200條健康小常識1.運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，溫度適宜。2.注意在運動前后的防風保暖，切忌不要汗后吹風哦。3.劇烈運動也會引起貧血。4.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。5.邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。6.午睡20分鐘，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。7.飯后宜靜坐30分鐘再活動，因為飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。8.健身新概念。必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。9.晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。10.在感冒和流感季節，每天吃一片維生素c可以增強抗病能力。11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。12.體力或腦力勞動后，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。13.如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。15.長時間穿著過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。16.如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內氣體的排放運作。17.睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。18.長時間不眨眼睛，會出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。19.洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。20站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。21.22.運動是永葆年輕的唯一方式。23.鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。24.你不必非去健身館，每天在小區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。25.睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。26多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品27.研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，28.蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。29.每天喝多少酸奶最合適，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶（250-500克）為好。30.每天吃完東西后都漱漱口。因為根據研究顯示，經常漱口會讓你遠離感冒的侵擾。31經常練習走走螃蟹步，可以增強平衡能力。32.在腋下夾一張紙片走路，是健美胸部的好辦法。堅持練習，手臂和胸部的肌肉自然發達。33.一起做眼球運動，向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回。34.白領們的“健康三寶”。盆栽、電腦架、酸梅湯。35.擁有“健康三寶”，不但享受到綠色時尚辦公環境，還可隨時擁有健康向上的身體和心情。36.坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。對頸椎病可起到預防緩解作用。37.放松不一定是指睡眠。對于職業女性來說，每天擁有一段屬于自己的時間非常必要。38.每次運動30～45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞和抵抗力會明顯增加。39.運動專家溫馨提示。冬季里的運動強度以出微汗為準。40.每天大笑一場，激活身體免疫力，41.研究發現，開懷大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌。42.痛快大笑一場可使體內的干擾素水平明顯增加，刺激提高身體免疫功能。43.瑜伽可增進人體機能健康，補充活力，松弛休息。44.瑜伽可幫助減輕貧血、癲癇癥，防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。45.別以為學舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力;46.想要跟上舞蹈節拍，跳出韻味和美感，靠的卻是右腦對于肢體的協調和想象力。47.騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，并促進血液循環。48.游泳能促進腦細胞發育。水對外周血管按摩和刺激能夠提高神經系統對外界反應能力。49.乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，具有很好的健腦功能。50.打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近左右調節和運動，促進眼球組織血液供應。51運動使心臟得到鍛煉，使冠狀動脈供血和心肌收縮功能提高，適應生活中各種應急狀態。52運動可減緩人群中血壓隨年齡上升的增齡趨勢。53常運動的人，無論收縮壓還是舒張壓，其隨年齡上升的趨勢均比不運動的人明顯變緩。54在人群高血壓一級預防中，運動占有重要地位。55鍛煉可以使細胞對胰島素敏感性增加和脂肪組織減少，可預防糖尿病的發生。56運動時骨胳需要支撐體重，并協調全身肌肉關節參與運動，增強了骨骼的承受能力。57運動適合體重正常者的血脂改善，升高有益的高密度脂蛋白膽固醇，延緩動脈硬化。58經常鍛煉者其細胞免疫功能明顯優于不鍛煉者，使中老年人體質明顯改善。59健康是一種在身體、精神上的完美狀態以及良好適應能力，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態。60飲食。要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。61運動要循序漸進，要本著先易后難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快。62運動量由小到大，強度由弱到強，要按動靜結合，逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。63運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。64運動健身的關鍵在于持之以恒，有沒有恒心，將決定運動健身的成敗。65運動健身要科學地進行，剛一開始時，不應進行劇烈的運動。66選擇適合自己的運動規律，過量、過度的運動，對身體沒有益處，還會出現意外的損傷。67戶外運動一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦，環境雅靜、空氣新鮮的地方最好。68每天的運動時間要根據自己的身體情況而定，半小時至2小時均可。69運動必須順應大自然的變化規律而變化，隨機應變，提高健身效果。70春季是鍛煉的最佳時機，應早睡早起抓緊鍛煉。71冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動和鍛煉應在10～15分為佳。72夏季氣溫較高，防暑是前提，活動不宜過長，不宜劇烈運動，適可而止，保重身體。73秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增多，人的體力增強，可以適當增加運動量、鍛煉時間。74腦力勞動者應多鍛煉，戶外活動必不可少。75體力勞動者常固定于某一種工作，局限于部分組織和器官活動，要采取彌補辦法來鍛煉。76常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走樓梯，適當進行活動。77運動前的準備活動可提高神經系統興奮性和敏感性，增強肌肉關節的靈活性。78運動前的準備活動包括體操、走、跑、跳等練習。79運動后要做些放松的整理活動，使緊張狀態逐步恢復到松弛安靜狀態。