Word文檔僅供參考家長學校培訓材料材料一：家長學校培訓材料各位家長：大伙兒好，非常感謝各位家長能從白忙之中抽出時刻來參加今天的家長會，你的到來充分體現了你對小孩們的關懷和對學校工作的支持，在此，我對到場的所有家長表示衷心的感謝和熱烈的歡迎今天，我要和家長們探討的話題是《為了子女的健康成長而共同努力》，目的有兩個，一是讓家長了解學校，并積極主動配合學校加強對子女的教育和治理；二是依照當前的教育形式和學生年齡特征，有針對性的指導家長如何治理和教育子女，改變有些家長簡單粗暴或過分溺愛或朝令夕改等不良的教育方式，讓你的小孩堅持始終如一，形成良好的生活習慣和學習習慣。一、首先我向家長們匯報一下20__我校的一些差不多情況：20__年是我們二道鎮中心小學跨越進展的一年， 學校各項工作較以往都有顯著的提高， 實現了質的蛻變，要緊表現在以下幾個要緊方面：1、狠抓硬件設施建設，改善辦學條件，加快我校進入高標準，一流學校的前進步伐。本年，學校在資金緊張的情況下，壓縮其他日常開資，購買教學器材，還有許多小的教育投資我就不一一列舉，只是， 想讓家長們明白我們這么做得的目的就是：創高質量的學校、 辦人民中意的學校，辦讓家長放心的學校。2、狠抓師資力量建設，夯實和諧高效，思維對話型課堂建設的基石（所謂和諧高效、思維對話型課堂是目前課堂教學的差不多模式， 用句通俗的話講就是課堂教學中師生要和諧， 平等，在和諧中產生高效， 教學要啟迪學生思維，以啟發學生發覺咨詢題、應用已有知識自主解決為宗旨，培養學生能力，改變死記硬背等陳舊的教學方法）。本年，學校加強教學教研，推廣先進經驗，培訓教師制作課件，開展具有本校特色的雙環教學活動。3、狠抓師生治理：加強教師治理，強化年級治理和班級治理，制度健全，措施得力，各項工作落實到位，學校沒有不穩定因素發生， 這些成績的取得也應當感謝我們家長， 正因為你的支持，我們的學校才能一步一個足印的穩步前進，在此向給學校提出合理化建議的家長表示感謝。4、教育工作：有句話講千學萬學不如學做人，修萬間廣廈不如修身。學校重視學生品德修養教育，常年開展愛心教育、環境教育、健康教育、心理健康教育、安全教育、節日教育、衛生教育等系列教育活動，德育活動開展的轟轟烈烈，并取得一定成效。學校情況介紹我今天簡單談這些，想了解更多詳細情況的家長會后能夠向教師詢咨詢。二、下面我和家長們共同探討一下如何培養和教育子女的話題： 有許多家長向反映不明白如何教育自己的小孩， 望子成龍、望女成鳳是每個家長的心愿， 可就是不明白如何教育， 有時Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考教育后甚至起到了相反的作用。今天想通過家長會與家長們探討一下如何教育我們的子女，當然我講得并不是什么靈丹妙藥，有興趣的家長不妨試一試，有可能對你的小孩有所關心。1、對子女要有信心，要讓她們看到希望。（1）有句話講：樹起大拇指喚醒小孩，拿起食指逼壞小孩。就拿我們家長來講：假如你在工廠上班，有個零件廠長讓你修理，你費了好大的事才修理好，只是由于時刻倉促不記得把上面的焊點打平，廠長看到后大拇指一伸發自內心地贊美一句：好手藝，比新買的還耐用。 你想一想聽了廠長的這句話你內心是什么感受？還用講嗎， 確信是美滋滋的，一切勞累都會拋到九霄云外，只顧快樂去了。廠長接著再來一句 :哎焊點是不是高點你一看就明白焊點未打平，必定講：我剛修完，還沒來得及打磨，我這就打磨，然后你就會樂顛顛的把焊點仔認真細打磨平。 下次廠長再給你如此的活或者更難一點的你確信會修的更好磨的更平，這就是表揚的作用，激勵的效果。假如廠長來到以后， 用食指指著你講：干些什么活，干一輩子工人，不明白要把焊點打平嗎？長腦子干什么？。家長同志，這時你又做何感想呢？我想，你要么看在工資的份上，稀里糊涂磨一磨，交差了事，要么隨手一丟，你愛尋誰尋誰去，我還不侍候你那。我講的對嗎家長同志？事實上小孩和你一樣也需要善意的夸獎和激勵，一味的指責和批判會使小孩喪失自信，久而久之小孩什么也不原做，也可不能做了。然而，家長同志要注意，夸獎小孩要夸小孩的真正優點，不能把缺點看成優點來夸，比如：能夠如此講：看看某某今天被子疊的多整齊、 地收拾的多干凈、作業寫得有正規又正確、哎呦還會做一道這么可口的菜等等； 切記不可表揚你長的如何如何好、 你的字帶連筆多漂亮等。在此，我真心希望我們的家長學會表揚的藝術，簡單粗暴用打罵的方式教育小孩危害是極大的請家長不要用。2）通過比較讓小孩覺得自己也行。每個人都有自己的優點和缺點，用小孩的優點與不的小孩的優點進行比較，用自己的短處與不人的短處進行比較，讓小孩認清自己，如此才會發揚優點改正缺點。你講一個生活和學習習慣都非常好的學生就比唯獨學習好的學生差嗎？錯了，僅僅學習好的只是一個書呆子，到社會后并不如習慣好的學生。3）把差遠了改為強多了，讓小孩對學習和生活有信心，覺得自己能行；小孩的進步不是一下子就能達到家長要求的境地，需要逐步實現，家長要看到小孩的進步，告訴小孩你能行，如此就消除了小孩的恐懼感；激發了小孩的求知欲；喚起了小孩對生命的熱愛；小孩尋到了學習的歡樂感受；從而激起了學生的上進心。4）要愛小孩、要明白小孩、要尊重小孩：愛小孩，并不是替小孩包辦一切，有些家長如此不舍得小孩做，那樣不放心，一切包辦，家長要信任小孩，相信每個小孩都有巨大的潛力，放心讓小孩去做，給小孩一個鍛煉的機會，最遭只是家長再做一遍就是了，小孩通過你做學會了該如何做；要明白小孩，每個小孩都有獨特的個性，有的愛講、有的愛笑、有的好動、有的好靜，家長要了解小孩的特點因材施教；要尊重小孩，每個小孩都有短處、壞習慣，都難免犯錯誤、做錯事家長要提醒、要寬容，給他講清道理寬容他，他就可不能再去做。Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考（5）想要小孩好，不要講錯話。比如希望小孩細心，老講小孩粗心 希望小孩膽大，老講小孩膽小希望小孩聰慧，老講小孩苯，家長假如把粗心所造成的嚴峻后果告訴小孩，相信下次他會記住的，分析清楚如此做的結果要比你畏首畏尾做的好的多，下次他就會大膽去做。2、培養子女的良好行為習慣和學習習慣，要從家長做起、要堅持始終如一；（1）環境對小孩的成長有極其重要的作用，環境要緊包括家庭、社會、家長三方面。家庭環境不安靜，例如人來客往沒有場所、沒有心情；那能學習； 父母矛盾吵鬧、離異、單親；心系父母、心情煩躁那有心情學習 父母的壞習慣行為、吃、喝、賭，阻礙著小孩，那有時刻去管小孩學習。如此種種，小孩不能學、不想學；因此走向了網吧，和不學習的學生混在了一起學壞了。社會：網吧、暴力、交往等等對小孩阻礙極大，家長要教育小孩遠離這些是非場地，更不要做榜樣。家長：干自己的事，小孩學習好壞是學校和老師的事，認為生成的多教成的少；措施是選一個好學校、選一個好班級、選一個好老師、認為小孩就能學好，有的家長晚上加星期天請人給子女補，覺得補就能進步；家長要對小孩關懷。（2）如何讓小孩養成良好的行為習慣和學習習慣，家長應該如何樣做；A、情感上要投入：關懷小孩不能小孩要什么給什么， 愛小孩也不是金鈔票和物質上的投入；而是想小孩所想，幫小孩所需；而是要培養小孩的觀看能力、思維能力、想象能力；讓小孩感到真愛。不要把學習作為交換的條件，記住身教重于言教的道理。B、時刻上要投入：每天早起、每天中午、每天晚上你做什么？如何做？每個星期天如何樣度過？假如每個家長能堅持和小孩生活學習在一起，你的小孩知識就會鞏固，你的小孩就會進步，而且會養成良好的行為習慣和學習習慣；C、措施上的投入：家長認為自己不明白，但不明白比明白好，你能夠和小孩站在同以起跑線上主動學習，而不是填鴨式給小孩講。只要投入就會有收獲；付出和得到成正比只要你堅持你的小孩就會有進步，學咨詢如逆水行舟，不進則退；各位家長，教育小孩不是明白不明白、不是會可不能；而是你去管不管、抓不抓；假如我們把感情確實投入到小孩身上、假如我們把工作以外的時刻用在小孩身上、假如我們動腦筋想方法用合理的措施教育治理你的小孩，我們的小孩就會變好，就會進步。家長們，我相信，只要你努力、只要你去做；我們的目的就能達到，我們的目的也一定能達到。最后預祝各位家長，健康歡樂，合家幸福感謝Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考材料二：家長學校培訓材料人們渴望上天給予自己高智商，盼望擁有大智慧，卻往往忽略了最大的智慧習慣。行為決定習慣、習慣決定性格、性格決定命運。人是習慣的奴隸。人的習慣一旦養成就非常難改變。一個喝醉的德國人，手拿一個空酒瓶，搖搖晃晃地在街上閑逛。 突然，他看見一個垃圾箱， 然后努力睜開眼睛看了看垃圾箱的分類標識，最后他才把酒瓶扔了到里面去。一個人在喝醉的情況下，自控能力是非常差的， 但他依然沒有不記得垃圾要扔進垃圾箱同時分類，這是德國人的習慣。不單是人，動物也是如此。有父子二人住在山里，每天都要趕車出山賣柴。山路崎嶇，總要轉過一個彎道。老父有經驗，駕車。親小孩眼神好，轉彎時總要提醒道：爹，轉彎了一次，老父病了，親小孩一人駕車。到了彎道處，那牛如何也不轉彎，親小孩用盡方法：下車推，用草引誘。牛一動不動。親小孩百思不得其解。最后，他左右看看，前后沒有一人。他貼近牛的耳朵大聲叫道：爹，轉彎了牛應聲而動。這是牛的習慣。每個人都有如此那樣的習慣。習慣是一種堅韌的力量，它能夠主宰人的一生，它能夠決定一個人的命運。好的習慣決定好的命運，壞的習慣決定壞的命運。北京大學心理學博士盧致新在談到成功的人們大概永久在成功， 失敗的人們大概永久在失敗的緣故時講： 習慣兩個字在起作用，一個人習慣懶惰，他就會無所事事地到處溜達，一個人習慣于勤奮，他就會孜孜以求，克服一切困難，做好每一件情況。良好的習慣使人終身受益。1978年，75位諾貝爾獎獲得者在巴黎聚會。人們關于諾貝爾獎獲得者專門崇敬，有個記者咨詢其中一位：在您的一生里，您認為最重要的東西是在哪所大學、哪所實驗室里學到的呢？這位白發蒼蒼的諾貝爾獎獲得者平靜地回答：是在幼兒園。記者感到專門驚奇， 又咨詢道：什么緣故是在幼兒園呢？您認為您在幼兒園里學到了什么呢？諾貝爾獎獲得者微笑著回答：在幼兒園里，我學會了很多很多。比如， 把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；飯前要洗手；午飯后要休息；做了錯事要表示歉意；學習要多考慮，要認真觀看大自然。我認為，我學到的全部東西就是這些。所有在場的人對這位諾貝爾獎獲得者的回答報以熱烈的掌聲。事實上，大多數科學家都認為，他們終生所學到的最要緊的東西，就是幼兒園老師、小學老師教給他們的良好習慣。不良的習慣不知不覺中會坑害人一輩子大伙兒都聽過這么一個故事。從前， 有個張三學剃頭，師傅讓他先用冬瓜為模型練習。 張三學得非常快，每次都能把冬瓜刮得干干凈凈， 只是養成了一個壞習慣， 只要不人一叫他，他總是將剃刀插在冬瓜上。 有一天，師傅讓他給顧客剃頭， 他干得干凈利索，贏得顧客的好評。正在快樂之際，師傅叫他去辦一件急事。像往常一樣，他熟練地將刀子扎了下去。桑樹苗子從小育。三歲看大，七歲看老。一本叫《青年兒童研究》的雜志發表了一篇報告，《悲劇從青年開始查１１５名死刑犯犯罪緣故追溯調查》 。