吳強

江蘇鹽城師范學院體育教育專業無錫星空健身俱樂部私人教練

丹陽美高美健身俱樂部教練總監

中體倍力高級私人教練中體健身院高級培訓師健身教練國家職業資格認證培訓師

健身教練國家職業資格認證考評員

運動系統解剖學基本術語骨骼系統肌肉系統解剖學基本術語人體標準解剖學姿態人體基本切面人體基本軸人體基本切面

矢狀面（正中面）額狀面水平面人體基本軸額狀軸矢狀軸垂直軸關節的運動關節的運動時指運動環節繞某一關節運動軸產生的各種運動。屈伸外展、內收旋轉環轉水平屈伸

屈伸運動環節在矢狀面內繞冠狀軸的運動。一般向前運動為屈，向后為伸膝關節和足關節的屈伸方向相反骨盆的屈伸稱為前傾后傾

外展、內收運動環節在冠妝面內繞矢狀軸的運動。一般是運動環節的末端遠離身體正中面運動為外展，靠近為內收。但頭和脊柱稱為左右側屈，骨盆為左、右側屈。

回旋回旋運動環節繞其本身的垂直軸在水平面內做的運動。由前向內旋轉為內旋或旋前，由前向外旋轉為外旋或旋后。

環轉運動環節以近側端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及他們的中間軸做連續的圓周運動，整個環節的運動軌跡為一個圓錐體。水平屈、伸運動環節在水平面內繞垂直軸做前后運動，向前運動稱水平屈，向后稱為水平伸。關節的分類按關節的運動軸的數目和關節面的形狀可分為單軸關節、雙軸關節和多軸關節3類按構成關節的骨數可分為單關節和復關節兩類按關節的運動方式可分為單動關節和聯合關節兩類單軸關節單軸關節只能繞一個運動軸運動，包括滑車關節和圓柱關節（車軸關節）滑車關節（屈戌）：屈、伸運動（肱尺、指間關節）圓柱關節：回旋運動（橈尺近側和遠側關節）雙軸關節可繞兩個運動軸運動，運動環節能做屈伸、內收、外展和環轉運動。橢圓關節和鞍狀關節橢圓關節：關節頭呈橢圓形，關節窩為相應的弧形凹面，如橈腕關節鞍狀關節：相對應的關節面均呈馬鞍形，如拇指腕掌關節多軸關節可繞3個相互垂直的軸在3個平面上運動，球窩關節和平面關節球窩關節：關節頭位球體的一部分，關節窩較淺、頭與窩松弛相接，運動環節可繞3個基本軸做屈伸、收展、回旋和環轉運動。杵臼關節，是特殊的球窩關節，關節窩教深，運動幅度小，髖關節。平面關節：運動范圍很小，又稱微動關節。如肩鎖關節、骶髂關節。單關節復關節單關節由兩塊骨組成，一個關節頭和一個關節窩。如肩關節和髖關節復關節由兩個以上的骨組成，且包在一個關節囊內，每一塊骨都能活動。如肘關節。單動關節聯合關節單動關節，是能單獨進行活動的關節。人體大部分的關節都屬于這種關節，如肩關節、髖關節聯合關節，是指兩個或兩個以上的關節，結構上是獨立的，但機能上聯合的。如，前臂的橈尺近側和遠側關節必須共同活動，才能使前臂完成旋前、旋后的運動，左右兩側的下頜關節共同活動，使口腔張合上下運動。人體主要的骨連結（關節）上肢的關節上肢帶關節——胸鎖關節和肩鎖關節自由上肢關節——肩關節、肘關節和橈腕關節下肢的關節恥骨聯合、骶髂關節、髖關節、膝關節和踝關節中軸骨的連結上肢的關節上肢骨的連結（關節）可分為上肢帶骨的連結（上肢帶關節）和自由上肢骨的連結（自由上肢關節）兩部分。上肢帶關節包括胸鎖關節和肩鎖關節。自由上肢關節包括肩關節、肘關節、前臂骨的連結、手關節（橈腕關節、腕骨間關節）、腕掌關節、掌指關節和指關節。

