗎？你在運(yùn)動的時間多半存有疑問，不知從何開始做起嗎？運(yùn)動許久無法改變身體的現(xiàn)況，沒有達(dá)到你想要的效果嗎？你感到你只是一味的做動作而已嗎？你是不是常常會為自己的懶惰找借口？你是否想練習(xí)一小時卻有兩小時的收獲？你有沒有過辦了健身年卡卻去了不到10次的經(jīng)歷？你練了幾個月，發(fā)現(xiàn)形體改善的進(jìn)步緩慢，甚至還出現(xiàn)了運(yùn)動的損傷？你是否知道許多運(yùn)動損傷也許幾個月甚至幾年后才發(fā)現(xiàn)？你是否感覺健身、營養(yǎng)等知識很難掌握？以上的問題當(dāng)中，你的答案有一個以上是Yes的話，你需要一位私人教練來幫助你解決與改善現(xiàn)況。一個職業(yè)私人教練的條件有很全面的知識，良好的教育背景，（運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動創(chuàng)傷和運(yùn)動康復(fù)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)）銷售的知識，溝通的知識、客戶服務(wù)的知識、營銷學(xué)知識、成功學(xué)知識、語言（英語、漢語等不同國家的語言方便和擴(kuò)大你的私教服務(wù)范圍）、擁有基本的知識和文化積累基本可以應(yīng)對所有的人群。私人教練的外形如果私人教練沒有一個定期的訓(xùn)練計(jì)劃那他不是一個私人教練，他進(jìn)行訓(xùn)練是為了保持體型和體現(xiàn)職業(yè)特點(diǎn)你說什么做什么對你都有影響，你應(yīng)做一個榜樣，應(yīng)該有一個科學(xué)合理的飲食計(jì)劃（每天的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入、多少維生素多少礦物質(zhì)，每天看看你的飲食你將再以后懂得更多，你可以很快速度告訴你的會員他一頓飯的元素?cái)z入的等）不要吸煙，吸煙會影響你周圍的所有人服裝的整潔和品牌頭發(fā)指甲身體味道口氣不要有太特殊的外觀要有良好的態(tài)度（幫助別人）保持微笑（從早到晚用你的微笑去感染每一個人讓他們一看到你就有一個高興的心情）非常好的第一印象，會讓會員馬上接受和認(rèn)可（沒有第二此機(jī)會做一個好的第一印象）私人教練與客戶約課合理的打電話安排預(yù)約課，1、合理地預(yù)約時間2、合理的溝通關(guān)于預(yù)約課3、設(shè)計(jì)期望值4、合理地準(zhǔn)備衣服5、強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)：服裝,寬松,透氣好,得體的服裝和鞋子；酒精類飲料不能喝；不要吸煙；訓(xùn)練前一個小時不能進(jìn)正餐；有病或身體不適體以及身體某些器官和部位受感染,都要推遲測試或取消私人教練與客人見面不要自己主觀把客人分級別見面前有沒有足夠的熱情和微笑以及合理地目光交流3－6秒鐘（體現(xiàn)自信表現(xiàn)）合理的聲音音調(diào)（聲音好聽，不怪異）有沒有合理的肢體語言（不能后仰、報(bào)肩封閉、身體一側(cè)對會員）有沒有合理的熱情有沒有合理地握手（不要過度的服務(wù)化比如彎腰低頭等，身體略微前傾目視對方，要友好，要平等）合理地相互稱呼合理地打破距離，很快的建立良好的溝通氛圍私人教練因該準(zhǔn)備自己的工作部本，詳細(xì)記錄每一個分配會員的記錄（比如會員自己的生日，會員親人的生日等事情，讓會員感到他說什么你就能記住什么，讓他有受重視的感覺）授課過程中的方法和技巧訓(xùn)練過程中,必須嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行,安排的私教計(jì)劃必須提前確定，設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的原則，組數(shù)原則:1以多組數(shù)刺激訓(xùn)練內(nèi)容2頂峰收縮原則:是動作質(zhì)量的一個要求,并不是支撐,肌肉在做完收縮再做一個超收縮3金子塔式輕----次數(shù)多-------重,次數(shù)少4快速法則(老年人,初學(xué)者除外)提高訓(xùn)練負(fù)荷,肌肉質(zhì)量的一個法則,對肌肉的刺激大初學(xué)者適用5分化原則:把訓(xùn)練內(nèi)容分化,把身體分化如果客戶要求增加重量,必須給予保護(hù).保護(hù)過程中應(yīng)該遵循的原則:什么東西能造成訓(xùn)練失敗?什么東西能造成傷害?1保證杠鈴片,啞鈴,杠鈴杠鈴桿等可能遇到的,器械放到合理的位置,不要造成客戶訓(xùn)練行動不便,讓器材之間有足夠的空間.

課程當(dāng)中使用的器械需提前檢查是否正常使用和安全與否！練習(xí)前安排好場地1確信自己有足夠的能力和力量在客戶需要的時候及時的提供幫助2做好防預(yù)工作,雙膝緊收,兩腳分開腰背保持正中,腹部內(nèi)收,以防萬一.3雙手盡可能地接杠鈴桿或啞鈴,但不能妨礙其運(yùn)行軌跡,當(dāng)幫助時,運(yùn)行適當(dāng)?shù)逆i握(鎖握,大拇指在四指內(nèi))式抓杠實(shí)施保護(hù).4確定重物兩邊均等,而且要使用鎖頭,小卡子5讓客戶告訴教練,最多能重復(fù)的次數(shù),是否給予助理.6預(yù)知客戶的次數(shù),隨時給予保護(hù).個別指導(dǎo)的步驟方法:整體--------------分解------------整體(完整動作)(細(xì)節(jié))示范-----------細(xì)節(jié)分析----------示范步驟1:1明確目標(biāo)肌肉名稱2明確動作名稱3明確所使用器械4明確核心穩(wěn)定5明確動作路線（起止位）6明確動作的幅度7明確會呼吸方式*集中意念（注意力）步驟2:示范動作(整體)步驟3:分解動作(細(xì)節(jié))1起止動作姿勢:例如：臥推握法握距2討論哪個關(guān)節(jié)動哪個關(guān)節(jié)不動例如：臥推---肘肩動3保持中立位4控制肌肉,有意識的收緊相應(yīng)的目標(biāo)肌肉5提示動作安全及傷害因素步驟4:再次示范全過程(整體)一體化動作臥推:上快下慢（運(yùn)用想象技術(shù)）例子:平板臥推需要的器材:杠鈴平凳關(guān)節(jié)運(yùn)動使用的肌肉肩關(guān)節(jié)水平收縮三角肌前束胸大頭肌肘伸展肱三頭肌1開始姿勢:平躺.雙腳平放于地面,背正直立腰