大學生壓力來源及處理方式調查分析趙卓宇李子堯陳基武劉興?。ㄋ拇ù髮W華西臨床醫(yī)學院醫(yī)學技術類）摘要：大學生是的壓力及心理健康一直是備受社會關注的話題，從對四川大學江安校區(qū)大一及大二的在校本科生進行的簡單隨機調查中，我們可以發(fā)現大學生普遍存在壓力較大的現象。同時，大多數學生對于處理壓力也只有一些簡單的方式。關鍵字：大學生壓力處理方式Abstract：Collegestudents'stressandmentalhealthhasalwaysbeenahighlysocialattentiontopic,fromthesichuanuniversitycampusoffreshmenandsophomoresinsimplerandomsurveyofundergraduatestudentsinschool,wecanfindthatthephenomenonofcollegestudentsarewidespreadpressure.Atthesametime,mostofthestudentsalsoonlysomesimplewaytocopewithstress.Keyword：Collegestudentsstresswaytocopewithstress1、前言：提及壓力，學習過物理的我們會想到物理學中的“壓力”，即垂直作用于物體表面的力。此處我們所談的是心理壓力。所謂心理壓力，又稱精神壓力，在現實生活中無處不在，主要來源有社會、生活、情感、家庭、工作、前途、經濟、社交等。眾所周知，過多過大的壓力都會影響到人的身體和心理健康。對于壓力情境認知評價和應激源，以及生理的、社會的以及個人可利用來應對壓力的資源之間的交互作用。個體對威脅作出各個方面的反應：生理上的、行為上的、情緒上的和認知上的。一些反應是適應性的，另一些則是非適應性的，甚至是致命的。【美】理查德·格里格，菲利普·津巴多——《心理學與生活》，人民郵電出版社青年學生是祖國的未來，代表著我國的可持續(xù)性發(fā)展的實力，潛力巨大，具有極大的可塑性。特別是即將步入社會的大學生，更是應該注重自身素質及能力的提高，而不受控制的心理壓力則是這提升過程的阻力。有調查表明,當前大學生心理健康狀況異常者比例高達18.58%。寇有存,鈕俊生,【美】理查德·格里格，菲利普·津巴多——《心理學與生活》，人民郵電出版社寇有存,鈕俊生,李曉.提高大學生挫折承受能力的策略和方法.沈陽建筑工程學院學報(社會科學版)20012、研究方法2.1研究對象本研究采取簡單隨機抽樣的方式，對四川大學江安校區(qū)大一及大二在校本科生，進行問卷調查，回收問卷220份，其中有效問卷214份。其中男生119人，女生95人，大一151人，大二63人。2.2問卷編制通過查閱相關文獻及搜索相關資料，本調研小組根據現有資料設計制作了此次簡單的問卷調查。（詳見附表）2.3研究程序本次調研由調研小組設計，并通過問卷星網站進行問卷設計，通過QQ，微信等社交軟件進行問卷擴散，發(fā)放及回收。問卷設計于4月9日17點03分，發(fā)放時間起自于4月10日9點40分，截止于4月11日17點。共回收220分問卷，其中包括了部分大三及大五的無效問卷，故回收的有效問卷為214份。3、結果與分析3.1大學生壓力源的因素分析根據此次問卷調查第6題的回收結果顯示，大多數大學生的壓力主要來源于學業(yè)，前途和社交這三個方面，分別占77%、65%、44%，這反映了大學生壓力來源不是單一方面的，各因素所占據的重要程度也不盡相同的。相關比重如下圖所示。您認為您的壓力主要來自于選項小計比例C、學業(yè)16577.1%D、前途13964.95%F、社交9443.93%B、情感8137.85%E、經濟7836.45%A、家庭6228.97%G、其他219.81%3.2大學生壓力源的各個因素分析3.2.1大學生壓力源的學業(yè)因素分析高達77.1%的調查對象認為學業(yè)給自己帶來了一定的壓力。其中雖然超過八成的人表示能接受自己的專業(yè)，但是一半以上感覺自己承受著學業(yè)上中度及以上的壓力（詳見圖二）。說明即使大學教育采用了區(qū)別于高中階段“成績決定一切”的考核模式——將學生活動和學生社會實踐納入綜合測評，學習成績也仍然決定著獎學金的得失、出國留學名額的有無等。所以大部分大學生十分在意成績，也為即將到來的考試感到焦慮。他們在努力提高成績，但現實和理想的沖突也讓很多人在各種考試中碰壁：深入學習的專業(yè)課、內容繁多的課本知識、形式不一的考查方式，“一考定終身”的局面不再。愈六成的人給自己找了學習上的競爭對手，希望借此激勵自己；同時，大學的學習模式也決定著學生不能一門心思花在學習上。這些都導致了大學生在學業(yè)上的壓力。您覺得大學里成績對你的壓力?根據問卷的兩道問題“您與自己的本班同學相處的如何？

