大學生心理健康教育期末考試資料(開卷必備)什么是心理？心理是指生物對客觀物質世界的主觀反應，心理現象包括心理過程和人格。人的心理活動都有一個發生.發展.消失的過程。心理是人腦的機能，是人腦對客觀物質世界的主觀反映。人的心理包括心理過程和個性心理特征。影響個體心理發展的因素？遺傳因素，環境因素---制約心理發展的方向和速度，內部環境胎教，自然環境，社會環庭---耳濡目染、潛移默化，兒童的模仿性強，父母的教養方式影響，家庭氛圍，家庭結構，長幼關系，家庭完整性、學校主導作用，教師的影響，同伴關系的影響，同伴關系的影響、社會風氣。文化因素：傳統，民俗，媒體。實踐因素---內因，決定因素。心理發展的過程是一個主動的過程，而不是一個被動的過程什么是心理健康，大學生心理健康標準有哪些？從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。智力正常，情緒穩定，意志正常，適應良好，自我意識和人際關系良好，有健康的人格。大學生常見的心理問題心理困擾適應問題(生活適應,學習適應,環境適應等),學習問題(學習焦慮,不喜歡專業,學習動力不足等),人際交往問題,(人際沖突,社交技能缺乏,人際關系敏感,異性交往恐怖癥),\就業問題(擇業取向,職業迷惘,就業恐懼等)性心理與戀愛心理問題(戀愛中的過度情緒反應，失戀，單相思，網戀，性心理發育異常，有自慰行為帶來的困擾等)心理障礙人格障礙(強迫型,分裂型,偏執型,癮病型,依賴性人格)神經癥(神經衰弱,恐怖癥,強迫癥,抑郁癥,焦慮癥等)性心理障礙(戀物癖,裸露癖,窺視癖,異裝癖等)心理疾病精神分裂癥情感性,偏執型和反應性精神病干預措施掌握心理學知識，預防心理疾病。加強心理咨詢，從早期防止心理問題演化成心理疾病。重視校園文化建設，創造良好心理社會環境。心理健康與政治思想教育相結合。如何培養大學生的心理健康（一）掌握一定的心理衛生知識（二）建立合理的生活秩序（1）學習負擔適量（2）生活節奏合理，有張有弛（3）注意保護大腦（三）保持健康的情緒（四）建立良好的人際關系，學會去愛（五）樹立符合實際的奮斗目標（六）學會自娛自樂什么是心理問題，心理問題的類型心理問題不同于生理疾病，它是由人內在精神因素準確的說是大腦中樞神經控制系統所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。類型:精神病，神經癥，一般性的心理問題社會適應不良，人際交往障礙，學習障礙，情緒困擾，意志缺陷，性格弱點，現實的矛盾和茫然理解精神病，神經病，神經癥的區別（1）神經病是神經系統疾病的簡稱，指神經系統發生的器質性疾病。神經病指中樞與周圍神經或者說內臟神經與軀體神經表現出解剖學上的病理特征，其主要特征是神經有器質性的病變。（2）神經癥。神經癥又稱神經官能癥、心理癥或精神神經癥，是一組輕性心理障礙的總稱。神經癥是由心理因素引起的，主要基本上都是主觀感覺方面的不良，沒有相應的器質性損害。表現為當事人一般社會適應能力保持正常或影響不大；有良好的自知力，對自己的不適有充分的感受，一般能主動求治。（3）精神病，也叫精神失常，是大腦功能不正常的結果。精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識、情感、意志、動作行為等心理活動均可出現持久的明顯的異常；不能正常的學習、工作、生活、；動作行為難以被一般人理解，顯得古怪、與眾不同；在病態心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動作行為；有程度不等的自知力缺陷，患者往往對自己的精神癥狀喪失判斷力，認為自己的心理與行為是正常的，拒絕治療自我意識自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（生理自我，如身高、體重、體態等）、心理特征（心理自我，如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關系（社會自我，如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等）。自我認識（是自我意識的認知部分，其中，自我評價處于核心地位），自我體驗（是自我意識的情感部分，在自我評價的基礎上產生，一個人最主要的體驗是自尊心，另一個重要體驗是責任感），自我調節（是自我意識的意志成分，在自我評價基礎上形成，受自我體驗影響，最主要形式是自我控制和自我教育）認識自我有哪些途徑（如何認識自我）自我意識是人所特有的心理標志，它不是與生俱來的，而是后天獲得的，是個體在社會環境中，在與他人的互動中逐漸形成的。一般而言，大學生對自己的認知可以通過以下四個面逐漸形成。他人的反饋、反射性評價、依據自己的行為判斷、社會比較。通過自我觀察認自己，通過他人了解自己1.正確的自我認知2.客觀的自我評價3.積極的自我提升4.