把握情緒快樂(lè)成長(zhǎng)情緒就是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。什么是情緒？參加表演的四位同學(xué)到前面來(lái)。每人抽取一張情緒牌。比賽沒(méi)開(kāi)始不能翻看情緒牌；每人按照情緒牌上的情緒進(jìn)行表演，同學(xué)們進(jìn)行競(jìng)猜，猜對(duì)的請(qǐng)亮牌。看看誰(shuí)猜得又快又準(zhǔn)，看看誰(shuí)表演得最逼真。情景劇表演人物：小櫻、小麗、小櫻媽媽劇本：

星期天，小櫻正在家里玩足球，這可是爸爸給她的生日禮物，小櫻可高興了，背課文也背的很快。這時(shí)屋外傳來(lái)好朋友小麗的叫喊聲，邀請(qǐng)她出去踢足球。小櫻剛想出去，卻被媽媽攔住說(shuō)：“快考試了，就知道玩，把這份數(shù)學(xué)題做了。”小櫻非常不情愿地回到了寫(xiě)字臺(tái)前，坐在那發(fā)愣，數(shù)學(xué)題也做不下去……馬加爵事件

2004年2月23日，云南大學(xué)學(xué)生公寓的一間男生宿舍內(nèi)，竟然發(fā)現(xiàn)了四具學(xué)生尸體，警方在隨后的偵破中認(rèn)定制造血案的竟是和被害學(xué)生同宿舍的學(xué)生馬加爵。案發(fā)后，公安部發(fā)出A級(jí)通緝令查緝馬加爵。20天后，馬加爵在海南三亞市落網(wǎng)。心理學(xué)家對(duì)馬加爵的犯罪心理進(jìn)行了測(cè)試，認(rèn)為馬加爵是因?yàn)椴涣嫉那榫w長(zhǎng)期的壓抑在心里，得不到釋放，最終爆發(fā)而走上違法犯罪的道路。馬加爵違法案例的啟示消極的情緒得不到合理的調(diào)控，很容易影響身心健康，甚至產(chǎn)生各種惡劣后果。馬加爵就是因?yàn)闆](méi)能及時(shí)的調(diào)控自己的不良情緒，一個(gè)優(yōu)秀大學(xué)生的美好前途就徹底毀滅了，調(diào)控不良情緒是多么的重要啊！有一位普普通通的工人，在離家很遠(yuǎn)的工廠上班，工作又臟又累，老板脾氣又暴躁，薪水更是少得可憐。但他每次下班回家，總要在自家門前的樹(shù)前雙手合十，站一會(huì)兒才進(jìn)屋。有人問(wèn)他這是為什么？他說(shuō)：“這棵樹(shù)是我的忘憂樹(shù)，是我調(diào)控情緒的法寶，我要把工作中的勞累、不順心、不愉快統(tǒng)統(tǒng)忘掉，把心情調(diào)整到最佳狀態(tài)去見(jiàn)我的家人，讓他們因?yàn)槲业拈_(kāi)心而高興。”啟示：不良情緒是可以調(diào)控的。

我的忘憂樹(shù)--調(diào)控不良情緒的方法產(chǎn)生下列情緒時(shí)如何暗示自己？產(chǎn)生下列情緒時(shí)如何暗示自己？1、沖動(dòng)、憤怒時(shí)這樣提醒自己：沖動(dòng)是魔鬼，害人害己。2、緊張、恐懼時(shí)這樣告訴自己：相信自己，我能成功。3、孤獨(dú)、痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己：憂愁于事無(wú)補(bǔ)，還是勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧。理智調(diào)控法宣泄法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法休息睡眠法學(xué)做情緒保健操

情緒“保健操”，天天我來(lái)做。第一節(jié)：多暗示。早晨開(kāi)窗好心情，伸伸脖子踢踢腿，今天一定開(kāi)心過(guò)。

第二節(jié)：多交流。聊天談心開(kāi)眼界，有意無(wú)意化心結(jié)，不良情緒宣泄掉。

第三節(jié)：多讀書(shū)。書(shū)中自有顏如玉，腹有詩(shī)書(shū)氣自華，陶冶情操好心態(tài)。

第四節(jié)：多笑聲。最佳藥方是笑聲，笑口常開(kāi)好自信，驅(qū)走煩惱解千愁。

與大家共勉

你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度。你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容。