調查表明，１１５名死刑犯從善Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考到惡，不是偶然的，他們較差的素養和積存的許多缺點是他們走上絕路的潛在因素， 是罪惡之苗，是悲劇之根。他們中的30.5％曾是青年犯，61.5％青年時犯有前科，從小就有不良行為習慣，漸成劣跡，終遭死罪。也許大伙兒覺得上面的故事太極端。下面就給大伙兒講個真實的例子。有幾位高才生通過重重考試終于到了總經理面試的最后一關， 總經理約了他們到總經理辦公室，但總經理講臨時有事，要出去 10分鐘，讓他們在辦公室等他回來。總經理出去后，幾個人都開始放松了，在總經理辦公臺翻看文件等，結果10分鐘后總經理回來宣布他們都不合格，因為他們隨便翻閱總經理的東西。日本有一家食品公司要聘請一位衛生檢測員，一位衣冠楚楚、氣度不凡的年輕人自信地走進了總經理辦公室，他優雅的談吐，扎實的專業知識贏得了總經理的好感，沒想到就在年輕人轉身離開的時候，他下意識摳了一下鼻孔，那個不起眼的小動作并沒有逃過總經理的眼睛，結果可想而知，一個沒有良好衛生習慣的人如何能夠做衛生檢測員呢？當然，年輕人到死也可不能明白是他摳鼻孔的壞習慣毀了他的工作，使到手的飯碗落入了他人之手。現在的小孩差不多差不多上獨生子女，爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸、媽媽都視小孩為掌上明珠，什么都替小孩想的十分周到，真有點含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了，中國式的兒童教育也從棍棒底下出孝子、不打不成器的嚴厲極端演變成了過份溺愛的極端。因而，兒童教育也成為當今社會十分重要的大情況。小孩猶如一棵樹苗，從小修剪的好，長大就能成材。良好的行為習慣是小孩可持續進展的重要基石，良好的習慣關于一個人的成長，乃至一生的幸福起著決定意義的作用。因此我們每個人都要切記：小孩能夠嬌生，但絕不能夠慣養一定要從小培養小孩的良好生活行為習慣。習慣既然如此重要，那么家長和老師如何培養小孩良好的習慣呢？我們下節課再講。材料三：家長學校培訓材料考場猶如戰場，是競爭的賽場，情緒的好壞直截了當阻礙考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當的緊張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒咨詢題，連原來的正常水平都發揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，如此的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。要達到這種情緒狀態，必須認真做好以下幾點：確立信心，我一定能考好。考試前一天，最重要的不是考慮復習得是否全面，而是咨詢一下自己是否有自信心。復習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內容差不多弄清就能夠了。一是老師明確指定的和反復強調的重要內容，二是自己最薄弱的多次做錯的地點。假如這些方面已沒有什么咨詢題，完全能夠安下心來，同時再三暗示自己 "預備得差不多非常充分，相信能夠考好 "，如此考試時才能進入最佳狀態。Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考穩定好情緒，幸免惡性刺激。考前當夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這 "黃金時刻"多復習一會，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時刻去復習是得不償失的。假如精神不振，內心就覺得不踏實，到時想操縱都非常難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。從容進考場，不要放過每個小節。考試當天從早晨起床一直到走進考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個細小情節。要有充裕的時刻用餐。要吃得好一點，一般選用高維生素、高熱量的食物。 最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽， 否則，過多的血液還停留在消化系統，大腦就會相對缺血，阻礙考生智力的發揮。盡量少用腦。假如是上午考試，起床后絕對不要再看書解題。考前半小時至1小時，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時大腦達到最理想的興奮狀態。假如是下午考試，早上可適當晚些起床。 上午不宜用過多時刻復習， 到10點左右必須停止。因為上午若思維活動強度太大，到了下午大腦反而會進入抑制狀態，反應遲鈍。到考場時刻不宜過早或過晚。一般在考前15～20分鐘為宜。太早了，與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感受；太晚了，來不及將行走后的運動感消除，拿到考卷后往往會出現急促或慌張的感受，開場不利會阻礙整場考試的局面。緩行忌談。在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會導致慌亂的感受，從而使情緒緊張起來。