學生情緒管理的“自制”與“他制”研究學生情緒管理是現代教育中的一個重要議題，因為學生的情緒狀況會直接影響到他們的學業表現和生活質量。在情緒管理的研究中，經常提到自制和他制兩種方法。本文旨在淺談關于學生情緒管理的“自制”與“他制”研究的話題。

一、什么是自制？

自制是指個體自己對自己的情緒進行控制和管理。這種方式主要依靠個體自身的心理技能和認知技巧。自制需要個體具備自我覺察能力和控制能力，以便在情緒受到干擾時，能夠及時調整自己的心理狀態，保持平衡。

二、什么是他制？

他制是指依賴于外部環境的調節控制。這種方式主要是指個體在情緒發生時，通過外部環境的調節來改變自身的心理狀態，如通過與他人的溝通交流、適當的物理運動、聽音樂等方式，來減輕負面情緒。

三、自制和他制的優缺點

1、自制的優點

（1）強調個體自我控制能力的培養，能很好的幫助學生發現自己的情緒和習慣。

（2）自制能增強個體的心理素質，提高應對壓力的能力和自我調整能力。

（3）自制對于學生的自我完善和發展提供了一個有效的途徑，有利于個體獨立自主的成長。

2、自制的缺點

（1）自制的學習成本較高，需要長期的心理訓練和實踐才能掌握，這對于那些情緒管理困難的學生來說，難度較大。

（2）自制需要個體有較高的自制力和內涵，需要在自身的思想層面有一定的自省，因此自制不適用于所有的學生。

（3）學生自制表現依賴個體的發展階段和個人心理狀態，而不是任何教育措施都能夠改變的。

3、他制的優點

（1）他制不需要學生具有很高的自控能力，不強調對自己情緒的控制，更傾向于外部刺激的調節。

（2）他制的方式多樣，學生可以選擇自己更喜歡的方式來調節自己的情緒，從而達到減輕疲憊、消除焦慮等目的。

（3）因為他制不要求過多的控制自己，而是依靠客觀世界的刺激，因此他制的效果較快且容易見效。

4、他制的缺點

（1）他制過程中存在相應的學科問題，比如運動、音樂等，可能在教育系統中不能提供或不能得到足夠的認可和支持。

（2）如果非常依賴他制，可能會出現不良的行為，比如偏執、逃避等，這對學生身心健康產生不利的影響。

（3）由于他制不能解決內在問題，可能他制僅僅起到了臨時緩解的作用，而不是真正解決了學生的情緒問題。

四、自制和他制的結合

自制和他制兩種方式各有優缺點，因此如何結合兩種方式，達到情緒管理的最佳效果，是當前情緒管理研究的重點之一。

感性、理性轉換。在日常的情境中，我們很難做到純感性，要同時有感覺和理解作為輔助；在情緒管理中，也應當有感性和理性的教育，讓學生在情感體驗的同時，發展理性分析和思考的特長。

前瞻性，及早說明。學生情緒管理應當具備前瞻性，是預見后效。當學生遇到激發情緒的“燃油”，其實已經毫不知覺地被這些因素實施沖擊。對于情緒管理的教育，應當從“有害”、“危險”、“不可取”的角度，及早說明情緒波動的危機和隱患。

自制和他制的結合可以更加全面、高效的處理學生的情緒問題。在優先發展學生自制力的同時，也要通過教育措施，鼓勵學生學會他制的方法，打造出一個高效、快樂的情緒管理模式，實現情緒與自我管理的最佳效果。

總之，學生情緒管理是一個長期和復雜的過程