第七章體質綜合測量與評價第一節體質測評概述一、體質的概念與范疇

體質是人體在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態結構、生理機能、身體素質、心理品質和適應能力等方面相對穩定的特征。體質(Fitness)

是從體育學角度評價健康的一個綜合指標。體質是指機體有效與高效執行自身機能的能力,

也是機體適應環境的一種能力。體質是眾多參數的綜合，包括與健康相關的(Health—related)、與技能相關的(Skill—related)以及與代謝相關的（Metabolic—related）多個體質參數，它直接與整體生活質量相關。應當說，體質更多地是從人體機能和技能角度考察機體的健康,

是個體健康的綜合評價。體質是同個人高效工作的能力、享受閑暇、健康狀態、預防運動不足性疾病以及應付緊急情況的能力等緊密相關。2、體質的范疇1．身體形態發育水平:

體格、體型、姿勢、營養、身體成分等；2．生理功能水平:

機體新陳代謝水平及各器官系統效能；3．身體素質和運動能力發展水平:

速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌、走、跑、跳、投、攀、爬；4．心理發育水平:

本體感知能力、個性、意志、情感等；5．適應能力:

對內外環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。3、健康

健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。

美利堅大學的國家健康中心將世界衛生組織提出的健康概念細化為以下五個方面。

1.身體健康:身體健康不僅指無病，而且還包括體能。體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。

2.情緒健康。情緒健康的主要標志的情緒穩定性。情緒穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。

3.智力健康:即在長期的學習和工作中，大腦始終保持活躍狀態。

4．精神健康:即理解生活基本目的的能力，以及關心和尊重所有生命體的能力。

5．社交健康:即形成與保持和諧人際關系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。4、體質和健康的關系

體質與健康的區別表現在：體質是表示一個人身體方面的內在機能和由這些機能所決定的現實狀態以及綜合反映，外延較小，范疇較窄，具有長期性、相對穩定性等特征；健康表示一個人身心、社會方面的良好狀態及良好的適應能力，外延較大，健康的狀態通常是短期的，具有流動性、易變性等特點。

體質與健康的聯系表現在：體質是健康的前提和基礎，失去了良好的體質，健康就是無源之水。健康內在地包含著體質，體質是健康的一個方面，增強體質與增進健康具有一致性，增強體質最終是為了增進健康。體質與健康呈現一定的相關性，體質的狀況在一定程度上能反映出健康水平，如果一個人有良好的體質，就表示他有良好健康的可能性，但有良好的體質卻未必就有健康，健康與體質并不成正相關；健康與否也能在一定程度上反映出體質的強弱。二、理想體質的主要標準

理想體質，是指人體具有的良好質量，是在遺傳潛力充分發揮的基礎上，經過后天的努力，達到人體形態結構、生理功能、心理智力以及對內外環境適應能力全面發展的、相對良好的狀態。同時，理想體質也具有明顯的人群與個體差異（例如種族、地域、性別、年齡、職業等）。理想體質的主要標準是：a）身體健康，主要臟器無疾病；b）身體發育良好，體格健壯、體型勻稱、體姿端正；c）心血管、呼吸與運動系統具有良好的功能；d）有較強的運動與勞動等身體活動能力；e）心理發育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力；f）對自然和社會環境有較強的適應力。評價理想體質，必須進行多指標綜合評價，而且原則上應以同質人群的較高水平的數據作為理想體質的評價依據。三、影響體質的主要因素●遺傳●環境●體育鍛煉（一）遺傳因素

作為內因的遺傳因素其作用是決定性的，個體能夠做到在遺傳所賦予的潛力范圍內的體適能目標，然而要超越由遺傳和發育決定了的健康和機能能力的極限卻絕無可能。然而，盡管遺傳對身體活動能力、體適能和健康狀況有決定性的作用，但是大部分人卻能夠選擇過一種健康的或者不健康的生活，而這并非由遺傳因素所決定。因此，遺傳基礎本身并不能單方面就決定一個人的健康狀況始終不良或者一直擁有很高的體適能水平。（二）環境因素人在出生后的生長發育并不僅僅受遺傳因素的作用，其生活環境也會產生多方面的影響。周圍環境包括物理因素（例如氣候、海拔高度、環境污染等）和社會因素（例如親友間的聯系、父母的財產狀況、工作場所的特性等），這些都能夠對個體的體育活動、體適能和健康產生影響。其中一些因素如飲食營養、空氣、飲用水等等能夠對個體產生直接的影響；而另外一些因素，如個人的行為方式和價值觀念等等則會對生活方式產生間接的影響。（三）體育鍛煉

人體形態、機能的發育，運動能力的提高，適應環境和抵抗疾病能力的增強，都有很大的潛力，通過科學的體育鍛煉，其潛力可以充分發揮，從而增強體質，減少疾病，提高工作效率，以至延年益壽。（四）生活方式

健康的生活方式是指有規律的體育鍛煉、營養適宜、消除不良習慣及控制精神壓力。俄羅斯健康的生活方式是經常運動、情緒穩定、合理飲食，戒煙戒酒。美國健康的生活方式是每天有規律的三餐、每天吃早餐、每周三次適量運動、保持適當體重、保持適當睡眠、不喝或少量喝酒，以及情緒穩定。（五）保健設施