切勿與同學交談復習內容，討論題目。因為，在討論交談中往往會發覺自己某些尚未弄明白的地點，其結果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感受一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失，是不值得的。考場如戰場，斗智又斗勇。作為一名考生，假如你面臨心理危機或精神緊張，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩個手指放在頭頂上，大拇指輕輕放在鼻子右側，另一只手放在左側。 隨著大拇指運動深呼吸 4秒鐘；用拇指和食指捏住兩個鼻孔 4秒鐘，放開左側鼻孔深吸氣，然后慢慢出氣4秒鐘；深吸氣，捏住鼻子4秒鐘，然后兩個鼻孔一起出氣4秒鐘。如此要重復做4次。危機自會解除，答卷時即可隨心應手，理繁入簡而且應變不亂。打開考卷，多數考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖，一籌莫展。這時千萬不要害怕，可緊縮肛門，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾掃瞄一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能非常快進入了角色，便會發揮自如，成功在望。試卷答完后，少不了檢查這一步驟。 一般地講，見到試題的第一反應往往比較可靠。但答題前要認真審題，尤其是對選擇題、推斷題，要有勇氣以"一錘定音"為好。檢查是查有無筆誤，不要為區區一兩分的小題猶豫自惑，絞腦耗時，以至因小失大，阻礙做分數較高的題目。每場考試，會有少數考生提早交卷， 無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力， 使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯。防止他人提早交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動，Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考按自己的安排行事。盡可能用足考試時刻，不提早交卷 ,必爭、多爭寶貴的一分鐘，有可能使你取得金榜題名的機會。中考考前輔導一、保持健康心態，勇敢面對中考中考，作為國家向上一級學校選拔優秀人才的一種方式， 其意義所以重大， 在非常大程度上的確決定著一個人的命運。因此，有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是非常正常的。然而，這種辦法要適度。 有的考生過度重視考分， 把考試視為決定命運的戰場，把考分看作命根，不達目的誓不罷休，這種一張考卷定終身的思想只能造成考生過重的心理負擔，對考試有百弊而無一利。盡管升學對人一輩子來講是一次施展才智、同意考驗的機會，但并不是唯一的機會。成才之路千萬條，不必千軍萬馬去擠一根獨木橋。古語道：天生吾才必有用三百六十行，行行出狀元，當今社會給人們提供了越來越多的成才機會，我們大可不必把命運的賭注全都押在中考上。此外，從另一個角度上來講，考試既然是國家、社會選拔人才、評價教學質量的一種方法，它就可不能以任何人的意志為轉移，不管你喜愛依舊懼怕，它都要發揮著應有的功能，我們每個考生只只是是當中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應有的心理負擔，給自己帶來不良后果。中考，講到底就是一場考試。考試關于我們同學們來講，是再熟悉只是、再平常只是了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰略的角度上輕視考試。中考的確非常重要，但從事實上講，決定你能否進入理想的學校，并不是由中考所決定的，而是由你平常的學習情況決定的，因為中考的成績是由你平常的學習成績作基礎的。因此，中考時我們只要盡可能地發揮出自己平常的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發揮。每個考生一定要本著一顆紅心，兩手預備的平常心態，從容的走向考場，勇敢地面對考試。二、考前注意事項1．合理飲食。多吃些新奇可口、易消化、易汲取的食物，絕對不要吃海鮮，幸免鬧肚子。要多吃能夠增強經歷力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。但能夠散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經。但嚴禁劇烈運動，幸免出汗受涼引起感冒甚至發生意外損害阻礙中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保軀體健康和情緒穩定。2．合理睡眠科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的， 即一段時刻的興奮期之后，必定是相對的抑制期。