80一般通過慢跑、步行、自我按摩肌肉的過程，逐步達到肌肉放松，呼吸、心律平穩。81二十多歲，可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。82三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。83四十多歲，建議選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。84五十多歲，適合的運動包括游泳、中重量訓練、劃船，以及打高爾夫球。85六十多歲以上的人，建議你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。86發展跑的健身手段包括慢速放松跑、原地跑、變速跑、走跑交替、跑跳交替、倒退跑。86發展跳的健身手段包括立定跳遠、蛙跳、連續單腳向前跳、單雙腳跳繩、單雙腳跳臺階。87發展支撐的健身手段負重下蹲、連續下蹲、肩倒立俯臥撐、靠墻手倒立。88堅持每天多走路，以步代車。步行活動量可自行調節，充分利用時間進行鍛煉。89徒步旅行既可游覽名勝，又可鍛煉身體。90步行要抬頭挺胸，速度一般以每分鐘60～90步為宜，或每小時5000米，快速可達7000米。91游泳適合中老年人進行鍛煉的一項全身性健身運動；水溫宜在30℃以下，屬于冷水浴場。92起床時，先伸伸懶腰做幾次舒展活動，如此則可消除未醒透的困倦、疲勞。93步行時，抬頭挺胸，伸直腰背，以避免駝背。增強腹肌，舒展頸項胸椎。94每天小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，95常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。96優質的睡眠讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要化學成份。97有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。98一周至少要有1小時的激烈運動，像是爬山之類的，可以強化身體與心肌血管功能。99預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。100出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。101只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量才能達到迅速減肥的目的。102運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長，否則就會長出脂肪。103根據不同標準挑選運動鞋，在運動時，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。104陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。105保持健康的四塊基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡106缺乏體力活動是心血管疾病、糖尿病和肥胖發生的一個主要原因。107終生保持健康膳食、正常體重和適量體力活動可預防1/3腫瘤的發生108中等程度改變生活方式就可防止60%2型糖尿病的發生109健康的生活方式可使正常人群高血壓發病率減少55%。110運動還可以減少老年人的隔離和孤獨感，使他們的身體更靈活，思維更敏捷。111規律的有氧運動可以增強心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力。112適量運動結合合理營養促進生長發育。113規則的有氧運動能提高人體最大吸氧量，降低血壓或使血壓維持在正常和較低水平114運動增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，防治肥胖115運動減少體脂肪，改善脂質代謝，延緩動脈粥樣硬化斑塊生長。116動力型和力量型運動有助于預防骨質疏松。117刺激神經肌肉興奮性，使你獲得肌力和健康118改善動作協調性和平衡能力，使老年人的生活自主，避免摔傷的能力增加。119運動可在一定程度上抗衡遺傳基因缺陷的作用120當你快走、騎自行車、打球、跳舞、清潔房間、上樓梯時，你就在為健康而運動了。121有節奏的動力運動，主要由重復的低阻力運動組成122阻力運動如舉重，可進行特殊肌肉群的練習，以增加肌肉體積。123屈曲和伸展運動：緩慢、柔和、有節奏，增加肌肉的柔軟性，預防肌和關節損傷124運動強度是以功能的百分數來表示。可根據心率、疲勞程度、吸氧量和代謝當量來確定。125每天30分鐘（150-300kcal）中等程度的體力活動是運動預防疾病、維持健康的最低要求。126老年人每天應該做一定量的體力活動，可通過購物、打掃等來達到適度的體力活動水平。127老年人根據個人具體情況，從事伸展、放松、柔軟體操、有氧運動和力量練習。128老年人運動強調形式簡單、溫和的體力活動，如步行、慢速舞蹈、爬樓梯、坐位健身操。129老年人的運動鍛煉應是規律的，最好每天都安排一定量的活動130急性病一般是不能運動。幾乎所有慢性病都可以進行運動，但需在病情得到控制情況下。131運動應立足于個人的能力和目前的活動水平，運動量、強度和類型應盡量滿足個人要求。132缺乏日常鍛煉的人，運動時應從小到大，逐漸增加運動量133運動是一種享受、增進健康而無副作用134開始活動永遠不會太晚135.少年兒童進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力。136慢跑，是心血管健康、抗病延年的手段，被人們視為“有氧代謝運動之王”而風行全球。137做填字游戲是訓練大腦的有效方法，它是個動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。138.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。139緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，當你打電話時，可讓就把眼睛休息下。139.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，有助于清潔眼睛且緩解眼部疲勞。140.游泳是女性朋友最愛的運動之一。141不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好使用軟毛牙刷。142.每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。143.走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。144吃西紅柿或蘋果的時候，大嚼吧。它們含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。145想不到吧，咀嚼能鍛煉肺活量呢。146.結婚時間越久的夫妻，血壓值越來越相像。與吃同樣的食物，一起承受壓力等因素有關。147腋窩是血管、淋巴、神經最多的地方，平時要意識地自我按摩腋窩區域，促進血液循環。148.貧血時要補鐵，但不能盲目補鐵，過量的鐵對免疫系統的損害很大，要醫生指導下服用。150.免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素。151盡管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬不要憋尿。152大笑的時候肚皮會震動，對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。153.不要為了減肥而過度節食，以免造成營養嚴重不足，導致內分泌失調。154激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。155.當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。156.下次看電視的時候不許坐著啦。只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。157純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。158選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。159.如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。盡可能地經常按摩雙腳。160.飯后就立即刷牙，這樣是不利牙齒健康。一般用清水漱口即可，待1-2個小時后再刷牙。