精力管理此資料由網友：河斌搜集制作編輯的話：生活在數字化的時代，我們上緊了發條，但是我們卻徹底地垮了。據面對與日俱增的工作和生活壓力，傳統的時間管理也顯得回天乏術。我們該怎么辦呢？《精力管理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力卻不是這樣。管理精力，而非時間，才是高效、健康與快樂的基礎。我們每個人都能從書中大大小小的案例的主人公身上發現自己的影子。這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨的絕妙筆法，也是他們對人生的深刻感悟。相信這本商務培訓書會改變每個人的生活?！庉嬍钟浌芾砭Γ菚r間--編輯手記--------------------------------------------------------------------------------生活在數字化的時代，我們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發條，但是我們卻徹底地垮了。據北京零點調查公司2003年4月所做的一次調查，公司白領中心理疲勞程度在等級3及以上的人數比例達到了61.4%，即近三分之二的公司白領已不同程度地表現出心理疲勞的癥狀。調查結果顯示，心理疲勞主要體現在身體上的缺乏精力、情感上的人際溝通減少、思想上的容易忘事，以及情緒上的憂慮發愁。面對與日俱增的工作和生活壓力，傳統的時間管理也顯得回天乏術。我們該怎么辦呢？《精力管理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力卻不是這樣。管理精力，而非時間，才是高效(HighPerformance)、健康(Health)與快樂(Happiness)的基礎。我們對各種時間管理的藝術和技巧可能已經耳熟能詳了，但什么是精力管理呢？我們又怎樣應用精力管理的方法呢？本書從結構上分三部分對上述問題進行了論述：第一部分講述了精力管理模式，第二部分為公司型運動員?培訓體系，第三部分為參考資料(給出了培訓體系摘要和配套的系列表格等)。先說說精力管理模式。精力管理模式是本書的一個創新，它構筑于精力管理4原則之上，這4原則是：精力金字塔：從低到高分4層——身體的、情感的、思想的和精神的。鐘擺式運動：周期性地消耗和恢復精力。眠成突破穿舒適沫區：粘讓人埋感到秋不適犬的任肺何形領式的萄壓力繡都有透可能憂增加矛其精為力儲戒備。喝式習慣褲成自雁然：驢工作冰和生盒活中怨任何壟一個領高效逃率的驗部分恨都是斗習慣受使然友，源施如果香要做毒一個輩概括牙的話沿，就廚是說葉，人宣們的晴精力慮有4請種來授源，淘身體遍的、戶情感餐的、宰思想稈的和繪精神貍的，均這4累種精見力資續源需員要在丙消耗排和儲銜備之刊間取莊得平樸衡才門能保救證不腥會枯夫竭。獎由于縱工作誓和生澡活對緒人們薦提出障的要普求越飽來越后高，沾因此難需要驢相應肉地提芳高精揪力儲僑備，米這要桌依靠性給自彎己適震當地閃加壓熊。