關注自我成長大學生健康自我意識的途徑與方法（論述題）全面認識自我（是形成正確自我意識的基礎，要善于憑借各種參考系，全面準確的自我觀察，正確客觀的自我評價，經常深刻的自我反省，積極有效的自我實踐）積極悅納自我（是能否發展健康的自我體驗的關鍵和核心，要不斷的積累肯定的，滿意的自我體驗，避免不滿意的，失敗的自我體驗）重樹理想自我（在自我認識，自我悅納的基礎上，按照社會的需要和個人特點來缺點自我教育發展目標，積極開展社會實踐和人生實踐，在理性和感性的結合上去認識社會，同時要合理確定自己的抱負水平）提高實現自我（是不斷修正現實自我的行為和相應的心理活動，使之朝著理想自我的目標發展，應做到從“小我”走向“大我”，注重自我發展，積極主動為社會服務，在為國家和民族做貢獻的同時實現自我價值）性格優化：一、1、培養正確的自我意識。2、追求較高的目標。3、自覺做好應做的事，并對自己的行為后果負責。4、培養恒心毅力。5、增強自控力。二、根據不同的性格類型確定塑造目標。（外向特征：思想總是向外發展，喜歡與人交往。內向特征：心理總是指自我，多關注自己的內心體驗，喜歡獨處，行動小心謹慎）。三、形成良好的習慣。情緒管理什么是情緒，有哪些不同的情緒情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒是物質在受限范圍內運動以體現思維變化的表現形式。思維通過肉體活動產生的視覺信號、聲音信號、觸覺信號等所有信息的統稱。影響情緒的因素常見的影響因素有認識因素、氣質類型、環境刺激等遺傳因素。遺傳因素對情緒的影響主要體現在人的高級神經活動方面。對認知活動的評價。情緒是由刺激引起的一種主觀體驗，情緒產生的起因是刺激，但刺激并不能直接導致情緒反應，而是要經過人的認知活動進行評價，而后才決定人體驗到什么樣的情緒。特定的環境因素。環境因素對人的情緒也有一定的影響，特定的環境可以增強或者減弱情緒變化的速度和強度。大學生有哪些情緒問題（一）焦慮是十分常見的現象，是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產生擔憂的反應傾向，是個體主觀上預料將會有某種不良后果產生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗。（二）抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情（三）憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現時，人們內心產生的一種激烈的情緒反應。（四）嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。如何培養健康的情緒1充實自己的精神生活2增強自信學習從光明的一面去觀察事物3優化意志4調控期望值5發展友誼積極參與社會交往6當機立斷7學會幽默8適當娛樂大學生情緒特點1、情緒的豐富性與復雜性2、情緒的不穩定性，但又表現出心境化3、情緒的外顯與內隱并存4、情緒的兩極性明顯5、情緒表現出一定的理智成分6、情緒表現出一定的群體差異管理：1、覺察監督情緒。2、放松。3、嘗試解決。憤怒管理：1、辨別憤怒。2、放松深呼吸、3、脫離。4、停止自責和他責。5、嘗試用建設性的方式去解決（頭腦風暴）。挫折應對什么是挫折，大學生產生挫折的原因從心理學上分析，人的行為總是從一定的動機出發，經過努力達到一定的目標。如果在實現目標的過程中，碰到了困難，遇到了障礙，就產生了挫折，挫折會產生各種各樣的行為。現在心理上、生理上會有反應。遭受嚴重挫折后，個人會在情緒上表現抑郁、消極、憤懣；在生理上，會表現血壓升高、心跳加快易誘發心血管疾病；胃酸分泌減少、會導致潰瘍、胃穿孔等。總之，個人的挫折會產生反常行為。1.教育體制在學生挫折教育培養方面的欠缺2.來自家庭方面的壓力3.面對學習的壓力4.生理缺陷及疾病原因一個人的相貌、長相、體重、膚色等,都可能導致挫折感的產生。5.專業學習缺乏興趣6.人際關系障礙7.青春期的戀愛困擾8.期望值過高，理想追求受阻如何提高大學生的挫折承受力（一）善于調節自我抱負。（二）正確認識自我和評價自我。（三）確立合理的自我歸因。（四）增強挫折認知水平。１．樹立正確的挫折觀大學生在遇到挫折時，不應始終停留在挫折產生的不良情緒之中，而應盡快人情感的痛苦中解脫出來，以理智面對挫折２.積極投身實踐活動，不斷磨練大學生應積極投身實踐活動，在實踐中不斷磨練自己，提高自己的意志力，培養堅強的意志品質。在實踐過程中，不要懼怕失敗，要善于從失敗中總結經驗教訓，化消極因素為積極因素，使挫折向積極方向轉化，不斷提高自己解決困難、戰勝挫折的能力。在總結經驗教訓時，應著重考慮確定的奮斗目標是否恰當、實施的途徑和方法是否正確、造成挫折的原因來自何處、轉敗為勝的辦法在哪里。３．學習和掌握一些自我心理調適方法，常用的自我心理調適方法有自我暗示法、放松調節法、想象脫敏法、想象調節法和呼吸調節法等.提高挫折的承受力，還應建立和諧的人際關系，營造自己的情感社會支持系統。當一個人受到挫折，陷入不良情緒中不能自拔時，還可以尋求心理咨詢師的疏導和幫助。面對挫折和壓力自我調節情緒的方法（論述題）做情緒的主人，可以運用自我暗示法，放松調節法，想象脫敏法，想象調節法，呼吸調節法，以達到消除負面情緒，增加積極情緒的目的。