161人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，此時刷牙會破壞牙釉質;加重牙齒的磨損。162.一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。163.數綿羊的方法只對一些人有效。對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，無助入眠。164有人在臨睡前一個小時內做劇烈的運動，這不會有利于睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。165.做夢并不能說睡眠不好，這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什么關系的。166夢境是在睡眠的某一階段才會發生，也就是人經過了淺到深的睡眠，達到的特殊睡眠段。167只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這可活動二頭肌，防止其變松弛，也助于減肥。168.雙手抱住腿的膝關節，抬腿，膝蓋向下巴靠攏，背挺直，每天堅持，你的腹部會癟下去。169.活動雙腿，最好是步行上下樓，若是踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法。170.請每小時務必做一次以下簡單的動作。起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。171.疲勞是在從事60到180分鐘或更長的耐力運動后產生，因運動中肌肉所儲存的肝糖被用盡。172.無論是在家中還是在單位，要充分利用休息的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好。173.不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動。174如果上班或出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。175.回到家，放上喜歡的音樂，跟著節拍跳，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動。176.深呼吸，這是最好的、也是最簡單、最習以為常的運動。177每一克脂肪提供7千卡的熱量178.正餐前10分鐘與餐后兩小時，不可大量飲水。179.每餐中應有15%-20%的熱量來自蛋白質。身體對蛋白質的攝取量約為0.8克/日（每天4-6兩肉）。180.烹飪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。181.人在運動時心跳會加快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號。182.不要餓著去餐廳，否則你的眼睛不會顧及你的胃的承受范圍。183在你去餐廳之前，可先吃一塊水果，酸奶，麥片，沙拉或者一些白軟干酪。184.用清蒸蔬菜或烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物（炸薯條，洋蔥圈等等）。185.維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質。186.遠離奶油醬汁，在你的菜上添加紅色的醬汁。187.和你的朋友或者配偶共進一餐吧，這不單只會省錢，還會減少你攝入的卡路里。188.不要開胃菜或者只要低脂肪低卡路里的開胃菜，例如雞尾蝦或者皮塔餅和豆泥。189.避開重口味的調味品，熏肉等其它含有高脂肪成份的食物。190.吃早餐的人心理狀態或身體狀態都較良好。早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。191.食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度。成年人每天需要25至30克纖維。192全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，可以考慮作為加餐的內容。190.深海魚類、胡桃中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。191.人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。192.每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。193如果在午后攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。194.音樂可迅速有效的幫你擺脫負面情緒，當你疲倦的時候，不妨打開音響聽自己喜歡的歌。195.憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，讓你更容易感到疲倦。196.瑜伽呼吸法倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。197.定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。198.當你躺在床上卻無法入睡時，不停看表只會增加你的壓力使你更難入睡。199遭遇睡眠問題，請在設定好鬧鐘后放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快入眠。200.過涼或過熱的房間會影響你的睡眠質量，把房間溫度設為合理范圍，可幫助你盡快入眠。第二篇：200條實用裝修小常識200條裝修小常識（結婚，不結婚的都要看一下，很有用的1、鞋柜的隔板不要做到頭，留一點空間好讓鞋子的灰能漏到最底層，水槽和燃氣灶上方裝燈。定衛生間地漏的位置時一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于磚的一邊，如果在磚的中間位置的話，無論磚怎么樣傾斜，地漏都不會是最低點。2、衛生間，空調插座均未設計開關。特別是衛生間電熱水器，以一雙級開關帶一插為宜。如要關去電熱，拔插頭有危險3、關于面磚陽角部分的處理方法，歸根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不錯，而且磨瓷磚的工具比較好的話，就應該毫不猶豫的選擇磨45度角的做法。從效果上來看，只要磨的好，磨45度角的陽角做法，是最漂亮的。如果工人的水平確實不怎么樣，那么你還是選擇用陽角條吧，因為磨的不好的45度角做法還不如用陽角條的效果。4、排好水管后的水管加壓測試也是非常重要的。測試時，大家一定要在場，而且測試時間至少在30分鐘以上，條件許可的，最好一個小時。10公斤加壓，最后沒有任何減少方可測試通過。5、塑鋼門的時候一定要算好塑鋼門門框凸出墻壁的尺寸，知會安裝人員，使得最后門框和貼完瓷片的墻壁是平的，這樣既美觀，又好做衛生。6、木工的包門套和泥工的貼瓷磚也是要配合的，包門套的時候，要考慮下面的地面（門的兩邊地面的任何一面）是否還要貼瓷磚或者其他水泥砂漿找平的事情，因為門套如果在貼瓷片前釘好，一直包到地面，將來用水泥的時候，如果水泥和門套沾上了，就會導致門套木材吸水發霉7、床墊下方和床板一定要透氣。床板一般用杉木板最好8、做油漆盡量多用紙膠帶9、買燈具要注意。一般盡量選用玻璃、不銹鋼、銅或者木制（架子）的，一般不要買什么鐵上面鍍什么其他鍍層啊、什么漆啊之類的，容易掉色。10、臉盆盡量用陶瓷盆，玻璃盆難搞衛生11、水電改造要自己計劃好，要求他們按直線來開曹。自己看著他們畫線，全按畫的線開曹。每一項都要自己驗收才行。12、防水一定要做好，一定要試水。13、很多施工中口頭上的協議成了結帳時被宰的缺口，一定要寫成白紙黑字，增減的項目都一定要把價格問清，寫出來。14、地面如果裝地板，地面均要重新做水泥層重新抹平。15、廚房門，還是要裝修的木工做木制的吊軌門為好。16、客廳里盡量多地裝電源插頭。17、洗手間的淋浴外還是要做隔斷。不能圖省事拉一個浴簾了事，實際很不方便，水流滿地。18、做門與門框的材料要選木紋細致的材料。19、在安裝櫥柜前一定要確認你家的水路是否ok。20、廚衛地磚一定別挑白色。21、天花板要特別注意抹平膩子后才能抹多樂士22、客廳燈光盞數不宜過多，簡潔為好，否則象燈具店。23、買那些需要安裝的東西盡量要求賣貨的安裝，實在不包安裝，也一定要堅持安裝完后才付完全款。。24、裝修期間，把你以前所收集到的廠家商家的名片隨身帶著25、鋁扣板的保護膜最好在裝之前就去掉。26、鞋柜最好用百葉門，防臭。鞋柜邊可以留一個插座，用來插烘鞋。27、切菜的地方可以安個小燈。28、方便的話餐廳也可以安排氣扇，這樣吃火鍋或做燒烤時就不會弄臟廳屋的天花板。29、門口最好安排一個放雜物的柜子，可以放在鞋柜的上面。把常用的東西，如傘，包，剪刀，零錢，常吃的藥等等放在那里，這樣就很方便了。