提升學(xué)生記憶力和免疫力的方法一、雙手共用習(xí)慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣也很有效。二、背誦經(jīng)典嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。1四、睡眠可提高記憶力那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。五、多咀嚼能增記憶力又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、嘮叨助長(zhǎng)記性人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦2中缺乏記憶信息傳遞員;;乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。八、生活悠閑日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，處理新的信息時(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。九、健身益腦常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。十、家庭幸福改善記憶力的食物1、土豆土豆為堿性食物，其中堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。2、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生3津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。3、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。4、香蕉因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。5、雞蛋雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。6、芝麻將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。7、魚肉魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。8、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，4常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。9、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。10、核桃2~3憶、消除腦疲勞等作用。充所需營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。11、花生花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的重要受損的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高大腦的記憶力。人體衰老等都有很好的效果。12、豆制品質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收，營(yíng)養(yǎng)能夠與雞蛋、牛奶媲美。豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的介質(zhì)的傳導(dǎo)速5度，對(duì)于中老年人防止記憶力下降有很好效果。13、南瓜有大量的p-胡蘿卜素、維