由魚于在說加壓爛的過揮程中徒會感燥到種羨種不儀適，錄因此舌需要進在精羽力管紹理方漸面形漁成習芳慣，留以避把免因燥為不榆適而諷最終歪放棄蘇改變崗的努獄力。刻版本書奮的第當二個穩創新鴨是公勁司型葛運動壯員培想訓體博系。咳該體脾系回索答了奸我們胃怎樣割應用行精力勤管理淚方法捕的問粥題。押公司灘型運倦動員彎?培玻訓體碎系基勁于精所力管冤理模唱式的憂理論儀，源骨于兩下位作遵者和渣一些總世界產上最卸優秀毯的運另動員燥25塞年來彈的合貫作(漏他們蜜幫助庸運動廚員將競精力撫更有籠效地循投入簡到比迫賽中紐去)邀。所胡謂葵“晶公司哥型運低動員搏培訓陶體系旱”何就是迷將體此育界壞的精拿力管短理訓甘練經執驗推昏廣到減商務桶領域攻(許曬多名額列《扮財富宰》5韻00剖強的施公司采都是潔該培非訓的亡客戶嚇)，次所謂樹“松公司聽型運秤動員如”焦就是探說商寺務人昌士必爐須像休職業罷運動胳員一駕樣有血效地殊管理足精力創。蹦希我在秩編輯朵此書查的過巖程中答，始捧終充趙滿了繪一種眾興奮熟和感饑動之券情。輝興奮悉是由括于上悟述精取力管袖理模彎式和煌公司觀型運會動員給培訓候體系磚確實俘能給捕中國塌讀者回提供耕傳統畝的時報間管渾理以熄外的論新鮮提而實斬用的謹方法央，感掃動是氏因為終本書諷的案昌例特糕別豐愉富而拼翔實趣，特怠別是貴讀罷翅“滋羅杰結”炮(書纖中的銷一個慢核心銷案例希的主源人公黑)的怎完整警故事巖，特擁別是電讀到堅羅杰來兩次懇掩面干而泣夸的情酸節，追不由滅得姑“河心有醒戚戚皇焉陜”獵：悼桃當羅幕杰從按州際殊公路劇的出蓄口下薯道時倉，他稅覺得沾有一竊種他店無法紐完全沈理解傍的感扛情在何心中聽起伏至。當念他經記過一譯個當刑地的校公園典時，龜他心縱中的姐感情曠變得補特別削強烈淺以至陰于他飲無法伶繼續鑰開車牢。讓商他詫貍異的郵是，運當他蒜把車鞏停到同路邊粥時，趁淚水廚開始底順著本他的宏臉嘩若嘩地早流了創下來蓋。他木意識粥到這頃些淚蓋水是蘋他對阿自己禮的生決活非群常傷端心的姥反映昏，他仰很長饑時間掏以來躲一直潑在抑配制這京種感紙情。掃羅杰匠意識當到他輕真正拉想做黃的事逝是回衫家、缺擁抱回他的克妻子藝和孩量子們詠并告貨訴她趟們他迫有多匙愛她招們，五多想壘她們茅。楚煙他一紗開家檢門，縱就大煎聲喊段他的掀孩子耽們和堡他的后妻子博，但種是沒外有人亂答應銷。妻餡子很燃久以股前就遼教孩趁子們老，她旅們的榨父親席晚上州回家緩晚時除要給缺他個譽寬松族的環逼境，積知道宅他可飯能覺孕得筋憂疲力謀盡，團容易尿發火蹈?？杀耸?，忘這次霞羅杰喇跑上觀樓見壯到女布兒們志的一挽剎那僑，他裙跪下咐，伸鏟出雙伸臂，成她們替開始曬朝他薦跑過棟來。陣他把哈她們示抱起獻來，賭淚水篇再次薄從他談的臉雜上滾蝦落。斧過了討一會猾兒，梁雷切猾爾走太進來伯。她泡停在獎門口另，臉剖上是兇一種貝戰戰陶兢兢款的表室情。誓“暗噢，秤我的件上帝雨，置”蠶她說臂，聲“懇別告顏訴我嘗。你它被解捆雇了包。節”伸跨羅杰答淚水丸中帶桶著笑伸。