30、完全沒有必要用貴的天花，如不太擔心潮濕和油煙問題，建議用使用防潮石膏板刷防水漆，我家一個客衛這樣做的，漂亮得很。如果一定要用鋁扣板天花，建議：1、不用太貴的。2、使用凈色的，尤其是廚房天花，純白的就很好了，顏色相間除非和裝修風格相配，否則很容易不協調。3、自己抓主意，不要相信賣天花的眼光，他們的眼光真真土。4、自己在現場盯著，收邊很重要，不要讓他們馬虎，不然留下黑縫，怎么看怎么難看。31、第三天主要是打孔和繼續貼瓷片，抽油煙機和熱水器的排氣孔要預先打好的，如果等貼好瓷片后再打孔，就不方便了。所以，在裝修前一定要選好抽油煙機，爐具和熱水器等，以確定打孔的大小。32、考慮到訂做的櫥柜雖然好看，但是不耐用，綜合了網上一些同學的意見和經驗后，地柜采用水泥做框架，內外兩面貼瓷片，臺面鋪大理石，吊柜及柜門還是選用木材來做。這樣做出來的櫥柜結實耐用，防潮。并且花費又不多。很多鄰居看了都說好，這不是我吹的。33、做好門套后，泥水工就開始了安裝石膏線條，墻面批灰工程。我家的墻面原本比較平整，批2-3道就可以了。批灰時是批一次灰打磨一次，然后刷底漆，刷完后又要打磨，最后用ici刷面漆兩遍，整個墻面看起來光滑又平整，還真不錯。墻面天花工程完成后，木工師傅開始做衣柜了。衣柜是用18cm的偉業牌大芯板做的，外面再貼飾面板，雖說沒有家俱店買的那么好看，但經久耐用，質量應該比買的要好。我站在柜的板上都不怕。買的恐怕是不行的。背板也比較厚，買的是很薄的。34、其他同學在貼瓷磚時一定要注意以下幾點：①最好自己能在現場。②部分不太完美的瓷磚可以讓工人貼在將來一些看不到的位置，比如櫥柜、洗手臺、鏡子等后面，還要注意花磚、腰磚等不要被工人貼在以上位置，否則將來你什么都看不到，還花冤枉錢。③墻磚、地磚在貼之前，泡水時間一定要夠。④一定要將地漏用東西塞好，防止掉水泥下去堵塞。我家的地漏就因為掉水泥被堵塞了，花了30門找管理處疏通，弄上來好多小泥塊。⑤人在現場，工人不會太浪費瓷磚。貼瓷磚時我家人不在現場，后來去看，被浪費不少磚，很是心痛，都是血汗米米呀。35、一面墻的長、高。如一個衛生間有四面墻，每面墻都要量出它的長、高。然后再扣除一個窗戶和門的面積。最后算地面的面積。你把尺寸量好后，也可以拿到賣瓷磚的店子，他們會幫你再符合的。加5百分號的損耗就行。36、臥室的頂燈最好是雙控的，門旁一個，床邊一個，省得大冬天躺在床上了再起來關燈。37、插座的位置一定要算好，高度，間隔。偶先是打暗盒位置遇到了鋼筋，后是放好了暗盒發現剛好被電視柜、微波爐、書桌擋住，只好把前兩個家具的位置移高，最后發現不僅高度不符合人體工程學，還買不好合適的不銹鋼柜腳，只能訂做鋁腳。38、只需要在過道拐角處各裝一盞就好了，即明亮又有效果。39、裝燈時沒考慮餐桌擺放位置，現在燈不在餐桌正中。40、衛生間瓷磚不要用太素的，一是容易臟，二來時間長了太過平淡。41、插座要多裝，家具要外買，地面要耐臟安全要考慮，樣房要多看，原則要堅持。42、鋁扣板根本沒有必要買高價格的，很便宜的鋁扣板已經遠遠勝過pvc的效果了，再多花錢也看不出顯著不同的效果。買鋁扣板特別要注意龍骨而不是鋁扣板本身（鋁扣板的目標太大不容易做手腳），龍骨上往往會完鬼。43、地磚的顏色很難找到滿意的，我就沒有找到，不過兩種不滿意的顏色交錯拼花再轉個45度角卻能夠達到我很滿意的效果。這倒是瓦工自己提出來的好建議。44、在陽臺頂端上打柜子的話柜子背面加上一層泡沫塑料板隔熱防水效果很好。陽臺柜門最好用防火板不變型。陽臺的環境比較惡劣。45、木線條如果沒有合適的不妨定做，定做的質量好象比樣品還好些。而且定做比較個性化。46、衛生間地柜用的不銹鋼腳屬于暴利，找一些店面背的地方買價格狂便宜。47、安裝門鎖要注意鎖舌頭上些臘，撞壞再上臘就晚了。如果沒有門吸的話還要注意防止把手撞墻而損壞。48、柏高地板很好，俺喜歡，唯一要提醒的是直接找老板談價格可能比和營業員談價格更好。49、亞光油漆就是比高光漂亮50、如果再裝修會選用成品膩子而不用滑石粉.51、安裝漏電保護器和空氣開關的分線盒的工程不能夠省，而且不要放在室外要放在室內，原來想省工錢將就門外舊分線盒用的，電工建議放在室內換新的，現在發現他這一點建議很有價值。52、漏電保護器和空氣開關要用名牌的。俺用的“梅蘭日蘭”。想買真貨也簡單，直接打電話查梅蘭日蘭總部的電話號碼，然后打過去問本地分公司號碼。53、臺下盆比臺上盆秀氣，好看，好打掃。配臺下盆龍頭要注意，考慮到盆邊厚度，龍頭嘴要長些。54、墻面頂角不做任何修飾也很漂亮，不過要事先在找油漆工的階段就和油漆工明確提出來.頂角彈線有助于把頂角線做直。55、在線槽的水泥表面批膩子之前表面處理很重要，對于不結實的表面用清潔球處理很合適。56、石膏適合補墻面上較大的洞洞，當然如果洞洞太大還是需要用水泥的。57、毛玻璃背面千萬保護好別沾上油漆，很難清潔。58、菜盆龍頭一定要能用手背開關的，那種必須用手指的不容易保持干凈，手上有油的時候轉動起來也有困難。59、豪華自動晾衣架的價格水分太大，比較后發現一些不出名的牌子在結構設計上反而勝過了一線品牌，價格卻低很多。60、可以考慮采用安在地面的金屬插座，這種插座很貴100多，但是挺方便，平時與地面齊平，腳一踩就可以把插座彈出來。適合大的客廳。或安在飯廳餐桌的下面，用來插火鍋（防止來回走動時掛動電線）61、儲藏室。已經有tx說過了，只是我沒做柜門，看上去不太美觀，放衣服的柜子又容易臟。62、床的啟動架（是這么叫的嗎）。我是專業床公司買的布藝床，又花了350元加了這么個東西，床尾有個把手一拉，床板會翻起來，露出底下的儲藏空間，好棒哦。63、不實用的雙桿毛巾架。目前和單桿用途一樣，基本不會往里層掛桿上再曬毛巾64、覺得櫥柜里面的垃圾桶不夠實用，不如放在外面。還有千萬不要裝門板式的垃圾桶和臺面垃圾桶，夏天的時候打開柜門會很臭的。垃圾桶還是放在外面好。65、餐桌旁小柜子的好，可放置些東東，很方便。66、就我認為，拖把斗在性能方面的要求不高，完全可以自己砌一個出來，鋪上和周圍環境相符的瓷磚或馬賽克即美觀，又省錢。67、衛生間可釘點釘勾用來掛點東西的。68、衛生間設計了一個小櫥放衣服，再也不用擔心洗澡忘了拿干凈的衣服。69、洗衣機帶烘干嚴重不實用，除了一年中僅有的黃霉天，又惡巨。厚衣服、浴巾還是烘不干，讓太陽消消毒多好。偶已透支，需要節省點銀子。70、偶在洗衣房里做了一個洗衣池，用來手洗一些東西。原本以為用的較少，所以買了一個很便宜的特麗龍頭。沒想到這個洗衣池真是太方便了，成了我家使用頻率最高的一個洗滌區。什么抹布啊，襪子啊，地巾啊，統統在里面洗，就連洗手大多也在那里。71、裝燈帶真不實用，裝修完了到現在沒開過。有客人來也只是show一下射燈，我自已根本都忘了還裝了個這玩意。原來是想開party時浪漫下的，現在開射燈的機會都不多。72、最大的心得就是其實裝修越簡單越好，少污染，少花錢，省心。73、實用的東東：①設計合理的儲藏室。②北陽臺用的洗污物的水槽。區別與衛生間的洗臉盆和廚房的洗菜和洗碗的水斗。③衛生間可以拔出來洗頭的龍頭。（從來不在面盆洗頭的tx例外）。④便于清潔的地板和合適的清潔工具。⑤廚房的臺面工作燈。74、買馬桶一定要量好自家的孔距，要不買了再去退貨那真是??75、衛廚地磚貼好后沒干前最好量一下水平，看最低點是不是地漏處，要不等干了后再和裝修隊扯皮，死很多細胞的。76、窗臺用長城的珠磯石，是一種800x800的磁磚。廠家切好磨邊，泥工貼的。花紋好看還沒輻射。77、洗手間的淋浴房一定要尺寸夠大，而且要用透明玻璃，這樣在里面沖涼不會顯得狹促。78、瓷磚勾縫不該用白水泥勾。沒有一個月就變成黑縫，難看死了。結果自己買了勾縫劑自己勾，那個累79、櫥柜的人造石下應該墊有后木板的，結果安裝后發現沒有，現在不敢在上面砍肉，答應給我補裝都快兩個月了還沒裝好（只來打磨了一次）。80、別信設計師的蠱惑。當然，可以多走訪幾家裝修公司，從每家的設計里提取出真正有用的東西，關鍵是你自己想把家裝扮成什么樣子。81、如果地漏原來發展商已經裝了那種妨臭的“碗”，千萬別取出來。82、衛生間地面瓷片貼好后就試水，如果流水比較緩慢就立即返工。俺家的流水比較慢，當時心軟了一下，現在洗澡時就總是有點積水，搞得我們的主衛幾百銀子的淋浴頭都閑著，現在總在琢磨著怎么補救。83、裝洗手盆時要考慮好和鏡子、放刷牙杯的架子、毛巾架的相對位置。84、買鏡子時考慮一下鏡前燈的位置，如果暫時不想裝鏡前燈，鏡子的大小要能遮住為鏡前燈預留的線最好。85、放洗衣機的陽臺上做個小柜子，方便放一些雜物，如洗衣粉之內的雜物。既美觀又實用86、一定要盯著樓上做防水....不然樓上往下滴水，弄的吊柜，墻面一片狼藉....87、不要盲目的跟從網上團購，我后來發現，有些自己去砍價會比團購還便宜。88、電視背景墻一定多設幾個插座，電視，dvd....一擺上，就會發現插座不夠用。89、改水路前就要考慮好將來所裝的洗臉盆的大樣，比如說是左盆還是右盆，進水和排水該設在什么地方。否則，改好后才發現相中的洗臉盆卻裝不下。90、關于窗簾，大家最好把那張尺寸自己留一份，對老板說明不能少尺寸。如果少了的話，怎么怎么的。或者自己看著他裁布。91、裝修的施工工序：（1）進場，拆墻，砌墻。（2）衛生間，廚房地面做24小時閉水試驗（需開發商完成此任務）。