培養自信心心理課第一頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日心理學家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。第二頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？跳蚤失去了自信，跳不出杯子了

自信又叫自信心，是相信自己有能力實現自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。

第三頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日過高地評價自己看不到自己的缺點

過低地評價自己看不到自己的優點

第四頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日自信重要性★愛迪生說：“自信是成功的第一秘訣！”

★居里夫人說：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”

第五頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日自信心重要性由"雞孵效應"想到的……有這樣一則傳說：一天，一個印第安小孩拾到一只鷹蛋，把它放在松雞窩里，后來小鷹和其他小雞一起被孵了出來，并一同成長，整日在土里刨食吃。有一次，小鷹看見一只大鳥在天空中飛翔，那金黃色的翅膀有力地一動就能穿入云霄。小鷹羨慕不已，向松雞打聽后，才知道那是一只鷹。它也想像鷹那樣到高空中去翱翔，但卻只能拍打幾下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飛不起來。以后它再也不想鍛練高飛，慢慢地老死了。既然是鷹，本來可以到空中飛翔，可小鷹為何飛不起來呢？這主要是缺乏自信心和艱苦的磨練。人們把這種本來有好的素質，卻由于不利環境的影響，而造成缺乏自信心和鍛煉，最終慘敗的現象稱之為“雞孵效應”。第六頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日尼克松是我們極為熟悉的美國總統，但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內政績斐然，所以大多數政治評論家都預測尼克松將以絕對優勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔心再次出現失敗。在這種潛意識的驅使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發之后，他又連連阻止調查，推卸責任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩操勝券的尼克松，因缺乏自信而導致慘敗。第七頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日

有一位女歌手，第一次登臺演出，內心十分緊張。想到自己馬上就要上場，面對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產生了打退堂鼓的念頭。就在這時，一位前輩笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手里，輕聲說道：“這里面寫著你要唱的歌詞，如果你在臺上忘了詞，就打開來看?！彼罩@張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心，她的心里踏實了許多。她在臺上發揮得相當好，完全沒有失常。她高興地走下舞臺，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么歌詞！”她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關，獲得了演出的成功。“你握住的這張白紙，并不是一張白紙，而是你的自信??！”前輩說。歌手拜謝了前輩。在以后的人生路上，她就是憑著握住自信，戰勝了一個又一個困難，取得了一次又一次成功。第八頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日毛遂自薦戰國時期，秦國的軍隊圍攻趙國都城邯鄲。趙國派平原君到楚國求救，平原君的門下食客毛遂非常自信，自我推薦，要求前往。楚王欣賞毛遂的勇敢，不再刁難。毛遂就把出兵援趙有利楚國的道理，作了非常精辟的分析。毛遂的一番話，說得楚王心悅誠服，終于成功勸說楚王同意援救趙國。后人就用"毛遂自薦"來比喻自告奮勇，自我推薦。這個故事亦反映了毛遂是個有信心的人。

第九頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日

問卷調查：1、你認為自己漂亮/英俊嗎？2、你能成為班級中出色的一員嗎？3、你認為是班中不可缺少的一員嗎？4、你是否總是擔心做不好某一件事情？5、你是否能實現你心中的理想？第十頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日發表自己的看法:1．自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態、待人接物和言談幾方面討論)。2．不自信的人的內心世界是什么樣子的？怎么會這樣呢？3．在哪些方面加強自信心？提問:

第十一頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日產生自卑的原因：

自我認識與真實自我之間存在差異。

人與人之間的天賦差異被看得太神秘。第十二頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日那么如何培養自信心呢？

A、善于發現自己的長處。B、給自己一個微笑。

C、學會積極的自我暗示。D、學會自我激勵。E、感受別人的欣賞。F、成功的體驗。H、充實自我，提高自身素質。第十三頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日自信心訓練法自我安慰這個世界上有很多比我有錢的~但是不一定有我帥的~即使有我這樣帥的~也沒有我這種可以吸引你的氣質~就算有我這樣的氣質~他們也沒有我這般愛你~就算有我這般愛你~他們也不會和我一樣這般適合你~。找出自己的優點并說明第十四頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日我們能一下子寫出自己20個優點嗎？……………………………………………………第十五頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日自信心訓練法挑前排的位子坐

—我不怕引人注目—我能領會別人，并有見地

練習正視別人

—我們平等，我能贏得你的尊重—你談的我是懂的

抬頭挺胸快步走—我有精力，有信心，有能力—比平時走路快25%

練習當眾發言

—我不懼怕—我有獨特見解主動和別人說話—自我封閉是對自信心的扼殺爽朗地大笑—我有信心—我一定能行王力宏-改變自己第十六頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日說出三位同學的優點，說出自己的三個優點。

第十七頁，共二十頁，編輯于2023年，星期日有一個人，他在

二十一歲時，做生意失敗。

二十二歲時，角逐州議員落選。

二十四歲時，做生意再度失政。

二十六歲時，愛侶去世。

二十七歲時，一度精神崩潰。

三十四歲時，角逐聯邦眾議員落選。

三十六歲恃，角逐聯邦眾議員再度落選。

四十五歲時，角逐聯邦參議員落選。

四十七歲時，提名副總統落選。

四十九歲時，角逐聯邦參議員再度落選。

五十二歲時，當選美國第十六任總統。林肯第十八頁，共二十頁，編輯