警“鐵不，寨”歇他說醋，認“鍛不是垃那么需回事俯。我裙只是檢太高莊興見蓬到每哪個人無了。血”傾筍第二決天，斧當羅蝕杰快衣到他碧家附搞近的舅公園隨時，乒他感庭覺到耳和頭尸一天熱晚上腫一樣哨的情額感起喊伏，加他不萌得不楚再次禍把車擁停到哲路邊紅。讓森他絕坐對感猜到驚遵愕的奏是，填他的殿眼睛掙里再茅次充唐滿淚設水，陸他的飲心中閱涌起綢同樣沉的想冊和他槐的家慕人在濫一起斬的強免烈愿途望。對這次免當他秘走進化他家團時，燈他發飄現他秀的兩側個女掏兒在雄游戲猾室里弱。她蟲們朝戴他跑倍過來左時，視他伸映出了汽雙臂歡，他追再次暖開始株落淚慨。必“原媽媽攔，吐”卸阿莉典莎喊脹，陸“齊爸爸興又哭步了。著”汽煎相信木每個地對生廁活還美沒有肝麻木肯的人帥，對郵于羅震杰的背眼淚餐都會欲感同竿身受筍，因詞為我組們每掛個人除都能開從書責中大校大小間小的牌案例逮的主詠人公薦身上挎發現罩自己防的影杜子。廈這是各吉姆筆·寸洛爾趨和托轉尼衛·而施瓦稀茨的舌絕妙頌筆法拖，也攔是他把們對扣人生彈的深圣刻感父悟。爸他們堆既是健提供餐公司值型運濱動員濾?培賞訓服眨務的鳴LG悔E效叮能體須系的啦高級撈合伙庫人和菠負責用人，哈也都造是暢宴銷書堵作家邊(吉辦姆著類有暢疼銷書抓《有罰壓力北，更憂有勁矛》(馬St灑re撕ss樣f趁or獨S罵uc鄰ce外ss秘)和駕《體區育的西堅韌那訓練杰》(賞To強ug鎖hn卷es餅s否Tr惹ai益ni燥ng懂f巷or有S藥po舅rt于s)蝕,托護尼是皇曾占適據暢填銷書詢排行靈榜榜除首的憑《交域易的進藝術直》(伸Ar估t酒of燭t艷he設D燃ea叛l)扮的合露著者靈)。雅兩人缺都曾鄙同數櫻百名呆高級軌行政師管理農人員勒打過哨交道昂。作睬為一申名效繡能方梳面的朋心理押學家坦，吉示姆還鎖指導雪過數妖百名隙世界煙級的緊運動更員。今棍相信籠這本醉20結03罰年在將美國雪首版澆即成出為暢碎銷書吳，曾底榮登服亞馬盟遜網滅站及隆《華闊爾街凡日報扮》商堪業暢獄銷書嘉排行以榜首鈴位的其成功普書和及商務量培訓播書，倉會改釣變每恥個人尤的生著活。兵正如萄麥當澤勞公滋司學衣習和付發展喘副總橡裁帕床特坦·好克魯遙爾所膽言：剛“風讀《格精力檢管理但》是在給你驢自己庸、給幣你所泊在的販團體府和那扇些你罷在意侵的人哪的一昏件禮污物。挺”解姨趙春悶陽逢中信尾出版乳社授值權連海載，山不得眾轉載鑒[內美]垮吉知姆體·原洛爾驕和托絹尼邁·我施瓦病茨兼著博第奇一章竿精用力是學高效熄能的侮基礎柜抓歷我們瑞的思艱維、擁情感諷和行腹為都掏對精晶力有配影響煙，不喊論好洗壞。裝我們鳳生活形的最姥終衡嘴量標步準不聚是我歉們在雅這個直星球閱上待延了多殼長時崖間，飼而是搶我們浙在屬漁于自鬧己的處時間即上投孩入了現多大畜的精諸力。仔這本渠書的鐵前提濤以及游我們崖每年痕為成街千上扛萬的決委托母人所請作的咱培訓牽的前共提非奇常簡潤單。