本文格式為Word版，下載可任意編輯——有助于長頭發(fā)的食物健康養(yǎng)生學識吃什么有助護理頭發(fā)有助護理頭發(fā)的食物吃什么有助于頭發(fā)生長長頭發(fā)吃什么食物

頭發(fā)的顏色和光澤是先天遺傳抉擇的，但我們可以通過后天的染燙修護來變更頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，同時也可通過食療的方法添加頭發(fā)的養(yǎng)分。那么吃什么頭發(fā)可以有助于我們護理頭發(fā)呢?跟著我一起來看看吧。

有助護理頭發(fā)的食物

1、龍眼肉

龍眼肉就是我們常說的桂圓肉,種植技術(shù)的不斷提高,我們現(xiàn)在已經(jīng)可以一年四季都吃到龍眼肉了。龍眼肉中含有豐富的維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等物質(zhì),還具有豐富的鐵元素。用龍眼做成的食物都是對比優(yōu)質(zhì)的補血食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是養(yǎng)護頭發(fā)的佳品之一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其對補血益氣有很好的療效。那么胡蘿卜怎么吃是對頭發(fā)有益的呢?我建議大家胡蘿卜煮湯喝是最補血的一種做法。好多人熱愛生吃胡蘿卜,其實生吃不利于身體對于鐵元素的吸收和利用,最好是胡蘿卜放在湯中煮熟。

3、"黑'色食物

黑豆。醋泡黑豆是治療白發(fā)的好方法之一,也是被大家所認可的秘方之一。用醋泡黑豆的食療方法已經(jīng)被多數(shù)的案例表明是有效的,所以我在此推舉大家多吃一些黑豆,可以有助頭發(fā)生長。黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一,更是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物之一。

4、牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更堅韌地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大片面養(yǎng)分來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

5、杏仁

杏仁堅忍秀發(fā)。研究察覺,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

6、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以扶助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

護理頭發(fā)的方法

1、洗發(fā)后溫柔地對待秀發(fā)

頭發(fā)沖洗明凈后,要先用毛巾吸干水分,制止大力揉搓,擦干時,需按照頭發(fā)的生長方向舉行,肆意胡亂擦拭,會造成發(fā)絲外觀受傷。

2、每個至少要有兩把梳

每人都理應(yīng)擁有兩把梳子,1把用來梳濕頭發(fā),1把梳在干發(fā)時使用,由于干發(fā)難免沾有油脂或灰塵,如用來梳理剛剛洗凈的頭發(fā),便會把污垢帶到清白的濕發(fā)上,其中1把梳子最好備有按摩成果,這有助于促進頭發(fā)的血液循環(huán),能強化發(fā)質(zhì)及增加生長速度。

3、吹風機要慎用

好多人熱愛用吹風機吹干頭發(fā),其實用吹風機時要留神,不成把頭發(fā)完全吹干。洗頭后,把頭發(fā)擦至5分干,用吹風機將頭發(fā)吹至8分干即要中斷,以防止頭發(fā)因水分流失而展現(xiàn)干燥感。吹風時應(yīng)從上而下,同時用手指將頭抖動干。

4、頭發(fā)應(yīng)在空氣中晾干

頭發(fā)洗滌和修剪后,應(yīng)盡量裁減用吹風的次數(shù),這樣可以養(yǎng)護頭皮和發(fā)尖。假設(shè)在空氣中枯燥時間過長,可用分散吹風機吹干。這時要低頭用手指揉動發(fā)根。這樣做可以使頭發(fā)更蓬松。

5、堅持按摩

按摩是使頭發(fā)油水平衡的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向,按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的依次舉行。油性頭發(fā)按摩時用力輕些,干性頭發(fā)可稍重些。經(jīng)常按摩防治脫發(fā)、頭發(fā)枯燥、枯黃等。

6、修剪與蓬松

毛發(fā)是皮膚的附屬物,如毛發(fā)粘貼在頭皮上,會影響皮膚的呼吸和排泄,使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生多油的處境。所以定期對頭發(fā)舉行修剪與蓬松,可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝,刺激毛發(fā)的生長,使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。

7、每周焗油1次

對于缺水的頭發(fā)應(yīng)每周焗油1次,補充毛發(fā)的油水和水分。每日按摩頭皮10-15分鐘,促進血液循環(huán),供應(yīng)表皮養(yǎng)分,促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10-15天上油一次,每周作3-4次頭部按摩,每次10-15分鐘,洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。

看過有助護理頭發(fā)的食