人際關系什么是人際關系，什么是人際交往人際關系就是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關系。屬于社會學的范疇。是人與人之間心理上的關系，表現為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態，人際交往是思想、情感、態度、信息和學習的交往。人與人之間相互認知，因而產生的吸引或排拒，合作或競爭，領導或服從等關系。動態：人際交往是指人與人之間直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質交換的范疇；靜態：指人與人之間通過動態的相互作用形成的情感聯系。人際交往中對他人的認知偏差在人際交往中由于各種因素的影響極易陷入人際認知中的心理誤區，從而產生對他人的認知偏差。社會心理學研究表明，個體在社會交往中通常受到首因效應、近因效應、暈輪效應、定勢效應、投射效應和社會刻板效應的影響。所謂首因效應就是指人們往往以初次見面對對方是否有好感而作為進一步交往的標準，并對以后的進一步認知和人際關系起到很大的影響；所謂近因效應是指人們在交往中往往以最近發生的事件作為評價認知他人的標準；所謂暈輪效應是指人們在人際認知交往中，往往根據他人的某個特性泛化到其他一系列特性上去，從而形成“一好百好，一壞百壞”的認知偏差；所謂定勢效應是指人們在人際關系活動中，以預定的心理狀態去認知他人，以事先具備的有色的眼光看待他人，并以此決定交往深度；投射效應是社會心理學的概念，在這里就是指人們在交往中通常將自己所不喜歡的或不能接受的觀念、欲望、態度或性格特征等轉移到他人身上，從而在無意識中減輕自己的內疚感，進而維護自己的尊嚴和安全感；社會刻板效應是指人們在認知和交往活動中往往根據已形成的某種概括而固定化的看法來進行評判和交往，從而容易形成認知及交往偏見。這些心理效應造成個體在人際交往中的表面性和片面性，喪失了對交往對象的全面認知，產生一定的認知偏差。進而產生猜忌、嫉妒、孤僻和羞怯心理，而這些負向心理的產生，嚴重的阻礙了人們人際關系的健康發展，甚至造成心身疾病。人際交往的原則有哪些1、尊重原則尊重包括兩個方面：自尊和尊重他人。自尊就是在各種場合都要尊重自己，維護自己的尊嚴，不要自暴自棄。尊重他人就是要尊重別人的生活習慣、興趣愛好、人格和價值。只有尊重別人才能得到別人的尊重。2、真誠原則只有誠以待人，胸無城府，才能產生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。沒有人會喜歡虛情假意，多少夸夸其談都會敗下陣來。3、寬容原則在人際交往中，難免會產生一些不愉快的事情，甚至產生一些矛盾沖突。這時候我們就要學會寬容別人，不斤斤計較，正所謂退一步海闊天空。人不犯我，我不犯人。人先犯我，禮讓三分。不要因為一些小事而陷入人際糾紛，這樣我們會浪費很多時間，同時也變得很自私自利變得很渺小。4、互利合作原則互利是指雙方在滿足對方需要的同時，又能得到對方的報答。人際交往永遠是雙向選擇，雙向互動。你來我往交往才能長久。在交往的過程中，雙方應互相關心、互相愛護，既要考慮雙方的共同利益，又要深化感情。5、理解原則理解是成功的人際交往的必要前提。理解就是我們能真正的了解對方的處境、心情、好惡、需要等，并能設心處地的關心對方。6、平等原則與人交往應做到一視同仁，不要愛富嫌貧，不能因為家庭背景、地位職權等方面原因而對人另眼相看。平等待人就不能盛氣凌人，不能太囂張。平等待人就是要學會將心比心，學會換位思考，只有平等待人，才能得到別人的平等對待。大學生人際交往特點1交往愿望強烈。2交往目的多樣化。3人際交往具有濃厚的理想色彩，純潔，真誠。4人際交往相對比較簡單，穩定。5認知因素起著主導作用。大學生人際交往障礙客觀：社會、學校、家庭主觀：信息溝通中的障礙。社會知覺，歸因過程中的障礙。互動層次上的障礙。性心理是指在性生理的基礎上，與性征、性欲、性行為有關的心理狀態與心理過程，也包括了與異性交往和婚戀等心理狀態。性生理是性心理發展的生物學基礎，性生理發育的障礙或缺陷，會使性心理的發展出現偏差。世界衛生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善人格、人際交往和愛情方式，達到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方面的圓滿和協調。性心理健康是人類健康不容忽視的重要組成部分，近年來正越來越受到人們的重視。性心理健康作為身心健康的一部分，與人的身體構造、生理功能、心理素質和社會適應密切相關，因而影響性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素質，在相當大的程度上，遺傳基因和胚胎發育決定身心的狀況；二是本人，因為個人自懂事起，便對自己的身心發展擁有一定的支配能力和責任；三是家庭與社會的教育。凡生活在能夠科學文明地對待社會和家庭環境的人，往往都能自然、自主而愉悅地面對性、對待性，而在談性