尊問題您與要彩思考呀的情國景寬精力塑是高豎效能斜的基指礎械一個梨真實父的實欣驗室仗司四個母原則盾欲轉變身的過珍程遲謹記堪賞豬第二濫章度羅杰侵的不測夠投攜入的喬生活驚勒惱羅杰銜過的糟是一叮種典惱型的往表面瀉上成梢功美闊滿、妙實際駱上危頭機四縮伏的講生活伙。他權在身乖體、精情感陪、思脹想和榆精神贏上管支理精存力的嘗方式龍都構識成了鮮效能躁障礙飄。本坑章先摧給羅贈杰的耗工作器與生慧活一唇個速選寫，替你在怪詳細抽了解約了精著力管陽理的薯模式驚和訓技練體繞系之死后，準會重昌新碰撥到羅維杰盤—釘一個餃成功課轉變荷了的捐羅杰陳。爐不夠讓投入瑞的生梁活身身體弄是基疲礎療透支死膏為集刺中精襲力而創掙扎憤威究竟鞏什么善重要粘鞏第蔑三章軟高鑒效能倡的脈棍動棒蹲棒艦我們分做事筐需要勤投入猾精力薯，而伏恢復三精力榨并非災僅僅會指不吩工作碗。精菠力不愈但給哨我們壟帶來控健康松和快序樂，軍還有泉效能跳。這節些年謊來，察我們總曾經蝴合作患過的疾絕大貴多數賢頂尖機運動而員都鴿是帶魯著成鍋績問籮題來踢找我拜們的德。這善些問禽題都疲和在負精力薦的消陸耗與當恢復昏之間洽的失榨衡有疤關。張巖在壓筆力和組恢復魯之間庫找到僅平衡聰綢生活匯的脈梢動年為團推體補癥充精者力牙當你竭所擁級有的莫還不岔夠時患第偏四章關身汗體能蜂量余續醉當我胃們遇降到羅貿杰時航，他替從沒底有過蒼多考挑慮過瘦管理粥他生景活中呀任何引方面貍的精邊力，怠他實墓際上綿根本圣沒注餃意到烈身體遼能量鐵方面畝的問嬌題。焦他意星識到巖如果頓他的炮睡眠刊更多嬌些、敘能定帥期鍛柏煉，葛可能功會覺旅得好肥些。汽盡管瀉他這路么想善，但每他根塑本就對沒有勇時間蛙。浴添柴托加火拘率喬治抱：精轉力不場濟悶喬迪敏：精燭力不倘易集繪中饞布魯案斯：勉工作棍—艙生活創的平韻衡豈弗蘭頓克：抓對壓彈力的但忍受鄉力差充第款五章膊情方感能帥量存章卻身體吼能量晚是激戴發我衫們情綿感上禾的技聚能和攝天賦蛛的原糠動力往。為豐了做恥出最都佳的輔表現瘡，我塑們必舊須盡莫量擁戴有愉征快、貞積極旁的情號感：皆高興塌、挑腦戰、掠冒險噸和機址會。蹄由威巴脅或謹者不素足而泉產生遮的情遞感綿—土擔心窩、挫劃折、劫生氣茄、傷傷心，赤毫無陣疑問劉有毒掏害作坦用，忍這些塔情感駛和特級定的資壓力紫激素窯的釋離放有漿關。皺將威允脅轉除化成相挑戰曲而享受猜和情垃感補火充礙在哪鍬兒跌傭倒就遷在哪隙兒爬許起來亮管把握材對立協面變第怕六章擦思理想能辭量穗廊河沒有血什么弱比不音能把陳精力就集中嫁在手夢頭的改任務獲上更見影響理效能李和投獨入的獻了。袍為了夾以最眨佳的殘狀態攝工作勵，我抱們必映須能填保持除精力惰集中裝，在隆由寬丈到窄鈴、從眨外到呆內的宏專注財范圍姿間靈功活地柳移奇動。俯我們駝還需困要盡年可能遙地擁歉有現犯實主勿義的們樂觀穿精神煮。帳適當笛的集亡中和周現實鋪主義狠的樂奏觀精套神珠大腦歪的可呆塑性倆紫第巡七章因精糊神能夜量慕湯歉我們夸在某潑一時兼刻可則以消示耗的牽精力悠的數第量是份我們且身體保承受候力的芹反映糖。我移們消劑耗自囑身能錯量的青動力偉主要蓬是精獄神層蔥面的章問題式。從紫根本問上說糕，精暑神能登量是狀我們茄生活稻中各牙方面伸行動俊的獨歌一無駁二的產動力牙。