（3）鑿線槽，水電改造并驗收。（4）封埋線槽隱蔽水電改造工程，閉水實驗無滲漏開始做防水工程。（5）衛生間，廚房貼墻面磁片。（6）木工進場，吊天花，石膏角線。（7）包門套，窗套。制作木柜框架。（8）同步制作各種木門，造型門及平壓。（9）木制面板刷防塵漆（清油）。（10）窗臺大理石臺面找平鋪設。（11）木飾面板粘貼，線條制作并精細安裝。（12）墻面基層處理，打磨，找平。（13）家什，門邊接縫處粘貼不干膠（保護邊）。（14）墻面油ici最少三遍。（15）家私油漆進場，補釘眼，油漆。（16）處理邊角，鋪設地磚，實木或復合木地板，防水大理石條，踢腳線。（17）燈具，潔具，拉手，門鎖安裝調試。（18）清理衛生，地磚補縫，撤場。（19）裝修公司內部初步驗收。（20）三方預約時間正式驗收，交付業主。92、煙道的閥門裝回去之前，一定要擦干凈，保證閥片能夠開關自如并能開到最大，否則會影響油煙機的排煙效果。可以在裝吊頂時留兩條不裝，等油煙機安裝完并試用無誤后再把吊頂裝好。93、在客廳和餐廳這么大的空間，吊頂能不做就不做。94、走線時要想好空調位，將電源盡量移近空調，免得裝空調時看到一截電源線，留下一絲遺憾。95、親自量度并記錄房屋內可供使用的各個尺寸，可將樓書戶型圖上尺寸遮蓋然后重新引線標注，最終的尺寸將直接影響裝修設計和家具的購買。96、線不好的小戶型如果選黑胡桃總是不夠大氣，這時需要有取舍，或是遷就實際或是執著自己的想法，當然最好兩者兼顧97、開始尋找裝修人員。就個人經驗而論，如果不是特別大戶型并且打算簡單裝修，似乎找游擊隊更合算些。最好是別人裝過后介紹，你自己也去親眼看過并認同，特別對裝修負責人的感覺更是重要，責任心和欣賞水平怎么樣，前者更關鍵些，因為如果只是簡裝，其實那些活差不多在外面混的都會做，然而質量的好壞可就視乎責任心了。98、主要家具如沙發、衣柜、餐桌椅、櫥柜等最好也提前多看看，若四處亂跑就太累了，可以找幾個購物環境好的大型家居廣場逛逛，基本趨勢就看出來了，所以接下來你要做的就是根據自己預想的風格慢慢篩選出合適的東西。有些人對款式把握較好，有些人則對顏色把握得準，沒關系，反正還有時間考慮，如果等到裝修清場，虛位以待的步驟再去看家具難免最后會勉強接受而不是非常喜歡。99、對已經看好的家具最好把尺寸記下來，然后到房里虛擬將來的擺設情況。100、購買東西時必要的單據一定要保存好，此舉對后期可能存在的退、換貨情況絕對有益。特別是一些重要物品的購物小票、說明書等，因為好多東西是有保修期的，憑證丟了會比較麻煩。101、施工過程中的增減項目都一定要把價格問清然后白紙黑字寫出來。102、檢查是否有必要的施工保護措施，比如入戶門要用珍珠棉包起來，鋪貼好的窗臺和地面也要適當保護。103、盡可能多與施工人員溝通，確定他是否明白你的意圖。設身處地尊重每一位師傅的工作，尊重他，令人家感覺到自己的重要性，那么干起活來是否更負責一些呢。有句老話不是叫“用人不疑”嗎。（但如果你面對的是奸詐狡猾欺軟怕硬之徒，那就要以牙還牙，據理力爭）特別到一些邊緣工程，就是需要幾個工種配合的，負責任的工人會互相協調好各司其職，否則就大家來回踢皮球，都推卸責任。象我的泥工就幫我解決了一些木工的事情，而電工又解決了一些泥工的問題。因為每個師傅的經驗不同，只要他肯幫你想辦法。104、做家私最好不要做固定的，因為這樣可能有些布局就不能再變化了。如果一定要做就必須把握質量，否則后患無窮。105、改水管千萬要慎重，一是費錢；二來如果不吊頂就必須從地板下走水管，萬一水管出問題就麻煩大了。106、根據自己的實際需要合理安排布線，以免浪費（特別是布很多燈帶和射燈好象不太實用，一定要用也盡量避免串聯，廢電），但是有的地方就不能省，比方浴室鏡旁，要經常用風筒和剃須刀；還有如果在鞋柜里面或下面有個插座也不錯，可以用烘鞋器，我現在就挺后悔沒有布這根線。107、衛生間盡量干濕分區，如果面積小用柱盆就好（玻璃臺盆特顯臟，懶人慎用）；有條件設置一個防水的小柜子收納雜物最好，什么都擺在外面肯定不好看。108、木器刷光面白漆時聚酯的比硝基的好（這是聽經驗老道的油漆工講的）。109、櫥柜一定要認真選擇，要多比較幾家的質量，做的穩固結實才好，因為這一項現在動輒好幾千大洋，并且又關系到灶具水槽等，所以還是不要一味貪便宜的好。但最好不要在櫥柜臺面或里面做垃圾桶；還有就是如果資金有限，拉籃、調味籃、米桶什么的統統可以不要，這些配件在櫥柜公司普遍賣得很貴。110、衣柜寧多勿少、寧大勿小，女性切記。垂掛空間要能放下最長的衣裙。111、玻璃或鏡子等不好搬運的東西最好在附近購買，或者先想好運輸方法。112、窗簾最好在家具家電全進場后再訂做，以搭配整體風格色調。但保潔前可以把軌道裝好。113、燃氣改管最好在貼瓷磚之前完成，不然有可能會破壞墻面。最好讓燃氣公司畫個圖或在墻上作標志，因為櫥柜公司需根據要求在柜身開孔。114、櫥柜安裝時間較長，少則4~5小時，多則2天，要有心理準備。安裝時可檢查所用材料是否是你訂的那種（通過鉸鏈孔可看到柜體材料）。櫥柜安裝前把廚房先清潔一下，因為柜子一旦裝好，那些死角都沒辦法再打掃了。115、家私安裝時最好在旁邊看著，特別象衣柜的層板都是有好幾個孔位選擇的，我那時沒有看著，結果層板之間的距離偏小了，掛衣服伸展不開，以后還要調整。116、考慮到甲醛對環境的污染，在房里可放置吊蘭等綠色植物，家私的柜門全部打開散發氣味，也可買專門消除氣味的東西來噴。117、安裝燃氣報警器，預約燃氣點火。118、刷木器漆的時間。最好等房間鋪完地磚或木地板再刷。如果一定要刷的話，最好也要將房間打掃干凈。沒鋪地磚或木地板的房間，房間里的粉塵很多，這時刷木器漆的話，粉塵容易附著在刷過木器漆的木制品表面，摸上去有刺刺的感覺，這種情況雖然可用較高標號的砂紙打磨后再刷一遍解決，但是最后刷出來摸上去的手感與整體效果就會打點打扣。房間鋪完地磚后再刷，那時空氣里的粉塵含量比之鋪前少很多，基本不會出現刷過一遍木器漆后粉塵附著在木制品表面的情況。之所以這么說，是因為小吳家裝修時就碰上這種情況，本來我在決定買的喜加木器漆之前見過它刷出的效果的，手感很光滑，摸上去就如同我家裝的豪利木門一樣。只是因為上述情況，結果效果打了不少折扣，這一直是小吳的遺憾事。而且我在組織喜加漆團購的過程中，亦有同學家出現了這種情況。所以在這里提醒各位同學注意一下。我不知其它的木器漆是否有這種情況，但根據同理可證的原則，所以在這里提醒各位同學注意一下。119、關于補漆。油漆師付是等墻面干透再批完膩子的，膩子層干透后刷漆。刷完漆之后如果沒什么原因就要裝燈具和各種電器開關了。請同學們提醒裝燈具與電器開關的師付注意一下，裝之前將手冼干凈，這樣裝的時候就不會弄污墻面了。也就省了一道補漆的工序了。當然，弄污了墻面，裝修隊肯定是要讓油漆師付再來補漆的，也就是將弄污的墻面弄干凈（如果是油漆公司的話，他們也會讓師付來補漆的，如果注意一下很多油漆師付在刷完墻面后都會剩一部分漆，這剩余的一部分漆是用來補漆用的）。只是注意一下，不要讓裝燈具的師付弄污了墻面，就可以讓讓油漆師付少跑一趟（至少也要半天），我們自已也方便不少，又何樂而不為呢。有時候，與人方便，也與已方便。一般來說，在刷墻面漆之前都會將木器漆刷完，這樣做是避免木器漆在干的過程中會對刷過墻面漆的墻面有影響。當然，在實際操作過程中，也可以將地磚鋪完之后（鋪地磚之前已將墻面的膩子批好）再刷木器漆，等木器漆干透之后再刷墻面漆，只是這樣做，當然會影響工期。如果怕影響工期的話，又要將空氣中粉塵的影響降到最小，那就要勤快點多多打掃一下房間里的衛生了。120、裝修隊伍的選擇。至于先擇游擊隊還是正規公司，我覺得并不重要，關鍵是給你的施工隊的頭是認真負責，裝修的工人的技術，當然還有裝修的質量和價格。首先，找裝修公司不要超過四家，對大部分來說是這樣，如果你的時間很富裕，那就另當別論了。和裝修公司談這前，一定要清楚你要做那些裝修項目，可以先請裝修公司報所有的項目，對比一下價格和綜合考慮到到各種因素后再接下來你再決定有哪些項要外包，哪些項要裝修公司做。對裝修的人來說，裝修的報價越低越好，當然，裝修公司的意見正相反。有時，裝修公司為了拉生意，會將有些報價壓得比較低，這樣一來，工程的質量與用料的質量就比較難以保證。裝修那么多項，你想項項都是最低價，那是不現實的。而且裝修中的報價，不能只看數字，更要看里面的內容，這一項目所用的材料，規格，品牌等。要知道，裝修中的每一項報價，其實都是大有講究的。121、施工。由于我并不急于入住，因此計劃找散工：鄰居們家中請的好匠人，都可能成為我物色的對象：一個泥工、一個木工、一個水電工、一個油漆工。一步步設計一步步做，我相信慢工出細活。122、把每一分錢都用在刀刃上：看裝修材料的時候，一定會看花了眼，好東西實在是太多了，而且似乎每一樣單看起來，經濟上都可以承受。可短時間內要把這些東西一次購置到位，經濟上壓力真大。往往大多數人在這時候亂了陣腳，結果一是最后預算超支太多，二是先買的東西價美質優，而后買的東西則參差不齊。我的看法是：一、先定價格，后選材料。超出預定價位10百分號的材料物品，不要在上面浪費時間。商家永遠精過買家。我自己正在做一個詳細的需要材料的計劃表，在以后的貼子里會貼出來供大家參考。