健康飲食ppt寶藏__提供下載健康飲食ppt寶藏__提供下載Contents大家好，我是陽光姐姐，讀了這期雜志，如果你感動了，請告訴你的朋友；如果你有好的建議，請告訴我：sunshine@163.com陽光心語雜志社陽光心語中學期刊2012年第1期總第1期主辦單位：陽光心語中學編輯出版：陽光心語雜志社郵編：350001總編輯：陽光的孩子電子郵箱：sunshine@163.com刊物網址：www.sunshine.com國際標準刊號：1234-5678國內統一刊號：ZL01-2345郵發代碼：001-2345出版日期：2012年5月刊首語飲食原則飲食常識

飲食禁忌

飲食文化

飲食習慣陽光心語

健康提醒封面目錄封底Contents大家好，我是陽光刊首語自古，民以食為天。美食，尤其是中華美食，源遠流長美食，健康為根。萬事萬物，唯有健康，才能邁向下一步。健康飲食，經營美食，經營健康。封面目錄封底刊首語自古，民以食為天。封面目錄封底一、多吃健康脂肪多吃堅果、種子類的健康脂肪。如花生、杏仁等。它們不僅擁有人體需要的營養成份，還能幫助降低血糖，防止你在一個小時之后攝入更多的糖分。二、盡量多吃谷物谷物是高纖維和抗氧化劑的來源。每多吃一點，健康就會多一點。三、控制好每天攝入甜點的熱量每天攝入甜點的熱量限制在100到150卡路里之間。四、提升每一餐的營養成分深顏色的水果，如草莓、櫻桃，這些水果富含一種叫多酚的抗病植物營養素。（黑巧克力也含有大量的多酚，因為黑巧克力中有百分之70的可可豆。）

平衡飲食才能養生健康飲食4原則看了以下健康飲食的四大原則，你是不是覺得其實要做到健康飲食，是一件很容易的事呢。那么就從現在開始牢記這四大原則，開始你的健康大計吧。封面目錄封底一、多吃健康脂肪平衡飲食才能養生看了以下健三個健康飲食小常識1、早餐前喝咖啡美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。2、多喝一些水如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。3、早餐和午餐之間吃些花生科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。你想知道更多生活小常識嗎？可以給陽光姐姐來信，她會給你一個滿意的解答……封面目錄封底三個健康飲食小常識1、早餐前喝咖啡你想知道更多生活小常識嗎健康的飲食習慣1、早餐前喝咖啡美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。2、多喝一些水如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。3、早餐和午餐之間吃些花生科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。封面目錄封底健康的飲食習慣1、早餐前喝咖啡封面目錄封底飲食禁忌1.忌吃未熟雞蛋導致食欲不振、消化不良。2.忌吃煮老的雞蛋蛋白質老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。3.螃蟹不可以和柿子一快吃,會導致拉肚子

4.菠菜不可以和豆腐一起才吃會導致缺鈣

封面目錄封底飲食禁忌1.忌吃未熟雞蛋封面目錄封底

風味多樣

由于我國幅員遼闊，地大物博，各地氣候、物產、風俗習慣都存在著差異，長期以來，在飲食上也就形成了許多風味。我國一直就有‘南米北面’的說法，口味上有‘南甜北咸東酸西辣’之分，主要是巴蜀、齊魯、淮揚、粵閩四大風味。

四季有別

一年四季，按季節而吃，是中國烹飪又一大特征。自古以來，我國一直按季節變化來調味、配菜，冬天味醇濃厚，夏天清淡涼爽；冬天多燉燜煨，夏天多涼拌冷凍。

講究美感

中國的烹飪，不僅技術精湛，而且有講究菜肴美感的傳統，注意食物的色、香、味、形、器的協調一致。對菜肴美感的表現是多方面的，無論是個紅蘿卜，還是一個白菜心，都可以雕出各種造型，獨樹一幟，達到色、香、味、形、美的和諧統一，給人以精神和物質高度統一的特殊享受。如橋’、‘獅子頭’、‘叫化雞’、‘龍鳳呈祥’、‘鴻門宴’、‘東坡肉’……

食醫結合

我國的烹飪技術，與醫療保健有密切的聯系，在幾千年前有‘醫食同源’和‘藥膳同功’的說法，利用食物原料的藥用價值，做成各種美味佳肴，達到對某些疾病防治的目的。”封面目錄封底

健康提醒由于夏天天氣炎熱，最好不宜食用熱性水果。一般人在這個季節很容易“上火”，特別是一些氣血旺盛的老年人，食用過多的熱性水果甚至會失眠。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。對于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃熱性水果。通常，夏天應該食用偏寒性的水果有西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、芒果、獼猴桃等等；熱性水果則包括荔枝、石榴、龍眼、榴蓮、櫻桃、橘子、大棗等。季節與水果封面目錄封底健康提醒由于夏天天氣炎熱，最好不宜食用熱性水果。一般國際標準刊號：1234-5678國內統一刊號：ZL01-2345

零售價：3.00責任編輯：周周封面設計：艷艷ppt寶藏__提供下載國際標準刊號：1234-5678責任編輯：周周封面