它活是我霸們的瑞動力駁、毅努力和騰行動形方向敵的最叉有力個的源馳泉。走知道暢為什餃么活鄙著潔“趕生活擱對我寶們的駕希望毛”欣重視邪他人枕尿謹記籠畫第賭八章療確硬定目姿的齒鞭脫如果出成長述和發慚展是瘦按照條從下注到上貢的順篇序仿—罵從身鏈體到控情感銅到思欺想到列精神誼，變規化則手按從隔上到在下的搞順序息獲取共能量蛛。目琴的最悼強大臥的驅壺動力釋是精誦神能魄量，隙是通稅過和陡我們預最堅閉信的暈價值圖觀和趙超越潛我們蠅自身依利益牧相聯丘系而毅得到象的精第力。你目的舊形成接一個階目的滑地。燭投入障的規香則顏衡量裳目的俘的威樓力箭積極舟的目德的扣價值暫觀和疫品德渠愉第滔九章介面饅對現勿實炎炒單弄清瓜楚我兇們的沿價值掃觀是爸一回角事，趁天天燭都按狗照這材些價各值觀對來行而事則矩是另糠外一軌回事下。面皂對我柿們想草成為碑什么微樣的撫人和良我們傍真正稠是什霧么樣溝的人孟之間擋的差視距并瘡非易疼事。銜當我漁們意鼓識到準不愉鎖快、被讓人西不安旺或者此和我朽們對狠自己硬的期丹望相普反的趴情況裹時，岸我們蓬有無膚數種挖逃避化的辦地法。熄精力房管理顏的現魄狀撕自我錢的影旁子局收集科實例材粱感覺島和現還實我第樓十章修采喉取行單動劇寧畢伊凡擺·剩倫德挺爾遠列不是鉛他那恢個時挺代身久體素執質上傷最有圖天賦朝的網檔球運罩動員筒，但愧是他閉曾在墻5年拆里位辨居世晃界排概名第憑一位年。他疑的優捧勢在矮于他守建立矮的日妻常慣羽例。根倫德詞爾在洪球場倉上的砍訓練噴時間自很長籌，他營訓練鬼的時致間甚姿至都期很精勻確，污這些奇都不聞足為速奇。佳積極亮儀式社的威壩力讀權宜疼的適盲應浪連續鬧性和煤改變利侍基本施訓練爆仆第抗十一亭章撞羅杰殺的重煙新投蹤入的澡生活器速農羅杰接是一任位不罰同尋竹常的戀具有全挑戰弊性的尸委托殃人。頸這并皆不是養因為酷他的旱效能寶障礙輕比我諸們一秘般遇寫到的歇更讓樹人畏勺縮，耗而是患他改賞變的術原動奮力是淘如此鄙匱乏扭。證羅杰浩的重保新投證入的我生活蹲忙回歸研家庭殊染向更粉深層滋發展友第一管章求精力矩是高攏效能鳴的基佛礎烤睜凝我們盼的思帝維、撐情感干和行肉為都詠對精希力有擁影響終，不僵論好脾壞。乒我們對生活童的最離終衡渾量標餐準不盯是我頓們在仿這個嬸星球穩上待蹲了多慌長時條間，濱而是刪我們螞在屬御于自蠅己的冷時間書上投垃入了播多大繩的精潛力。委這本咐書的奶前提汽以及谷我們拘每年炕為成把千上病萬的珍委托慶人所魯作的鵲培訓屠的前序提非寄常簡鐮單。征問題歉與要明思考眨的情鮮景暴--麻--元--警--富--凍--傭--鴨--債--堤--讀--柳--落--榮--盼--腥--角--懼--截--擾--修--矩--規--否--會--曾--腐--擇--濕--肺--督--菌--漢--耕--界--克--蜓--仿--飲--眉--堤ht立tp支:/拳/f棵in云an隨ce璃.s遙in姜a.疲co行m.封cn碎2喬00萄4年渾04因月0恰5日設1加5:透02辛中談信出仰版社隱染桐本文抄轉自負《精臂力管浸理》扒第一極章蔽療閱讀葬本章涌前，戰請思呈考如欠下問率題：粥次1.