得了高血壓應該怎樣降壓篇一：有效的降血壓方法

八種降血壓的方法

1、豆腐、芹菜：常吃豆腐能降低人體的膽固醇。豆腐煮芹菜葉有輔助降血壓作用。芹菜炒豆絲有保護血管和降血壓的成效，且有鎮靜作用。

2、洋蔥：洋蔥有降血脂、預防血栓形成的成效，亦能使高血壓下降，也能減少膽固醇在血管壁上的積累。

3、海帶：能防止脂肪在動脈壁沉積，海帶燉豆腐有利降壓。

4、花生：用花生仁侵醋一周，酌加紅糖、大蒜和醬油，密封一周〔時間越長越好〕，早晚適量服用，一兩周后一般能使高血壓下降，以后堅持每周服一次。因醋泡花生米含有降低體內膽固醇和甘油三脂物質，故對動脈硬化患者甚佳。

5、醋：患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假設用醋減肥，平均每星期可減體重500克。

6、羅布麻，每日3錢，用開水沖泡當茶喝，持續半月，可以是很好的治療高血壓的特效藥。--羅布麻茶〔大花、百歲、可利爾、彤輝、敦煌〕

7、干茶葉渣，將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中作枕頭墊，不但柔軟舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等癥，亦有輔助療效。

8、腳心敷藥〔涌泉穴〕，將麻仁，杏仁各12克,桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒共搗爛，加1個雞蛋清調成糊狀，分3次于每晚睡前敷貼在腳心，晨起除去，每次一足，兩足交替敷貼，6次為一療程，一般用藥3天后血壓開始下降，頭痛頭暈病癥減

輕。

芹菜籽(藥店有售〕一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者可早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。記住千萬別吃香蕉，香蕉糖分含量較高，會使血糖升高。每天早上把一小碗醋〔陳醋〕煮開再加一個雞蛋，食用。

降血脂、降血壓、降血糖的常見食物

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂程度。建議每天吃一個雞蛋為宜。

大豆、豆腐：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊愈或好轉。

涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑

木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。

菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、

C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

黑木耳：清血。用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時，再參加適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

綠豆：綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕病癥，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的成效。

牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

蘋果：含極豐富的果膠，能降低血液的膽固醇濃度，具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質和維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病真正降血脂的飲食還是少熱量、少油、少動物性蛋白質。所以

正確的觀念應該是“少〞吃，而不是“多〞吃哪些補品。

篇二：降血壓最好的方法就是高血壓患者日常正常飲食

降血壓最好的方法就是高血壓患者日常正常飲食

高血壓嚴重影響了安康，會導致頭疼、眩暈等。對于高血壓一定要做好預防措施。能防止應當盡量防止。那預防高血壓都有哪些方法呢(1)保持樂觀的心情。良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高，因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及沖動，這是保證血壓穩定的重要因素。

(2)適當運動促減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可進步心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

(3)生活起居有規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復安康的保證。因此，

高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時防止過度的思維活動或看電影、電視等。

(4)飲食以低脂肪、低膽固醇為主。限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。

(5)多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新穎蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化復原反響，參與代謝反響，并具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

(6)少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。

(7)限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。

(8)養成每日定時排大便的習慣。多食含纖維素較多的食物，如豆類、芹菜等，以抑制膽固醇的吸收。

那高血壓患者要如何飲食呢1、保持細微饑餓

飲食安排應少量多餐，防止過飽，保持體重在正常程度往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

2、低鹽

每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，相當于蠶豆大。醬油3-5毫升相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

3、高鉀

富鉀食物在食譜中經常“露面〞不僅直接有益于血壓的控制，還能防止某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖

類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

4、補鈣

鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

5、補鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出如今長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

6、每日茶療寶典

古方塔羅茶口感好，他每天沖2杯喝，開水沖泡，有時候放一些紅棗、蜂蜜、冰糖之類的引用，口感更佳。

高血壓朋友對塔羅茶的個人感受如下：

中藥草本，藏藥神韻；降壓養生，綠色平安；雙向調節，平衡血壓，高壓能降，低壓能調；每天2次，效果立現；療

效持久，不易反彈；只要堅持，效果穩定；經濟實惠，易于承受；沖泡簡便，飲用方便；

跟大家分享這么多，特別希望高血壓的朋友都能早日康復！

篇三：如何降血壓

如何降血壓

如何降血壓？很多醫師都告訴高血壓患者朋友們一定要多食入蔬菜，所以各位高血壓患者朋友都很想知道什么蔬菜對于高血壓疾病有所幫助。下面我們就簡單的為大家介紹一些日常生活中常見的蔬菜，使得各位高血壓疾病患者可以在用餐時多加注意攝入，這樣對于身體更加有利。

