常見運動損傷的預防與處理劉翔的奪冠與失利視頻1

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常見運動損傷的預防與處理

本節課的主要內容1、運動損傷產生的原因2、運動損傷的分類3、常見的運動損傷4、運動損傷的處理5、運動損傷的預防運動損傷產生的原因1、思想麻痹大意是常見運動損傷中最主要的因素。2、運動前活動不充分,特別是缺乏針對性準備活動。

3、運動情緒低下,或在畏難,恐懼,猶豫以及過分緊張時發生傷害事故.有時因缺乏運動經驗,缺乏自我保護能力致傷.內容組合不科學,方法不合理,紀律松散以及技術上的錯誤等都可能引起損傷。

4、運動場地狹窄,地面不平坦,器械安置不當或不堅固,鍛練者擁擠在一起或多種項目在一起活動,容易相互沖撞所致.5、空氣污濁,噪音,光線暗淡,氣溫過高或過低,以及運動服裝不合要求等原因,都可以直接或間接造成傷害事故.運動損傷的分類一、按損傷組織的種類分肌肉韌帶的扭傷及撕裂、挫傷、骨折、關節脫位、腦震蕩、內臟破裂、凍傷、溺水等。二、按運動損傷的輕重程度分1、輕傷（傷后不損失工作能力）2、中等傷（傷后失去工作能力24小時以上，需門診治療）3、重傷（傷后需長期治療）三、按運動能力喪失的程度分輕度傷、中度傷、重度傷四、按損傷組織是否有創口與外界相通分

開放性損傷、閉合性損傷五、根據發病的緩急分：

急性損傷、慢性損傷常見的運動損傷

一、軟組織損傷二、關節、韌帶扭傷三、關節脫位四、骨折五、出血六、休克運動損傷的處理一、軟組織損傷的處理開放性損傷的有：

擦傷撕裂傷刺傷閉合性損傷的有：

挫傷肌肉拉傷擦傷的處理癥狀：因運動使皮膚受搓致傷.跑步摔倒時,體操運動時身體擦磨器械受傷.擦傷后皮膚出血或組織液滲出。

處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂抹傷口即可.大面積擦傷,先用生理鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒布覆蓋,最后用紗布包扎。撕裂傷的處理癥狀：在劇烈運動時,或受到突然強烈的撞擊時,造成肌肉撕裂.其中包括開放性傷和閉合性傷.常見有眉際撕裂,跟腱撕裂等.開放傷頓時出血,周圍紅腫.閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛.

處理：輕度開放傷,用紅藥水涂抹即可;

裂口大時,則需止血和縫合傷口,必要時注射破傷風抗毒血清,以防破傷風癥.

如肌腱斷裂,則需要手術縫合.

挫傷的處理癥狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷.身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。單純挫傷會在損傷處出現紅腫,皮下出血,并有疼痛.內臟器官受傷時,則會出現頭暈,臉色蒼白,出虛汗,四肢發涼等現象,嚴重者甚至出現休克.

處理：輕度損傷不需特殊處理。在24小時內冷敷或加壓包扎,抬高患肢或外涂中藥.24小時以后,可按摩或理療.經冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛練.如果懷疑內臟損傷,則臨時處理后,送醫院檢查和治療.

肌肉拉傷的處理

肌肉拉傷:指肌纖維撕裂而致的損傷。

癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準備活動不充分，動作不協調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫院手術縫合。

二、關節、韌帶扭傷的處理癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運動時身體落地重心不穩向一側傾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。處理：

(1)傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并固定休息，使毛細血管收縮，防止腫脹。

(2)24小時后即可拆除包扎，可采用熱敷、理療，使毛細血管擴張，促進血液循環。

(3)嚴重扭傷的如韌帶斷裂，關節脫位，應盡快到醫院縫合或做固定處理。三、關節脫位的處理癥狀：關節脫位可分為完全脫位和半脫位(或稱錯位)兩種。關節脫位后，常出現畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現炎癥反應，局部疼痛及壓痛和關節腫脹，并失去正常活動功能，甚至發生肌肉痙攣等現象。處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫院治療。必須指出，如果沒有把握做整復處置時，切不可隨意做整復手術，以免再度增加傷害。

四、骨折的處理癥狀：運動中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強烈收縮時，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關節正常位置改變。出現畸形。完全骨折，局部可出現類似關節的活動，移動時可產生骨摩擦聲。處理：

(1)骨折屬嚴重的運動損傷，有時會引起休克。因此，一旦發生骨折，首先要注意預防休克，發現休克要及時處理

(2）對有傷口或開放性骨折的出血傷員，首先應采取適當的方法止血，然后包扎傷口，再固定骨折。，

(3)臨時固定。骨折時，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。這是骨折的急’救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重損傷，且便于傷員的轉送。五、出血的處理癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。按出血的部位不同，分為外出血和內出血兩種。外出血指血液從皮膚創口向體外流出，是運動損傷中較為常見的一種。內出血指血液從損傷的血管內流出后向皮下組織、肌肉、體腔(包括顱腔、胸腔、腹腔和關節腔)及胃腸和呼吸器官內注入。內出血較外出血性質嚴重，因其初期不易被察覺，容易發展成為大出血，故危險性很大。六、休克的處理

癥狀：休克（SHOCK）是一種急性血循環功能不全綜合癥。其發病原理是有效血液循環量不足，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導致組織缺血缺氧和臟器功能障礙。凡能引起有效循環血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。

休克發生時，短時間內出現意識模糊，全身軟弱無力，面色蒼白，出冷汗，反應遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進而出現昏迷，甚至死亡。

休克的處理

(1)迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病人體溫，在天氣寒冷時更要注意，但也不能過熱。有時可給姜糖水、熱茶等飲料。

(2)針刺或掐點

內關、足三里、飛合谷、人中等穴位，對休克有一定的療效。

(3)針對病因處理。如外出血引起的休克，應立即進行止血。內出血時可做冷敷。外傷劇烈疼痛引起的休克，要用鎮痛劑止痛。出現骨折要使傷肢安靜，并用夾板固定。運動損傷的預防

1、加強運動安全教育,克服麻痹思想,提高預防意識.2、認真做好準備活動,對可能發生運動損傷的環節和易傷部位,要及時做好預防措施.3、合理組織安排鍛練,合理安排運動量,防止局部運動器官負擔過重.4、加強保護與幫助,特別要提高自我保護能力.如摔倒時,立即屈肘低頭,團身滾動,切不可直臂或