初三學生的心理調(diào)節(jié)及其對策主題班會案例活動目的：1、針對中學生中存在的學習緊張、壓抑、焦慮、憂理障礙，使學生認識到這是正常心理反應。2、通過活動，使學生學習心理的自主調(diào)節(jié)，保持正態(tài)，樹立自信，營造一個寬松和諧、樂班級氛圍。《初三學生的心理調(diào)節(jié)及其對策：時間：xx年4月13日班級：九年級九班主持人：張珊珊、焦薇一、活動導入二、現(xiàn)場調(diào)查1、學生討論交流：目前學生中存在哪些不理現(xiàn)象？2、學生發(fā)言并作好統(tǒng)計。3、班主任小結(jié)。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策1、學生討論交流：如何控制和調(diào)節(jié)不良心理反應？2、學生發(fā)言。3、班主任總結(jié)并作進一步的引導。第一：學習和掌握心理健康知識第二:強化自我意識第三:培養(yǎng)良好的情感、加強自我調(diào)節(jié)第四:加強意志鍛煉第:增強心理自我保健意識四、對學習生活良心理采取正確，具體的做法：1、養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，把主要精力用在學處理好學習和娛樂的關(guān)系。2、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。3、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法：掌握心理自節(jié)方法：（一）深呼吸二）自我暗示法五、結(jié)束語:主題班會在《明天會更好》歌聲。活動內(nèi)容及步驟：一、活動導入：據(jù)媒體報道XX.7一周內(nèi)深圳大學兩學生跳樓自殺，警方認定自殺者分別有心及憂郁癥，精神病學專家認加倍關(guān)注大學生心理健康。XX年10月7日，常州一名16歲的高一學生，因情感問題而自殺。據(jù)某教育科學研究所對500名學生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學生存在不同程度的不良心理反應，有10.8%的中學生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學生進行調(diào)查，有3-6%的學生存在比較嚴重的心理困擾。學們，你們已進年級，應該說這個階段你們的想法更多了負擔更重了，還有各方面的，以及生活中的許多不如意這些也許會影響你們心理的發(fā)展，阻礙了學習影響了生活，了你們?nèi)松缆烦砷L的絆腳石。二、現(xiàn)場調(diào)查：同學們，你的學習生活中是不是往往感力、憂愁、力不從心等等？同的人，他的心理感受是不的。同學們，想一想：在平習生活中，你有沒有過不良理反應？比如焦慮、煩悶、、自卑等等。大家現(xiàn)在分組交流，看看我們有哪些不良反應？既可以自我檢查，也談自己的觀察感受等。（學生交流后）現(xiàn)在我們來項調(diào)查，作一個統(tǒng)計看有哪些不良的應？請大家踴躍發(fā)言。學生言邊分類板書。學習方面的：生活情感方面的：個性心理方面的：共同感：壓力大、緊張慮、學、驕傲自大、自理能力差、易沖動、孤獨、困、僻自卑、偏激、憂郁、嫉妒等小結(jié)：感謝的積極發(fā)言，從大家的發(fā)言我們可以看出，中學生都有不同程度的不良心理反應，不良心理反應，有的學習，活情感，有的個性心理，不什么方面的，其實都是很正常的。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策這些不良的心理不能夠克服和調(diào)（學生齊答：能夠。）那么們再討論交流一下：針對這良的心理反應，我們應該采態(tài)度？有什么好辦法應對？回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。在平常的生中我們要學會心理自我調(diào)控是預防和消除心理障礙本所在。1、積極主動地學習和掌握心理健康知識。（板書）平時要認真掌握心理健康知識，多聽聽心理健康講座，多閱讀一些心理學書籍，不斷提高心理，這樣就會預防和減少心理障礙和心理疾病。2、強化自我意識、不斷提高自我意識能力。要學會心理自我控制，就必須增強自我，不斷地提高調(diào)控自我意識，這樣才能在心理活動中做我約束、自我監(jiān)督、自饋、自我調(diào)節(jié)、控制。3、培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)，加強情緒、情感的自我。應該注意培的良好品德情感，如集體主感、責任感、友誼感、同情這些情感是保持心理健康的動力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅樂觀地去學習生活與人交往。要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對由生理的、社會的原因所造成的情緒能夠自我排解。4、加強意志鍛煉、形成意志品質(zhì)意志力量是自我控制的一種核不斷地克服膽怯性、依賴性、沖動性意識，有意識地養(yǎng)成意志的性、果斷性、堅毅性和自制性等良好品質(zhì)。5、增強心理自我保健意識，不斷提高心理健康水平。應具有一定衛(wèi)生、心理健康的基礎(chǔ)知識夠科學地認識分析，并能正確對待某些心理異當出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障要善于自我排遣、自我解脫及時主動地同家長、老師或流。有必要的