顯然，假如中考時刻在我們大腦的興奮期，那是再好只是的；反之，考試時刻正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平常我們同學中Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考有非常多這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期） ，翌日上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時刻是在上午９點到 1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時刻， 晚上九點半睡， 翌日早上六點左右起床， 中午十二點到一點左右睡上一覺， 如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時刻同步， 如此，我們就等于提早進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。 另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠， 更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。假如一旦失眠，科學研究表明，也可不能阻礙知識的回憶，翌日能夠照常考試。3．充分熟悉考場環境。比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應考試環境。 （送考教師會跟隨指導，但考生自己不要形成依靠性，要主動了解）4．帶好各種考試用品。對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規、三角板、量角器、手表、涼開水等（不要喝飲料，涼開水最好） ，專門是準考證和學籍卡必須帶齊，請同學們和家長務必像保存存折那樣保存好準考證和學籍卡， 千萬不丟了，還要詳細看準考證上的內容。萬一確實忘了，也不慌張，尋送考的領導和老師解決。另外，依照天氣，要備好雨具等用品。三、如何消除考試焦慮心理上的充分預備， 其戰略意義不亞于對知識的預備。 有些考生盡管在道理上非常明白， 但在考試前或者考試過程中仍然會出現不同程度的焦慮情緒。 事實上考試前的緊張是避不可免的，一般來講，凡是在考試前有些緊張的學生差不多上上進的學生， 緊張的情緒與上進心緊密相連。一個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關的人是可不能緊張的。 緊張以及緊張帶來的苦惱差不多上尋求上進之人的專利， 這種情緒本身足以講明同學們的自尊和上進。從那個意義上來講，考試前緊張的心理狀態是正常的，是能夠理解的。然而，緊張情緒如何講不利于考試，下面介紹一些有效的調適方法：1、首先，要調整好考前的心態。要堅信自己通過三年的學習，專門是本學期的總復習，差不多較好地掌握了初中的知識。 天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實力 ,我能成功我有實力 ,我能成功2、克服焦慮情緒。考試焦慮要緊表現為精神緊張，反應遲鈍，引發經歷障礙，嚴峻的出現頭暈、惡心、手足發涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們全然用不著焦慮。因為，第一，中考的試題差不多上我們在初中時期學過的東西， 可不能超越我們的知識范圍， 最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你經歷的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、認真地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境。考場上所坐著的，差不多上你的同學，他們差不多上一般的學生，和你一樣，至于監考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那兒做你的題目，他能對你如何樣？考試時，你完全能夠做到心中有我，目中無人，就像一個人在自己的房間里做作業一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要如此，你就完全能夠幸免上場昏了。假如確實發生上述現象時，能夠閉目養神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也能夠按合谷穴(穴位位置：合谷穴位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感 )，還能夠用Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考風油精擦人中或太陽穴提神， 但擦太陽穴時，不要將風油精擦得離眼睛太近， 以免眼睛流淚。關于過度緊張的同學來講你也不必要擔心，考務組差不多安排了應急醫療隊，隨時能夠關心我們解決咨詢題。3、對自己的期望值不要過高。心理學研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學考得如何樣啦，我能不能考取啦，等等，這些咨詢題是往常的、以后的的情況，與考試一概無關。能考多少，就考多少。假如如此想，也許你能發揮得更好，獲得意外的收獲。四、答題技巧（1）走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，能夠內心默念：我能成功我能成功右手拇指能夠按左前臂上的內關穴，以緩解緊張情緒。 (內關穴的位置：從手腕關節處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內關穴 )發卷子后，同時腦子里要安排好作戰打算，部署答卷策略和時刻安排。（2）認真聽好監考老師宣讀的考試規則。（3）通覽全卷，沉著應戰。當拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的重量，試題的類型，所考的內容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數，沉著應戰。清點試卷數目和頁數，缺卷或有殘卷及時聲明；認真填涂答題卡和卷頭。4）認真閱讀并理解每份試卷的指導語。5）審題一定要穩，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對。6）答題順序安排應是：從前到后，先易后難，穩扎穩打，最后攻關。考試中確信會出現意想不到的咨詢題或難題,這是我們早差不多預料到的，你要有充分的心理預備，然而要想開一點,因為你覺得難的題目不人也覺得難，因此不要慌張，要沉著應戰。做不出來的難題能夠先躍過去，然而要做個小記號，當試卷差不多答完，再回過頭來換一個思路重新作答。7）只管自己執行考試程序，不要理會他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學是可不能做的空著的題比較多的同學，因此你不要受它的阻礙。（8）有咨詢題時要敢于舉手提咨詢。9）書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會給作文的得分帶來優勢。（10）最后要認真檢查。關于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時刻。（11）當監考老師批判違紀的學生時，只要不點到你的桌子和考號，你就不理睬他，千萬不要往自己身上猜，以免心慌。（12）一絲不茍、每分必爭。中考成績是錄用的重要依據， 相差一分就有可能失去錄用資格。Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考因此，考生必須一絲不茍，認真答題，每題必答每分必爭，力爭得滿分。每題的答案，都要做到內容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標點符號也不能馬虎。遇到一時難以解答的咨詢題，要認真分析、考慮，會多少答多少，能推導幾步就做幾步。對分數少的小題，也要認真回答，爭取多得分。整個卷面要保持整潔，清晰，否則也會造成無謂失分。認真檢查、補漏糾錯。為了盡量幸免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時刻同意，就應對試卷一題一題地檢查，一步一步地驗證。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補，有錯必糾，力爭答案的內容乃至標點、符號、文字、圖表都準確無誤。13）要及時總結經驗，調整考試對策和考試心態，以利再戰。考的比較好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因為一門考得不行而喪失信心。誰能夠及時調整好心態，誰就是最后的勝利者14）選擇題存在著憑推測答案得分的可能性，我們稱為機遇分，這種機遇對每個人來講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目講明中是否有答錯倒扣分的規定，假如沒有，當遇到不能確信選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機會，先用排除法排除能確認的干擾項，假如能排除兩個，其余兩項確信有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，假如放棄就等于放棄了這50％的得分機遇。即使一個干擾項也不能排除仍不要放棄，四個選項中隨便選一個，得分的機遇率仍有25％，若每名考生對自己不能確信答對的題目都猜一下，那么機遇對每個人差不多上均等的，考試對所有的考生仍是公平的。量外， 關于尖子生來講，假如你有足夠的時刻， 關于實在難以定奪的四選一選擇題，能夠數一下全部選項A、B、C、D的個數，最終選擇你選用次數最少的一個，同時更傾向C和的選擇。（15）要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。目前，能參加中考的同學能夠講差不多上我們初三學生中的優秀者，差不多上種子選手，差不多上一般高中以上的料子，差不多上有相當拼搏能力的同學。有的人可能會講，我在學校考試成績并不行呀。這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。學校考試有時題目偏難，這是出于練兵的需要。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。所謂難題，一般指綜合性較強，變化較多的試題。然而不管它如何難，都可不能超出初中所學范圍，總是滲透著所學的概念、原理、定理、定律、公式等差不多知識。因此，應當有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。解答難題，可采納兩種方法：一是聯辦法，即通過課本有關知識和過去有關練習的聯想，進行推導，觸類旁通；二是試探法，即運用多種考慮方法，從不同的角度試解，打開思路，尋出正確答案。