第九章應對挫折學會快樂第一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一5歲時，他的父親突然病逝，沒有留下任何財產。母親外出做工。年幼的他在家照顧弟妹，并學會自己做飯。12歲時，母親改嫁，繼父對他十分嚴厲，常在母親外出時痛打他。14歲時，他輟學離校，開始了流浪生活。16歲時，他謊報年齡參加了遠征軍。因航行途中暈船厲害，被提前遣送回鄉。18歲時，他娶了個媳婦。但只過了幾個月，媳婦就變賣了他所有的財產逃回娘家。20歲時，他當電工、開輪渡，后來又當鐵路工人，沒有一樣工作順利。30歲時，他在保險公司從事推銷工作，后因獎金問題與老板鬧翻而辭職。31歲時，他自學法律，并在朋友的鼓動下干起了律師行當。一次審案時，竟在法庭上與當事人大打出手。32歲時，他失業了，生活非常艱難。35歲時，不幸又一次降臨到他的頭上。當他開車路過一座大橋時，大橋鋼繩斷裂。他連人帶車跌到河中，身受重傷，無法再干輪胎推銷員工作。小故事第二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一40歲時，他在一個鎮上開了一家加油站，因掛廣告牌把競爭對手打傷，引來一場糾紛。47歲時，他與第二任妻子離婚，三個孩子深受打擊。61歲時，他競選參議員，但最后落敗。65歲時，政府修路拆了他剛剛紅火的快餐館，他不得不低價出售了所有設備。66歲時，為了維持生活，他到各地的小餐館推銷自己掌握的炸雞技術。75歲時，他感到力不從心，因此轉讓了自己創立的品牌和專利。新主人提議給他1萬股，作為購買價的一部分，他拒絕了。后來公司股票大漲，他因此失去了成為億萬富翁的機會。83歲時，他又開了一家快餐店，卻因商標專利與人打起了官司。小故事第三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一看到這兒如果你是，你會怎么選擇呢他？小故事第四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一他選擇小故事第五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一88歲時，他終于大獲成功，全世界都知道了他的名字。

哈蘭·山德士小故事第六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第九章應對挫折學會快樂第七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一快樂猜猜看草地上有一個蛹,被一個小孩發現并帶回了家。過了幾天，蛹上出現了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事的結尾……

第八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一蝴蝶為什么會過早死去？因為：失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環境所吞噬。第九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一人生體驗初中畢業后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學刨木板，刨子在一個木結處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷。”在一旁的父親插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結，都曾是樹受過傷的部位，結疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學校讀書。

第十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一父親的話給了兒子什么樣的啟發？因為他想去迎接人生的又一次挑戰。兒子已經開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。兒子已經明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。第十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一人生難免有挫折請說說你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到的一次挫折。第十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一

生活中常會遇到現實中和理想中

不一樣的事情嗎？1.考前作了認真的準備，原以為這次能考好，但結果仍不理想；2.參加班干部競選，自以為很有希望，結果卻意外落選;3.爸爸生病了，要花許多錢，家里將無力供我繼續上學;4.在800米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次……人生難免有挫折我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應稱為什么?挫折第十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一一、什么是挫折1、含義：人們在追求某種目標的活動中，遇到干擾、障礙，遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。2、內涵分析：挫折包含三個部分：(1)挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊）(2)挫折認知：個體對挫折情境的認知、態度和評價。（失敗乃成功之母、第十名已經不錯了）

(3)挫折反應：伴隨挫折認知而產生的情緒體驗和行為反應。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）第一節挫折應對第十四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一說一說請同學們回顧自身曾經遭遇過的印象最深的一次挫折經歷？當時的情緒狀態，后來采取什么樣的應對措施？通過這次經歷，你認為應對挫折最重要的是什么？第一節挫折應對第十五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一二、面對挫折人們的態度及行為反應2、勇敢地戰勝挫折(1)認同(2)升華(3)補償(4)幽默1、向挫折屈服