二、能省就省，該花就花。最費錢的地方是木工活，廚柜。最容易出現質量問題的地方是水電改造、廚衛防水。123、做家俱的成本一定高于買家俱。一般家俱每平方米500－700元。124、隱蔽工程是最重要的不能省錢的地方：如水電路改造、防水處理。辦法是請百安居來做，百安居現在有單項裝修服務：如水電改造，材料自購，水路每米40元，電路每米20元，有半年保修。在百安居一樓東側有詳細的單項服務項目及報價公布，大家可做參考125、最省心的方式是利用網上的資源，收集、存留、整理整合，將來一定會派上大用場。126、為了節約時間，提高效率，每次上裝修材料市場都有收獲，一份詳細實用的采購與預算計劃表是相當重要的。計劃列表按房間分類采購時比較容易實施。每次上街看同一室內的東西，便于比較并綜合，容易有成效。一、門廳工程二、客廳工程三、餐廳工程四、主臥工程五、小孩房工程六、書房工程七、主衛工程八、客衛工程九、廚房工程十、陽臺工程十一、陰臺工程現就把我自己所列的計劃樣表張貼如下，供參考。表中數據為范例。此清單用作采購計劃比較方便，施工前可將相應項目按工種進行重新分類合并，分成泥工、木工、水電、油漆等重新制表。還可在表中右側加“施工要求”一欄。如（墻面乳膠漆三批三刷；鞋柜用偉業板，刷聚氨酯清漆）等。127、家庭影院的后置音箱，聲音電線要預埋在客廳下面，這個很重要。128、陽臺上增加一個洗手池，裝修要預埋水管。陽臺洗手池很重要，澆花、洗手等。129、洗手間、廚房需要背景音樂的，裝修前預埋音音頻電線。130、陽臺上一定兩邊留插座，過年的時候掛燈籠，好通電。1：衛生間是分干濕2區的地漏放在濕區為佳2：如果是燒天然氣的熱水器注意衛生間要有充足的通風設置3-4。如果你不懂的話可以請專業的朋友陪同進行現在騙人的師傅多。11：水電方面還是要找專業人士幫助自己因為在這方面自己也職能知會設計人士自己的生活需要來進行改造但是在改造遷移的時候一旦出現問題等到你家都裝好了線路出現問題又得把墻面拆了重新做是件非常頭大的事情。12：衛生間的防水要取決自己選擇的地面磚專業的衛生間地面磚都是有做防水處理的這個在購買時你大可以放心但是防水做不好的原因是設計上的問題在選擇尺寸后如果遇到不上心的設計師他會把磚切斷來填滿你的地面這樣就破壞了原有設計好的防水措施的地磚當然這樣的地磚是可以用的早期你是發現不出來的可是你的住房是住幾十年的我們需要一個長期的保證所以一定要注意設計上你的磚在鋪裝時有無被破壞19現在的組合櫥柜都是直接現成買好的最多就是因為家里的水路問題需要設計師進行貼身打造設計當然除了水路設計還要確定的知會設計師自己家里是誰經常下廚房這樣更好的確定櫥柜的尺度使你在居家做飯時用起來更舒適櫥柜的板材建議選擇承受荷載大的這樣安全可靠瓷磚填縫劑和白水泥的用法不一樣，但是瓦匠通常會用填白水泥的方法填瓷磚填縫劑，這樣填縫劑時代不住的，填縫劑要和好一點點勾縫而不是干著往墻上糊。還有，櫥柜的合葉，水池的下水，開關等都要用好的，而櫥柜面料、水池池體、插銷用一般的即可，當然如果你有錢就不會在乎了。如果不是大包的話，建議買建材盡量去東方家園、居然之家、百安居等可退換的地方買。131、入口處的電燈開關，建議使用感應型。黑天回家，省得摸黑。132、基礎工程施工說明1、水、電改造（a）施工隊進場施工前必須對水管進行“打壓”測試（打“10公斤水壓15分鐘測試”，如“壓力表指針”沒有變動，則可以放心改水管了，反之則不得動用改管，必須先通知“管理處”，讓“管理處”進行檢修處理，待“打壓”正常后，方可進行改管。）和“電路”測試（用裝有“插座的燈泡”進行測試，“燈泡”亮即可）（b）打槽不能損壞承重墻和地面現澆部分，可以打掉批蕩層，承重墻上如需安裝“線盒”，不能破壞內面鋼筋結構。（c）在埋“線管”之前需對“線槽”做“防白蟻”處理，“線管”與“線管”連接處需用“直接”或“彎頭”連接，“線管”與“底盒”交接處需安裝“杯梳”，所有墻面和地面電路必須成90度角。如原線路需改動，且無法使用“直接”或“彎頭”連接時，則需用“黃臘管”相連，且“黃臘管”進入兩端線管內不少于10公分。（d）電路需暗埋入墻的最好采用“3分線管”，吊頂走線則可用“4分線管”。“線管”內“電線”不得有“接頭”，“接頭”要能在另一個“線盒”內找到，且“管內電線”不得超過“管徑”的60百分號。（e）強電“火線”需用“紅色”，“零線”需用“黑色”，“地線”用“黃色”或“藍黃分色線”；“電話線”需用“四芯電話線”；“網線”、“音響線”和“電視線”需根據實際情況來配選。（f）“水、電路”改造完畢，需對水路再次進行打壓試驗，打壓正常后，用水泥沙漿進行封槽。133、防水（a）廚、衛“水、電改造”完畢封槽后，便可進行下一步工序“防水”。（b）“防水”根據不同材料有不同的施工方法，現以“上海匯麗911”為例：衛生間防水做到頂為最佳，廚房防水一般做1米高即可，地面防水及距墻面30公分做兩遍，30公分以上做一遍即可，門套處防水需包住門邊。（c）防水做完待干后，進行“驗水”試驗，時間為48小時，48小時后到下一層屋里去看，如天花沒有濕痕，則可通過，反之則需重做防水層。最容易漏水的地方就是“地漏”處。134、瓷磚（a）業主在挑選瓷磚時需對瓷磚進行質量認定，其方法。首先是看它的色澤是否均勻，無雜色和小孔黑點則行；其次要看其尺寸大小是否標準，用卷尺量瓷磚的長和寬，量出的尺寸要與其商標出廠尺寸一致，再量其瓷磚的對角線，如對角線尺寸一致，則瓷磚是正的；接著要看瓷磚的平整度，最簡單有效的方法是將同一品牌的兩片瓷磚正反重疊，如重疊后兩塊瓷磚之間有明顯縫隙或可以轉動，則瓷磚不平；最后要看瓷磚有沒有色差了，方法是取出幾件同類型瓷磚樣品，在亮處進行比較，如看不出顏色有差異，則可定購了。（b）貼好后的瓷磚不能有整片磚空鼓（局部空鼓不能超過整片磚的20百分號），如有整片磚空鼓的需返工，一般正常情況下，每貼100片磚，墻面磚允許有1片磚是空鼓的，地面磚允許有2片磚是空鼓的，但必須返工，返工主材（已算在損耗內）由業主負責，如超過此范圍，則主材由施工方負責。（c）常情況下，地磚的水平度允許有2毫米的誤差，地磚的縫隙須一致，磚與磚對角處應平整（允許有0.5毫米誤差），廚、衛墻面磚除磚與磚對角處應平整外，還需水平度（允許1毫米誤差）和垂直度（允許2毫米誤差）要達到，衛生間、陽臺地面磚需考慮地漏，則要先放好坡度，如沒有特殊原因不得有積水。（d）在墻磚和地面磚鋪完后需用“填縫劑”或“白水泥”進行濕漿填縫。135、防白蟻（a）在打完墻和線槽垃圾清理完后，進行一次全面的防白蟻（即全屋噴灑白蟻藥）（b）所有板材進場后需進行防白蟻處理（專對木板類做防白蟻）（c）鋪木地板前需對要鋪木地板的地面做一次防白蟻處理（d）噴白蟻藥以噴濕為佳（即可明顯看到濕潤）136、計算器也是有計究的，現在的計算器都有設定小數點倍數的功能，在進行運算時就會有不同的標準，所以我們有必要自己帶上一個計算器，現在手機上也有計算功能，但是功能不一定好。137、自己準備兩支好的中性玻璃膠（1透明、1白色），推薦美國通用公司的，百安居有售，49一支。在裝浴房、洗手臺、櫥柜、防盜門時都用得著。雖然一般廠家包安裝都會帶玻璃膠來，但他們提供的玻璃膠大多質量不好，日后容易變色或發霉。138、如果不是萬不得已，坐廁不要用移位器。這個東東很容易造成坐廁下水堵塞。139、廚房的鋁扣板，油煙機上方的兩塊，開好孔后一定要等油煙機完全裝好之后再安上去。我家的早早安上去，后來裝油煙機時又拆下來，拆拆裝裝，都被工人搞變了形，無縫天花也變成有縫天花了。140、如果為了統一美觀，廚房和衛生間也裝木門，那在裝上之后馬上就要將門框與地面接縫的地方打上玻璃膠。我家沒有及時作處理，工人用水不小心，很多水濺到地上滲到門框里，下面一截已經有點發黑（霉）了。141、陽臺一定要鋪磁磚。景陽臺地角一圈要鋪，生活陽臺要鋪到與欄桿同高。我家景陽臺地角和生活陽臺墻面沒有鋪，只好準備一桶外墻漆，自己定期刷新??142、在水電改造封墻前一定要讓裝修師傅提供詳細水電圖。143、如果準備把墻面刷成彩色的，在電改造時就要考慮到換線的問題。我家改了很多線，空調插座位全改了。但為了省錢，沒有換整線，而是接線。這樣接線的地方都必須裝白板以便將來檢修。等后來彩色墻漆刷完了才發現這些白板有多刺眼，悔啊~~~~~144、這是我犯的最低級錯誤，我想當然地認為1.5米的床寬度就是1.5米，忘了床邊還有厚度。還很精確地在床頭柜后面的墻上留好臺燈插座。結果是，插座被擋住根本沒有辦法使用。145、開工之前，要讓裝修隊長分析墻面如何處理，是否需要將原來的粉全鏟掉。特別是準備將墻面工程外包給油漆公司的同學。我家是包給油漆公司，等木工完成后漆工來看才知道原來的墻面灰實在太差，最好是全鏟掉重新批灰。但由于木工已經做完，要鏟掉原來的灰不好操作。最后只好在面上刷了一層108膠進行批灰。146、增加線路肯定要重新布線。但是可以從就近的接線端子分支接線。而不允許在原電線上加接頭接線。147、空調的控制開關只能在電源端。在線路上是不允許加的。148、改動電話和網線位置的時候，可以把原來布的線抽出來繼續用。但是如果施工不當會有許多隱患。所以最好是從房內的弱電箱里換線。149、測量電路改造的工作量，一般按照是三種不同的布線方法來分別測量的。