HowtoGetControlOfYourTimeandYourLife如何掌控自己的時(shí)間和生活匯報(bào)人：江貴兵匯報(bào)時(shí)間：2012年4月讓你避免成為這樣的人：列清單，忘記清單忙個(gè)不停，價(jià)值不高過(guò)于關(guān)心每一分鐘你將得到的回報(bào)：掌控你的生活感性/理性？自身需求/他人需求？沖動(dòng)/習(xí)慣？人是如何做出決定的？做出決定，承擔(dān)責(zé)任。無(wú)論是感性或是理性，都比猶豫不決更理想人是如何做出決定的？Chapter3學(xué)習(xí)專業(yè)人士的時(shí)間規(guī)劃：反復(fù)斟酌規(guī)劃必須確定次序：無(wú)次序的清單是不完整的FirstThirdSecondChapter4要想控制生命，首先學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃Chapter4要想控制生命，首先學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃ABC排序系統(tǒng)Chapter4工作匯報(bào)陪家人看球賽打掃房間A工作匯報(bào)B陪家人C看球賽B打掃房間A-1工作匯報(bào)B-1打掃房間B-2陪家人C-1看球賽1.列出所有事項(xiàng)2.根據(jù)重要性進(jìn)行分級(jí)3.對(duì)事項(xiàng)進(jìn)行順序分解從現(xiàn)在開(kāi)始Chapter6根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作過(guò)一種更健康的生活24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)不加思索，不停地寫每天跑步回家目標(biāo)活動(dòng)從現(xiàn)在開(kāi)始Chapter6根據(jù)你的A級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)刪除那些不重要的工作篩選時(shí)必須列出原因，例如客觀條件不允許等24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家篩選&排序24小時(shí)不抽煙本周進(jìn)行三次鍛煉晚上不吃甜點(diǎn)每天跑步回家活動(dòng)123日程安排的作用Chapter7少量時(shí)間的規(guī)劃可以解放大量的時(shí)間早上規(guī)劃：人會(huì)比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務(wù)，利用睡眠潛意識(shí)思考問(wèn)題。Tips:固定時(shí)段集中處理A級(jí)活動(dòng)，并留出一定的空閑時(shí)間。早上晚上日程安排的作用Chapter7內(nèi)在黃金時(shí)間：一個(gè)人精神最為集中的時(shí)候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作。外在黃金時(shí)間：外部資源最為齊備的時(shí)候。適合做一些時(shí)效性的工作（如找領(lǐng)導(dǎo)簽字）。你有兩類型的黃金時(shí)間如何擠時(shí)間？Chapter8放松的重要:工作安排得很好=更多的時(shí)間放松=工作中有更多樂(lè)趣沒(méi)什么事是絕對(duì)的浪費(fèi)時(shí)間，即便是什么都不做。如何擠時(shí)間？Chapter8家庭主婦的特殊問(wèn)題:家庭主婦的時(shí)間往往被雜事占據(jù)，很難找到合適的時(shí)間休息。這類問(wèn)題的對(duì)策是固定一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行放松，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)解放自己。通過(guò)實(shí)現(xiàn)考慮和計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)如何最大限度地利用排序只有堅(jiān)持每天列清單才會(huì)有用Chapter9A級(jí)別B級(jí)別C級(jí)別!@$#%^&*)如何最大限度地利用排序把什么樣的任務(wù)放入清單？Chapter9只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。考慮該任務(wù)能否委托他人完成。刪除非必要任務(wù)委托給他人如何最大限度地利用排序把什么樣的任務(wù)放入清單？Chapter9如果你不喜歡設(shè)定優(yōu)先次序——將A、B級(jí)和C級(jí)任務(wù)分開(kāi)寫。ABC分開(kāi)后，完成C任務(wù)時(shí)，你會(huì)有意識(shí)檢查自己是否在浪費(fèi)時(shí)間。