第四課揭開情緒的面紗

第二框情緒的管理想一想有的同學說，我要哭就哭，想笑就笑，要罵就罵，關別人什么事？是這樣的嗎？

情緒的表達

1、人與人之間的情緒會相互感染。沒有語言，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。

在研究人類情緒變化時做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別代表六種情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼與快樂。令人奇怪的是：當表演者表現出恐懼時，其他觀看的志愿者也不由自主地表現出恐懼的狀態——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動的速度也隨著加快，體溫上升，產生發泄憤怒的沖動……

這充分說明人的情緒不知不覺中受到感染。人類情緒變化實驗保羅﹒埃克曼

小男孩愛生氣，爸爸告訴他，生氣時就在院子里的籬笆上釘一下，第一天他釘了37根，可見他的脾氣之糟糕，第二天30根，他覺得要控制一下脾氣，以后逐天減少，終于有一天，他不發脾氣了，興奮地告訴爸爸，爸爸對他說，一天不生氣就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指著籬笆對他說：“兒子，你做得好，釘子是拔完了，可是這些洞卻永遠無法恢復了。案例分析負面情緒如發火對別人造成的傷害。盡管火不發了，但永遠在那里。釘釘子的小男孩情緒的表達2、情緒的表達不僅關乎自己的身心健康，也關乎人際交往。情緒的表達

情景一在上學期的時候，有一次數學考試，我考了班級第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學習機。到時候我借給你們用。”在我高興得手舞足蹈的時候，我的領桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，心里感到很難過。

情緒的表達

情景二同樣是考試考得好，我的同學小斌不是像我這樣表達自己興奮的情緒的。本學期的第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現得很平靜。老師把試卷發下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。結合兩個的情緒表達，同學們的意見如何？探究與分享我與小斌的情緒表達方式不一樣。我的情緒表達方式沒有考慮周圍同學的感受，讓小霞感到難過。而小斌的情緒表達方式考慮到了周圍同學的感受，沒有影響其他同學的心情。3.我們要以恰當的方式表達自己的情緒3、不同的情緒感受對我們的影響？（1）積極的情緒：讓我們保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓青春生活更美好。2）消極的情緒：適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但過度的負面情緒，可能會危害我們的身心健康。調節情緒的方法1、改變認知評價2、轉移注意3、合理宣泄4、放松訓練

憤怒管理1.與信賴的長者交流2,自我提醒3.運用”我感到憤怒,這是因為.....”的表達方式4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式5.寫一封信改變認知評價

指的是改變對客觀事件、事物的看法和評價。你知道“塞翁失馬”的故事嗎塞翁用的是改變認知評價法

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題。換位思考自我安慰轉移注意法

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。改變注意焦點唱歌

看書

寫日記

合理發泄法遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。在適當的場合哭一場

打沙袋當你心情不好的時候，你可以…

和朋友傾訴

和家人傾訴

放松訓練是指使身體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。深呼吸放松，肌肉放松，靜坐放松等消除緊張、焦慮。自我暗示心里放松。4、合理調節情緒的意義？1、學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動.主觀體驗,外顯表情等方面發生一定變化,有助于我們更好地適應環境.2、有助于我們更好調節情緒，成為情緒主人；3、運用情緒調節的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。出謀劃策請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調控情緒：A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。

C

同學：放學回家剛進門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！在適當場合哭一場比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）心理換位，多從父母角度想想如何安慰他人1.為他做些體貼的事2.做一個耐心的聽眾3.設身處地,向他表示理解4.幫助他轉移注意力牛刀小試

1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性本題考查我們對青少年調節不良情緒的認識。調節不良情緒要采用合理合法方式進行，所以A不正確，B這一種做法不值得提倡，D選項與題意無關，選C。牛刀小試2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調節和控制情緒十分重要。下列同學調控情緒的做法可取的是()①小紅與同學發生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試