為保證人人享有健康，世界衛生組織提出了８項衛生保健內容：健康教育，改善食品供應和營養，提供足夠的安全飲用水和基本衛生環境，實施婦幼保健和計劃生育，傳染病的免疫接種，預防與控制地方病，常見病傷的妥善處理，提供基本藥物。（六）心理因素消極情緒包括憂郁、焦慮、憤怒、緊張、怨恨、悲傷等。經常處于心理不健康的狀態會使機體的植物性神經紊亂、免疫力下降、內分泌失調，因此，在日常生活中要經常保持愉快、高興的積極情緒。

四、國內外體質研究的發展黨和政府歷來十分重視增強我國國民的體質，特別是關心青少年一代體質的增強。建國以來我國先后進行了六次大規模全國范圍的對青少年體質健康狀況的調查研究。

1979年對全國十六個省近20萬大、中、小學生的體質調研；1985年對全國29個省、自治區和直轄市共計28個民族的大、中、小學生近50萬名學生的調研；1991年、1995年對全國30個省、自治區和直轄市省會城市及其郊區農村的24萬名和31萬名大、中、小學生的體質健康狀況的監測研究；2000年、2005年對全國31個省、自治區和直轄市的學生體質健康調研活動。國外學生體質測量的發展比較有代表性的是美、日、前蘇聯三國。美國衛生體育娛樂聯合會（AAHPER）第一個測驗標準是在1957年通過對5至12年級的8，500名男女學生的調查而成立的，1965年，又進行第二次隨機樣本測驗，1975年公布了《美國青少年身體素質測驗標準》。美國在體質與健康研究上有較長的歷史，學科發展完善，基本完成了由“測試運動技術指標”向測試“健康指標”的過渡。美國比較普遍使用的健康體質測試方法，可以歸納為4個方面：（1）心肺功能；（2）肌肉力量與耐力；（3）身體柔韌性；（4）身體組成。日本政府已將青少年《體力測定》作為中小學體育課中法定內容，將它作為體育科學研究和衡量學校體育工作成就的重要依據。前蘇聯《勞衛制》的實施，對培養青少年兒童準備勞動和保衛祖國，發揮了重要作用。5.體適能的概念體適能概念源自于美國（AAHPERD）體適能健康計劃。對于PhysicalFitness，我國體育界一致將其譯成體適能，而對于體適能概念的解釋則五花八門。有的認為是“體能”，有人認為是“身體素質”，有的則認為就是“健康”。世界衛生組織對體適能概念是：“指身體有足夠的活力和精神進行日常事務，而又不會過度疲倦，還有足夠的精力享受余暇活動和應付突發的緊張事件的能力。”※健康體適能的定量測量第二節體質測量內容及綜合評價一、中國國民體質監測系統國民體質是國家經濟建設和社會發展的物質基礎，是綜合國力的重要組成部分。當今世界，以經濟和科技為基礎的綜合國力的競爭日趨激烈，從一定意義上講，這種競爭也是人才的競爭，是整個民族素質的競爭。國民體質的強弱，既是每個人的身體健康問題，更是關系到一個國家前途命運的戰略性問題。加強對國民體質的研究和建設，用科學的指標評價國民體質狀況，進而不斷改善和增強國民體質，可以有效地促進國家的經濟建設和社會發展。中國國民體質監測系統顯示，我國體質測量方案為：

1.形態指標：身高、坐高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、皮褶厚度。

2.機能指標：肺活量、安靜脈率、血壓、臺階試驗、坐站試驗。

3.素質和運動能力指標：立位體前屈，10米折返跑，立定跳遠，小球擲遠，雙腳連續跳，50米跑，斜身引體（小學男生），引體向上（初中以上男生），1分鐘仰臥起坐（女生），50米×8往返跑（小學男女生）；1000米跑（初中以上男生）；800米跑（初中以上女生），立位體前屈，握力，縱跳，10米×4往返跑，俯臥撐，閉眼單腳站立，反應時，手眼協調性測試（俗稱“翻罐子”），肩關節靈活性測試（俗稱“摸背試驗”），閉眼單腳站立。

2．《國家體質測定標準（成年人部分）由三部分組成，第一部分是適用對象的分組與測試指標，第二部分是測試方法，第三部分是評定標準。《國家體質測定標準（成年人部分）的適用對象為20~59歲的中國成年人，按年齡（按實足年齡計算）、性別分組，每5歲為一組。男女共分為16個組別。測試指標包括身體形態、機能和素質三類。40歲前后在測量內容上略有不同（見表1）表1國民體質成年人的測試指標類別20~39歲40~59歲形態身高、體重身高、體重機能肺活量、臺階試驗肺活量、臺階試驗素質握力俯臥撐（男）1分鐘仰臥起坐（女）縱跳坐位體前屈選擇反應時閉眼單腿站立握力坐位體前屈選擇反應時閉眼單腿站立理想體重是61.1-78.9kg之間，如果超過84kg或不足56.2kg，就有問題了；肺活量大于4544ml最棒，3345-3874ml之間為中等；能做30個以上的俯臥撐是很棒的，能做16-22個為中等；閉眼單腳站立能堅持74秒以上是最好的，能堅持13秒-29秒算中等。30-40歲的成年男性，身高在1.75-1.76m之間標準體重是51.5-68.7kg，如果大于72.6kg或不足48kg，就有問題；肺活量大于3242ml最棒，2340-2759ml之間為中間；1分鐘仰臥起坐最好的是在28次以上，11-19次之間為中等；閉眼單腳站立最好是堅持72秒以上，13秒-28秒之間算中等。