”和“班級活動你參加嗎？

”兩道題的結果，我們使用SPSS進行這兩道問題的相關性檢驗，根據結果可知，這兩項有明顯的線性相關性，故證明這兩問題有相關性，即與同學相處情況好的同學，大多樂意參加班級活動，反之則不愿意參加。3.2.4大學生壓力源的情感因素分析情感相關的問題（18.19）顯示有15.96%的調查對象為同性戀，3.19%的調查對象為雙性戀。而其中有過半（55.56%）的被試很害怕朋友知道他們的性取向。其中男性比例更大（5.88%）。這給他（她）們帶來了相當巨大的壓力。Allen,J.P.＆Olseon,T.(Allen,J.P.＆Olseon,T.(1999).Shameandinternalizedhomophobiaingaymen.JournalofHomosexuality,37,33-43Herek,G.M.,＆Capitanio,J.P.(1996).”Someofmybestfriends”:Intergroupcontact,concealablestigma,andheterosexuals’attitudestowardsgaymenandlesbians.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,22,412-4243.2.5大學生壓力源的經濟來源分析調查結果（16）顯示，絕大部分的同學生活費沒有結余（88.46%），其中37.18%承認自己是月光族，另一問題（17）則表示51.28%的調查對象感受到來自同學經濟狀況帶來的輕度壓力。經濟水平展現在生活的方方面面，也成了影響學生心理健康。每個月的生活費您是否感到不夠？你認為與周圍同學相比自己的經濟狀況對你的壓力?調查結果顯示，非獨生子女被試對經濟因素帶來的影響更為敏感，這也與非獨生子女的經濟狀況有關。通過SPSS相關性分析（詳見下表），證明同學間攀比與經濟因素對心理狀況的影響有相關性3.2.6大學生壓力源的家庭因素分析28.97%的調查對象認為家庭也給了自己壓力，其中父母的期望占比最大（詳見圖）。大學生處在人生的關鍵時期，而父母在他們身上寄予了無限期望。到底是想著父母設定的方向前進，還是活出自己的風采？這一問題困擾著大部分大學生。同時，家庭環(huán)境造成的壓力也居多數。您認為家庭里讓你感到壓力的是什么3.2.7大學生壓力的簡單處理方式了解了大學生壓力的幾個主要來源，我們進行了對壓力的處理方式簡單調查，轉移這種緩解壓力的方式是大多數同學的所選擇的，其次便是順其自然，表明大多數同學有比較正確的處理壓力的方法。你會采取何種方式應對壓力?

