中小學教師心理健康教育講座李晉先心理健康的注解什么是心理健康，心理健康的重要性什么是健康（二）什么是健康？1948年，世界衛生組織（WorldHealthOrganizationWHO）把健康定義成：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態”。二、教師心理健康的標準第三屆國際衛生大會（1946）認為——所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。1、心理健康的定義心理健康的重要性一位婦女發現三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進來吃點東西吧。”三位老者問道：“男主人在家嗎？”她回答：“不在家，他出去了。”老者答道：“那我們不進去。”傍晚時分，妻子的丈夫回家后她向他講述了所發生的事，丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來。”妻子出去請三位老者進屋，但他們說，我們不一起進去，其中一位老者指著身旁的兩位解釋，這位的名字叫財富，那位叫成功，而我的名字叫健康。現在回去和你丈夫商量，看你們愿意請我們當中的哪一個進去。妻子回去告訴了丈夫，丈夫說：“我們讓財富進吧，這樣我們就富有了，妻子卻說，我們請成功更好，他你女兒在一旁說：“請健康來不好嗎？這樣我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活，享受人生了，丈夫和妻子都同意女兒的想法，妻子出去問：”敢問那位是健康，請進來吧。健康起身向他家走去，另外兩個也緊跟其后，妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康，你們為什么也跟著來？”兩位老者道：“健康走到哪里我們就跟到哪里，因為我們離不開他，，如果你沒請他進來，我們兩個無論是誰進來，很快就會失去活力和生命。人生最大的幸福，莫過于保持自身的健康。心理健康的重要性1、生理健康——基石“健康好比數字1，事業、家庭、地位、財富是0，有了1，后面的0越多，就越富有。反之，沒有1，則一切皆無。”壓力實在是太大了！1、升學人數、成績高低、名次先后的壓力；2、競聘上崗、末位淘汰的壓力；3、班級管理、問題學生的壓力；4、成就焦慮、超負荷工作的壓力；5、時間緊迫、頭緒繁多的壓力；6、家庭經濟、子女升學等壓力。教師壓力來源：心理壓力測試圖1心理壓力測試圖2圖的解釋以上的這兩幅圖可以測出一個人的壓力有多大，當你看到這圖轉動得越快，說明你的壓力越大。心理壓力及其危害一個新西蘭女人吃了一堆水果后，發覺所吃的水果是從受到禁止供應水果的生產地出產的。她的健康狀況立即崩潰，第二天就去世了。事實上，她所吃的水果都是上等的好水果。一個非洲男子曾和朋友共進早餐，他吃得很開心，并且吃完后也過得不錯。但在一年后，他得知那頓早餐是朋友用野生母雞做出來的，而這正是他們的文化嚴格禁止的食物。于是，那個人立即全身發抖，在24小時之內死亡。一個巫醫對一個澳大利亞的男子下了詛咒，隨后那男子的健康馬上崩潰。但是當巫醫去除詛咒后，他立刻就康復了。某初中學生對師生關系看法的調查資料：問題：你認為老師與學生的關系好比是____與______的關系回答：貓與老鼠；統治者與被統治者；警察與小偷；惡狼與羔羊；法官與罪犯；暴君與復仇者；監獄長與囚犯；棍子與懶驢；留作業的工具；做作業的工具……比例：34.7%

2、教師不健康的心態會直接影響正常的師生關系。學習困難生中，有相當一部分學生的成績不良是同教師的消極態度有直接關聯的。馬太效應——

“凡有的還要加給他，叫他有余；凡沒有的，連他所有的也要奪過來。”引自《新約·馬太福音》第25章

3、教師住健康的心態會直接影響學生的學習態度和生活態度。

順時針的話，屬于是用右腦較多的類型逆時針屬于是用左腦較多的類型大部分人的眼里是逆時針方向轉動，但也有人看來是順時針方向轉動的。順時針的情況，女性比男性多逆時針轉動的，突然變成順時針的話，IQ是160以上！！！！列1，假設有一天你帶孩子去公園玩，你把孩子帶的風箏放在你們坐的長椅上，這時忽然過來一個人，坐在長椅上把風箏壓壞了，這時候你會怎么想？請問你生氣嗎？你肯定生氣，這時有人告訴你這個人是一個雙眼失明的人，你又會怎樣想呢？還生氣嗎？在這個列子中，都是同一件事（A）他壓壞了你孩子的風箏，但你前后兩次的情緒反應不一樣，為什么會這樣呢？那是因為前后你對這件事的看法不同。在生活中，人們之所以被負面事件產生低落的情緒，是因為人們往往對事物都有自己的看法，這些看法有些事合理的，有些事不合理的不同的看法可能引起不同的情緒。如果你能認識到低落的情緒是頭腦中一些不合理的想法造成的，那就能控制自己的情緒。換個角度看問題牙疼得要命真高興，我還知道疼父母總是嘮叨家有老人是個寶任務完成失敗了失敗只是指路牌，而不是停止牌故事：一秀才進京趕考，住在酒店，晚上做了三個夢，第一個夢到自己在墻上種白菜，第二個是夢到下雨天皮著蓑衣打著雨傘，第三個是夢到和心愛的人睡在一起，但背對著睡。第二天這個秀才就去找算命先生解夢，算命先生聽了秀才的夢說：“我勸你還是早回去了，不要浪費時間了，你看,你夢著在墻上種菜，墻上能種菜嗎？（白中），第二夢著雨天披著蓑衣打雨傘，（多此一舉），第三夢到和心愛的人睡在一起，而且是背對著得，不就是（與心相反嗎）？秀才聽了算命先生的話覺得有理，回酒店收拾東西準備回家，半瓶水理論——樂觀還是悲觀？樂觀者說，還有半瓶，看到的是滿的悲觀者說，只有半瓶，看到的是空的學會換位思考“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”一件不好的事情，換個角度去思考，你或許就會覺得它也許并不壞，這也是排解煩惱、憂愁的一劑良方。如：丟了東西的人說：“失財消災。”僥幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福。”受惡人欺壓得喘不過氣來的人說：“不是不報，時候未到。”你看，有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。而盡管有些自我安慰理由不是很可取，但也無妨大礙。做到寬容待人寬容待人，忍讓當先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點虧顯風格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”，始終把學生當作課堂的主人，還應敢于自嘲、敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。

教師心理測試教師心理測試（是為1分，否為0分）1．如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕?2．你是否經常覺得自己責任太重，而想減輕一點?3．你是否在意別人如何對待你?4．你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳?5．你操心生活中的瑣事嗎?6．你會擔心自己的健康狀況嗎?7．你關心錢的問題嗎?8．旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎9．你是否常需要服用安眠藥方可入睡?10．到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?11．為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?12．你是不是十分自我主義13．在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢?14．你是否很會害羞、臉紅? 15．你能不能很快地讓自己放松下來?16．你是否比其他人更容易感到煩惱?17．你是否總是對某種事放心不下?18．你是否很容易感到坐立不安?19．你是否經常會覺得恐慌?20．你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?

21．你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?22．你是否不太能忍受噪音?23．你是否會因為小事而常常被激怒?24．有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?25．如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?26．外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?27．在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?28．如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?29．在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?30．你很害怕認識新朋友嗎?10分以上看得出你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮，越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。心理學中減輕焦慮的方法有很多種，想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。應該提到的是，適度的焦慮卻是無害的，有時甚至可以使人在應激狀態下提高人的警覺度，使我們在為人處事方面有更好的應對。4—9分這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。通過上述的放松技巧可以促進降低焦慮，減少不必要的擔心。若結合你認知態度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己!3分以下你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，

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