小學(xué)體育人教三～四年級第七章小球類與游戲籃球組合操 全國一等獎_第1頁
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文檔簡介

1.徒手操4*8拍頭部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、弓步壓腿、側(cè)步壓腿、膝關(guān)節(jié)活動、腳手腕活動 準(zhǔn)備活動：動作要領(lǐng)：預(yù)備節(jié)：雙手持球于胸前，兩腳隨節(jié)奏做起踵動作，動作做四個八拍。左右手撥球：右手持球用手腕的力量將球撥給左手，左手接球后用手腕的力量將球撥給右手，動作做四個八拍。頸部繞球：第一、2個八拍：雙手持球經(jīng)體前向上舉，右手持球經(jīng)頸后繞球左手接球經(jīng)胸前至右手重復(fù)。第二、第2個8怕方向相反重復(fù)結(jié)束后成立正姿勢。籃球操—預(yù)備節(jié)、左右手撥球、頸部繞球（4*8拍）保持兩腳左右自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。運(yùn)球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球。右手拍球2個8拍，在交換至左手拍球2個8拍，左右手交換完成共8個8拍。運(yùn)球左右手拉球（8*8拍）兩人左弓步面對面，右手右側(cè)運(yùn)球（1個8拍），第二個8拍向前滑步三步運(yùn)球，第三個8拍向后滑步運(yùn)球，重復(fù)運(yùn)球滑步（共8個8拍）兩人對抗運(yùn)球運(yùn)球（8*8拍）動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身運(yùn)球左腳向左跨半步，屈膝半蹲，雙手持球，保持兩腳左右后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。左腳不動，向右轉(zhuǎn)90度，右手運(yùn)球2個8拍，每個方向

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