如何最大限度地利用排序不要為無(wú)法完成所有任務(wù)而焦慮Chapter9務(wù)必遵循優(yōu)先級(jí)，然后不斷優(yōu)化任務(wù)分類。A級(jí)B級(jí)C級(jí)A級(jí)B級(jí)C級(jí)無(wú)法完成無(wú)法完成優(yōu)化后優(yōu)化前有些事情做了不如不做80/20法則Chapter10做重要的工作，即使自己不熟練。20%的時(shí)間80%的任務(wù)調(diào)整你自己以及周圍的人學(xué)會(huì)說(shuō)“不”Chapter11從事A級(jí)活動(dòng)時(shí)，可以拒絕——果斷拒絕。從事A級(jí)活動(dòng)時(shí)，無(wú)法拒絕——學(xué)會(huì)折衷。No!Er...抱歉，我正在忙著xxx事情，我建議你可以找小李幫你。抱歉，我正在忙著xxx事情，稍后我給你一份簡(jiǎn)要的數(shù)據(jù)行么？同事：希望修理打印機(jī)。上司：希望提供詳細(xì)報(bào)表。給自己一些安靜時(shí)間如果打擾者是個(gè)四歲小孩，你該怎么辦？Chapter12如果心想“熬完這段時(shí)間就好了“，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情是永遠(yuǎn)不會(huì)自動(dòng)結(jié)束的。與其三心二意的陪她，不如抽出一段時(shí)間全心全意的陪她。干擾不斷，無(wú)法工作中……排除干擾，高效工作中……不要讓恐懼擋了你的路消滅恐懼，包容恐懼Chapter18當(dāng)恐懼較小的時(shí)候，可以嘗試說(shuō)服自己消滅它。當(dāng)恐懼大些的時(shí)候，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼劃清界限。消滅恐懼包容恐懼不要讓恐懼擋了你的路引導(dǎo)恐懼，放飛恐懼Chapter18當(dāng)恐懼再大一些的時(shí)候，嘗試引導(dǎo)恐懼，對(duì)癥下藥解決恐懼的原因。當(dāng)恐懼無(wú)法控制的時(shí)候，放飛恐懼，設(shè)想最壞情況。O2O2火廢墟重建引導(dǎo)恐懼放飛恐懼學(xué)會(huì)強(qiáng)調(diào)收益強(qiáng)調(diào)收益&獎(jiǎng)勵(lì)自己Chapter20列出A-1任務(wù)可能的收益，可以促進(jìn)A-1任務(wù)的執(zhí)行。在完成A-1任務(wù)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以“誘騙”自己推進(jìn)工作。工作任務(wù)：完成獎(jiǎng)勵(lì)：可能收益：檢查文件完成報(bào)表部門會(huì)議降低風(fēng)險(xiǎn)增加收入增進(jìn)溝通玩游戲做運(yùn)動(dòng)音樂(lè)會(huì)如何克服逃避心理七種常見(jiàn)錯(cuò)誤Chapter21當(dāng)你把真正重要的任務(wù)放到一邊的時(shí)候，最常用的借口如下：放縱自己社交活動(dòng)閱讀事必躬親過(guò)度完成逃跑做白日夢(mèng)如何克服逃避心理如何克服逃避Chapter21出現(xiàn)這些情形的時(shí)候，有兩種方法克服逃避心理：思考并承認(rèn)是在浪費(fèi)時(shí)間，并開(kāi)始重要的工作。切斷自己的逃避路線，把精力放回重要工作上。C級(jí)任務(wù)先玩一會(huì)兒吧！先做A-1任務(wù)?。∏袛嗵颖苈肪€下次怎樣做得更好利用好技巧，必須要有意志力Chapter22要利用好上面的技巧，你必須：在感覺(jué)非常緊張繁忙的時(shí)候做好規(guī)劃；讓自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠成功；克制自己的逃避欲望，尤其時(shí)在要處理一件A-1任務(wù)的時(shí)候；始終對(duì)自己充滿信心，即便有過(guò)無(wú)數(shù)次的失?。幻刻於枷蛑约旱娜松繕?biāo)前進(jìn)一步；克服恐懼心理，無(wú)論這種恐懼時(shí)真實(shí)的還是想象的；克制自己的沖動(dòng)，不要去做那些簡(jiǎn)單卻并不重要的工作。下次怎樣做得更好意志力培養(yǎng)練習(xí)Chapter22從簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始培養(yǎng)——急于求成往往導(dǎo)致失敗。關(guān)注自己使用意志力時(shí)候的狀態(tài)——哪怕正在屈服于誘惑。記憶并不斷調(diào)整，堅(jiān)持培養(yǎng)意志力。克服阻力！下次怎樣做得更好如何讓自己擺脫電視Chapter22控制自己的行為：從關(guān)閉聲音到關(guān)閉電視；從短時(shí)間到長(zhǎng)時(shí)間。第一步思考是否可以在廣告期間關(guān)閉電視聲音。第