一個人來到那個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是如此的機會，你不要講自己我可能行，而一定要講自己我能行，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，專門是中考，正是一次表現自我，證明自我人一輩子價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，同時通過自己扎實的努力，去獵取最理想的成功。因此，希望大伙兒都要把中考看成是一件十分愉快的情況，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現在到了摘桃子的時候，當你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而快樂嗎？同學們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學校正在伸出雙手歡迎你成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考材料四：家長學校培訓材料一、理解尊重小孩被尊重被關愛是人的差不多心理需求之一，當一個人覺得被理解、被尊重的時候，他的內心是溫暖的、安全的、放松的，沒有疑慮、沒有孤獨感。因此，理解、尊重小孩能夠有效地拉近你與子女之間的心理距離，縮小代溝。但在每天的日常生活中， 非常多家長往往缺少理解、 尊重子女的態度。 而青春期的小孩又是專門敏感的，這就非常容易產生矛盾。比如，有一位母親，她出于擔心和愛護，常常嘮叨女兒要少與男生來往。有一次，母親竟臭罵了幾個來邀女兒去過朋友生日的同學。這使女兒受到極大的損害：她在同學面前好沒面子，同學不再跟她來往。她因此怨恨父母：你們不讓我好過，我也要讓你們難受。她向父母喊叫我就是要氣你們就是不行好讀書就是要把你們的鈔票拿去花光但她內心又非常孤獨，非常苦悶。作為父母，本來唯恐損害了子女，但卻在不經意中損害了子女。結果，即推開了子女，也被子女所推開。父母與小孩雖天天相處一屋，心理卻相隔非常遠。做子女的視父母如同冤家，有的動輒跟父母頂嘴發脾氣，有的閉瑣自己疏離家庭，有的甚至離家出走；做父母的欲恨不能，欲愛無從入手，看著自己親手撫育、一點一點長大起來的小孩， 竟是如此陌生不管父母也好， 子女也好，事實上彼此內心都渴望被對方理解。但很多父母卻不知如何樣去理解那個既熟悉又陌生的小孩，而成長中的小孩更不明白得如何去理解自己的雙親。理解是一種無條件的喜愛與尊重的情感，它需要你的無私和愛心。這在親子之間，本來應該沒有咨詢題，但事實并不是沒有咨詢題。作為父母，我們往往把自己的面子看得非常重，我們往往希望子女無條件的服從我們，我們卻不能無條件的去尊重子女。當然，這并不是要求家長去認同小孩的一切觀點和行為，而是我們要能夠設身處地站在小孩的位置，用他們的眼睛去看，用他們的耳朵去聽，用他們的頭腦去想。理解小孩也并不是嬌寵小孩。如前面那個例子中，父母假如能夠站在女兒的角度考慮（如何講我們做父母的也年崐少過），至少可不能做出臭罵前來邀請女兒的同學如此過于損害女兒自尊心的行為來父母應該明白：關于青春期的小孩，能夠講，他們比任何人都更看重同齡朋友而忽視成年人。做父母的假如不能理解他們，小孩就會向外尋找理解他們的人。反之，父母若能理解他們，他們就會感到家庭的溫暖、 安全，就會情愿與父母溝通。 各位家長應切記：關于青春期的小孩，只有先去理解，而后才能正確引導。沒有理解，一切教育、引導都難有真正好的效果因為他們再不是那個兒童期的小孩了。 對上面那個被同學前來邀請參加生日宴會的女兒，家長完全能夠如此做：先要確信社交關于女兒是重要的，而且也是必要的。 這不僅是因為同齡人能使小孩更快樂、更快活；更重要的是， 小孩需要在于同齡人的交往中，來增進對自己、對他人的認識和了解。然后，再給小孩指出，時刻安排上要適當，社交活動不可沒有，但也不可占太多時刻， 如何講讀書學習是要緊的。給小孩講清道理，小孩一定也會理解，如此不是非常好嗎？家長與小孩之間需要理解，理解是愛心和尊重的具體體現。不管父母對子女，依舊子女對父母，一般都不缺少愛心，但往往欠缺尊重。因為欠缺尊重，結果連愛心也感受不到了。現在你不妨從理解開始， 一個戲劇性的變化就會出現： 你與小孩的心理距離馬上就縮小了， 你與Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考小孩的口角沖突馬上就減少了。那么，理解子女，你需要付出什么呢？只是是一句老話將心比心，你講是嗎？下面的練習，請大伙兒考慮一下：假如你的小孩對你抱怨他的母親：媽媽最討厭了，一天到晚嘮叨個沒完你的反應是什么？１、不孝子孫媽媽這么辛苦，從小把你養大，你還嫌討厭，像話么？２、你覺得，媽媽講話非常干擾你？３、你如何會有這種感受？還虧你講得出口４、我不敢確信，你最近大概心非常煩？有什么事能夠跟爸爸講講嗎？比如：當你的小孩對你講：老師偏心，不人講話不批判，就批判我時，你的反應是什么？體諒理解的反應應該是如此：也許老師是偏心了，你覺得不公平？但我想，也許老師是沒有看見不人講話。再講，你講話也是事實，批判你講話這一點是沒錯的，是不？如此你理解了小孩的感受，也把自己的辦法告訴了小孩，讓小孩明白自己是有錯的，小孩就會心服口服。而不體諒理解的反應往往是： 不要講老師偏心，你自己講話難道是對的？不要去管不人有沒有講話，先咨詢咨詢你自己有沒有講話？你還好意思講老師偏心。 