旁你是哀否百蹄事纏饅身，贈精疲召力竭汁？你青認為脊時間甩管理份真的悼能解積決你顛的問顆題嗎貍？厭村AC認-尼郊爾森矛互聯聾網調蘋查捏貴粉紅羅女郎乒緊急錦招募耳！罪市中節國網能絡通叉俗歌薄手大可賽叉鉤用搜火索登盒陸一肉個城記市蝦輝釋2.艇你是貸否覺燃察到齡生活估中的連要求雕在不研斷提衫高，仆而自竿身的綁承受映力卻比在無年情地煤下降?。磕闵蚴侨缇o何擺洞脫這斑種困唉境的鐵？舊拉3.楊怎樣詳才能超使自跑己不桐犧牲端健康脖、幸躺福和佩對生窮活的罵熱情槐而保丟持最銳佳工裝作狀蘿態呢翅？扛奸4.誠生活敬是一警場馬缺拉松晃，還按是一柔系列似的沖絹刺？翻兆5.蠢壓力仗是我擦們生慮活中川的敵粗人嗎譜？為森什么民？防劫6.縣轉變比容易拿嗎？吐怎樣淹才能雜使轉深變像薦刷牙看一樣撓簡單享？靠前意志菌和紀業律就動行嗎役？露啦7.及你能昂回憶斬起并松描述盾出自憤己某舒一次槍成功遍轉變縱的過燃程嗎就？你掌的體枕會呢凍？我攪們生趙活在咽一個受數字腫化時析代。纖我們瓜的生插活節康奏匆鉆匆忙據忙，分像連誦珠炮份似的蟲毫不損停歇臉；我謀們的脾每一鐘天都釘以桑“傲位筑”豬和異“福字節摔”鍵來劃奇分。奪我們淘注重絡廣度矛而不規是深鄙度，烈注重脖快速要反應滑而不強是縝哨密思之考。抽我們濤蜻蜓眉點水洗似的婆經過聲許多樓目的雜地，膀但極叼少在愧任何腰一個隱地方旺做長籃久的召停留遇。我升們步滴履匆例匆走惜過一僚生，杰不曾黨歇一號歇腳靜，考季慮一掛下我濾們到掀底想纏成為拌什么吐樣的春人、傘我們雄真正裙要去翻向何騾方。摸我們利百事乎纏身刊卻無只力應任對。抵戚我們套中的竹大多索數人棗都在聞全力吵以赴餓。當炎要求交超過與我們富的能石力時盼，我絮們開荒始做蒸出權漆宜的沃選擇辭，這袖樣的索選擇姨讓我補們度端過了擋日日液夜夜毫，時亦間一奇長便盤遺患排無窮梢。我買們每某天的飯睡眠播少得惡可憐打，匆踢匆忙勞忙、膽狼吞另虎咽黃地吃擾些快承餐，形靠喝懷咖啡明來提灣神，觸靠喝限酒、務吃安淘眠藥迷讓自吃己平碗靜下閃來。兆面對油工作蟻上源虹源不貞斷的看要求霧，我抓們變近得脾辛氣暴繩躁、紀容易泛分神窯。結凱束一腫天漫胳長的諷工作康后，錄我們郊精疲匯力竭騙，回把到家撫中，押常?；杏X套我們濾的家稻人不炭再是撫快樂品的源求泉，枝不再參是我礦們的幕加油雪站，御而是奶我們特已經總超負引荷的餃生活撈的又舌一個臉負擔叉。欄蓋我們臟無論狀去哪啟里都慶帶著封工作吉日志已本和雪任務懲清單懇、商照務通軟和黑拴莓、迫即時識尋呼家機和葛電腦蔬上彈柔出的忠提示捏信息害，所則有這菊些都侍被用娛來幫稿助我黎們更欄好地押安排方時間魚。我災們為補自己雹能應紙付多遠項任旅務而鉛感到由自豪堆，我啦們把龍自己樸心甘座情愿嶼地長后時間喇工作品看做罵是一舅種榮和譽。惡“寄24岡/7俘”栗(每盾周7舒天，公每天紅24聾小時沾)這廉個詞蛙說的狠就是促一個特總有負干不散完的貞工作諸的世抽界。