下肢的關節下肢骨的連結可分為下肢帶骨的連結（下肢帶關節）和自由下肢骨的連結（自由下肢關節）兩部分。下肢帶關節包括骶髂關節和恥骨聯合。下肢帶骨（髖骨）、下肢帶關節和骶、尾骨等共同組成骨盆。自由下肢關節包括髖關節、膝關節、小腿骨的連結和足關節（踝關節、距跗關節）等。

軀干骨骨的連結軀干骨借其骨連結構成脊柱和胸廓。脊柱的連結包括一般椎骨間連結和特殊部位的連結（寰枕關節、寰樞關節、腰骶連結和骶尾連結）。胸廓的連結包括胸骨與肋骨的連結、肋骨與椎骨的連結。胸骨與肋骨的連結又稱胸肋關節。肋骨與椎骨的連結又稱肋椎關節，包括肋頭關節和肋橫突關節。上肢帶關節組成：胸鎖關節由鎖骨的胸骨端關節面與胸骨柄的鎖骨切跡組成。肩鎖關節是由鎖骨的肩峰端關節面與肩胛骨的肩峰關節面組成。結構特征：胸鎖關節為球窩關節，活動范圍小，是上肢與軀干間連結的唯一關節。肩鎖關節為平面關節，活動范圍很小。上肢帶關節運動：肩胛骨與鎖骨在肩鎖關節處連結緊密，可將肩胛骨與鎖骨視為一個整體，共同以胸鎖關節為支點運動，以此形成上肢帶連結的整體運動。因為肩胛骨的運動較明顯，故通常以肩胛骨的運動來描述上肢帶的運動。肩胛骨的運動有上提和下降、前伸和后縮、上回旋和下回旋。

上肢帶關節上提、下降是肩胛骨在額狀面內上下的運動。向上為上提，向下為下降。

前伸、后縮是肩胛骨沿肋骨所作的運動。順肋骨向前移動、內側緣遠離脊柱稱為前伸或叫外展，反之為后縮，又叫內收。上回旋、下回旋是肩胛骨在額狀面內繞矢狀軸旋轉的運動。肩胛骨關節盂向上，下角轉向外上方稱上回旋，反之為下回旋。肩鎖關節突國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團肩關節組成：由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成。肩關節結構特征是典型的球窩關節。關節窩周緣有盂唇，可稍加深關節盂。關節囊薄弱松弛，內有由滑膜包裹的肱二頭肌長頭肌腱通過，此腱有加固肩關節的作用。加固肩關節的主要韌帶有喙肩韌帶、喙肱韌帶、盂肱韌帶和肱骨橫韌帶。喙肩韌帶有防止肱骨頭向上脫位的作用；喙肱韌帶加固關節囊上部，防止肱骨頭向上脫位；盂肱韌帶可加強關節囊前壁。肱骨橫韌帶有固定肱二頭肌長頭腱于節結間溝的作用。由于肩關節是個多軸關節，相連骨的關節面大小相差較大，關節囊薄弱松弛，關節本身的韌帶少而弱，因此是人體最靈活、穩固性較差的關節。

肩關節韌帶國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團肘關節組成：由肱骨遠側端和橈、尺骨近側端的關節面組成。包括肱尺關節、肱橈關節和橈尺近側關節。肱尺關節由肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成；肱橈關節由肱骨小頭與橈骨頭凹構成；橈尺近側關節由橈骨環狀關節面與尺骨的橈切跡構成。

肘關節結構特征：肱尺關節為滑車關節；肱橈關節為球窩關節，但受尺骨限制不能繞矢狀軸運動；橈尺近側關節為圓柱關節。三個關節包在一共同關節囊內，彼此又可獨立運動，為典型的復關節。關節囊前、后薄壁而松弛，有利于屈伸運動，兩側壁厚而緊張，并有韌帶加強。關節囊后壁最薄弱，故常見橈、尺骨兩骨向后脫位，移向肱骨的后上方。加固肘關節的韌帶有橈側副韌帶、尺側副韌帶和橈骨環狀韌帶。所有加固韌帶均不附著于橈骨，從而保證了橈骨能繞垂直軸做回旋運動。

