不再討好：做安穩強大的自己讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖人格由內而外模式鐵皮赤腳力量組方式情緒邊界生活死亡威脅順從損失羞恥模式思維邏輯思考本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要有這樣一類人，他們習慣把生活中的一切都建立在讓他人滿意的基礎上。他們的腦海里，總有這樣一群聲音：“我這樣說，他不會多想吧？”“不是我，不是我，別怪我。”“被嫌棄、嘲笑又算什么，只要不被拋棄就可以了。”交往中，他們很想安頓下來，可面對沖突，他們就像赤腳踩在發燙的鐵皮上一樣，無法扎根，不得安穩。這，就是討好型人格。在這種情況下，你不僅會感到疲憊與委屈，還很難吸引真正欣賞自己的人。不如，試著對自己說一次：“停下來吧。”本書從5組情感反應入手，精準深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從5組維度探討了討好型人格的關系模式，由內而外，帶你學會找回自己的“個性”。因為，這是你的人生，你本不該為滿足別人的需求而活。讀完本書，你將學會什么是正確的愛，什么是愛所愛的人，而不是討好他們。祝大家最終不再討好，迎來安穩強大的自己。讀書筆記讀書筆記很真實，細膩的剖析讓我理解了一些自己身上難以理解、難以忍受的行為，希望能對自己少些苛責。和我對自己的評價與想法有很大的重合，作者用系統的語言表達出了我混亂的想法與情緒，很有用的一本書。自我成長之路雖然滿布荊棘，但要咬牙堅持下去，你會收獲海闊天空。第一本能真正看見我內心脆弱的書，作者太溫暖了，它可以讓我自己內心的恐懼、無力安全的袒露出來，相比很多太多分析的書，這是一本走心的書，能讓我更能看見潛意識里那些我不敢顯露的自己。我們都是獨立的個體，短暫的生命只有一回，不能讓這么寶貴的生命浪費在討好別人的卑微里。這本書教會我們如何避免去成為討好型人格的人，每個人都是獨一無二的。做強大的自己，不太好任何人，可以對人好，但不必討好，真誠最重要，書中說了一些讓自己安靜下來的方法，還是真的多去學習的。擺脫“討好”困境，活出真實的自己！莫言曾經揭示過一個殘忍的人際關系：你和任何人的關系，其實并不取決于你對別人有多好，而是取決于你的強弱，手上籌碼的多少。堂姐性格溫和，能處處為別人著想，小時候為了哄我們開心愿意把自己心愛的玩具讓出來。精彩摘錄精彩摘錄這是《不再討好：做安穩強大的自己》的讀書筆記模板，可以替換為自己的精彩內容摘錄。目錄分析第一章理解，就是深深地看見第二章恐懼與焦慮：被放大的死亡威脅第三章羞恥與委屈：求求你看看我，我很好第四章憤怒與內疚：我做了這么多，你得滿足我第一部分情感篇看見與接納，深入內心的5組情緒第六章孤獨與空虛：用犧牲換取虛假的溫暖第五章悲傷與無力：不必苦求丟失的愛第一部分情感篇看見與接納，深入內心的5組情緒第七章討好模式的損失與獲益第八章迎合與順從：如果你高興，我就是可愛的第九章進入與逃離：我不配擁有更好的生活第十章付出與補償：被苛責過，卻一直過度付出第二部分思維篇思考與覺察，讀懂關系中的5組邏輯第十二章存在與消失：如果我們不分開，我就永遠不會孤獨第十一章失去與獲得：在幻想中，拒絕別人就會被拋棄第二部分思維篇思考與覺察，讀懂關系中的5組邏輯第十三章決定的力量：為了自己，選擇改變第十四章方法的力量：4步培養“均勻懸浮注意”第十五章界限的力量Ⅰ：確立人我邊界第十六章界限的力量Ⅱ：建立時間與空間邊界第十七章愛與支持的力量：停止受害者的自我催眠第十八章陪伴的力量：讓自己與世界建立更多連接010302040506第三部分力量篇改變與療愈，發展穩定自我的7個核心第十九章哀悼的力量Ⅰ：4個階段，走向光明未來第二十一章扎根的力量：5個方式，