30-40歲的女性，身高在1.62-1.63m之間

3歲的小男孩，如果身高超過104.1cm，那就是發育得相當快了；95.5-99.3cm之間為中等；而如果他的身高在96-97cm之間，那么他的體重最好是在13-16kg之間；立定跳遠，最棒的是在76cm以上，43-58cm之間為中等；網球擲遠，最棒是在5.5m以上，3-3.5m之間為中等。對于3歲的小女孩來說，身高超過103cm，是發育相當快的，64.7-98cm之間為中等；如果她的身高在96-97之間，體重最好在13.3-16.2kg之間；

立定跳遠，最好是在71cm以上，40-54cm為中等；

網球擲遠，最好的在5m以上，2.5-3m之間算中等。肌肉力量心肺功能功率自行車試驗能量監測儀電子計步器運動心率表3.《國家學生體質健康標準》

包括小學、初中、高中及大學各年級，具體測試項目見《國家學生體質健康標準》。

什么是國民體質監測國民體質監測是指國家和地區為了系統掌握國民體質狀況，以抽樣調查的方式，按照國家頒布的國民體質監測指標，在全國或某地區內定期對監測對象統一進行測試和對監測數據進行分析、研究。國民體質監測和測定的意義體質監測是政府動態掌握國民體質狀況，評估政府體育政策的重要手段，是政府制定改善國民體質水平的政策的重要依據。體質測定是個體了解自身體質狀況，制定自我運動處方的主要依據。體質監測是人類社會文明的標志許多發達國家率先開始了國民體質測試計劃，特別是對青少年的體質測試工作更是納入法律軌道。日本文部省在全國的學校每年定期進行一次體力測定，并將測定數據經計算機處理，將有關材料上報給政府，予以公布。日本中、小學生人手一冊的體育課本都附印著體力測定項目、記錄表格和與全國平均標準對照的圖形，以便與自己同年齡組的體力平均值比較，從而反映出體力的優劣，進而改進和有針對性地進行體育鍛煉。

加拿大1964和1965年對全國青少年進行測試后，于1970年開始旅行青少年體質測驗及授證書的制度，爾后于1978年、1979年兩度修改其測驗指標。

新加坡對體格健全、不同年齡的人進行測試，并根據本國人民的體能狀況而制訂了體能測驗獎。歐洲1978年，歐洲議會體育發展委員會在巴黎召開體質監測研討會，討論在成員國中推行統一的兒童體質測試的標準問題。這次會議標志著歐洲健康體質（EurofitTest）測試工作的開始。

二、有關國外體質測量方案

國際體力研究會（ICPFR）、國際生物學發展規劃理事會（IBP）、世界衛生組織（WHO）推薦的有關指標內容見表8-1、2、3。表8-1生理機能測量

表8-2體格和身體成分的測量

表8-3ICPFR、IBP運動能力的測量

第三節體質綜合評價一、體質評價的基本原則1.可靠性：尤其是身體素質和運動能力項目的測驗，要選擇受技術因素和主觀因素的影響較小的項目，重復測量結果的一致程度較高。2.有效性：綜合評價指標應符合測量目的，能有效地測出所要測量的特性。3.客觀性：測量的程序和方法規范化，測量的結果能準確定量。4.鑒別性：測量數據能反映個體差異，不同階段測量結果能準確反映出體質的動態變化。

5.一致性：適合受試者的能力。所選指標既能適應年齡、性別特征，又使之盡可能一致，以便進行縱向和橫向研究。

6.標準性：盡可能選用國際、國內通用的指標，盡可能與現行測驗制度相吻合。例如《國際體力標準化委員測驗》、《學生體質健康標準》等，以利于研究和比較。

7.經濟性：綜合評價指標要簡便易行，既少而精，又能全面反映體質的狀況。二、各類指標在綜合評價中的“權重”三、綜合評價方法的應用●個體評價是將每個個體各類指標的實測值，按照相應性別、年齡的各單項評分表，查出加權分數。然后分別計算形態、機能、素質三類指標的加權平均分數，將三類指標的加權平均分數相加成總分。

●集體評價先按前述方法計算每個個體的總分。評價時，可對兩個或兩個以上集體個體總分的平均值直接進行比較；也可將集體中個體總分按體質綜合評價標準進行等級評價，計算集體中屬各評價等級的人數，并按5（優）、4（良）、3（中）、2（下）、1（差）計分，分別與各評價等級的人數相乘計算集體總分，最后以集體總分進行比較。第四節亞健康的測量與評價亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術