其實多食入蔬菜不僅僅可以幫助高血壓患者，對于正常人來說，多食入蔬菜也是非常好的。對于高血壓患者比擬好的蔬菜有：

1.茼蒿：茼蒿含有一種特殊的芳香氣味，所含的氨基酸和揮發性精油能令人頭腦清醒，兼有降壓作用。可用新穎茼蒿適量，洗凈后切碎，然后搗取茼蒿汁約５０毫升，參加適量溫水服用，１日２次，對高血壓頭昏腦漲者尤宜。

2.草菇：可將草菇洗后清炒、單燴或做湯食用，尤其適宜高血壓患者夏季暑熱天氣時服食，因為草菇亦屬消暑佳蔬。

3.蘿卜：蘿卜有穩定高血壓、軟化血管、降低血脂的作用，可用新穎白蘿卜，洗凈后榨取蘿卜汁，每次約５０毫克，ｌ日２次，連飲１周，適宜高血壓頭暈之人。

4.金針菇：金針菇也是一種高鉀低鈉食品，適宜高血壓之人做湯或炒食，也可做火鍋中的配料。還宜將金針菇洗凈后置沸水中燙一下，撈起后細切，參加麻油、調料、醬油拌勻作為冷盤食用。

但是高血壓患者光吃蔬菜也是不行的，要學會平衡飲食，過于清淡會導致營養的缺失，對身體安康更不利，安康飲食最重要的是要保

持平衡。

高血壓患者在日常生活中要積極發揮飲食的保健作用，保持低鹽低脂的飲食習慣，平時多吃水果和蔬菜，這對于高血壓的治療有重要的意義。下面給高血壓患者朋友介紹幾種粥的做法，可以幫助高血壓患者降壓養生。

1、綠豆海帶粥

綠豆有清火降壓的成效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內是非常有利的。詳細做法是準備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。

2、菊花粥

高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，防止血壓的劇烈波動。詳細做法是準備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

3、芹菜粥

芹菜是高血壓患者應該經常食用的利于降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。詳細做法是要準備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸

后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

4、荷葉粥

荷葉是可以降壓的良品，高血壓患者要擅長利用荷葉的藥用和食療價值。準備新穎荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

通過喝粥來降壓是高血壓患者必不可少的自我調理方法，這些“降壓粥〞的做法簡單而且降壓效果明顯，在生活中是高血壓患者做好自我調節工作和利于有效降壓的妙方。

高血壓患者起床的速度要緩慢，有序，千萬不可操之過急。早晨醒后先在床上躺5-10分鐘，然后再漸漸下床活動，最好先飲一杯溫開水再進展體育運動。這樣可以降低早晨交感神經活性和血液粘稠度，以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發生率。因研究發現急性心肌梗死和心源性猝死更多發生在早上6-12時，即起床后數小時。

高血壓患者一定要堅持減少鹽分的攝入。其次，不要沾染煙酒。研究發現鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關，假設每日食鹽量少于6克那么不易發生高血壓，尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。另外，還應作到不吸煙、少飲酒，保持標準體重對預防高血壓也具有重要的意義。

高血壓患者要注意保持樂觀向上的心態，注意情緒的穩定性。老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但是血壓過低，血粘稠度過高又易發生腦堵塞，特別嚴重是短暫性腦缺血發作，常常是腦堵塞的前兆。因此，在降壓過程中應防止血壓驟升、驟降。

以上是高血壓患者的保健措施，給大家介紹了幾點。即起床的時候，動作要緩慢。起床之前最好先躺上幾分鐘。這些都有助于預防高血壓病癥的發作。

古方茶療治療高血壓

簡單的養生茶方可以幫助我們穩固安康的身體。可是假設身體安康出現問題甚至是病變古方茶又有什么作用呢？

茶，自發現利用以來，它的開展無不和成效嚴密聯絡。茶療一直是中華民族醫學寶庫中的一朵奇葩，大放異彩。早在明朝時期，古方茶療創始人石潭秋便在家鄉羊樓洞開設“芝元堂〞經營古方茶療的生意，在當時享負盛名，如今“芝元堂〞的古方茶療仍然在造福現代人。

何為茶療？

茶療指的是，在茶葉外酌量增加藥物，構成復方飲用。

飲茶已成為我國人民老少皆宜、男女皆愛的國飲。在注重飲食保健的今天，飲茶更為風行。以茶入萊，以茶入食，不但豐富了飲食菜譜，而且發揮了茶的保健與養生成效，茶療正以其獨特的魅力和良好的療效日益受到人們的青睞。

茶療成效

自古以來，茶與中醫藥有著非常嚴密的關系，它們都是中華民族文化寶庫中的瑰寶。中醫向有“藥食同源〞之說，而“藥食同源〞的本質，就是說醫藥是從飲食中發源的。茶既是飲料，又可用來防病、治病、健身，藥、食一體，兩種成效兼備。

古方福邁康茶就是專門用來降血壓的古方茶，里面有決明子、桑

葉、菊花、葛根、山楂、黑芝麻等，有降血壓，擴張冠狀血管，