(1)逃避

(2)冷漠

(3)幻想

(4)固著

(5)退化

(6)輕生第一節挫折應對第十六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一（1）冷漠：當個人遭遇挫折時表現出無動于衷、漠不關心的態度，似乎毫無情緒反應。其實，冷漠并非不包含憤怒的情緒成份，只是個體把憤怒暫時壓抑，以間接方式表現出來而已。這種現象表面冷漠退讓，內心深處則往往隱藏著很深的痛苦，是一種受壓抑極深的反應。（2）固著：是個體受挫后的又一種表現形式。一般而言，個體受挫后需要有一種隨機應變的能力來擺脫所遭遇到的困境。但是有人在重復碰到類似的困境后，依舊用先前的方法，盲目地解決已經變化了的問題，“撞到了墻還不知轉彎”便是固執的最好注釋。（3）倒退或回歸。指個體遇到挫折時表現出與自己的年齡、身份極不相稱的幼稚行為。1、向挫折屈服第一節挫折應對第十七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一2、勇敢的戰勝挫折（1）認同。指一個人在遭遇挫折而痛苦時，自覺不自覺地效仿他人的優良品質并效仿他人獲得成功的經驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應環境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。

如：把一些歷史名人、科學家、自強不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學，作為自己認同的對象。那些與自己家境條件、經濟狀況、社會經歷極為相似或相近的名人、學者，更是他們認同的對象。第一節挫折應對第十八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一（2）升華。它是指一個人因種種原因無法達到原定目標，或者個人的動機與行為不為社會所接受時，用另一種比較崇高的、具有創造性和建設性的、有社會價值的目標來代替，借此彌補因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。

如：屈原被放逐以后，寫出《離騷》；

司馬遷受宮刑卻著《史記》，被稱為史家之絕唱；

奧斯特洛夫斯基雙目失明、下身癱瘓，他躺在病床上用手摸索著

創作了《鋼鐵是怎樣煉成的》；

曹雪芹家庭發生巨大變故，晚年生活無著，常?？砍灾喽热?，

卻創作出了《紅樓夢》。第一節挫折應對2、勇敢的戰勝挫折第十九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一（3）補償。當由于主客觀條件限制和阻礙，使個人目標無法實現時，設法以新的目標代替原有的目標，以現在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦，這就是補償。

補償行為在殘疾人身上表現得尤為突出。如，沒有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動、甚至繡花；雙目失明的人，聽覺練得特別發達，因此許多盲人在音樂方面的造詣很深。第一節挫折應對2、勇敢的戰勝挫折第二十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一（4）幽默。當個體遭受挫折，處境困難或尷尬時，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當的場合，使用適當的幽默，把原來困境的情況轉變一下，大事化小、小事化了，渡過難關；較成功地去應對窘境。第一節挫折應對2、勇敢的戰勝挫折

一位外國記者不懷好意問周恩來總理：“在你們中國，明明是人走的路為什么卻要叫‘馬路’呢？”周總理不假思索地答道：“我們走的是馬克思主義道路，簡稱馬路?！?/p>

這位記者的用意是把中國人比作牛馬，和牲口走一樣的路。如果你真的從“馬路”這種叫法的來源去回答他，即使正確也是沒有什么意義的。周總理把“馬路”的“馬”解釋成馬克思主義，恐怕是這位記者始料不及的。第二十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一三、大學生常遇見的挫折主要可以概括為：(1)學習方面(2)人際關系方面(3)興趣和愿望方面(4)自我尊重方面第一節挫折應對不受教師喜愛，經常遭到教師的批評；經常受到同學的排斥、諷刺；沒有能講知心話的朋友；父母教育方法不當、與父母關系不良。學習成績達不到目標；沒考上理想的學校；沒有機會展示自己的才能和興趣；求知欲望未得到滿足。個人的興趣和愛好得不到成人的支持，而受到過多的限制和責備；或因生理條件的限制，不能達到自己的愿望。得不到老師和同學的關注和信任，常受到輕視；自己的努力和進步別人看不到；因成績不好被認為是壞學生。第二十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一四、大學生挫折產生的原因主要包括：(1)自然環境因素(2)社會環境因素(3)家庭和學校環境的影響