（1）打槽埋管（按線槽長度測量，如果一個槽內有多根管，則按管數的一半計算。另一半計入架空線）。（2）架空線（只穿管不打槽），按管的長度計算。（3）換線，按換下多少就算多少（換下的線告訴施工隊別扔了）。（4）弱電改造，按第一種方法計算。不同的是要注意弱電線是由誰購買。業主買則要扣除電線價格。150、馬桶如何固定在地上，用打螺絲么。還有底座和管道的銜接處，里買和外面分別用什么密封比較好：馬桶是用膨脹螺絲固定的。底座和管道的銜接處的里面用馬桶專用密封膠。外面用白水泥＋白膠調配的水泥漿。購買馬桶的時候一般都配有專用密封膠的。151、買材料一定要自己先計算一下大概的用量。買水路材料的時候想著反正做好后一畫水路圖到底材料用了多少就出來了，于是小小的信任了一下工頭，結果后來發現水管多買了5米，銅頭實際用了27個，居然買了40個，應該余下13個，實際余下7個短少6個。一再查問之下工頭從其他工地找回了“不小心混到別處”的6個銅頭。電路自己預先詳細計算了材料，計算的結果和工頭的要求對比后：電線由原來30米改為12米，網線由原來20米改為13米，其它如絕緣膠布、堵頭均有很大出入被俺糾正??152、地面如果有舊下水管，在砸除地轉的時候往往被損壞，不要猶豫，一律鋪設新的，不要節省，以策安全。153、衛生間墻壁上那種內陷的置物空間別廢棄了，貼好瓷磚很好用很漂亮的。當然瓦工會覺得費事說“丑”、“現在不流行了”，呵呵，別上當，他想偷懶。154、瓷磚陽角別用收邊線條，要瓦工磨45度角拼接才漂亮，你不提瓦工當然選擇偷懶的方法做事情。155、鋁塑管安裝封水泥的時候一定要在場監督工人按照施工標準給熱水管預留膨脹空間。總之鋁塑管別封結實了，松動一些反而好。156、衛生間地面如果比廳高，可以用過門石過渡解決。157、加管子移動下水道口的話，在新管道和舊下水道入口對接前應該檢查舊下水道是否暢通，這時候花錢疏通一下避免日后很多麻煩。158、鋁扣板根本沒有必要買高價格的，很便宜的鋁扣板已經遠遠勝過pvc的效果了，再多花錢也看不出顯著不同的效果。159、買鋁扣板特別要注意龍骨而不是鋁扣板本身（鋁扣板的目標太大不容易做手腳），龍骨上往往會完鬼。160、地磚的顏色很難找到滿意的，我就沒有找到，不過兩種不滿意的顏色交錯拼花再轉個45度角卻能夠達到我很滿意的效果。這倒是瓦工自己提出來的好建議。161、地面防水劑要監督下使用，我的瓦工不是按照要求而是直接潑在地面上，那能夠均勻嗎。實在不行最好自己動手，不費事但是放心。162、衛生間地面的坡度要在鋪磚之前考慮好，按照國標的坡度并不能夠達到迅速排水的效果，而且如果你用了防臭地漏或者超薄地漏都會大大加劇排水的困難。有人說坡度大不美觀，我覺得是無稽之談。相反大些坡度水能夠迅速跑干凈是一件非常令人舒暢的事情。163、柜門用的lg白金點防火板，效果不錯，但是如果再裝修也許會考慮訂做成品門板。手工做的門就是不精致，僅供參考。164、水槽大市場的名牌價格不便宜，雜牌質量狂爛。165、陽臺柜門最好用防火板不變型。陽臺的環境比較惡劣。166、做衛生間面盆地柜的時候要先考慮好面盆的尺寸免得日后裝不下。167、玻璃是很重的東西，最好在附近購買，或者先想好運輸方法。168、安裝門鎖要注意鎖舌頭上些臘，撞壞再上臘就晚了。如果沒有門吸的話還要注意防止把手撞墻而損壞。169、亞光油漆就是比高光漂亮，別聽油漆工的，如果油漆工說亞光不好刷那一定是它技術爛。同樣如果油漆工說聚酯沒有聚氨酯好也是騙你的170、絕緣膠帶和生料帶別在小店買，大超市的質量明顯好很多，而且分量足，換算下來價格并不貴。171、如果再裝修會選用成品膩子而不用滑石粉，沒什么大的理由就是覺得成品膩子好用。尤其是把油漆工炒掉之后自己diy的時候深有體會--滑石粉調膩子煩死了。172、安裝漏電保護器和空氣開關的分線盒的工程不能夠省，而且不要放在室外要放在室內，原來想省工錢將就門外舊分線盒用的，電工建議放在室內換新的，現在發現他這一點建議很有價值。放在室內門后并不難看，用起來真方便。173、直接找大裝潢公司工地上的工人包清工也許比較合適，而且技術比較好，工具比較“先進”。174、漏電保護器和空氣開關要用名牌的。俺用的“梅蘭日蘭”。想買真貨也簡單，直接打電話查梅蘭日蘭總部的電話號碼，然后打過去問本地分公司號碼。175、臺下盆比臺上盆秀氣，好看，好打掃。176、配臺下盆龍頭要注意，考慮到盆邊厚度，龍頭嘴要長些。177、馬桶安裝前的那個洞是很大的，大到地漏蓋子都能夠掉下去，如果你的地漏已經安裝而馬桶沒有裝，千萬注意地漏蓋子，或者把地漏蓋子收起來別處保管也好。178、買硅膠的話全進口的ge絕對最好，上海包裝的ge其次。當然，如果用在很不重要的地方那種7、8元的也可以用，譬如鋁合金窗框內部俺就用垃圾級別的硅膠全給堵上了。不過衛生間廚房全部選用ge的硅膠，物有所值。179、三角閥不應該省略，也省不了多少錢，如果有三角閥的話，安裝三角閥就可以提前發現銅接頭處有沒有漏水，如果不安裝，則只有最后安裝龍頭往銅接頭上接管子的時候才能夠檢查當時安裝的內接是否漏水，由于漏水總要加壓一段時間才能夠測試出來，最后安裝內接和龍頭的話比較不安全。180、偶的日記中已經談到裝修要做那些事，自已能做就做，做不了，也要用個想法，請裝修公司就多與設計師溝通，請施工隊就多與工人溝通，因為實現你的想法，要靠他們。181、裝修最大的問題在于溝通。182、不大的地方，廚柜設計成門型，bh。應設計成l型。183、一般裝修中，不計正規裝修公司的管理費，稅費，材料費等占75-80百分號，工錢占20-25百分號。184、在廚衛以外的地上走水管，就是給自家裝了一個定時炸彈，有誰說得清在啥時候給自己找麻煩。185、要是分開穿管，但是在一個槽內，影響大么。影響可以忍受186、請教餐廳和客廳之間用什么隔開包門套最劃算，側面只包6厘米，或用白色混油，高度2米，就不顯大高粗。187、強電與弱電要分別傳管，能分開走最好，距離保持10厘米以上，但能做到不易，因為多數家庭為節省費用而開一個槽。音響線可穿入弱電的同一管子。188、家具內面可刷油漆和貼板，做好后打開柜門和家里門窗通風，只到無刺鼻氣味。其實你用的是好的木芯板，家具內面可不處理。189、柜體可用15厘板和木芯板，背面可用五夾，五厘。包門和屜子要用九厘。不同工藝用料不一樣。190、ppr管不僅適用于冷水管道，也適用于熱水管道，甚至純凈飲用水管道。ppr管的接口采用熱熔技術，管子之間完全融合到了一起，所以一旦安裝打壓測試通過，不會漏水。而且ppr管不會結垢。ppr管號稱永不結垢、永不生銹、永不滲漏、綠色高級給水材料。191、漆板好，兼有實木和復合的優點。192、不要把打濕的印刷品長時間放在人造石上，除非你想dry一個印花臺面；也不要把濕砧板長期放在臺面上。木頭濕了有時也褪色；用鋼絲球擦污漬，就像用手擠青春痘。193、煤氣表能用普通的門板封在櫥柜里么。需要使用百葉窗型的柜門嗎。定期打開檢查通風就行。194、清包工的tx請注意，一定核實裝修隊給你開的材料清單。自己有可能一定估算一下，我太相信他們了，結果買的電線和線管幾乎多了一倍。195、潔具的尺寸一定規劃好，最好事先畫出草圖，計算一下尺寸。196、買成品門的同學注意，如果你想追求效果用商家配套的面板包門套，那么你可能就要被狠宰一刀啦。197、re。安裝水管前是否要把龍頭和臺盆、水槽都買好。不用，只要確定哪里是臺盆龍頭、浴缸龍頭、洗衣機龍頭什么的就行了，99百分號的龍頭和落水都是符合國際規范的，只要工人不粗心，都沒事。如果自己做臺盆柜，臺盆需要提前買好，或看好尺寸。水槽在量臺面前確定好尺寸，裝臺面前買好就行了，另外別忘了是臺下還是臺上。冷熱水管間的距離在用水泥瓷磚封之前一定要準確15公分，而且一定要平行。如果已經買了，最好裝上去，等封好后在卸下來。198、如果用一根8芯網線同時走電話和網絡，會不會互相干擾呀。不會。1，2，3，6打在網線模塊上，4，5打在電話模塊上，另兩根隨便.說得不錯我的經驗：10m用1236100m就都要用了其實10/100m速度來說我們不會感覺有什么差別的.如果用一條8pin線的話，有些程控交換機信號會造成對網絡信號的干擾，在家庭環境中一般不會有什么問題的。放心可以這么布線但是我還是推薦分開給將來留點余量，網線很便宜的你說呢。199、一定要好好檢查配電箱的安裝。200、裝水龍頭的教訓浴缸和花灑的水龍頭所連接的管子是預埋在墻里的，我一再叮囑他們尺寸要弄準，不要到時候裝不上。結果冷熱水管間距是留了15公分，可冷熱水管不平行，結果水電工費了吃奶的力才安上。昨天發現我那fb的高儀恒溫龍頭的鍍層竟然被弄裂了。大家如果能先裝龍頭，就先裝上吧。應該是先把龍頭買回來，再裝冷熱水管，貼瓷磚吧。偶家龍頭很早就買回來了，是偶家師傅讓買的。第三篇：健康小常識廣播稿200字健康小常識廣播稿200字健康小常識廣播稿200字篇一借一縷春風吹拂你驛動的心，借一陣春雨洗去你四季的疲憊，借一束春花，裝扮你絢麗的生活，借一園春色溢滿你快樂的心情。親愛的老師，同學們，大家好。今天的校園之聲給大家帶來的是生活小貼士欄目——《春季生活小常識》。