了解大學生遇到壓力最先向誰求助這個問題，超過半數的同學選擇向知心朋友傾訴，表明知心朋友在大學生緩解自身壓力的過程中是極其重要的，但向專業(yè)人士求助的人數比例最少。遇到壓力你會最先向誰求助?4.討論4.1調研結果討論現有研究關于壓力源的分類主要有三種思路。其一，按照壓力源性質來分類。如，Phillip(2000)將壓力源分為巨爍模式和細爍模式。Taylor(1986)將壓力源分為軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源四類。其二，按照大學生自身的需求來區(qū)分壓力源。Blom(1986)等認為壓力源，分為學校壓力源、家庭壓力源、健康壓力源、地位壓力源等，并且，把學校壓力源分為考試失敗、到新學校、換老師、新學年開始、同伴/師生沖突等26個壓力事件。其三，按照壓力源本身來源來區(qū)分。Sorensen(1993)把壓力源分為，來自情境(如學校、家庭、環(huán)境等)、自我(如軀體癥狀、失望、認知情感問題等)和親人(如朋友、父母、教師等)。鄭全全等(2001)將中學生的壓力源分為七個維度:學習問題、教師問題、家庭環(huán)境問題、父母教養(yǎng)方式問題、同學朋友關系問題、社會文化問題和自身生理心理問題。王道陽，姚本先王道陽，姚本先——《當代大學生壓力源調查分析》（1）學業(yè)壓力：作為大學生，首先以學業(yè)為重，學習方面包括課程量較大，作業(yè)量較多，課程難度大，不宜理解，與任課老師溝通不足導致問題不能及時解決，在學習上有強勁的對手等一系列問題，導致同學在學業(yè)上壓力較大。（2）前途方面：大學生都面臨著畢業(yè)后找工作難，找好工作更難的問題，而對與大一大二的同學來說，前途還有很大的變數，所以對自己的前途感到很迷茫，為此感到有很大壓力。（3）社交方面：社交對于大學生來說很重要，如果社交方面不是很好的很容易影響身心健康。每個人都會在一定的生活情形下體會到焦慮或恐懼。但是對于一些人來說焦慮成了一個問題，干擾了他們有效地處理日常生活的能力或使他們失去了享受生活的樂趣。據統計，將近25%的成年人曾經在某段時間經歷過不同焦慮障礙的特征性癥狀，盡管在這些障礙中，焦慮都起到了一個焦慮作用，但這些障礙在焦慮被體驗到的程度、焦慮的嚴重程度，以及誘發(fā)產生焦慮的情境上有所不同。社交恐怖癥是個人對可被他人觀察到的公眾場合，預先感到的一種持久性的，非理性的恐懼導致他們被恐懼所控制要躲避那些可能有公共監(jiān)視的場合，即使他們意識到了這種恐懼是多余的，沒有理由的。這往往涉及一種自我預言效應。一個人可能很害怕別人的審視和拒絕以至于造成過度的焦慮，影響了自己的表現。即使他們表現得很成功，他們也不會認為成功的確反映了他們的長處。在美國成人中，有13.3%的人經歷過社交恐怖。在社交情境中，人們往往會感到孤獨，心理學家羅伯特·韋斯提出人們會感受到兩種孤獨，其一是社會隔離，指的是我們不滿于缺少朋友和熟人的社交網絡而引起的孤獨；另一種是情感隔離，指的是我們缺乏深厚的人際關系而引起的孤獨。在調查中，我們發(fā)現很多同學的社交網絡小，且缺乏知心朋友，這帶來的孤獨感會使原本產生的壓力無法排解，進一步產生更深層次的壓力。（4）情感方面：根據馬斯洛的需要層次論，在人們的生理需要和安全需要被滿足后，人們就會被歸屬的需要所激勵，即融入別人中間，與他人產生聯系，及愛與被愛的需要。而在這樣的需求無法得到滿足時，人們就會產生失落感，而這所帶來的挫敗感會使影響人們的自信心，從而影響人們的正常社交活動，由于自我預言效應而產生惡性循環(huán)。（5）經濟方面：眾所周知，我們的生活是離不開物質基礎的，而最直觀反映已有物質基礎的便是經濟，也即影響大學在校學生的生活質量的主要因素。同學之間的經濟差甚至會導致同學之間的攀比，引起心理壓力，甚至導致抑郁癥、憂郁癥等一系列不良的心理狀態(tài)。（6）家庭方面：家庭是每個人心理發(fā)育及成熟的重要場所，父母對子女過分的期望可能會給孩子帶來極大的壓力，某些家庭的變故更是可能會給孩子造成不可磨滅的影響。盡管同學們都有各自處理壓力的方法，但總或多或少的存在一些不足，例如方法過于單一或者部分方式存在錯誤，還有向專業(yè)人士求助本身是一個最佳的方式，但選擇該方法的人數較少，說明同學們對專業(yè)人士的認可度不是很高，也可能是同學們面對陌生人不想打開心扉而被迫選擇其他方法的一種體現。根據我們查閱的一些資料，我們總結了如下的一些應對心理壓力的一些方法：首先是改變認知策略，換一種方式來考慮你的處境、你在其中的角色，以及在解釋那些出乎意料的結果時所采用的歸因方式。心理學上應對壓力的方式分為重新評價應激源自身的性質和重新組織你對應激反應的認知結構。根據認知—行為治療師DonaldMeichenbaum提出的應激思想灌輸法，通過三個階段，來控制壓力。第一，對實際行為獲得更多的認識，即是什么引發(fā)了他，以及他們的結果如何（最佳方法是寫日記）第二，認同那些可以抵消非適應性自敗行為的新做法，最后對新行為的結果進行評價，避免那些令人難堪的內心獨白。通過冥想達到放松，資料顯示完全的放松是一種有效的對抗壓力的反應，可以使肌肉的緊張度，心率和血壓都得到降低，想要達到這種狀態(tài)，我們需要（1）安靜的環(huán)境（2）閉上眼睛（3）舒服的姿勢（4）不斷重復的心理刺激，比如反復吟誦詩詞，前三種做法降低來自外部的刺激，第四種則降低內部的刺激。王道陽，姚本先王道陽，姚本先——《當代大學生壓力源調查分析》根據健康心理學家JamesPenebaker壓抑關于個人創(chuàng)傷、失敗、羞恥經歷想法會大大影響精神和心理健康所以宣泄情緒有助于身心健康。故綜上所述：大學生壓力的主要來源基于自身的社會屬性學業(yè)和前途是大學生的壓力主要來源，其次是社交，對于如何處理壓力大多數同學的方法是正確的轉移的確是一種正確的方法，但同學們的方法過于單一。遇到困難首先想到要和知心朋友傾訴，雖說也使一種很好的方式，但是可能也比不上向專業(yè)人士求助來的更準確直接，故應該加強對專業(yè)人士的宣傳力度?！靖郊看髮W生壓力來源及處理方式調研問卷大學已不再是與社會隔絕的象牙塔，青年大學生必須面向社會、面向未來，不斷提高挫折承受能力，學會適應迅速變化的知識社會，應對紛繁復雜社會的種種挑戰(zhàn)。大學階段是人生中極不尋常的時期，由于缺乏對自身成長的科學認識與正反經驗，青年人內心交織著種種矛盾。為此，置身于社會劇變的青年大學生需要學會調整心態(tài)，以更加積極的姿態(tài)適應社會變革發(fā)展的趨勢。為了了解大學生面對壓力的應對情況，我們設計了這份問卷，請大家認真填寫。1、您所在的年級是A、大一B、大二C、大三D、大四E、大五2、您的性別A、男B、女3、您是否獨生子女：A、

