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文檔簡介

做情緒的主人

02010304CONTENTS2我們的情緒s

情緒ABC理論

情緒可以轉變嗎?練一練

22

我們的基本情緒3333請一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

做情緒的主人45第一幕

某一天，你很認真地做了一個飛機模型，準備帶回學校交給老師。做情緒的主人6第二幕

突然發現路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長椅上。做情緒的主人7第三幕

正當你彎腰把50元撿起的時候，發現有人坐在長椅上，正好把你的飛機模型壓壞。你會有什么情緒反應？E做情緒的主人8第四幕

然后你仔細一看，發現這個人原來是個盲人，

你又會有什么情緒反應？Y做情緒的主人原來，情緒是可以轉變的……

做情緒的主人9910做情緒的主人

你看到的是鴨子？還是兔子？11做情緒的主人

你看到的是少女？還是老婦人？12做情緒的主人

你有什么啟示？看問題的角度不同，結果也會不一樣……做情緒的主人131314tittle情緒ABC理論12做情緒的主人做情緒的主人“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。“——埃利斯

1516AAntecedentCConsequenceBBelief誘發事件

表示不斷發生變化的環境所引發的事件。

信念或想法

表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。

情緒及行為

表示自己產生的情緒和行為的結果。

做情緒的主人事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。17關于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”做情緒的主人愉快事件：今天小測我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認真復習，可還是退步。

傷心

雖然退步很多，但是我發現了自己的缺漏，及時改正，下次就能進步了。Pleaseaddyourtitlehere無聲PPT后果開心退步那么多，回去會被爸爸媽媽罵！害怕做情緒的主人18A19B3C2B2B1C3內容產生了不同的情緒和行為（C）

對事物的看法沒有對錯之分，但有積極和消極之分，每個人都是為自己的看法承擔最后的結果。

同一個誘發事件不同的信念(B)做情緒的主人C1案例：劉奶奶有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔憂。做情緒的主人2020案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔憂。做情緒的主人21做情緒的主人

終于有一天，劉奶奶由于過于憂慮而病倒了。議一議：請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

2223做情緒的主人24

請觀看視頻《趕考》輸入小標題23做情緒的主人

并說出你的看法26煩惱箱把紙條放進煩惱箱

寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、情緒或所導致的行為結果（C）。

請幾位同學抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享做情緒的主人練一練月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調節的，我們要學會以恰當的方式來表達自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒，做情緒的主人。27做情緒的主人我們相信，只要我們以積極的心態，正確面對各種情緒感受，激發青春的情緒活力，

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