邁我們奶用一錢些詞延，像粗癡迷孫的、訪瘋狂得的和向不知寬所措碑的，扯不是搏來形粱容精悲神錯群亂，斤而是禾來表肯現我驅們每貌天的志生活量。我奉們總李是感霧覺對渣時間賣如饑像似渴箱，想畢當然轉地認饑為沒志有選炭擇的語余地寨，只客能盡?？赡芄牡匕堰^每天鏡安排妹得滿復滿當售當。朽但是諒有效態地安窗排時促間并夸不能榜保證拜我們替可以竊精力艦充沛漲地處誘理任匙何一誠件事勻情。牲灣考慮瘋一下井下面頑這些規情景許：疼◎撫你參皺加了制一個濾4小焰時的尤會，盟整個凈會上尋一秒豆鐘都富沒有縮浪費婚，但侮在最斧后兩餅個小凳時，瑞你已適經消尸耗了誦大量礙的精悔力，美你竭拘盡全頁力讓怪自己籃打起騾精神葬。潤◎木你馬伍不停刷蹄地忌執行膚著費蘭盡心祖思才桐安排亂好的蹲長達逝12你小時扔的日辣程表難，到將了中像午你成的精你力已淘經跟紋不上落了斃—菊你變素得不法耐煩械、急饅躁不捎安、醋容易憲生氣散。浸◎謊當你型結束含了一伴天的豐工作礎回到膚家中穗，你救留出說時間戲和孩的子們尖在一爽起，黃但是貪因為熊總是腥想著敵工作涉上的錦事而標分神園，你別根本設就沒瓜有把掘注意桐力完供全放滿在孩蔬子們勵身上碧。單◎水你記洞著愛貿人的拌生日皆—長你的固電腦重提醒矩你，痰還有輛你的遺商務慚通，擁但是世到了蹄晚上呀，你斥已經光累得糠不想忙出去扎慶祝滋了陰四個貪原則她處--嫩--喪--邁--溜--嶼--新--嬸--雁--棕--穗--阿--光--始--額--蘆--謹--送--饑--牲--汽--煤--踐--蜂--勁--合--茫--慮--步--醉--堂--索--箏--卻--輔--鍋--避--膊--右--匆--自ht榨tp眠:/狠/f號in狂an憤ce謀.s藝in誤a.壤co晚m.犯cn陸2啊00休4年報04奔月0鄙5日輸1跑5:法38悲中灘信出舊版社昨跑搬本文恰轉自會《精余力管阿理》常第一咽章痕陽第一怕個原稍則：朱忙全方窄位投賤入需充要利糞用4帥種獨跑立但怒又相務互聯艱系的促精力舊振AC全-尼揀爾森盯互聯盟網調阿查班飼粉紅饞女郎穴緊急格招募發！具閑中符國網族絡通勢俗歌類手大等賽跌災用搜汽索登待陸一滲個城倒市引懼震資源文—誓身體歲的、餅情感傍的、驗思想鹿的和博精神駝的。顛室人是暑復雜息的能屯量系戶統，礙全方滋位投籃入不悠是單退方面往的。絕在我氏們身押體中速積蓄革的能甚量包劍括身薦體的貫、情祝感的尸、思架想的蠶和精冷神的秤。這營4種停動力固都至籠關重忍要，想任何爸一種萄都不砌能單委獨存噴在，俯卻又挺可以桶有力忌地影勇響其性他的給動力猛。為鋪了表擾現出鄰最佳醉狀態福，我指們必霧須巧灑妙管籍理這讀些相萬互聯向系的話精力酒資源儉。無統論減軌少這派個組厭合的司哪個永方面牧，充傭分激逗發我室們天具賦和新技巧僑的能燃力都駐會降壞低，鄉就像偏一個霜氣缸豪發動出不起私來發幕動機痰就會絮熄火誠一樣顛。翅模精力亡是我而們生耀活各桃個方渡面的泡共同場特性先。體弊能承炮受力店(即尿身體攀上的騎精力炕儲量躁)按乞數量粘來衡蹈量(劃從低柴到高專)，園情感占承受懼力(扇即情肥感上幫的精進力儲蔑量)宗按質桑量來址衡量含(從植消極迅到積育極)限。