肘關節

運動：從肘關節整體運動來說，有兩個運動軸，可做屈伸運動，由肱尺關節和肱橈關節共同完成；還可做旋內、旋外運動，由肱橈關節和橈尺近側關節共同完成。應該指出，肘關節的回旋還應有橈尺遠側關節參與。

肘關節圖

國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團橈腕關節組成：由橈骨的腕關節面和關節盤組成關節窩與近側列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨組成的關節頭共同構成。

結構特征：橈腕關節是典型的橢圓關節。近側列腕骨各骨間由韌帶連結在一起，可看成一塊骨；尺骨由于有關節盤所隔不參與橈腕關節的構成，因此，橈腕關節是個單關節。關節囊前后松馳，前后內外均有韌帶加固。

運動：可繞兩個運動軸做屈伸、收展運動，還可做環轉運動。橈腕關節下肢帶關節組成：下肢帶關節包括骶髂關節和恥骨聯合。骶髂關節是由骶骨和髂骨相對應的兩個耳狀面構成。恥骨聯合由兩側恥骨的聯合面借纖維軟骨構成的恥骨間盤構成。

運動：通常下肢帶的運動是以骨盆的整體運動進行的。

下肢帶關節

結構特征：骶髂關節為平面關節，表面覆蓋纖維軟骨，關節囊甚為緊張，并有一系列韌帶加強，活動范圍很小（幾乎不能運動），然而，它卻使骨盆具有彈性，在走、跑、跳時具有緩沖震動的功能。恥骨聯合為過渡型骨連結（半關節），上、下、前、后均有韌帶加固，活動性很小。由于恥骨間盤中有縱行裂隙，使此聯合處具有一定的緩沖性。

下肢帶關節圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團骨盆組成：由骶骨、尾骨和兩側的髖骨以及連結它們的關節（即下肢帶關節，包括骶髂關節、恥骨聯合。）和韌帶構成。

結構特征：形似拱形結構。兩側的髖骨和中間的骶骨類似拱形建筑結構的穹窿，兩側的髖臼架在股骨頭上，股骨有如穹窿柱。它具有既堅固又省材和防震的特點。骨盆功能：具有支持人體上身的重量、傳遞和分散人體負荷的壓力、緩沖震蕩、保護腹腔和盆腔內臟器官、肌肉附著等功能；上連脊柱，下接股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度。

運動：由于骶髂關節為微動關節、恥骨聯合為半關節，因此下肢帶關節的運動是以骨盆的整體運動進行的。

骨盆在髖關節處可做前傾、后傾運動（繞額狀軸）、側傾運動（繞矢狀軸）、回旋運動（繞垂直軸），還可做環轉運動（繞混合軸）。在足離開地面時，骨盆可繞腰骶關節帶動下肢作前傾、后傾、側傾和回旋運動膝關節組成：由股骨下端關節面、脛骨上端關節面及髕骨關節面組成，包括股脛關節和股髕關節。結構特征：屬橢圓滑車關節（股脛關節為橢圓關節，股髕關節為滑車關節）。膝關節是人體中結構最復雜的關節，關節囊內外有許多輔助結構，如半月板、韌帶運動：可做屈伸運動。在屈膝位時，可做輕度旋內和旋外運動。髕骨在小腿屈伸運動時，可做上下滑動運動。膝關節韌帶關節韌帶較多，有關節外韌帶及關節內韌帶。關節外韌帶包括髕韌帶、脛側副韌帶，和腓側副韌帶。髕韌帶位于膝關節囊前方，從前方加固膝關節和限制膝關節過度屈；脛側副韌帶從內側加固關節和限制膝關節過度伸；腓側副韌帶從外側加固關節和限制膝關節過度伸。關節內韌帶包括前交叉韌帶和后交叉韌帶。前交叉韌帶可限制脛骨上端向前移位；后交叉韌帶可限制脛骨上端向后移位。

膝關節的組成國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團膝關節解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團膝關節解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團踝關節踝關節（又名距骨小腿關節或距上關節）

