第第頁擺脫拖延癥6高招讓你輕松玩轉職場

今日事今日畢擺脫“網絡拖延癥有秘方

什么是網絡拖延癥?

什么是拖延癥?網絡拖延癥是指日常工作、學習大多離不開電腦，每天幾乎都要啟動電腦、登錄網絡，卻經常被網絡信息“誘惑，從而把該做的工作、學習推后、拖延。據討論發覺，20%的人認為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現象，許多人不把它當作嚴峻問題，但它其實是自我調整的一個重要問題，假設不防治拖延癥，可能會造成嚴峻危害。

“越是拖延的人，其內心就越焦灼，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。專家認為，假設是讓拖延長期惡性循環的話，簡單導致工作效率低、生活不順當，會影響工作評價、職業進展。

“網絡拖延癥典型表現

伙伴從MSN上發了一個笑話給我：今晚又要開工了。我從傍晚時分開始醞釀感情。先吃了一碟瓜子、一只雞爪、三只巧克力派，喝兩杯酸奶。回到房間，沐浴更衣。擦一遍爽膚水，擦兩遍潤膚露。往房間里噴一點香水，泡了一壺玫瑰花茶，花非常鐘啜飲。打開空白word文檔。閉上眼睛，深吸一口氣，感覺靈臺空明，心平如鏡。然后，睡著了……

小莫看了這段話很有共鳴，的確是這樣的。作為知名媒體時尚專欄的撰稿人，她已經有10年時間每次都拖到最末一天的最末一分鐘才交稿，甚至到了交稿時間還發覺自己寫不出來。每天給自己沖杯咖啡，打開一個word文檔，就開始看伙伴的博客，收菜，泡杯茶，和MSN、上的伙伴聊會兒天，一晚上不知不覺就過去了，寫稿時間卻一拖再拖。其實總被領導說的味道并不好受，可是她卻總也走不出這個圈兒了。

如何遠離網絡拖延癥?

1、今日事今日畢

今日能完成的工作，總喜愛拖到明天;有大把時間做事，卻總在最末期限才開工……常常這么做的人要當心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的`方式躲避執行任務或做決斷的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。拖延癥不僅影響工作效率，更簡單影響個人職業進展，專家建議確立目標、執行計劃以克服拖延癥，助力個人職業進展。

2、確立目標獵取動力

“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如盼望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成果，從而得到提升。顏農秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調整，轉變自己對工作的要求，從中獵取工作動力。

“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜愛且能勝任的目標，然后利用自己的各種技能、資源來達成。顏農秋稱，行動力特別重要，還要自我監督、讓別人監督。

3、分清主次

生活中確定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。勝利者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把全部工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不肯定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周具體密了。分解：把大任務分成小任務。

4、清除干擾

關掉，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。

5、相互監督

找些伙伴一起克服這個壞習慣，比單打獨斗簡單得多。

6、不要給自己太長時間

心理專家弗瓦爾發覺，花兩年時間完成論文的討論生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

不要相信像“壓力之下必有勇夫這樣的錯誤說法。你可