(4)個人因素第一節挫折應對如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。包括政治、經濟、法律、道德、宗教、風俗習慣以及人際關系家庭變故、教育不當產生心理上的緊張、焦慮和失落。生理因素、能力不足、意志薄弱、情緒低沉、不合理的要求、心理不健康等。第二十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第二十四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一汶川大地震第一節挫折應對第二十五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一舟曲泥石流第一節挫折應對第二十六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一印度洋海嘯第一節挫折應對第二十七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第一節挫折應對五、挫折的特性普遍性——挫折是無處不在的多樣性——挫折是多種多樣的?我的人生一定萬事如意是否會第二十八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一生強震,你能承受幾級?人——挫折心理調適生強震,你能承受幾級?人人生強震你能承受幾級第一節挫折應對第二十九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一1、提高抗震指數別讓心房破碎第一節挫折應對第三十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一學習就業人際交往戀愛家庭健康人生能有幾多“震”？人生能有幾多“震”？坎困難不如意挫折對挫折的不良反應，是大多數心理問題發生的根源第一節挫折應對第三十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一面對挫折，不同的人有不同的態度。第一節挫折應對馬斯洛說：一個人面臨危機的時候，如果把握住這個機會，你就成長。如果放過了這個機會，你就退化。第三十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一2、不同的態度不同的結果面對挫折態度不同產生的后果也各有不同有些人被挫折所壓倒有的人奮起迎接挫折的挑戰，去爭取新的成功第一節挫折應對第三十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一放三碗水在火上燒熱第一節挫折應對第三十四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第一個碗里放入胡蘿卜第一節挫折應對第三十五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第二個碗里放入些雞蛋第一節挫折應對第三十六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一第三個碗里放入已經被磨成粉的咖啡豆第一節挫折應對第三十七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一煮15分鐘將里面的材料取出第一節挫折應對第三十八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一胡蘿卜本來是硬的但現在變軟了雞蛋的里面本來是軟的但現在變硬了第一節挫折應對第三十九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了第一節挫折應對第四十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣東西水煮前后的性質變化第一節挫折應對第四十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一我們可以像胡蘿卜

一開始我們強而有力結束時我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強壯的心態，面對挫折后變得軟弱、自卑。第一節挫折應對第四十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結束時我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠。第一節挫折應對第四十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一我們可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人第一節挫折應對第四十四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一既可以使弱者倒下去，也可以使強者站起來。第一節挫折應對挫折的意義第四十五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一1、挫折能提高人的認識水平強者面對挫折和失敗，不是手足無措、被動等待，而是積極總結經驗，反思自己的認識過程，找出不足及時采取補救措施。知不足而后學，學好后再去用。如此反復，有助于個體知識結構的不斷合理。2、挫折能增強個體的承受力一個人歷經艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應對措施，可以提高對挫折的耐受力，真可謂“曾經滄海難為水，除卻巫山不是云?！?、挫折能激發人的活力為了擺脫挫折，人們常常被驅使去為實現目標而做出更大的努力。挫折是一種內驅力，生活中的強者往往為挫折所激發出強大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時間和精力，發奮努力，終于實現了自己的愿望。第一節挫折應對挫折的積極影響第四十六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一1、與強者不同，面對挫折，弱者表現為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來自我解脫，以達到心理上的平衡。2、減弱個體的成就動機水平

在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過高估計各種困難，過低估計自己的能力。對挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無措、無所是從、“習得性無助”，從而降低個體的抱負水平。一個屢受挫折的人，很難客觀地評價自身的能力和水平，長期以往會變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動機水平。