組成：由脛骨的下關節面、內踝關節面和腓骨的外踝關節面共同形成的叉狀關節窩，以及距骨滑車的關節頭構成。

結構特征：屬滑車關節。關節囊前后松馳，利于屈伸運動。兩側有韌帶加固，內側的是三角韌帶，可限制足過度外翻；外側的三條韌帶（前方的距腓前韌帶、中部的跟腓韌帶、后方的距腓后韌帶），均較薄弱，有防止小腿移位和限制足過度內翻的功能。在踝關節韌帶損傷中，以外側最為常見，尤以距腓前韌帶為多踝關節運動：足繞此關節可做屈伸運動。足向下為屈，或稱跖屈；足向上為伸，或稱背屈。由于距骨滑車關節面前寬后窄，當足屈時，窄的部分進入關節窩，因此足還可做輕度的側方運動（即內收、外展）。當踝關節與距下關節聯合運動時，足可完成內翻和外翻（足跖屈時往往伴隨內翻，而足伸時往往伴隨外翻）。

踝關節圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團踝關節韌帶國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團脊柱組成：由24塊獨立的椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨以及連結它們的23塊椎間盤、關節和韌帶裝置構成。

結構特征：側面觀察脊柱，可見4個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸與腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱功能：構成人體軀干的中軸與支柱，支持體重。構成椎管、胸腔、腹腔、盆腔等腔壁，借以容納保護脊髓和內臟器官等。是一拱形結構，有良好彈性，起著傳遞壓力、緩沖震動的作用。可完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。

運動：各椎骨間的運動幅度雖然有限，但整個脊柱的運動范圍仍很大。繞額狀軸可做屈伸運動；繞矢狀軸可做側屈運動；繞垂直軸可做回旋運動。此外，還可做環轉運動。胸廓組成：胸廓由12個胸椎、12對肋、1塊胸骨以及關節和韌帶等組成。