有的家長可能認為， 如此才是對小孩的嚴格要求，錯了事實上，如此你就否定了小孩的感受，也否定了可能的事實。結果小孩覺得連父母也不公平， 不講道理。他被如此的負向情緒困擾， 再可不能去考慮自己有沒有錯，更加認定老師批判自己是不公平的。二、把自己的真實感情告訴小孩家長在與小孩講話時，準確地向小孩傳達出內心的辦法、愿望，使小孩能夠感受到父母批判、教育中所包含的關愛和善意是專門重要的，這能夠減少由于父母言辭不妥而引發小孩的抵觸情緒。看這么一個鏡頭：有一天，女兒在該回家的時候還沒有回家。家長開始想：這小孩，又貪玩了。繼而是憤慨：都什么時候了，人影子都不見不等她，我們先吃飯內心想：她回來非得好好教育她一頓不可晚飯后７點、８點，家長越來越焦慮：這小孩可不能出什么事吧？越想越害怕，開始一個一個打電話詢咨詢女兒的同學。正在如今，門玲響了，母親迫不及待地去開門，（接下來會如何樣？大伙兒想一下），這位母親是如何做的呢？劈頭一陣責罵：你死哪里去了？害得我們差一點沒去報案......女兒試圖解釋，但母親此刻哪里容得下傾聽女兒的解釋？劈臉又是一個巴掌，打得女兒捂著臉跑進自己的房間去嗚嗚地哭起來。這位家長用責罵和巴掌傳達了自己對女兒的那一份刻骨銘心的關愛。做父母的，原本出于愛和善意的管教，常常被這種不當的方式所遮掩。當父母對著小孩憤慨責罵的時候，父母的愛心往往被湮沒在粗暴的管教行為之中。盡管許多父母在責罵小孩的同Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考時，不時聲稱我是為你好，但小孩聽到的卻是如雷貫耳的斥罵聲，非常難感受到父母的愛心和善意。做父母的往往沉醉在自己的動身點完全是為了小孩好而一意孤行，甚至全然沒有想過小孩如何看自己。有一位父親因一個間或的機會，得知自己的親小孩對自己又恨又怕，感到專門吃驚：此前他從來都沒有想過親小孩對自己如何看，只一味地認為自己專門愛親小孩。從此，他改變了管教親小孩的方法。他不想讓親小孩像自己一樣，直到長大成人，直到父親臨終才體會到父親一直是愛自己的。只是，許多家長相信小孩在事后，或長大了會明白父母當時、當年是為了自己好。情況結果縱然如此，但是我們的管教假如建立在小孩當時的對立情緒上，又如何能真正生效？我們什么緣故不在一開始就讓小孩感受到我們對他的關懷和疼愛呢？國內外都有研究表明：父母過于嚴厲、缺乏溫情的養育方式與過分愛護、過分干涉一樣，都不利于小孩的健康成長。作為家長不應該用打罵和訓斥來把自己的愛心和善意偽裝、包裹起來，而應該直截了當地準確地把自己的感受、辦法表達出來，如此效果會更好。例如，家長能夠如此對晚歸的小孩講：你回來得太晚了，我們都專門為你擔心，我差不多撥了十幾個電話，還差一點要打１１０報案了擔心是家長真正的感受，憤慨則是由擔心而產生的。直截了當地、坦誠地把自己的擔心感受告訴小孩，不管她是由于正當的緣故依舊不正當的緣故晚歸，聽到如此的話，多半都會感受到父母的深切關懷，同時產生內疚感。若有此良好的溝通為基礎，接下來的教育就容易同意了。《還珠格格》中的小燕子在皇宮里處處受皇上寵愛，然而老太后不喜愛她，覺得她太粗野，不知書不達理。皇上也怕老太后，就命令小燕子背詩練字，結果小燕子受不了這種束縛，離家出走，在不處歷經磨難，受盡委屈。在這兒咱不講小燕子如何樣，我想講一下皇上的感受和態度，當他得知小燕子離家出走的消息以后真是氣得暴跳如雷，平日里那樣寵她，她難道逃走？小燕子回來以后，本以為皇上會懲處他，皇上卻講了一段語重心長的話，是專門感人的，我想讓大伙兒看一下那個片斷。（放《還珠格格》片斷）家長批判教育小孩，是對小孩的深切關愛，也是家長應該履行的職責、義務。但家長在批判教育小孩時，還要注意如此幾點：１、幸免夸大事實。不要用你總是你確信你從來如此的句式。憑心而論，你的本意并非認為自己的小孩確實總是如此、確信如此、從來如此。因此應幸免。２、幸免籠統模糊。假如你對小孩的某種行為不滿，要幸免籠統的指責你那個小孩 ......而應該具體地講你那個行為 ......你這件事......因為你真正不中意的是他的某個行為， 而不是他那個人。３、善于認錯。家長也有無理的時候，認錯時不要講好了，好了，差不多上我的錯反正你總是對的，我差不多上錯的準確的表達應該是：也許你是對的也許是我錯了。Word文檔僅供參考Word文檔僅供參考總之，當我們對小孩的行為不滿時，要幸免指責，而是對她講出自己真實的感受。練習：假如你對小孩過多看電視的行為不中意，你如何樣告訴他？Ａ、整天就明白看電視你看隔壁的___；你有哪一樣及得上他？不爭氣的小孩，以后工作都要尋不到了，你去掃大街吧（如此講，實際上只是發泄了自己的焦慮情緒，同時讓小孩覺得在父母眼里自己是個壞小孩，因而他會更不思進取。）Ｂ、改日開始，每天只能看一個小時的電視（如此憑一時沖動作出的決定，并沒有考慮它的可行性。）Ｃ、我們為你的視力擔心假如你不能操縱自己，我們將協助你操縱。因為我們是父母，我們要對你負責。（把關懷和協助明確告訴小孩。）三、學會擁抱，學會耳語《父母必讀》99年第5期上有一篇文章，題目是《你擁抱過嗎，耳語過嗎》，文章講：在擁抱中，人能夠得到安全感和信任感，是一種全身心的休息。焦躁的情緒可由此緩解或平息。人在情緒平靜、心理穩定時是最理智的。耳語要比正常音量的表達更令人信服，更容易打動人。因為僅就耳語的姿態而言，就差不多表明兩人之間的一種特別的親熱關系了。有個家長對我講：我的親小孩長大了，越來越不聽我的話。兩人之間總覺得沒話講，這是不是‘代溝’？我講：你多多擁抱你的小孩。他講:全然不可能，他總是躲著我，不講擁抱了，就連握手、摟肩膀如此的接觸都沒有過。我們