第一節挫折應對挫折的消極影響第四十七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一情景聚焦如何應對挫折？情景聚焦第四十八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一李某，某大學學生，從小學到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學生會競選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學習成績直線下降。心理透視：指點迷津：送你一句話：能夠戰勝自己的人，才是勇敢的人。從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產生極度的失落，用不正確的方法對待不順利的事情，自暴自棄。學會大度豁達，保持心理平衡；善于積極轉移，變通進取。情景聚焦第四十九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一高三畢業生小王高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“…我失敗了，我這輩子完了，再沒有任何希望了…”心理透視：把失敗夸大，產生消極聯想。指點迷津：學會正視失敗，做好卷土重來的準備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。情景聚焦第五十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一小王，學習成績一直比較優秀，上大學后，她希望自己同樣能保持學習的領先地位，獲得獎學金。但是“強中更有強中手”，第一次考試中，她的成績非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產生退學的念頭。心理透視：指點迷津：送你一句話：當自我實現不能滿足時，就會產生挫折感；目標期望越高，所感受到的挫折也就越大。調整期望值，不甘沉淪，勤奮進取。失敗對于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；失敗對于智者來說是墊腳石，使你站得更高。情景聚焦第五十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學校。

——梁啟超

世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。

——巴爾扎克第五十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一挫折的消極作用挫折的積極作用挫折的兩重性在一定條件下積極對待挫折失敗成功第一節挫折應對第五十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一【生命之翼】

5個人5條腿，10根拐一條心。這個名為《生命之翼》的舞蹈，在第十一屆國際舞蹈大賽中，與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標準下比賽中，獲得唯一的最優秀獎。

【年輕生命的隕落】

2001年11月20日，新疆石河子某中學初三（3）班4名花季少女，因期中考試成績靠后，害怕家長責罵，她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……五位殘疾人，面對生活艱辛，憑借十根拐杖，用精湛的技藝和自強不息的精神，震撼了觀眾，贏得了尊重；而四位身體健全花季少女，因為所謂的“挫折”卻選擇放棄了生命……鏈接第五十四頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一榜樣示范：你能說說勇于戰勝挫折的人和事嗎？貝多芬張海迪海倫凱勒霍金楊利偉李政道……第五十五頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一挫折：1942年1月8日出生于英國牛津。畢業于牛津大學氣象學和劍橋大學，并獲劍橋大學哲學博士學位。他因為在21歲時不幸患上了會使肌肉萎縮癥，所以被禁錮在輪椅上，只有三根手指可以活動。1985年，因患肺炎做了穿氣管手術，徹底被剝奪了說話的功能，演講和問答只能通過語音合成器來完成。

奮起：出版了《空時的大型結構》、《時間簡史》等科學著作，宣布發現黑洞輻射。他被世人譽為“在世的最偉大的科學家”“另一個愛因斯坦”“不折不扣的生活強者”“敢于向命運挑戰的人”“宇宙之王”。

斯蒂芬·威廉·霍金第一節挫折應對第五十六頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一海倫凱勒，出生不久就因一場來得突然的腦炎，使她完全喪失了視覺和聽覺。同時也失去了說話的能力。（聾，啞，瞎）在自己的努力和家人、沙文利老師的幫助下，她后來不但能讀、能寫、能講更成為全球家喻戶曉的偉大作家。

第一節挫折應對第五十七頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一張海迪，三分之二的身體失去部分知覺和功能。她奮起自學成才，出版了長篇小說《輪椅上的夢》等作品。她自學了英、日、德和世界語，刻苦鉆研醫學知識和針灸技術，為群眾治病達一萬余人次……第一節挫折應對第五十八頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一

2005年春節聯歡晚會上中國殘疾人藝術團的節目《千手觀音》感動了全中國。21個平均年齡21歲的聾啞演員將舞蹈《千手觀音》演繹得天衣無縫、美輪美奐。第一節挫折應對第五十九頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一生活中必然面對困難和挫折，怎樣才能堅強呢？挫折應對的方法第六十頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一哭大聲叫喊適當的宣泄應對挫折的方法——自我疏導自我疏導挫折應對的方法第六十一頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一①發泄：心中有痛苦，可以選擇多種方法發泄如找朋友傾訴、唱歌、旅游。挫折應對的方法第六十二頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一②信念、精神支柱：堅信自己的信念，回答自己：自己的生存的精神支柱是什么。相信自己是好人，比別人強。挫折應對的方法第六十三頁，共八十三頁，編輯于2023年，星期一③責任：看到自己的責任，知道自己被需要。挫折應對的方法第六十四頁，