功能：由胸廓圍成胸腔，具有保護心肺及重要血管和神經的功能。此外，胸廓還參與呼吸運動。

運動：胸廓的運動是以肋骨的上、下運動來表示的，當吸氣時，肋骨上提、外翻，使胸腔擴大（前后徑、左右徑增大）。當呼氣時，肋骨下降、內翻，使胸腔變小（前后徑、左右徑縮小）。關節小結球窩關節：胸鎖、肋橫突、肱橈、肩關節、髖關節（杵臼）、掌指關節平面關節：肩鎖、肋頭、骶髂、胸肋關節、腕骨間關節橢圓關節：橈腕、股脛、寰枕關節鞍狀關節：第一腕掌關節圓柱關節（車軸）：橈尺近側和遠側關節、寰樞正中關節、滑車關節（屈戌）：肱尺、股髕、踝關節、指骨間關節肌肉系統肌肉系統概述人體的主要肌肉桿桿原理及其在體育運動實踐中的應用肌肉活動的神經調控肌肉活動的能量供應肌肉系統概述肌組織肌肉的分類肌肉配布規律肌肉的協作關系肌肉的工作術語肌肉的結構肌肉的物理特性肌肉的收縮形式骨骼肌的類型肌組織骨骼肌、平滑肌、心肌骨骼肌受軀干神經支配，為隨意肌心肌和平滑肌受植物神經支配，為不隨意肌成人骨骼肌約占體重的35%--40%，四肢肌占全身肌肉的80%左右，下肢肌占全身肌肉的50%左右。肌肉的分類根據肌肉的外形可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌長肌分布于四肢，收縮可引起大幅度的運動短肌主要分布于軀干深部，能持久收縮扁肌主要分布于胸、腹壁，有保護內臟器官的作用肌肉的配布規律按關節運動軸對應分布，一般以相互對抗的形式分布于關節運動軸兩側。如額狀軸前有屈肌、后有伸肌（膝及以下關節相反）矢狀軸外側有外展肌、內側有內收肌垂直軸前有外側有內旋肌、后外側有外旋肌身體的前側肌肉強于后側肌肉肌肉的協作關節根據肌肉在運動中所起的作用，可分為原動肌、對抗肌、固定肌及中和肌。原動肌：主動肌、次動肌對抗肌：與原動肌功能相反的肌肉叫對抗肌肌肉工作術語肌肉的起點和止點定點和動點近固定和遠固定上固定和下固定無固定肌拉力線起點和止點軀干肌，靠近身體正中骨上的附著點，為起點，遠離為止點四肢肌，靠近近側端骨上的附著點為起點，遠離為止點定點和動點運動過程中，多半有一骨的位置相對固定，另一骨相對移動。相對固定骨上的肌肉附著點叫定點，相對移動骨上的附著點為動點。定點和動點不是固定不變的，是隨條件變化可以互換的。遠固定和近固定對于四肢肌來說，肌肉收縮時，其定點在近側端的稱為近固定；定點在遠側端稱為遠固定。如，坐姿臂彎舉，定點在上臂，這時肱肌是在近固定進行工作，引體向上，定點在前臂，肱肌是在遠固定進行工作。上固定和下固定分析軀干肌時，稱為上固定和下固定仰臥舉腿時，腹直肌是在上固定條件下工作的卷腹時，腹直肌是在下固定條件下工作的肌肉結構肌肉的基本結構：肌腹、腱膜、血管和神經肌肉的輔助結構：筋膜、腱硝、滑膜囊和籽骨肌肉的物理特征伸展性：受到外力牽拉或負重可被拉長彈性：當外力或負重取消后，肌肉長度可以恢復粘滯性：溫度低，粘滯性高；溫度高，粘滯性相對低。骨骼肌纖維的類型紅肌纖維（慢肌纖維）：肌纖維細、肌原纖維少、氧化能力強、反應速度慢、力量小、不易疲勞白肌纖維（快肌纖維）：肌纖維粗、肌原纖維多而粗、反應速度快、力量大、易疲勞人體主要肌肉軀干肌上肢肌下肢肌頭頸肌軀干肌背肌胸肌膈肌腹肌會陰肌背肌背淺層包括斜方肌、背闊肌、肩胛提肌和菱形肌等背深層肌包括背長肌和背短肌。背長肌包括豎脊肌夾肌，背短肌包括橫突棘肌和橫突間肌斜方肌部位：項部及背上部皮下，一側為三角形，兩側相合為斜方形。起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。止點：鎖骨外側1／3、肩峰和肩胛岡。功能：近固定時，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋和后縮；中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮；下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋和后縮。遠固定時，一側肌纖維收縮，使頭向同側屈和對側旋轉；兩側收縮，使脊柱伸。斜方肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團背闊肌部位：腰背部和胸部后外側皮下。起點：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外側面。止點：肱骨小結節嵴。功能：近固定時，使肩關節伸、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，并可輔助吸氣。背闊肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團菱形肌部位：斜方肌深層。起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。止點：肩胛骨內側緣。功能：近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。菱形肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團豎脊肌部位：脊柱兩側，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。起點：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。豎脊肌解剖圖胸大肌部位：胸前上部皮下。起點：鎖骨內側半、胸骨前面和第1～6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。止點：肱骨大結節嵴。功能：近固定時，使肩關節屈、水平屈、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。胸大肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團胸小肌部位：胸大肌深層。起點：第3～5肋骨前面。止點：肩胛骨喙突。功能：近固定時，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。遠固定時，提肋助吸氣。胸小肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團前鋸肌部位：胸廓側面淺層。