春天是萬物生長的季節，因此細菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發的季節，對我們的小學生來說，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾病（譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等），另一類是過敏性疾病（譬如過敏性鼻炎，嚴重的甚至發生支氣管哮喘），但是，同學們也不要過于擔心，害怕，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預防的。1、我們在平時學習之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。2、我們的教室、家里要經常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。4、我們要注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲。5、根據氣候變化注意增減衣服，避免著涼。6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。7、家里的生活用品，和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。另外，對于過敏體質的老師和同學來講，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。好了，今天的生活小貼士就是這樣了。健康小常識廣播稿200字篇二老師們、同學們：大家中午好。歡迎收聽合中之聲。今天我們將和大家一起來了解一下有關心理健康的常識。心理健康是一種持續的心理健康狀態，大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。一般常態心理表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。輕度失調心理表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。嚴重病態心理表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。學生心理健康的標準是。智力正常;情緒穩定、意志正常;適應良好;良好的自我意識。現在，當個初中生其實挺難的，每天背著沉重的書包上學，還要經歷各種考試以及完成各類名目繁多的作業、練習等等。如果考得成績好，那么日日的辛苦就算沒有白費;如果考得不好，那情況恐怕就有點兒“慘”了：老師的批評，同學間的攀比，特別是家里父母親的責難，就會一股腦兒地撲將過來，讓你躲都沒處躲。現在，社會上父母們對于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家長真正吃透了那里面的“機密”，能夠對自己孩子的教育真正做到科學、理智和有分寸，就不知道了。健康小常識廣播稿200字篇三各位聽眾：大家好。國以民為本，民以食為天，食以安為先，食品安全關系到我們所有人的的生命健康，我們創立這期欄目，分享關于食品安全的小常識，希望對大家有所幫助。一、怎樣挑選安全健康的水果呢。三個小竅門哦，首先一定要購買當令水果，不合時令的水果肯定噴灑了大量的農藥才能長的鮮艷;其次，不用刻意挑選外觀新美、亮麗無病斑的水果。外表稍有瑕疵的水果雖然長得不好看，但是營養仍舊豐富哦;最后，水果食用前應以大量清水沖洗，如帶皮水果就應先清洗后削皮。二、怎樣減少蔬菜農藥殘留呢。有四個方法哦。1.浸泡水洗法。用清水浸泡30分鐘，基本上可清除絕大部分殘留農藥。2.堿水浸泡法。把蔬菜沖洗干凈后，浸泡到堿水中5-15分鐘，然后用清水沖洗，重復3-5遍。3.儲存法。蔬菜上的殘留農藥隨著時間的推移，能夠緩慢地分解。冬瓜、南瓜等不易腐爛的蔬菜可以先放1周再食用。4.熱水法：常用于芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，先用清水洗凈，放入沸水中2-5分鐘撈出，然后再用清水洗一、二遍。這樣就能去除農藥殘留了。第四篇：健康生活小常識100條健康生活小常識100條1、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。2、煮飯時不宜用生水，因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素b1。3、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。4、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血壓；銀耳粥生津潤肺。5、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。6、吸煙會阻礙人體對維生素c的吸收，尼古丁對維生素c有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素c。7、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑；適量加入金銀花，效果更佳。8、夏天“吹空調”已成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝白開水防中暑。9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再涂滿食鹽反復輕搓，去掉染的色后用水清洗。12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭。13、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑，平時除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次。14、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴里嚼成糊狀，貼在傷口處不要松手，片刻即可將血止住。15、生姜具有發汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經常喝姜湯，可有效防治“空調病”。16、燒豆芽之類素菜時，適當加點醋，味道好，營養也好，醋對維生素有保護作用。17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必然有效。18、木質家具應用干布擦和上臘保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦。19、烹制菜肴時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用。20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好。21、桃子富含多種維生素，礦物質及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物。22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環。23、教你煮雞蛋。冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，停火后泡5分鐘。24、啤酒中的酒精能促進血液循環，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔。25、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。26、飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發消化道疾病。27、用餐節奏不宜太快，細嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。28、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內，放在冰箱里，可吸收魚、肉散發出來的腥味。29、生姜紅糖水可預防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。30、菠菜營養豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。31、輕松去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣。在汗斑處涂上洗發精后靜置五分鐘再洗。32、飯后百步走，活到九十九并不科學，飯后輕微運動也會增加胃腸負擔，休息30分鐘再活動較適宜。33、將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日飲少量