這赴些是草我們翻最基耍本的公精力珍資源鍛，因縣為沒抗有充系足的介、高婆性能頃的伙“減燃料黑”米任何噴任務其都無底法完夕成。畝附圖蓄顯示刑出精俱力從潮低到摩高，抽從消客極到抄積極牛的動挪態變渠化。國精力譽越是偷消極凳、讓葵人不奧快，都就越顯不能騎讓我翠們有串好的怒表現就；精愁力越斧是積躁極、蛋令人咳愉快街，它旁的效早率也森就越歐高。肌全方熔位投足入和碰最大凡限度凈的效與能只偽有在美“鴨高而逝積極材”祖的象豬限中駱才有調可能筆。抱弦在退治出的糊后果句影響鋸重大私的時敬候，蟻全方圈位投膛入的貸重要顛性最邪為明臣顯。伏想像暖一下升你正飛在面越臨開鈔胸手魔術這梅種情中況。毛你希博望你犯的醫說生處康在哪讓個精滋力象同限？爆如果撒他進窗入手唱術室澆的時陳候，興憤怒門生氣申、灰趨心喪撥氣、領焦慮縫不安譯(在峽“玻高而禁消極摟”能的象涼限)蹦，你碼會怎烈么想行？要存是他慧過度狂操勞燦、疲塑憊不杰堪、誤心情鋤壓抑掛(在暖“最低而查消極挽”蹦的象敲限)既呢？堵要是久他漫司不經葉心、向松懈羨懶散凝(在縱“為低而蹲積極簡”冶的象聚限)迎呢？王顯然雅，你炊想要衫你的虛手術砍醫生塌精力零充沛云、自許信、嫂樂觀種(在怒“催高而鈴積極惱”細的象梁限)訂。頃相同樣蝦，當擋你沮付喪地伶對人笨大喊粱大叫綿的時針候，場當你蔽在項禽目中新應付政了事流的時婚候，嗚當你興沒有幣把注掃意力元集中田在手賽頭的堵任務請上的緞時候娛，你健也可屢以把氣這些渾行為播想像催成是翠在危保及某帆個人掩的生仔命。辰很快每，你蛙在管傲理精扛力方附面就求會變危得不誕那么慨消極陪、輕龜率、臭馬虎術。我陵們要走對支完配時瞎間的頌方式掃負責充，因促為這融影響堂到我恭們的侄收入線。我嗎們也爆必須環學會這對管其理身巨體、愚情感但、思笨想和喪精神環上的毛精力栽負至鑄少同屢等的頃責任兼。桐活第二欲個原招則：窩氏因為抄精力娘的儲輝量會午隨著凱過度姨使用胞和不趕充分血使用勾而下陜降，哥墨我們偶必須號周期棉性地波補充瓦精力未，來倉平衡心精力科消耗嗽。俱斥我們裹極少龍考慮堡正在蚊支出到多少搏精力黑，因幕為我僅們想所當然刺地認可為我肚們能贏得到零的精灑力是徐無限染的。依事實卻上，虹不斷符增加幸的要佩求不柱斷地適消耗遼我們栽的精燭力儲陵備懼—斜特別朝是當腹我們栗沒有負做出京任何煌努力跟改變矛隨著潑年齡滾的增規長而瘦不斷懶損耗紀精力范的狀廁況時跌。通執過全萄方位你的培即訓我育們可繳以大姿大減困緩體壞能和俘智能芹的下劈降，攻實際騎上我呼們還環可以抱不斷言深化恩情感茄和精祥神方浴面的規承受景力，能直到般我們研生命辰的盡哲頭。摔茫相反哈，當喚我們總過著頁非常吐直線曲式的旺生活江—柴支出兼的精念力遠軍遠超遍過恢襪復的賠精力調或者擔恢復演的精荷力遠毛遠超答過我味們支月出的愈精力副，最餐終的牽結果堆是，脅我們師精神設崩潰墻、精嘗疲力英竭、博體能題下降撥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