起點：上位8～9肋骨外側面。止點：肩胛骨內側緣和下角前面。功能：近固定時，使肩胛骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。遠固定時，可提肋助吸氣。前鋸肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團腹直肌部位：腹前壁正中線兩側。起點：恥骨上緣。止點：胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面。功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使脊柱屈。還可降肋助呼氣。腹直肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團腹外斜肌部位：腹前外側壁淺層。肌纖維由外上向前內下斜行。起點：第5～12肋骨外側面。止點：髂嵴、恥骨結節及白線。其腱膜參與構成腹直肌鞘前壁功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側側屈和向對側回旋；兩側收縮可使脊柱屈以及降肋助呼氣。腹內斜肌部位：腹外斜肌深層。肌纖維由后外下向前內上斜行。起點：胸腰筋膜，髂嵴和腹股溝韌帶外側。止點：第10～12肋骨下緣和白線，其腱膜參與構成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈和回旋；兩側收縮使脊柱屈。腹外斜肌、腹內斜肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團腹橫肌部位：腹內斜肌深層。肌纖維橫向分布。起點：第7～12肋骨內面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側。止點：白線。其腱膜參與構成腹直肌鞘后壁。功能：維持腹壓。腹橫肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團上肢肌肩帶肌、上臂肌、前臂肌和手肌肩帶肌：三角肌、岡上肌★、崗下肌★、小圓肌、肩胛下肌和大圓肌上臂肌：肱二頭肌、喙肱肌、肱肌、肱三頭肌和肘肌前臂肌：肱橈肌、橈側腕屈肌、尺側腕屈肌、旋前圓肌、尺側腕伸肌、橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌三角肌部位：肩部皮下，呈倒三角形。起點：鎖骨外側半、肩峰和肩胛岡。止點：肱骨體三角肌粗隆。功能：近固定時，前部纖維收縮使肩關節屈、水平屈和內旋；中部纖維收縮使肩關節外展；后部纖維收縮使肩關節伸、水平伸和外旋；整體收縮，可使肩關節外展。三角肌解剖圖岡上肌★部位：肩胛骨岡上窩內。起點：肩胛骨岡上窩。止點：肱骨大結節。功能：近固定時，使肩關節外展。岡下肌★部位：肩胛骨岡下窩內。起點：肩胛骨岡下窩。止點：肱骨大結節。功能；近固定時，使肩關節外旋、內收和伸。小圓肌★部位：岡下肌下方。起點：肩胛骨外側緣背面。止點：肱骨大結節。功能：近固定時，使肩關節外旋、內收和伸。肩胛下肌★部位：肩胛骨肩胛下窩內。起點：肩胛下窩。止點：肱骨小結節。功能：近固定時，使肩關節內旋、內收。大圓肌★部位：岡下肌、小圓肌下方。起點：肩胛骨下角背面。止點：肱骨小結節嵴。功能：近固定時，使肩關節內旋、內收和伸。肩袖肌及大圓肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團肩胛下肌和大圓肌圖肱二頭肌部位：上臂前面淺層，有長、短兩頭。起點：長頭起自肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定時，使肩關節屈、肘關節屈和外旋。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。肱二頭肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團肱肌部位：肱二頭肌下半部分深層。起點：肱骨前面下半部分。止點：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時，使肘關節屈。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。肱肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團肱三頭肌部位：上臂后面，有長頭、外側頭和內側頭三個頭。起點：長頭起自肩胛骨盂下結節，外側頭起自肱骨體后面橈神經溝外上方，內側頭起自橈神經溝內下方。止點：尺骨鷹嘴。功能：近固定時，使肘關節伸，長頭還可使肩關節伸。遠固定時，使上臂在肘關節處伸。肱三頭肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團下肢肌盆帶肌、大腿肌、小腿肌和足肌盆帶肌：髂腰肌、梨狀肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌大腿肌：股四頭肌、闊筋膜張肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌小腿肌：脛骨前肌、腓腸肌、比目魚肌髂腰肌部位：腰椎兩側和髂窩內，由腰大肌、髂肌組成。起點：腰大肌起自第12胸椎和第1～5腰椎體側面和橫突；髂肌起自髂窩。止點：股骨小轉子。功能：近固定時，使髖關節屈和外旋。遠固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使脊柱屈和骨盆前傾髂腰肌解剖圖臀大肌部位：骨盆后外側，臀部皮下。起點：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止點：股骨臀肌粗隆和髂脛束。功能：近固定時，使髖關節伸和外旋；上部肌纖維收縮可使髖關節外展，下部可使髖關節內收。遠固定時，一側收縮，使骨盆轉向對側；兩側收縮使骨盆后傾。臀大肌解剖圖國家體育總局職業技能鑒定指導中心中體健身管理集團臀中肌和臀小肌部位：髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層。