是B、

否4、您所攻讀的專業(yè)A、文科B、理科C、工科D、醫(yī)科5、您是來自A、農村B、城市6、您認為您的壓力主要來自于【多選】A、家庭B、情感C、學業(yè)D、前途E、經濟F、社交G、其他----------7、您認為家庭里讓你感到壓力的是什么【多選】【關聯5A】A、父母的期望B、父母和您的關系C、家庭環(huán)境D、毫無壓力F、其他8、您是否有男/女朋友？【關聯5B】A、有B、沒有9、您認為您與您的男/女朋友交往壓力大嗎？【關聯8A】A、大B、還好C、毫無壓力10、您是否喜歡您所學專業(yè)？【關聯6C】A、喜歡B、還好C、不喜歡11、您每天的課程多嗎【關聯6C】A、多，滿滿的全是課B、還好，在可以接受的范圍內C、少，有很多的課余時間12、您認為考試前是否焦慮？【關聯6C】A、是B、否13、您覺得大學里成績對你的壓力?【關聯6C】A、沒有壓力B、輕度壓力C、中度壓力D、

嚴重壓力14、在學習上是否有強勁對手？【關聯6C】A、有B、沒有15、您是否對自己的前途感到迷茫？【關聯6D】A、不，我有明確的目標B、還好，走一步看一步C、是，對于未來，我很迷茫16、每個月的生活費您是否感到不夠？【關聯6E】A、是，我是月光族B、還好，剛好夠用C、不是，每月我都有結余17你認為與周圍同學相比自己的經濟狀況對你的壓力?【關聯6E】A、沒有壓力B

、輕度壓力C

、中度壓力D

、嚴重壓力18、您的性取向？（備注：本次問卷是匿名調查）【關聯6F】A、異性戀B、雙性戀C、同性戀19、您是否會因為您的性取向可能會遭到同學的反感而感到備受壓力？【關聯18BC】A、是，